Új hozzászólás Aktív témák

• #662 cozmo őstag

  Új Válasz 2018-01-27 23:02:32 #662

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  cozmo

  őstag

  Sziasztok Nekem fájós térdem van és erősíteni szeretném. Tényleg beválhat egy jobb minőségű roller?
  Várom térdfájós emberek válaszait.

  Mert itt szinte szuperlatívuszokban írnak róla:
  "A roller mindent megmozgat...

  Az álló láb izmai kissé hajlítva stabilan tartanak, illetve hajtás közben a térd behajlik. Ezáltal a négyfejű combizom jobban erősödik, mint futás vagy kerékpározás által. A combhajlítók (hamstringek), farizmok és a gerincstabilizálók pedig segítik a kezdő helyzetbe való visszatérést.

  A hajtó oldalon a vádli, combhajlítók, farizmok és gerincstabilizálók ezzel egyidejűleg előre lendítik a “járgányt”.

  A törzsizmoknak, más néven core izmoknak egyrészt egyensúlyban kell tartania a testünket a rolleren, másrészt folyamatosan dolgoznak, átmozgatják a gerincet, erősödnek. Ez nagyon fontos a későbbi gerincpanaszok, derékfájás, porckorongsérv megelőzésében.

  Előnyei a futással szemben:
  - nem terheli annyira a bokát, térdet, mivel nem ütődik a talpunk a talajhoz,
  - hatékonyabban erősíti a láb izmait, farizmokat,
  - gyorsabban halad a táj

  Előnyei a kerékpározással szemben:
  - egészségesebb a tartás, mert nem kell görnyedni rajta, mint a kerékpáron
  - egységnyi távolságon jobban terheli izmainkat, kardio-vaszkuláris rendszerünket (szívünket), tehát ha nincs idő bringázni, irány rollerezni…

  Mint minden sport után, egy kiadós rollerezés után is kell nyújtani vagy SMR-hengerrel átmasszírozni a megfáradt izmokat."

Új hozzászólás Aktív témák