- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- iOS alkalmazások
Hirdetés
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
Dragon Ball: Sparking! Zero - Mester és tanítvány
gp Egyelőre még mindig nem kaptunk megjelenési dátumot a játékhoz.
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Maranello
tag
válasz Markgx10 #1550 üzenetére
Szarul volt bekötve az erősség szabályzója..
Megcsináltam, szépen letekertem csirke fokozatra, és 120-as pulzussal mindjárt más!
Viszont van egy zaj, amit nem tudok mire vélni. A jobboldali pedál, amikor egy bizonyos ponton fordul, olyan hangot hallat belülről, mintha súrlódna valahova. Ez normális? Így fékez?
Állítólag mágnesfékes.
Ez a hang lehet attól, hogy még nagyon új? -
Maranello
tag
válasz God Vazzeg #1552 üzenetére
Oké!
Az, ha könnyedén tekerek 120-as pulzussal, megfelelő a zsírégetéshez, igaz?
A súrlódó hangot nem értem.
Nyomom egy napig mint az állat, ha az alatt nem múlik el, megkérdezem a céget. -
God Vazzeg
veterán
válasz Maranello #1553 üzenetére
120-as pulzus mellett ég legjobban a zsír, és így megy le a legkevesebb izom. Ha gyorsabban akarsz fogyni, felmehetsz 140-ig, az még nem gáz.
Ha jobban ki akarod használni a kardió előnyeit, akkor cangli előtt fél órával nyomass be 1g L-carnitint (tápkieg boltokban kapható!) Attól még tutibb a fogyás, segít a zsírt mobilizálni a szervezetben. Tekerés után rögtön menjen fehérje (ha gondolod ) -
Maranello
tag
válasz God Vazzeg #1554 üzenetére
Láttam ma egy boltot, ami ilyen kiegészítőket árulnak, meg fogom nézni.
Önmagában a diétázás mellé kiegészítő szedését hülyeségnek tartom, de úgy, hogy mozgok is mellé, jobban tetszik!
Számolja a kalóriákat is. Most lenyomtam 15km-t, ez 300 kalória szerinte.
Ez mehet úgy, hogy reggel is nyomok ennyit, meg este is?
Régebben kurvasokat kerékpároztam, azóta ellustultam, de alapvetően nem áll messze tőlem a dolog. -
God Vazzeg
veterán
válasz Maranello #1555 üzenetére
Persze, mehet reggel és este is, arra törekedj hogy reggel éhgyomorra nyomd, meg este is, inkább utána egyél Kiegészítők nagyon megkönnyítik a dolgodat, nem az a lényeg hogy használod-e hanem hogy elérd a célodat
Az L-karnitin testazonos anyag, a szervezeted akkor termeli mikor meg akar szabadulni a zsírtól, pl amikor 30 percet tekersz mondjuk. Ha fél órával előtte beveszel ebből 1-2g-ot, gyakorlatilag a tekerés elejétől kezdve égeted a zsírt. Szerintem nem mind1. -
Maranello
tag
válasz God Vazzeg #1556 üzenetére
Ma hétkor vacsoráztam, és tíztől csináltam a bivajt, ez gondolom még belefér, de legközelebb már úgy nyomom.
Reggel felkelés után nyomok még 15 km-t.
Csak ez a rohadt nyekergés az idegeimre megy!
Faterom szerint reggel legalább a burkolatot le kéne szedni, és megnézni hogy mi nyikorog, az én aggályom az, hogy hátha ezáltal látják, hogy szét volt már szedve.
Szerinted szétszedjük? Elég messze van a bolt, ahonnan van. (két várossal odébb)
Ezt az L-karnitint be fogom szerezni, ha ugyanaz a hatása kezdettől, mint kiegészítő nélkül 30 perc előzetes tekeréssel, akkor hülye lennék nem szedni..
Utána muszáj szedni valamit, vagy csak ajánlott? -
Kaoru
aktív tag
válasz Maranello #1557 üzenetére
én ezt találtam a puzusról:
130 alatt legyen a pulzusszám, mert a mozgás csak ilyen pulzusszám melett garantálja a hogy elegendő oxigén jut az izomsejtekbe, melyek csak oxigén jelenlétében égetnek zsírt, de amint 130-140 fölé megy testünk átkapcsol szénhidrátégetésre.
Ma jó kis figyelmeztetést kaptam reggel, erősebb tempóban kezdtem el futni, s a táv felénél abba kellett hagynom. Nem azért, mert már görcsben lett volna a vádlim, vagy a cobom, sőt meglepően könnyen ment a tempóváltás, de a tüdőm.... na az szószerint mintha szét akart volna robbani, el akart volna vérezni, úgyhogy most szépen le is állok a dohányzással.
Egyébként újabb sikerélmény, van 1 ingem, amit nagyon szeretek, de soha nem mertem teljesen begombolni, mert alhasnál már nagyon feszített, meg látszott. Most simán rám jön, meg kicsit bő isWake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
God Vazzeg
veterán
válasz Maranello #1557 üzenetére
''Ezt az L-karnitint be fogom szerezni, ha ugyanaz a hatása kezdettől, mint kiegészítő nélkül 30 perc előzetes tekeréssel, akkor hülye lennék nem szedni..''
Ugye hogy nem is fasság a tápkieg?!
''Utána muszáj szedni valamit, vagy csak ajánlott?''
Mindenképp nyomnék fehérjét, hogy az izomvesztést minimálisra fogjam, de ha nem akarsz venni, akkor zsírszegény túrót tolj
A szétszedést te tudod, ha bevállalod hogy esetleg garancia vesztés lehet, akkor nyugodtan. Lehet hogy csak valami kis probléma van, azért meg kár annyit vinni -
Maranello
tag
válasz God Vazzeg #1560 üzenetére
Csak akkor fasság szerintem, ha a diéta mellé nem csinálsz semmit! Akkor értelmetlen..
De így, hogy mozgásba lendültem..
Egy ideig nem járok táp.kieg. bolt közelében, úgyhogy marad a túró, de mindenképpen veszek ilyen izét!
Nagyon nem akarom szétszedni, csak a műanyag burkolatot kéne leszedni róla, remélem akkor már látszik, hogy mi van. -
gorlin
őstag
válasz Maranello #1563 üzenetére
Már jópár hozzászólással ezelőtt leírtam hogy én hogy csináltam EZT a fogyókúrát.
De mégegyszer annyi ,hogy minimum 50-55 percet ajánlok a biciklin.A pulzus 120 és 130 között legyen.És max 3 hétig használd ezt a fogyókúrát!!!(A bicikli maradhat de utána válts étrendet)
És én nagyon ajánlom a fehérjét.Később megbánhatod ha kihagyod -
padee
tag
Remélem tud valaki nekem tippet adni, ill segiteni.
Az utobbi néhány évben felszedtem néhány kilot(20-25). Elötte 90 voltam, most 110-115.
Ezt a sok sörnek és a grillpartik(+további bulik) számlájára irnám, valamint a mozgásszegény életmódnak.
Örülnék neki, ha visszanyerhetném a régi súlyom, vagy megközelíteném.
Tud valaki tippet adni, mit egyek, igyak, mit ne.
Kb 180 cm magas vok, sztem a 90kg nekem idealis lenne. vagy inkabb 80?
Amit szeretek: Csirke, hal, pulyka, turo, tojas, párolt zöldségek, rántott husok,
salátafélék. Üdítőket szeretem, de inkább szóda vagy ásványvíz(ez megfelel?).
(Persze jelenleg mast is eszek, sajnos eleg sok szemet kajat)
Amit nem: puffasztott rizs!
Megoldható ez úgy hogy ne kelljen teljesen lemondanom a sörözésről ill. a ''grillpartikrol''?
előre is köszönöm. -
Markgx10
őstag
Én is úgy szoktam csinálni, hogy heti egy napot beiktatok, amikor haverokkal főzünk meg borozunk (Eger ) és még sincsen hatalmas gáz , csak ügyelni kell, hogy ez max heti egy alkalom legyen.
''Csirke, hal, pulyka, turo, tojas, párolt zöldségek'' idáig jó, rántott hús az nagyon felejtős. Sör is durván hízlal, igyál inkább bort
Viszont szénhidrátnak is valami olyat kellene enni ami nem annyira hízlal, az meg csak a krumpli meg a rizs. Ezt át kell értékelni.
A korábbikaban meg megtalálsz mindent nagyon részletesen, üdv:
Márk -
gorlin
őstag
válasz Maranello #1565 üzenetére
Például én
Tényleg unalmas,de nem megerőltető.
Egyszerűen a 120-130-as pulzust kell tartani.
Ha kezdesz fáradni emelkedik a pulzusod,akkor lassítasz.
Ha 130 felett van az nem jó!
Próbáld ki,meg fogsz lepődni.
(Azt nem mondom hogy nem fog ömleni rólad a víz,de az vele jár ) -
-
Lager
tag
Sziasztok. Remélem valaki tud nekem segíteni. A helyzet az, hogy elhíztam és szeretnék lefogyni. Jelenleg 179cm/93kg vagyok, ezt valahogy le kéne redukálni olyan 73-76kg környékére. Szóval kb 20kg-ot kell fogynom. Éhezni és napi 5 órát sportolni nem szeretnék ezért számoljunk mondjuk 4-5 hónapos diétával. Van szobabiciklim, szeretek úszkálni és szaunázni, viszont hétvégenként piálni szoktam.(főleg sörözni, de azt hiszem át kell térnem borra ) Nagyon megköszönnék egy ét/edzésrendet (link) és minden tanácsot amit ti tapasztaltabbak adni tudtok. Üdv
-
Moddingfan
senior tag
A bicaj jó kezdés, reggel, éhgyomorra toljá egy órát, után a egy óráig semmi kaja, perdegni fognak a kilók, pláne, ha megtámogatod némi L-Karnitinnel. Este hat után no ch, röviden ennyi, ezzel fogyni fog, ja és a piét került el, max. 2 hetente egyszer mehet komolyabb mennyiség.
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Lager
tag
válasz Moddingfan #1575 üzenetére
Köszi a tanácsot, de newb vagyok a témában és fogalmam sincs mi az a L-Karnitin és hova kell mennyit tolni
-
fLeSs
nagyúr
válasz Moddingfan #1575 üzenetére
után a egy óráig semmi kaja
ezt hol álmodtad?"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Latissimus Dorsi
senior tag
Szerintem a bicaj utáni nem evés helyet tolj be valami étkezéshelyettesítő protein turmixot.
MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?
-
attilam
őstag
válasz Moddingfan #1575 üzenetére
Te belekeverted ebbe szerintem az alfa-kardiót. De ott más a koncepció, és ott is csak fél órát javasolnak kaja nélkül aerob edzés után. De az alfa-kardiónak csak 10%-os testzsír alatt lehet értelme (ha van neki).
Manitou: Szopás van. Bontod az izmot rendesen, főleg ha nem is kajálsz.
gorlin:: Az aerob edés kis intenzitású és nem terheli agyon az izületeket. Előfordulhat, hogy néha érzed, de komolyabb baja nem hiszem hogy lenne. Főleg nem az elliptikus futótól.
[Szerkesztve] -
Moddingfan
senior tag
Több oldalon is olvastam és a szobabicikihez mellékelt edzési útmutatóban is azt írják. Mi a problem ezzel srácok? De most komolyan, én tudok rosszul valamit? (indokokat, érveket, tényeket )
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Latissimus Dorsi
senior tag
válasz Moddingfan #1581 üzenetére
Mert a bicajozás egy erősen katabolikus folyamat, és ha ezt még megtámogatod egy óra nem evéssel akkor valóban fogyni fogsz, de izomból.
amúgy kellene írni egy gy.i.k.-ot arról, hogy mik az előnyei diétázáskor a súlyzós edzésnek, az aerobhoz képest. Elég sokan el vannak tévedve.MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?
-
Moddingfan
senior tag
válasz Latissimus Dorsi #1582 üzenetére
Akkor most mikor kell enni utána, én jelenleg a Alpha-Burn+L-Karnitin kombótval nyomom, előtte fél órával tolom be őket, aztán kardió, majd egy WP turmix (ezt kihagytam, de term. iszok egyet az izom védelme miatt)
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
tildy
nagyúr
Vettem tegnap ilyet:
[link]
Fincsi"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Latissimus Dorsi
senior tag
válasz Moddingfan #1583 üzenetére
Látod te is tolsz proteint hozzá.
MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?
-
Moddingfan
senior tag
válasz Latissimus Dorsi #1585 üzenetére
Én a rendes kajára gondoltam, mondjuk ne reggelizzen be utána, de soan nem tolnak fehérjét, évekig én sem toltam, azt mégis megvoltam Sztem kicsit túlhangsúlyozzák a szükségességét (magamból kiindulva).
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
Nem tűnik rossznak, de a hatás elsősorban abból ered szerintem, hogy két étkezést is kivált, és addig sem viszünk be semmi szemetet, nameg van benne egy csomó minden hasznos dolog. Nagyon gusztának tűnik egyébként, de innék egyet Most megyek bicajozni, 1 óra tömör gyönyör
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Latissimus Dorsi
senior tag
válasz Moddingfan #1586 üzenetére
A fő étkezési megaguru szerint (Janesz) Ilyenkor mehet ch is, mert könnyen hasznosul. Az meg hogy megiszod a proteint, vagy megeszed, részletkérdés.
MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?
-
attilam
őstag
válasz Moddingfan #1586 üzenetére
Én úgy csinálom, hogy alfa-burn + l-karnitin + kávé + zöld tea. Majd fél óra múlva 1 órás aerob. Utána egyből megiszok egy multivitaminos pezsgőtablettát (most erre van csak pénz sajnos), megcsinálom a turmixot, és nyakonöntöm a zabot vele. Aztán 5 perc múlva már eszem is.
Latissimus Dorsi: Persze hogy mehet a ch. Ilyenkor a glikogént tölti újra, nem pedig a zsírraktárakat. Persze egyszerű cukrot nem szabad enni, mert a magas inzulinszint leállítja a zsírégető folyamatokat.
[Szerkesztve] -
tildy
nagyúr
válasz Moddingfan #1587 üzenetére
Uzsonnámat ezzel váltottam ki, meg a tízóraim is.
Valahol írja is a dobozán, hogy egy-egy étkezés kiváltható vele."Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
attilam
őstag
válasz attilam #1589 üzenetére
Moddingfan:
Gondolj arra, hogy aerob után üres a glikogén, a vércukorszint a padlón. A pulzusszámod visszaáll egy alap értékre, ami már nem annyira kedvez a zsírégető folyamatoknak. Égetsz ilyenkor is zsírt, csak nem olyan hatékonyan. A szervezet meg az energiahiányt egyedül az izmokból tudja pótolni. Ezért kell enni utána amilyen gyorsan csak tudsz.
Manitou: Ez kicsit segít a dolgon.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #1593 üzenetére
Ch kell! Amúgy jó lenne, de mellé kell még valami, mondjuk puffasztott rizs.
-
fLeSs
nagyúr
válasz Moddingfan #1586 üzenetére
Egyből enni kell kardió után.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Moddingfan
senior tag
Tegnap vettem egy GLYX álnéven futó kenyeret a diéta miatt. Nagyon meggyőzőek az adatai, szerintem ez délelőtt nyugodtan mehet diéta alatt, de akár este 6-ig is, persze max. 2 szelet étkezésenként és ha lehet nem naponta. Némi ízelítő az adatokból:
Energia: 191 kcal
Fehérje: 8,7g
Szénhidrát: 33,3g
Cukor: 1,7g
Zsír: 2,7g
Telített zsír: 0,3g
Rost anyag: 10,2g
Glykémiás index: 38
Az ára elég magas, 399Ft volt fél kiló, de mivel eleve keveset eszünk belőle és csak a diéta alatt, így szerintem elfogadható.
Gondoltam megosztom veletek, hátva valakinek kedve szottyan egy kis kenyérre, akkor inkább ez, mint a színezett ál-rozskenyér.
Nagy gondom volt, hogy szeretek raqulettezni, de diéta alatt nemigen kéne ilyesmit csinálni, mert nehéz megoldani diétásan, de részben megoldottam: lehet grillezni jó minőségű virslit nem csak kolbászt, bár ha abból kisül a zsír (amit felitatunk) és alapban jó minőség, akkor az sem vészes, csak ne este együk (de nálam ez most szóba sem jöhet), mehet mellé zsírszegény túró, grillezett zöldségek, zsírszegény sajt (pl.: mozarella 19,6g fehérje tartalommal, ami iszonyat magas), bár utóbbi kicsit necces, GLYX kenyér piritva és már kész is a viszonylag diétás raqulett party , mehet rá még diétás ketchup, vagy majonéz, esetleg szezámmag és minden féle fűszer, pl.: bors, paprika, kakukkfű, stb. Én ma este fogom kipróbálni .Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
D4RK0N3
csendes tag
Helyzetjelentés:
2.5 hónap alatt 7 kg-ot fogytam, annak köszönhetően, hogy a ''szemét'' kaják nagy részét elhagytam. Aerobozni csak a 2. hónaptól kezdtem, szobabicikliztem hetente 3x 35-40 percet. Viszont a hasamon meg mindig van jelentős felesleg, ezekszerint rosszul mertem fel a zsirmennyiseget, vagy izom is volt abban a 7 kg-ban, bár a használt súlyokban nem kellett csökkentenem, sőt némely gyakorlatoknál minimális növelés is volt.
Egy átlag kajálasom így néz ki:
9:00 zabpehely + whey pro
12:00 csirkemell+rizs
16:00 csirkemell+rizs
19:00 pufirizs+rántotta vagy tonhal vagy felvágott (tudom ez gáz)
Mivel tehetném még hatékonyabbá a diétámat?
Március végére szeretném elkezdeni a tömegelést, és addig jó lenne ha letudnék adni 4-5 kg-ot (persze ha hamarabb leadom az nem baj ) -
fLeSs
nagyúr
válasz D4RK0N3 #1598 üzenetére
Mivel tehetném még hatékonyabbá a diétámat?
Ehetsz sűrűbben (pl. 2 óránként, mint én).
Este (19-kor) én ha ch eszek, akkor az max zöldség, sztem ott már nem kéne a pufirizs.
Növeld a kardiók számát, minden nap lehet kardiózni.
Mellesleg te 9kor kelsz, és este 7 után fexel le?"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
D4RK0N3
csendes tag
8-kor kelek, es fél 11-11 körül fexek. Ébredés után rögtön nem tudok enni, kell egy óra kb. mire tudok kajálni, mondjuk régebben soha nem reggeliztem az első kajám délben volt, ahhoz képest már ez is haladás Este 9-re még betudok rakni egy kajálást, mi legyen az? (csak ne zöldséget mondjatok mert azt nem szeretem)
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)