- DIGI Mobil
- Magisk
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Honor Magic V2 - origami
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Realme 8 - az igazi nyolcas
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Telekom mobilszolgáltatások
Hirdetés
-
Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
ph Az ASTRIA 600 ARGB ráadásul a hűtési teljesítmény szempontjából sem szégyenkezhet.
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Na én is elkezdtem egy kis fogyózást.
Egy éve 105 kiló voltam, a répacukor elhagyásával lement 10 kiló egy hónap alatt, de ott megált. 95-96 voltam sokáig. Múlt hét szombaton elkezdtem egy szénhidrát mentes étkezést. Egyenlőre 3 kiló ment le 6 nap alatt. A cél, hogy stabilan 80-82 kiló legyek.
Ami érdekes, hogy az első pár napban nagyon hiányzott valami szénhidrátos cucc (süti, kalács ilyenek..), de mára teljesen elmúlt. Érdekes...
Ha érdekel valakit bővebben az étrend, akkor szívesen megosztom.Aki él és nem boldog, az téved!
-
nagyúr
Igazából nem konkrét ételekről van szó, hanem arról, hogy mit milyen arányban és mikor kell enni.
A lényeg, hogy főleg fehérje, egy kevés zöldséggel, amiben kevés a szénhidrát és sok a rost. Tehát főleg zöld saláták. Fejes saláta, uborka, paprika, kel, brokkoli ilyenek. Pl. bab, krumpli, gabonafélék kizárva. De a lényeg a fehérje. Egy hét teljes szénhidrátmentes étrend után, a második héten be lehet iktatni két szánhidrátos napot, amikor a napi utolsó étkezés viszont csak szénhidrát. Ilyenkor lehet enni tésztát, kenyeret, süteményt, édes gyümölcsöket stb. Persze nem degeszre, csak normálisan. Az elején azért kell egy hétig semmi szénhidrát, hogy kiürüljön a májban és az izmokban felhalmozott szénhidrát raktár. Egy idő után átáll a szervezet zsírfelhalmozásról zsírégetésre.Aki él és nem boldog, az téved!
-
attilam
őstag
A szénhidrát teljes megvonása, jelentős mértékű izomveszteséggel jár együtt. 6 nap alatt 3 kiló nagyon sok. Ebben biztosan sok izom is van. Ráadásul a ch megvonás után a szervezet raktározó üzemmódba kerül, és amikor ch-ot eszel megint már megy is vissza az egész zsírba.
-
God Vazzeg
veterán
''Az elején azért kell egy hétig semmi szénhidrát, hogy kiürüljön a májban és az izmokban felhalmozott szénhidrát raktár. Egy idő után átáll a szervezet zsírfelhalmozásról zsírégetésre.''
Áááá véletlen se. Azért fogysz ilyenkor mert az izom sokkal nehezebb mint a zsír, és kiüríted az izom glikogén raktárait, így a szervezeted kényszeríted hogy lebontsa az izmot. Persze ha téged nem zavar hogy a testkompozíciód hogyan változik csak fogyj, akkor mind1 Ez általában nőknél gyakoribb. Mi férfiak szeretjük megtartani az izmokat, mert hát valljuk be férfiasabb az úgy
Másrészt ha teljesen kiüríted a glikogén raktáraid, a szervezeted átáll raktározásra, így a csaló napokon vissza is szeded a leadott kilókat ímmár zsírban
Gratula! -
attilam
őstag
válasz God Vazzeg #1160 üzenetére
''Az elején azért kell egy hétig semmi szénhidrát, hogy kiürüljön a májban és az izmokban felhalmozott szénhidrát raktár. Egy idő után átáll a szervezet zsírfelhalmozásról zsírégetésre.''
Azért működik ám ezis. De nem ebben a formában. Ketogén diétának hívják, de ezt már biztosan ismered (CKD). Mindenesetre nem úgy kell azt csinálni, mint Pilóta. -
attilam
őstag
Nekem mindegy. Csináld csak, aztán majd meglátod miről beszéltem.
De rávezetlek:
1 kiló zsír = 9000 kcal. Mondjuk az 1 nap alatt felhasznált kalóriamennyiséged legyen kb. 2500 kcal (ez reális). Megeszel 1800 kcal-t (ez diétánál elmegy), ez 700 kcal hiány 1 nap alatt. Számold ki akkor hány nap alatt megy le 1 kiló zsír. Ha semmit sem eszel, akkor is ELMÉLETILEG majdnem 4 nap!!!
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz God Vazzeg #1169 üzenetére
És többnyire ha hétfőn kezded, keddre már ketózisban kell lenned. Nem 1 hét kell rá.
-
tütüke
tag
válasz God Vazzeg #1171 üzenetére
ugyan, naiv vagy. Nyárra én is jól fogok kinézni
Ha más nem, hát majd a harmadikról...Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
attilam
őstag
válasz God Vazzeg #1171 üzenetére
Sajnos ez van. Azért remélem én is beszálkásodok majd.
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #1169 üzenetére
Hasonló.
Nem is tudtam, hogy van ilyen!
Az inzulin elv ugyan az...Aki él és nem boldog, az téved!
-
attilam
őstag
Na felrakom a szokásos derékbőség-változásomat. Csak ezt mérem szalaggal most.
[link] -
attilam
őstag
Ezt én nem tudhatom, nem ismerem a szervezeted. Az viszont tény, hogy a nagy mértékű ch megvonás szépen bontja az izmot is. A God Vazzeg által linkelt diétában is az a kritikus pont, hogy minden hétvégén kijössz a ketózisból és visszatöltöd (sőt túltöltöd) a ch-ot. De itt kritikus a súlyzós edzés is. Szóval szerintem ha nem edzel rendesen, akkor nem ez a Te diétád, inkább olvasgass vissza, és az itt leírt módszereket próbáld követni. Többre mész vele hidd el.
-
nagyúr
válasz attilam #1185 üzenetére
Ja hogy vizet is.
És azt hogyan?
Napi kb. 3-4 liter folyadékot iszok...
Olvasgattam elég sokat.
Egyébként amikor leálltam a répacukorral (ami a legdurvább szénhidrát), akkor is 1 hónap alatt fogytam 10 kilót, és nem az izmaimból az tuti, mert egyértelműen durván csökkent a hasam és az úszógumi. (vagy ha a hasizmomból fogytam le a 10 kilót, akkor nem maradt semmi belőle...)Aki él és nem boldog, az téved!
-
nagyúr
válasz attilam #1187 üzenetére
Aha. Kösz, így már értem.
Na mindegy, pár hét alatt úgyis kiderül, hogy mi az eredmény.
Egyébként nem magam találtam ki ezt a dolgot, hanem egy ismerőstől kaptam, aki használta. És nem lettek kisebbek az izmai, viszont fogyott 15 kilót és eltűntek a zsírpárnái.
Szóval lehet, hogy az elmélet ellene szól, a gyakorlat viszont mellette. És ugye tudjuk, hogy elméletileg az elmélet és a gyakorlat megyegyezik, gyakorlatilag viszont nemAki él és nem boldog, az téved!
-
Maranello
tag
Na emberek.
Valaki kevésbé tudományos alapokra helyezve, el tudná mondani két szóban, hogy mi a toszt csináljak, hogy a 183 centimhez ne legyek 110-113 kiló?
Azt már vágom, hogy naponta ötször kell enni a rendes mennyiség ötödét, és hogy este hat után már nem kéne enni semmit.
Ahogy jobb idő lesz, elkezdek futni járni.. (ez már egy hónapja tervben van, de basszameg, -20 fok van, a futópálya meg kint a szabadban)
Mást tehetek még?
Borzasztó, hogy lassan a lépcsőn feljönni se bírok, mert izmom, az nem nagyon van. Igazából a hasamat és a seggemet kéne leereszteni, ezek zavarnak.
( ja és igen, ahogy pilóta is írta, kocsival járok, és egész nap a gép előtt ülök)
[Szerkesztve] -
gorlin
őstag
válasz Maranello #1189 üzenetére
Én egy kicsit részletesebb leszek az előttem szólónál
Először is ajánlom a következő diétát:[link]
-Szerezz be egy szobakerékpárt
-Egyy jobb fehérjét.A scitec-nek vannak jó fehérjéi,(Anabolic Whey)
-Egy reform zsírégetőt(napi 3*2)
Namost a fehérjét napi két adagot ajánlok egyett reggel,egyett pedig edzés után.
Ha így csinálod akkor másfél hónap múlva 90-95 körül fogsz tartani.
A szobabicikli legyen napi 50 perc.Heti 5-6-szor.
Nekem bejött. -
Latissimus Dorsi
senior tag
Azon gondolkozom hogy aki súlyt szeretne veszíteni, annak nem jó-e a köredzés, az elég pörgős hogy majdnem aerob legyen, és az erőszint is növekszik.
Ja és persze rizs és csirke
[Szerkesztve]MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?
-
gorlin
őstag
Gondoltam hogy mindjárt megkapom a fonnyadást,meg ilyesmiket.
De azért írtam a fehérjét hogy az izom ne sorvadjon.Amúgy ha végigolvastad a diétát van benn fehérje elég sok.
Egyébként akkor írj valami mást ami jobb (a kritika mellé)
Én is ezt a diétát követtem,fehérje nélkül és normálisan fogytam.
Amúgy ez egy egyszerű étrend könnyen betartható.Nem igényel külön főzési procedurákat.
(Ha lehet a további kritikákat hagyjuk,inkább írjon valaki valami mást ami neki bevált(ha már egyszer megtette ezt a forumban akkor a link számát)és ez alapján lehet választani
[Szerkesztve] -
fLeSs
nagyúr
Elég sokat irogattam már a topikba, úgyhogy nem fogom belinkelni az összes hsz-emet.
Ez a nálad bevált dolog mit jelent? Kockás lett tőle a hasad?
Az izom nem sorvad, mert az egy betegség, hanem a diétában leépül."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
deniro2
senior tag
Nem értem, miért nem képesek emberek megérteni, hogy a radikális ''aligeszünkvalamit'' diétáknak nagyon kevés értelme van. Még, ha igaz is amit egyesek állítanak és nem veszítenek izmot (erősen kétlem, de vita lezárva), akkor is, mégjobban lelassúl az anyagcseréjük és a diéta végeztével duplán jön vissza ami lement. Mindenki a lehető legkevesebb munkával, a lehető legrövidebb idő alatt akar óriási eredményeket elérni úgy, hogy a megszokott életmódja (ami a túlsúlyhoz vezetett) lehetőleg csak átmenetileg szenvedjen fennakadást. Ilyen megközelítéssel még senkit nem láttam tartós eredményre szert tenni. Nagy fogyásokat sokan produkáltak a környezetemben, de mind tiszavirág életű volt.
-
tütüke
tag
húúúh, hát ez valami fenevad gyilkos egy diéta. Már meg ne haragudj, de ebben a diétában szinte semmit nem ehetsz egész héten. Még jó, hogy fogyni lehet tőle, DE: semmi értelme nincs, ami gyorsan megy le, még gyorsabban jön vissza. Javaslom helyette a napi 5-6-szori étkezést, de ez nem két szelet piritóst jelent. Azonkivül teljesen kimarad belőle a főtt étel...az pedig elengedhetetlen. Legalábbis számomra.
Zsirégető tabletta?? áááá a legrosszabb, amit bárki is csinálhat...Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
fLeSs
nagyúr
nem tartalmaznak semmi különöset, koffein, tirozin, kolin+inozitol, yohimbine, kb. ezek a lényegesebbek, egyik sem csodaszer és nem rohad el tőlük a májad, ellenkezőleg, pl. a kolin+inozitol segít a májnak a zsírsavak lebontásában (kb. ennyi a zsírégetősdi bennük ).
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- DIGI Mobil
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Magisk
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- PlayStation 5
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Nyaralás topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...