Új hozzászólás Aktív témák

• #3362 gergo5991 őstag nanofocus #3361

  Új Válasz 2024-06-21 21:29:58 #3362

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gergo5991

  őstag

  válasz nanofocus #3361 üzenetére

  az igen, és még csak megereszkedett bőr sincs
  jó a tetkó is

• #3360 gergo5991 őstag nanofocus #3359

  Új Válasz 2024-06-21 20:49:56 #3360

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gergo5991

  őstag

  válasz nanofocus #3359 üzenetére

  így, mozgás nélkül feltételezem kondi se volt, ennek ellenére amúgy van kockahas? mennyi lehet most a tzs-d? nekem elsősorban a kockahas és az egézsségszin növelése van amúgy
  na meg hogy jobban is érezzem magam
  nyilván a genetika is sokat számít kockahas témábam, bár ilyen sok zsírral a hasamon befeszítve így is körvonalazódik 4 kocka

• #3329 gergo5991 őstag nanofocus #3326

  Új Válasz 2024-06-08 23:06:10 #3329

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gergo5991

  őstag

  válasz nanofocus #3326 üzenetére

  be4 after kép van?

• #3328 Cathfaern nagyúr nanofocus #3326

  Új Válasz 2024-05-13 08:57:19 #3328

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cathfaern

  nagyúr

  válasz nanofocus #3326 üzenetére

  

• #3327 havenday tag nanofocus #3326

  Új Válasz 2024-05-13 08:40:33 #3327

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  havenday

  tag

  válasz nanofocus #3326 üzenetére

  Gratulálok

• #3325 tlac nagyúr nanofocus #3324

  Új Válasz 2024-03-19 12:33:07 #3325

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tlac

  nagyúr

  válasz nanofocus #3324 üzenetére

  a komplex vitaminokat amúgy sem tartom túl sokra, de egyébként szerintem a vitaminoknak több idő kellhet

• #3320 tlac nagyúr nanofocus #3317

  Új Válasz 2024-02-01 19:19:53 #3320

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tlac

  nagyúr

  válasz nanofocus #3317 üzenetére

  vitaminokból én tőlük szoktam venni: yiya, wtn, gal

  én sem vagyok oda a zöldségekért, de az eisbergnek vannak jó salátamixeik (mondjuk egy 150g-osnak megeszed a felét)
  azt csak kibontod és eszed, zsíros ételek mellé még jól is esik

  szerintem ezeket próbáld meg, nekem ez segített, korábban én sem ettem meg egyet sem

• #3319 Lortech addikt nanofocus #3316

  Új Válasz 2024-02-01 17:34:26 #3319

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lortech

  addikt

  válasz nanofocus #3316 üzenetére

  10% se feltétlenül ideális és fenntartható. 177 centivel valós 10% testzsírszázalékon, főleg a keto miatt alacsony vizet feltételezve az egy igen masszív izommennyiség lenne. Sokkal reálisabb forgatókönyv, főleg célzott súlyzós edzések nélkül, hogy hamarabb ledobja a szervezeted az izmot és ha eléred a kívánt súlyt, akkor nem 10% testzsíron és nem ideális testkompozícióval.
  30 tzs % -> 20% és 20% -> 10%-ra lemenni más kávéház .
  97 -> 88, az első hetekben ennek a jelentős része víz, ez a ketó egyik előnye, hogy a kezdeti gyors eredményeket látva megmaradnak mellette az emberek.

• #3318 havenday tag nanofocus #3317

  Új Válasz 2024-02-01 17:09:18 #3318

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  havenday

  tag

  válasz nanofocus #3317 üzenetére

  Itt, ha a mega daily one kapszulára gondolsz, az lehet kevés lesz. Legalábbis az ajánlott dózis. Vannak sportolói vitamin pakkok, ha anyagilag belefér, inkább azokból válogass. Zöldségből a fermentált kellene. Az viszont nagyon.

• #3315 havenday tag nanofocus #3313

  Új Válasz 2024-02-01 10:33:26 #3315

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  havenday

  tag

  válasz nanofocus #3313 üzenetére

  Szia, 5% testzsírszázalékkal már komoly nevek szoktak testépítő versenyeken színpadra állni. Tuti így gondoltad? A kockahas kb 12% - tól lefelé jön ki.

• #3314 tlac nagyúr nanofocus #3313

  Új Válasz 2024-01-31 23:05:38 #3314

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tlac

  nagyúr

  válasz nanofocus #3313 üzenetére

  Kevés időm volt főzőcskézni így csak pár dologra korlátozódott az étrendem úgy mint kolbász, karaj, tarja, szalonna, tojás. + halat is becsempésztem ( hekk ). nagydózisú multivitamin tabletta + magnézium és kálium tabletta a vitaminpótlás miatt ( nem eszem zöldséget gyümölcsöt )

  kezdésnek rendben van, de azért ezen még optimalizálj és próbálj meg változatosabban étkezni
  zöldségeket szerintem egyél, belefér az a keretbe

  a multivitaminokat inkább hanyagolnám, legtöbb esetben ezekben a nem jól hasznosuló, legolcsóbb fajták vannak benne, kis dózisban
  ha ezeket komoly gondolod, akkor neked kell összeszedni egyesével és keresd elsősorban a szerves vegyületeket

  Most tartok 88kg-nál, átlagban 5.6kg ment le egy hónap alatt. Anklr féle diagram szerint már Március végi súlyom van, sokkal gyorsabban fogyok mint gondoltam

  lehet lassulni fog ez majd, az elején mindig könnyebb

  A cél 74 kg ( optimális testsúly, 5% testzsírral ), ha minden jól megy április-május elejére meg is lesz. Aztán már csak szinten tartás lesz napi 1800 kalóriával. Irodai munkát végzek, és nem mozogtam semmit.

  az az 5% szerintem nagyon kevés, főleg, hogy nem is sportolsz, mi a célod ezzel?
  milyen magas vagy?

Új hozzászólás Aktív témák