Új hozzászólás Aktív témák

• #45 Ringman félisten Dorian #44

  Új Válasz 2024-11-17 20:36:04 #45

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ringman

  félisten

  válasz Dorian #44 üzenetére

  köszi, lehet majd belehallgatok valamelyik beszélgetésbe.

  sok rost (ez nehéz az átlagos étkezés mellett, sok zöldség kell hozzá, vagy banán, abban sok van, káliumból is), kb 1,6g/testsúly fehérje, heti min. 2 súlyzós (v egyéb resistance training) edzés, mellé alacsony intenzitású mozgás (bringa/úszás/séta - kb 8-10e lépés). a lehető legkevesebb ultraprocessed food.

  ha emellett nincsenek keresztjeid a nagylaboron, akkor már jobb helyzetben leszel, mint a lakosság 90-95%-a.

  ha ezek konzisztensen megvannak, akkor már csak a kis lépések maradnak szerintem.

Új hozzászólás Aktív témák