- Poco X6 Pro - ötös alá
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- iOS alkalmazások
- Yettel topik
Hirdetés
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Moddingfan
senior tag
-
tildy
nagyúr
szerintem a zöldségkeverék, nuku tészta, nuku kenyér, csak csirkehús vagy hal eléggé diétás...
Nem ment le róla egy deka sem Pedig ő még a zöldséget is megeszi, és semmi olyat , amin egy kicsi szaft van..."Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
tildy
nagyúr
Bizony, bizony, fél - 3/4 év alatt szedett fel 30 kilót!!! (Nem szeretném részletezni mitől szedte fel, nem attól hogy sokkal több kaját evett volna...)
Mindenesetre két éve még szép 80 kilós legény volt. Most 110-113. Hozzá 185 centi magas.
Moddingfan: írnál privit azzal kapcsoaltban ti mit esztek.
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
tildy
nagyúr
-
tildy
nagyúr
válasz attilam #1716 üzenetére
Reggel amit épp hoz a foodexpress: ma épp ''pulykamell zöldséges Orly bundában, rizi-bizi jázmin rizsből'' volt a reggelije. A vacsoráj a már előbb említett zöldség+husi kombó lesz. Napközben pedig a munkahelyén ebédel valamit (egy főételt, ami többnyire csirkemell+rizs).
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
escie
őstag
no,
sziasztok!
beleolvastam a topikba, de az egészet nincs erőm átnézni, nagyon hosszú(ak).
szóval az van, hogy fogyni szertnék.(mily meglepő ebben a topikban.)
a körülmények elég rosszak, mivel az idióta órarendem miatt nehezen megoldható a rendszeres étkezés, nemhogy a többször-kevesebbet módszer. az este hat utáni tiltás is nehéz, hiszen sokszor bőven hat után érek haza, bár ez az edzés miatt van.(kesődélutánig óra, utána irány edzeni.)
a főétkezésem nem nagyon tud a déli lenni, inkább este... nagy baj? mit szabad ilyenkor enni, ha már ez van?
ugyan sikerült visszavennem a megszokott adagból, kerülöm a krumplit, tésztát, kenyér adag csökkentve, cukor/édesség is megcsappant.
kérdéseim:
tudok itthon sütni magamnak rozskenyeret, ez jobb, mint a fehér? (úgysejtem, igen.) a graham liszttel mi a helyzet? persze ezekből is a régi adag töredékét tervezem enni...
teljesen írtsam ki a krumplit, tésztát, ilyesmit, vagy módjával mehet?
mi az, amiket teljesen vágjak ki az étrendből? (általánosságban is írhatjátok, de példákkal légyszi, nem vagyok vegyész és biológus prof. )
mivel sulizok keményen, nem engedehetem meg, hogy kornyadozzak az éhségtől, bár úgy tudom, az ilyesféle diétákon túlhaladt a tudomány. szóval kell az agynak az üzemanyag...
honnan tudnék összeállítani egy olyan étrendet, ami ízletes, nem kopog a szemem, és fogyni is tudok mellete?
a testmozgástól annyit, hogy eddig is járogattam mozogni, de most nagy elhatározásban vagyok, a múlt hetet végignyomtam, úgy, hogy kezdésnek 45 perc szobabringa 70%-os fokozaton, aztán egy hasedzés(30+30+20+20 lapockaemelés, ezt általában háromszor, egy kis római-pad, vagy mi? törzsemelés, stb... kb 20 perc összesen.)
a szobabringa rendesen lefáraszt, pulzus magasba, bár mérni nem tudom. viszont egyre kevesbé strapál le, ez talán fejlődés.
ezután valami súlyzós dolog, mikor-mi, de ez csak kedvtelés szinten, nem ezen van a fő hangsúly.
szóval ilyesmi programot akarok csinálni heti öt alkalommal, de akár hétvégén is el tudok menni, ha marad valami erőm, illetve javasoljátok
ha kitavaszodik, tervezek eljárni futni, illetve megjavítom a bringám, és azzal is tekerni. nomeg kosarazni ilyen ''leugrunk dobálgatni kicsit'' stílusban.
illetve az utóbbi időben nem használok liftet, ez, mivel sok órám van a hatodikon, szép kis lécsőzéseket jelent, naponta többször.
kritikát kérnék tehát az edzésemre, mit nem csinálok jól? hogy módosítsam?
megáll az a feltételezésem, hogy ha csökkentem a régi adagokat, és ilyen rendszerességgel/intenzitássa mozgok, akkor le fogok fogyni? arra gondolok, hogy nem figyelek annyira az étkezésre, csak a mennyiségét tartom bizonyos szint alatt, akkor okés a dolog. mondjátok, ha nem jó ez. ilyen kiegészítőket nem vagyok hajlandó használni, csak ''rendes'' étel... bocs, ez van, ebből nem tudok engedni.
előre is köszi a válaszokat, és bocs az összevissza írásért, remélem érthető azért...I'm back, baby!
-
Moddingfan
senior tag
''megáll az a feltételezésem, hogy ha csökkentem a régi adagokat, és ilyen rendszerességgel/intenzitássa mozgok, akkor le fogok fogyni?''
Szia!
Megáll, csak este kerüld a magas ch tartalmú ételeket, a zsírosakat meg pláne. Nem kell szedni semmit, a nélkül is lehet fogyni, de ha szemét kajákat is viszel be, akkor persze lassabban. A mozgás fontos, de a legfontosabb az étkezés. Többször egyél kevest, akkor jó lesz ez, pláne, hogy rendszeresen mozogsz is mellette. Sok sikert, ha egyéb kérdésed van, bátran tedd fel, segíteni fogunkSex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Kaoru
aktív tag
válasz attilam #1723 üzenetére
Hát bár ezt megint csak életmód könyvben olvastam, h az úszás kb egyszinten van a gyaloglással.
Én especiel imádok úszni, mert mindenemet átmozgatja, jót tesz a hátnak, illetve maga a közeg szerintem fantasztikus.
Hideg, uh hát ha az ember nem fázik, hanem a 24-26°-os vízben melegen tudja magát tartani, akkor kalóriát éget szvsz.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Moddingfan
senior tag
A múltkor edzés után tudtam menni csak úszni. Minden hossz után pihennem kellett, mert úgy fájt a karom, hogy csak na, de mellben egész sokat tudtam úszni, csak a gyors volt némieg problémás. Ettől függetlenül biztos ez is remekül fogyaszt és még élvezem is
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
tütüke
tag
Ma végre rájöttem, hogy mi is a baj, mitől nem csökken a súlyom: Nem elég intenziv az edzésem! Sokkal nagyobb intenzitású gyakorlatokat kell végeznem,és akkor tuti jo lesz. Ilyeneket, mint pl: gugolások, térdfelrántások, hajlitások, stb...Ezeket itthon is lehet, nem kellenek hozzá súlyok, meg sok hely sem. Szóval ez mehet nyugodtan reggel, és amit eddig is csináltam, a súlyzós edzések pedig ugyanugy, heti 3-5-ször, esténként.
Az étkezéssel egész jol beálltam a napi sokszor kevesebbre, szóval szerintem ez lesz a nyerő. Aztán ha ez sem használ semmit, ... nem tudom mit fogok csinálni.
NA várom a véleményeteket. Mit gondoltok?Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
attilam
őstag
Próbálj jó sokat mozogni edzésen kívül is. Én ha sétálok is (elég sokat szoktam) már gyorsított tempóba csinálom. Így mondjuk azt, hogy sokat aerobozok. De ezek a séták rövidek (15-30 perc általában), így ha jól csinálod még nem bontasz sok izmot. Pl. lemész a sarki boltba egy jó nagy kerülővel, stb.
Az intenzitás fontos dolog, tehát ezeket csináld csak nyugodtan. De ha egyáltalán nem fogysz, akkor más gond lehet. Valszeg a kaja nem elég jó, vagy sok. -
tütüke
tag
válasz attilam #1728 üzenetére
Kisebb lett a combom, a hasam,a fenekem, a karjaim vékonyabbak: egyszóval a zsirpárnák lassan bár, de múlnak. Ismerőseim is megjegyezték, hogy sokat fogytam. De a mérleg nem mutat semmi változást Ezért gondoltam az intenzivebb mozgásra. Nagyon várom már, hogy jobb idő legyen, akor reggelente tudnék járni futni, napközben meg bicajjal mindenhová. De most még megfagyok odakint
A kaja szerintem nem sok, és azt szépen elosztom 2-3 óránként, ahogy sikerül. Inkább az a baj, hogy napközben keveset mozgok.
A séta jó ötlet, igyekszem észben tartani
Fless: egy cipőben járunk, de nem vigasztal, ha másnak sincs sikerélménye.
A szervezet jól beállt erre a súlyra, nem adja könnyen, amit megszerzett. Majdcsak meggyőzzük a saját igazunkrólEljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
tütüke
tag
válasz attilam #1730 üzenetére
na akkor majd ezt is észben tartom
De azért bosszant a dolog. Jo lenne már látni kevesebb számokat a mérlegen. Lehet, hogy ráijjesztek: ha nem mutat kevesebbet, kidobom. A virágok is helyrejönnek, ha ilyesmivel fenyegetőzöm Bár még nem hallottam olyat, hogy lelke lenne egy mérlegnekEljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
escie
őstag
-
Drótszamár
őstag
A liszteknél a kulcsszó a teljes kiörlésű. Benne van a búza / rozs egésze. Lassabban szívódik fel, több a rost benne. De ezeket csak mértékkel.
A szobabringa ok, de ha tudsz vegyél hozzá egy pulzusmérőt. 120-130-as pulzus környékén tekerd 30-40 percig. Ha van rá lehetőséged inkább a rendes bringát ajánlom. Pl nyáron naplemente előtt egy picivel tök jó program a futó, görkorizó csajok között tekerni (római part, bicikliút )
Más: valaki tudja mostanában miért szoktam remegni szobabringa után? Nem vadulok, 120-as átlagpulzusok szoktak kijönni, 30-40 percet nyomom, iszok is közben. Ez valaminek a hiányát jelzi?( 2b || !2b ) az itt a kérdés...
-
attilam
őstag
válasz Drótszamár #1733 üzenetére
Régebben amikor teljesen leesett a vércukorszintem a biciklizéstől én is remegtem utána. Mármint a kezem remegett csak, de az, mint a nyárfalevél. Aztán megszoktam az egészet, most már a vércukrom sem esik le, nem leszek rosszul a vége fele, és a remegés is abbamaradt.
-
Moddingfan
senior tag
Hali mindenkinek!
A súlyom jelenleg 94,7kg (98-ról indultam), szóval fogyogatok. A hétvégém kaja szempontjából nem volt az igazi, voltam vendégségben is, szülinap, nem részletezem, torta és társaik. Ennek ellenére nem híztam, úgy fogtam fel, hogy ez volt a csaló nap, szóval mostantól megint mehet a diéta ezerrel Mai edzésen gyenge voltam, remélem nem leszek beteg, talán a diéta miatt vagyok ki kicsit, úgy hogy emelem a napi vitamin adagomat, remélem, ez segíteni fog.Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz Moddingfan #1736 üzenetére
Tortát pedíg nem szabad enni! Ha nem híztál akkor nagy mákos vagy! Én az ilyenektől csak hízni tudok!
Te mondd, hogy rablótámadás, a te hangod mélyebb!
-
Moddingfan
senior tag
válasz R3ĐßuŁŁ #1737 üzenetére
De szülinapi tortát nem illik visszautasítani (meg olyan guszti volt ). Az alkatom annyiból szerencsés, hogy ha lemegy valamennyi kiló, akkor azt minimális ingadozásokkal (plusz-mínusz egyaránt bejátszik) tudom tartani különösebb erőfeszítés nélkül, csak leadni nehéz, de ezzel mindenki így van. Ha jól láttam írtad valahol, hogy intenzívebben szeretnél edzeni, hogy effektívebb egyen a diétád, mire gondoltál konkrétan, hátha segíthetek (ebben talán tudok )
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
válasz Moddingfan #1738 üzenetére
Az utolsó sorom tárgytalan, összekevertelek valakivel (tütükével ) az avatarotok miatt, bocsánat
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
tütüke
tag
válasz Moddingfan #1739 üzenetére
először én is azt hittem, hogy én irok, de rá kellet jönnöm, hogy mégsem viccet és off-ot félretéve:
Olyasmikre gondoltam, amik jobban megemelik a pulzust. Ilyen például a futás, vagy különböző ugra-bugra.
Ha holnap is ilyen szép idő lesz, mint amilyen ma volt, előkapom a bringámat, és megyek vele egy kört.
Ma este még sétáltunk egy órát, nagyon jo volt, de baromira elfáradtam, elszoktam már tőle, de kellemes fáradtság volt ez. Még sütött a nap, nem volt hideg, isteni volt Ezt már szeretemEljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
Moddingfan
senior tag
Nekem is nagyon tetszik az idő. Én is leraktam az autót a belvároban és mindenhová gyalog mentem, nagyon jólesett. A futás állítólag nagyon fogyaszt, de a gyaloglás állítólag még jobb, mert azt hosszabb távon tudod végezni és sokkal kellemesebb is
Mivel ilyen szép az idő azt hiszem én is előkapom a kétkerekűt, ami az én esetemben nem bicaj, hanem robogó Bár ettől fogyni nem lehet, de élvezetesebb és olcsóbb, mint az autóSex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz Moddingfan #1738 üzenetére
Tudom hogy nem illik a tortát visszautasítani de akkor is! Nem szabad enni!
Te mondd, hogy rablótámadás, a te hangod mélyebb!
-
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz Moddingfan #1738 üzenetére
Én nem írtam hogy szeretnék edzeni! Én nem szeretnék! Én csak diétázni szeretnék és leszokni a csokiról! Valamint 3 kilót szeretnék leadni!
Te mondd, hogy rablótámadás, a te hangod mélyebb!
-
Moddingfan
senior tag
válasz R3ĐßuŁŁ #1744 üzenetére
Igen, összekevertelek valakivel, akinek olyan az avatarja, mint Neked, bocsánat
Leszokni nem kell a csokiról, mert az nagyon finom, csak ritkítani kell a fogyasztását 3 kiló az semmi, pillanatok alatt le tudod adni, olvass vissza egy kicsit és mindenre választ kapsz, de bármi kérdésed van, nyugodtan kérdezz, sokan járnak Veled egy cipőben.Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz Moddingfan #1745 üzenetére
Milyen csokikat ehetek?
Te mondd, hogy rablótámadás, a te hangod mélyebb!
-
boszizsu
tag
Nagyobb fába vágtam a fejszémet, mint hogy leadjam a fölös 20 kilót.
Tegnap este leraktam a bagót..... Kívánjatok kitartást, erőt és miegymást!Jó, ha ezzel számol, ki belép a körbe: lesz kölyök-órjásból komoly felnőtt törpe.
-
Misike
tag
Hali all!
Tegnap ütöttem a mázsát, tehát mától fogyókúra! [link]
Májusra 80 Kg-t vállalok.
Receptem: sok sport, no cukor, zsííííír és alkohol. Este 6 után no kaja. -
Új hozzászólás Aktív témák
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- További aktív témák...