Új hozzászólás Aktív témák

• #137825 HussarF addikt proly01 #137823

  Új Válasz 2018-01-22 08:12:15 #137825

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz proly01 #137823 üzenetére

  Nem kell semmilyen kieget venni emiatt, inkább arra figyelj, hogy a makróid meglegyenek. Akár szedheted is a kreatint, ártani nem fog.

  (#137824) aelod
  Anno amikor pár évig fekvenyomásban és erőemelésben versenyeztem, akkor is mindig ugyanez volt. Akkor ment el a kedvem az egésztől. Minek erőlködjek, ha még egy ilyen aránylag objektív sportban is döntik a pályát (pl. kitalálják, hogy "háát, mégsem volt olyan mély a guggolás", "nem tartottad lent elég ideig a súlyt", stb.), akkor vajon mit csinálnak a testépítésnél, ahol sokkal szubjektívabb a megítélés.... Akkor eldöntöttem, hogy ezt a sportot csak a saját célok elérésére fogom használni, amik között nincs serlegszerzés.

• #137824 aelod veterán proly01 #137823

  Új Válasz 2018-01-22 07:51:18 #137824

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz proly01 #137823 üzenetére

  Teljesen felesleges a carnitin. Műtét előtt meg egy héttel hagyd abba a creatint. Bár nem írtad mennyire komoly a beavatkozás. Én nem szedném egyiket sem, tök felesleges ha úgyis megműtenek.

  (#137822) Macka

  Én '16-ban indultam, egy vicc volt a bíráskodás. Meg úgy az egész pontozás stb. Várni a bírói gárda közül az egyikre mert volt két versenyzője és azokat pesztrálta épp....

• #134110 patex1983 őstag proly01 #134108

  Új Válasz 2017-11-06 19:37:41 #134110

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  patex1983

  őstag

  válasz proly01 #134108 üzenetére

  Miért ne lehetne?

• #134109 kicsiogre tag proly01 #134108

  Új Válasz 2017-11-06 19:34:01 #134109

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kicsiogre

  tag

  válasz proly01 #134108 üzenetére

  Ha csepeli vagy még párizsis zsömlét is ehetsz csak 40 másodperces szabályal- egy falat 40 másodpercig rág majd 40 másodperc szünet és igy tovább igy full szálas leszel csak izom megy rád 👍👍😃😃

• #134040 Woodslave félisten proly01 #134038

  Új Válasz 2017-11-03 20:34:06 #134040

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz proly01 #134038 üzenetére

  az a jó esetben 1kg száraz izomtömeg valóban jelentős mértékben megdobhatja a kreatin igényed. Ha biztosra akarsz menni akkor emeld az adagot 13 grammra

  kép helyett mostmár iq teszt eredményt kell posztolnia mindenkinek

• #134039 God Vazzeg veterán proly01 #134038

  Új Válasz 2017-11-03 20:21:45 #134039

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  God Vazzeg

  veterán

  válasz proly01 #134038 üzenetére

  " Ezért kerdezem azokat akiknek 140 es IQ juk van ehhez."

  Itt soha nem fogsz akkor választ kapni

• #134033 BeZol őstag proly01 #134027

  Új Válasz 2017-11-03 09:42:25 #134033

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BeZol

  őstag

  válasz proly01 #134027 üzenetére

  En most 3 honapig szedem majd, minden edzes utani turmixba teszek 1 kupaknyit, ami 3-5g kreatin, elvileg ennyi eleg mar a hatas eleresehez, szerintem csinald te is igy, meg a flakonon is ezt irjak..
  Ami tanulmanyokat olvastam, ott az jott le h edzes utani kreatin tobbet er mint edzes elotti, es h edzes utani napi 5g kreatinnal tobb mint 2kg-mal tobb izom jott fel azoknak, mint akik nem szedtek kreatint, viszont h ez tiszta izom-e es h hany het/honap utan, arra nem emlekszem.

• #134028 Zola007 veterán proly01 #134027

  Új Válasz 2017-11-03 08:45:43 #134028

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz proly01 #134027 üzenetére

  IQ szinttől függ
  100 alatt a bodybuilder.hu cikkei az irányadók
  100 - 140 között 7.5 - max10g
  140 felett meg nincs szükséged kreatinra

• #133330 patex1983 őstag proly01 #133328

  Új Válasz 2017-10-11 19:17:58 #133330

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  patex1983

  őstag

  válasz proly01 #133328 üzenetére

  Miért ne ehetnéd?
  De szerintem ez még mindig marha kevés. Ha sovány húsokat eszel, nem fogsz zsírosodni, cserébe leépülni sem. Én most 72kg vagyok, a mai napom így nézett ki:
  1. 100g zabpehely, 1adag fehérje, 1 banán
  2. 150g párolt csirkemell,100g rizs, sali
  3. Zabliszttel, tojással készített rántotthús 150g, 100g bulgur,100g párolt brokkoli
  4. u.a. mint a 2. kaja
  5. 6 tojásfehérje, 2 sárgájából készült rántotta, pufirizzsel, paradicsommal
  6. 100g sovány túró, fahéj
  Kaják között kreatin megy most. Ez az edzés mentes napom, edzős napon ehhez még jön egy turmix 1 adag fehérjével, kreatinnal, szénhidráttal, banánnal, vagy egy kis étcsokival.

• #133328 proly01 őstag proly01 #133321

  Új Válasz 2017-10-11 18:19:21 #133328

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  proly01

  őstag

  válasz proly01 #133321 üzenetére

  Bocsánat egy pettyet elírtam.
  Szóval:
  Ébredés után 25g fehérje turmixban.
  1. 100g müzli víz 25g fehérje, multivitamin
  2. 1db t. Őrlésű zsemle pulykasonka paprika light sajt
  3. Mezes mustaros csirke 150g 100g rizs
  4. Na itt 4. Étkezésre ehetem e azt a muzli kombot mint reggelire? Plussz belekeverhetem e a creatin monohydratot vagy azt csak külön vizzel ihatom?
  5. Mozzarella light sajt
  6. Tonhal saláta.
  Alvás.
  Mivel gyorsan zsírosodó alkat vagyok ezért az utolsó 2 étkezésemet szenhidrátmentesen próbálom megoldani. Általában 2 szer eszem "csirke rizst" de most a melohelyen így jönne ki hogy csak a müzli fehérje és abba a creatin, ezért a kérdés.
  

• #133326 D3W1L3 tag proly01 #133321

  Új Válasz 2017-10-11 17:00:48 #133326

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  D3W1L3

  tag

  válasz proly01 #133321 üzenetére

  örülj ha életben maradsz ennyi kajával.... húst kell enni , nem műzlit meg pulykafelvágottat

• #133323 Jim-X őstag proly01 #133321

  Új Válasz 2017-10-11 16:32:45 #133323

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jim-X

  őstag

  válasz proly01 #133321 üzenetére

  Azigen...elolvastam es megeheztem ez annyira pics@fust

  De komolyan, hol a HUS? Hol a rendes CH forras. Mindent proteinporbol viszel be? Szerintem ennyi kajamennyisegtol egy 60kilos csaj is fogyna

• #133322 bigmasterg addikt proly01 #133321

  Új Válasz 2017-10-11 16:29:45 #133322

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz proly01 #133321 üzenetére

  Húst miért nem eszel?

• #133012 MATEO6600 őstag proly01 #133011

  Új Válasz 2017-10-04 15:07:58 #133012

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  MATEO6600

  őstag

  válasz proly01 #133011 üzenetére

  Pihenőnapokon is szedni kell.
  Azt, hogy mennyit, attól függ hogy kúraszerűen szeded-e.
  Ha már itt tartunk, mi a véleményetek a folyamatos kis adagban való kreatinról? Napi 5-10g.

• #132156 Zola007 veterán proly01 #132155

  Új Válasz 2017-09-17 22:18:16 #132156

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz proly01 #132155 üzenetére

  nem mindegy?
  étrendet előre számolunk, nem utólag
  tömegnövelésnek egyébiránt elég harmatosak a makrók

• #132087 Woodslave félisten proly01 #132086

  Új Válasz 2017-09-15 19:29:41 #132087

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz proly01 #132086 üzenetére

  ja semmi különbséget nem fogsz felfedezni az izomzatodban

• #131936 Zola007 veterán proly01 #131932

  Új Válasz 2017-09-11 22:40:42 #131936

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz proly01 #131932 üzenetére

  amíg nem fecskendőben árulják a fehérjét, addig nagy különbséget nem fogsz találni köztük

• #131921 marked one94 őstag proly01 #131920

  Új Válasz 2017-09-11 18:29:06 #131921

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  marked one94

  őstag

  válasz proly01 #131920 üzenetére

  Ugyan annyit fogsz ettől is érezni.. Elarulom nemsokat. Én mar csak azert veszek feherjet hogy a zabot ne teljel keljen innom.

Új hozzászólás Aktív témák