-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dare2Live
félisten
válasz
Agyrák666
#181916
üzenetére
Értem én igazad van valahol... de akkor se írd le.
@perempe
Aki saját súlyával 8at szériázik fekvenyomásban az ahova járok már jó. Én most 80kgsan 90el tudok jobb napomon 8at, 100al ~3at. Maxom kb, hogy testsúlyra 1.12*vel szériázok és 1.4* az 1rtmem és evvel tippre top 15%ban vagyok. Aki tud 30fekvőt annak ez scifi.
btw simán megy a 100fekvő akkor is inkább elfáradok.más: Közben felsőtesthez képest kinézetre tök jó lábam van mégis kényelmesen csak 80kgval szériázok. Tény ~3hónapja kezdtem a gugolást és akkor az 50kg volt a kényelmes széria szóval fejlődök de lassan. Ja és most pihennem is kellett mert térdem/izület/ín vonal nem fejlődik úgy mint az izom és éreztem nem kell eröltetni. Közben lábtoló gépre felpakolok 240kgt és megy.
-
Rivaul
addikt
válasz
Agyrák666
#181344
üzenetére
Most erre mit mondjon az ember? Van akit az is megborít lelkileg ha csokis helyett, csak tejes Dörmi Macit kap a boltban... Ez egyéni tolerancia, adagolás stb kérdése. Van aki meg a tejtől fosik. Attól még másnak nincs tőle baja, szóval érted. Aki írta, az alapból is szociális szorongó volt, saját állítása szerint. Tehát egy alapból problémás mentális állapottal rendelkezett. Nekem az alap természetem is olyan mint amit ő az ashwaval ért el.
Voltam fiatal. Jöttem le rosszabb dolgokról is... De értem. Legyen elővigyázatos az ember. A tanulmányok szerint 8 hét kb ami alatt kiépül a teljes hatás. Ezekben 700+mg amit írnak általánosságban. Én napi 300-at szedek, annyi elégnek bizonyult. Szóval pont (majdnem) 8 heti adag van egy csomagban. Majd szedem kúra szerűen. 2 hónap igen, egy nem. Meglátjuk. -
aelod
veterán
válasz
Agyrák666
#181312
üzenetére
A kávé pont teljesítmény fokozó. Nyilván lehet túltolni a koffeint. De ha napi egy két presszót leversz nagy bajt nem fog okozni. Ellenben ha kávézol, edzés előttit is nyomsz meg leversz 2 energiaitalt ott már komoly koffein adagokat nyomsz magadba. Na abból lehet gond.
Ugyan ez az edzés is. A túl sokkal is csak ártasz magadnak...
-
-
-
KAMELOT
titán
válasz
Agyrák666
#180769
üzenetére
Nekem a reggeli az olyan mint másnak a kávé + cigi.
Olyan gainer amitől nem megy fel zsír. Előtte amiket próbáltam sajnos jött, igaz lassan.
Aki meg cigit meg alkoholt ad el az meg a 13. házát veszi. Aztán lehet nézni az onkológián a betegeket.
IntelKiller7: Reklámnak jó volt. Amikor meg nyomni kellett a pedált örült, ha lepihent és nem a futással foglalkozott. Egyszer próbáld ki, aztán meglátod, hogy a 24ó elröppen.
-
-
KAMELOT
titán
válasz
Agyrák666
#180733
üzenetére
Sajnos a munka végett ez van, de dolgozom rajta, hogy lemenjen. Érdekes, hogy a hasamat egész jól be tudom húzni, csak aza fránya zsír ott nem tetszik. Pont a hasi rész nem mozog, többi az rendben van.
15-20kg saccolom a felesleget, ami a hasi tájékon van.python1: Nekem dupla üveges az ablakom. Totál csend van a házban és nem cserélnék semmi pénzért. A zaj sajnos tud ingereket okozni.
-
KAMELOT
titán
válasz
Agyrák666
#180676
üzenetére
Ebben igazad van, de megtudom érinteni a lábfejemet.
Sajnos a munka ezt teszi. 2 hetente van időm edzeni. Pont 3 napra van szétosztva minden gyakorlat. Edzést nem hagyom ki. Minden megy szépen.
Pont most kedztem a hasazást, mert azt elhanyagoltam. Egyszer nappal, egyszer éjjel dolgozom és akkor felborul minden.
Az a érdekes, hogy zsíros kaját alig eszek. A napi zsírfogyasztásom 80g környékén van.Qtya123: Az egyes lábpozíciók, mindig más izomrészt terhelnek. Azért jó váltogatni. Azoknak az embereknek akiknek kifelé néz a lábfejük ott baj lesz későbbiek során. Ugye ilyenkor a térdre és a bokára is máshogy megy a terhelés. Azért jó ezt minél előbb orvosolni. Nyugodtan menj el egy ortopédushoz, ő megmondja neked.
Meg ugye a cipő sem mindegy milyet hordunk kint az életben és a teremben. Egyszer a doki nekem azt mondta a cipők 90% szemét. Azért hordok ortopéd betétet a cipőben.
Próbáld ki magasszárú cipővel a guggolást. Egyből +10-15kg több fog menni.attiati: Tudjuk, de azok nem mi vagyunk! Faxát hova rakja az illető?
-
benfolds
őstag
válasz
Agyrák666
#180379
üzenetére
a józan ész azt diktálja, hogy evés előtt tényleg nem érdemes meginni egy fél liter vizet (én is ezt olvastam), de nem hinném, hogy az negatívan befolyásolná az emésztésedet, ha evés közben elkortyolsz 2 deci folyadékot, hogy nehogy megfulladj a csirkemájtól. már csak azért sem, mert akkor már nem egy az egyben hígítod a gyomorsavadat, hanem csak a kaja lesz egy kicsit "pépesebb".
-
python1
veterán
válasz
Agyrák666
#180258
üzenetére
Asszony 178cm-hez 90kilóról indult 1,5 hete, most 2 kilót adott le, az új étrenddel, 78 kiló a végcél nála.
Nekem 180cm-hez a 90 kilós testsúly volt az ideális, eléggé esztétikus voltam, jelenleg 95 vagyok, ami a képen is látszik, ezt most 90 kilóra viszem vissza, de úgy, hogy izmot ne veszítsek, inkább minőségit építek hozzá.
2- hónap, aztán meglátjuk, hogy mi lesz a kitűzött célból, elméletileg meglesz.
Jelenleg 41 a bicepsz hidegen, ezt tornázom fel 43-44-re a többi testrészt természetesen hozzáigazítom. -
python1
veterán
válasz
Agyrák666
#180248
üzenetére
Figyu, szerencsés helyzetben vagy, mert nem széles a csípőd, annyi, hogy többféleképpen tudsz izomtömeget felvinni, 1 amit említettél + zsírosodás az valamivel gyorsabb és van minőségibb, viszont ez lassabb és kicsit melósabb.
Kaja számít ilyenkor a legtöbbet, edzéssel is játszadozhatsz, több súly, koncentráltabb technika.
Kajánál szénhidrátot tolni protein gokszal, nem csak a csirke/rizs kombó létezik, tészta, zab stb, rostanyag bevitel sem árt.
Egyébként tömegelésnél biztosan lesz zsírtöbbleted, azt felejtsd el, hogy szárazon fogsz tömeget építeni, aki azt mondja, az hazudik meg nem is ért hozzá. -
ztoldy
senior tag
válasz
Agyrák666
#180060
üzenetére
Savóból készül a tejsavó fehérje koncentrátum, izolátom, hidrolizátum, de nem mindegy, hogy egy gyártó beleteszi a nyers savót a termékbe vagy te megveszed a feldolgozáson átesett száraz tejsavófehérje koncentrátumot, izolátumot, hidrolizátumot és azt iszogatod bármibe keverve.
Teljesen más a tápanyagtartalma a kettőnek, ízről, állagról ne is beszéljünk. Ha annyi van ráírva egy csomagolásra, hogy tejsavó, akkor joggal lehet mondani, hogy az állatoknak adott takarmányt teszik bele, de ha már a feldolgozott említett formákat, akkor erős csúsztatás és félrevezetés simán savót mondani és takarmányra hivatkozni. -
ztoldy
senior tag
válasz
Agyrák666
#180048
üzenetére
De nem mindegy, hogy a melléktermék savót úgy ahogy van használják fel a termékben vagy "kiveszik" belőle a hasznos részt és utána eladják whey proteinként.
@aleister: a compact és a builder whey is tartalmaz hozzáadott felesleget, így igazából olyan mindegy, a builder legalább valamilyen szintű aminoprofilt és whey tartalmat feltüntet a saját termékénél. A compactban több a cukor. -
perempe
veterán
válasz
Agyrák666
#179931
üzenetére
Én másra szoktam járni általában: a csütörtöki CPO koncertet adja a Mezzo, pénteken Musikverein (VPO).
Ha a tolódzkodásból már 15-öt meg tudok csinálni, akkor hogy fejlődhetek? Idáig 10-es sorozatokból csináltam 3-4-et.
-
#179534
bigmasterg
addikt
Agyrák666
#179531
bigmasterg
addikt
válasz
Agyrák666
#179531
üzenetére
Ne vágj túl nagyot a kaján, annyit amennyivel épp elkezd csökenni a súlyod.
Edzésből meg ne vegyél vissza. Ha abból visszaveszel, mert nincs olyan lendület a kalóriadeficit miatt, azzal azt jelzed a szervezetednek hogy kevesebb izomra van szükséged.+ Nyilván fehérje bevitel legyen meg.
-
Woodslave
félisten
válasz
Agyrák666
#179531
üzenetére
Ja kb ezekkel tudod befolyásolni. Magas fehérje alacsony deficit, súlyzós edzés. Tudomány szerint nincs jelentősége mennyiszer eszel. Ha így tudod tartani a diétát akkor meg jobb mintha megpróbálsz négyszer enni.
Normális esetben ez az izomvesztes is túl van lihegve. Úgyse tudod megmondani hogy elvesztetted vagy meg se volt
-
#177326
bigmasterg
addikt
Agyrák666
#177321
bigmasterg
addikt
-
#177324
marked one94
őstag
Agyrák666
#177321
marked one94
őstag
válasz
Agyrák666
#177321
üzenetére
Ellehet vele lenni, de mi a szarnak kínozna az ember folyamatosan ezzel magat? Van annyi finom kaja amit csinálhat.
Meg ha nem vagy versenyző és nincs szigorú diétád akkor simán mehet a darált disznó hús is rántotta, krumpli stb sőt nekem meg anno a kenyér is gond nélkül belefért. -
Madwe
nagyúr
válasz
Agyrák666
#170223
üzenetére
Az az ideális, ha gyúr az ember. Lehet többet is de abból már lényegi előrelépés nem lesz izomépítésben, valamint lehet kevesebbet is, de akkor nem a legoptimálosabb az izomépítéshez. Ez tömegelés alatt nem akkora gond feltétlen, de szálkásításnál ildomos e felett maradni.
ha nem gyúr az ember, nem érdekli az izomépítés, csak úgy van akkor 0.5-1g is elég.
140g nem sok, jól érzed, s gyakorlatilag minden teljes értékű étel tartalmaz fehérjét, nem nehéz elérni -
stratova
veterán
válasz
Agyrák666
#169977
üzenetére
Értem, akkor bab, borsó, lencse? (esetleg köménnyel úgy talán nem puffaszt annyira).
Madwe: ez jó hír, nekem ez régebbi berögződés (kömény puffadás ellen), nem ismertem a hosszabb távú hatását. Ritkábban eszem mint amennyire (kevés rántásos) főzelékként szeretem, mert kb. csak én enném meg otthon. Amúgy te hogyan fogyasztod? -
-
#167387
Elektrosokk
veterán
Agyrák666
#167382
Elektrosokk
veterán
válasz
Agyrák666
#167382
üzenetére
megtamádta a vírus a tüdejét, tüdőembóliát kapott, de mivel fel sem merült nála a covid ezért nem kapott covid terápiát. . . Nem tudom mi lett volna ha... de elég elszomorító hogy covidos beteget nem kezelnek megfelelően, sőt betolják más betegek mellé intenzív osztályra.
köszönöm mindenkinek.
-
#167377
Elektrosokk
veterán
Agyrák666
#167376
Elektrosokk
veterán
válasz
Agyrák666
#167376
üzenetére
Apám pl egy vasárnapi napon rosszul lett, bevitték a kórházba csináltak neki egy szívkatézerezést, viszont nem találtak semmiféle infarktusra utaló jelet, másnap csináltak neki egy koponya ct-t is, akkor már lázas volt. Szerda reggel már el is ment, nem tudták hogy mitől lázas... alap dolgokat kapott, dormicum , algopyrin, seduxen stb. (sima intenzíven volt, mire megcsinálták neki a covid tesztet már elhunyt, semmiféle betegsége nem volt, és tünetei sem azon a hétvégén.) A kórház annyit tud mondani hogy sajnálják hogy ilyen szerencsétlenül alakult, ha tudták volna hogy covidos akkor a covidos osztályra viszik... (59 éves volt)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ahhoz hogy görbe legyen sokat kell már gyerekkor óta focizni.
, de a hormonrendszerre való intenzív, hosszútávú hatása szerintem nem releváns.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Házimozi haladó szinten
- Kompakt vízhűtés
- CPU léghűtés kibeszélő
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Projektor topic
- Vélemény: nem úgy tűnik, de Lip-Bu Tan most menti meg az Intelt
- Milyen notebookot vegyek?
- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- Fúziós energiát vásárol a Google
- További aktív témák...
- DJI Mavic Air 2 Fly More szett Friss vásárlás, aktív DJI Care, újszerű állapot (AZ ÁR ALKUDHATÓ)
- DJI Mavic 3 Pro RC - drón szett új állapotban - 2 akkuval
- DJI AVATA Explorer Combo drón - 3 akku, Goggles Integra szemüveg, hátizsák
- DJI Avata drón +Motion controller - hibátlan, karcmentes állapotban
- DJI Goggles N3 drón FPV szemüveg - ÚJ
- Lenovo ThinkPad L16 Gen 1 - 16" WUXGA IPS - Ultra 5 135U - 16GB - 512GB - Win11 - 2,5 év gari
- ROBUX ÁRON ALUL - VÁSÁROLJ ROBLOX ROBUXOT MÉG MA, ELKÉPESZTŐ KEDVEZMÉNNYEL (Bármilyen platformra)
- AKCIÓ! Lenovo IS8XM LGA 1150 DDR3 alaplap garanciával hibátlan működéssel
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H81M-PLUS H81 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- AKCIÓ! "ÚJ" Microsoft Surface 5 13,5 notebook - i5 1235U 8GB RAM 256GB SSD Intel Iris Xe IGP 27% áfa
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged