-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
r3dsnake
#115204
üzenetére
ahogy Zolának általában nekem most a hüvelyesek jutnak eszembe. Lencse, bab stb. Van pár vega gyúrós youtuber Jon Venus, Vegangains vagy amit Hussarf mondott Veganabolic facebook oldal.
De vegaként nem a fehérje a probléma általában hanem a megfelelő kalóriabevitel, legalábbis azoknál a vegáknál akiket ismerek. Igaz nem is edzenek. Ha megfelelő a kalóriamennyiség akkor az izomépítéshez elegendő fehérjét is beviszel.
-
celf
őstag
válasz
r3dsnake
#115201
üzenetére
szerintem felejtsd el.
egyszer kérdeztem anglibáan egy vega (halal étrenden lévő pakisztáni vagy indiai) rögbis gyereket, h hogy csinálja, hogy ilyen bikán néz ki... azt mondta, hogy a kukoricától... utólag visszaemlékezve az ábrázatára és a testalkatára: szét votl kogszizvafelejtsd el
-
#54821
FollowTheORI
nagyúr
r3dsnake
#54816
-
#54780
FollowTheORI
nagyúr
r3dsnake
#54779
-
r3dsnake
nagyúr
válasz
r3dsnake
#54754
üzenetére
Lassan indulnék bevásárolni, nagy segítség lenne, ha tudnátok segíteni ebben.
Amúgy a Volumass 35-nél a scitec haladó kategóriát ír, megfelelő lenne egy nagyjából középhaladónak is? Szimpatikusnak tűnik, hogy tömegnövelő/fehérje/krea meg lenne oldva egyben (bár mellé gondolom mehetne a pH-X.) Mi a véleményetek/tapasztalatok ezzel a termékkel?
Előre is köszi!
-
stickrs
senior tag
válasz
r3dsnake
#43509
üzenetére
animal flex. nekem eddig az jött be legjobban.
-=Libria=-: attól függ mennyire birod a stimulánsokat, ha nagyon,akk nutrex hemo rage ultra conc., mhp dark rage,ha kevesebb pörgés kell akkor mp assault. Ha pedig kevesebbet akarsz rászánni akk sci pow3rd,abba is van 200mg koffein,lehet kezdésnek az is elég lesz. Ha szomjas vagy,akkor meg igyál,az egy elég jó megoldásnak tűnik
vagy ha pont magzatvizre vagy szomjas...hát akkor menj el orvoshoz,mert ott nem ásványianyag hiány van,hanem máshol keresendő a probléma 
-
prot-ko
csendes tag
válasz
r3dsnake
#42200
üzenetére
Ezzel az a baj, hogy igen drága. Nagyon kis kiszerlés az mindig jóval drágább, mint egy nagyobb. Ez a termék egy wpv80 elvileg. + ízesítés.
Itt egy másik alternatíva:
MHN 100% whey protein ízesített 23.990Ft/6kg
MHN 100% whey protein ízesített 46.800Ft/12kg
Ez a termék wpc80 + íz + emésztőenzimVissza szorozva kg-os árral is szinte a felélért veszed meg.
-
-
natë
nagyúr
válasz
r3dsnake
#7383
üzenetére
Az aerob és a kardió edzés két egészen különböző dolog. Amit leírtál, az alapján én azt mondanám, hogy első sorban tömegelj (
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), rendbe rakott kajálással, mellette kardió edzés mehet. Nem tudom mennyi az a fölösleg, de ha tényleg elhanyagolható, akkor ne az legyen az elsődleges cél, hogy azt leadd. -
-
#3485
BÁ Nutrition
addikt
r3dsnake
#3474
BÁ Nutrition
addikt
válasz
r3dsnake
#3474
üzenetére
látom már sok hozzáértő pl dexar kolléga is megszólalt
10 kiló izmot elég nehéz 1 év alatt felszedni ha szárazizomról beszélünk. kezdő esetén is. persze vanak csodák.. pl szkitek teszt 2012 és egyéb nyulas hazugságok.. köcsög buni
szerintem akkor lesz a legjobb ha ráállsz egy nagyjából normális étrendre, és figyeled a testeden a változásokat, nem hülyeség naplót vezetni, esetleg R2D2nek küldheted az adatokat kéthetente
nem tudom hogy elkezdted-e már az edzést is vagy csak olvasgattad a bunikönyvet..
egy normális edzésterv se ártana és ellesni valakitől a gyakorlatok helyes végrehajtását..
ha kitartást/jobb állóképességet szeretnél akkor elég xar sportot választottál az egyszer biztos..
esetleg egy Jojó féle bicajos örületet tolhatsz te is, de úgy nehezebben szokott menni a tömegelés is.szal étrend, edzés, kardió esetleg kiegészítő sport az állóképesség növeléséhez, és türelem az amihre szükséged lesz
-
Ijk
nagyúr
válasz
r3dsnake
#3481
üzenetére
Miért vegetáriánus vagy? Fogyassz hüvelyeseket.
Majd annak utánanézel mivel érdemes megoldani a fehérjebevitelt. Táplálékkiegészítő viszont akkor méginkább kell, napi 4 adag is. Edzés után felesleges dupla adagot inni, oszd el.
Kardió edzés napok között.De nem kell neked még annyira belemenni, ha megvetted a második havi bérletet akkor majd visszatérünk a részletekre. De mindenképp kérj legalább segítséget a teremedzőtől, legjobb ha kérsz egy személyi edzőt.
Dexar007: Igen, de a tömegnövelő az egy sokkal jobb minőségű szénhidrát, a milka megy egy rakás szar. Egyél keserűcsokit, 70%-osat.
-
Ijk
nagyúr
válasz
r3dsnake
#3477
üzenetére
65 kilósan biztos sok zsír lehet a hasadon.
Csinálj egy edzéstervet, de a legjobb ha kerítesz valami jó személyi edzőt, lehetőleg izmos állatot. Ő fog arról gondoskodni hogy ne a körmödet rágd a kondigépeken ülve.
Kardiózhatsz is egész nyugodtan, sőt az elején még jó is ha van heti 3 kardió.
És valami étrendet is illene összedobni, fehérjét ki kellene mérni. 80 kilóhoz be kell tolni legalább napi fél kiló csirkemellet és mellé táplálékkiegészítőből még bevinni 2x30g-ot. A szőlőcukrot felejtsd el, vegyél valami gyors CH-t, vagy tömegnövelőt edzés után.
Szénhidrátot meg legjobb ha kitapasztalod, de a fontos hogy jó minőségűt fogyassz. Zabpelyhet, rizst, krumplit, durumtésztát. Az édességeket meg legfeljebb hétvégén kóstolgasd.A 10 kiló izom felrántását meg nyugodtan tekintheted hosszútávú célnak. 80 kilóhoz szálkásan egyébként is kellene neked 20-25 kiló a leírtak alapján.
-
Dexar007
veterán
válasz
r3dsnake
#3474
üzenetére
Most őszintén, hova akarsz diétázni a 65 kilóddal?
Még én is vastagabb vagyok nálad,pedig pár centivel alacsonyabb vagyok.
Szóval igen,először tömegnövelésbe kezdj bele.Azt a 10 kiló izmot pedig, 1 év alatt tudod összeszedni,azt is neccesen.
Szőlőcukros cucc mehet, de előtte vegyél valamit jófajta szkájtek fehérjét,mert mindenki tudja,hogy csak a szkájtek.Egyébként ha már ennyire komolyan akarod venni,akkor igazán méregethetnéd a kaját,nem fárasztó,és legalább tudod, hogy mennyit eszel..legalább a kezdeti szakaszban,utána már nagyjából tudni fogod szemre is,hogy mennyi az a fél kg rizs.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- Ùj - DJI FPV Drone - 0h repülési idő
- DJI Mavic Air 2 Fly More szett Friss vásárlás, aktív DJI Care, újszerű állapot (AZ ÁR ALKUDHATÓ)
- SEIKO NEO SPORTS CHRONOGRAPH SSB303P1
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón - garancia 2026.08-ig
- Telefon felváráslás!! iPhone 15/iPhone 15 Plus/iPhone 15 Pro/iPhone 15 Pro Max
- Laptop felvásárlás , egy darab, több darab, új , használt ! Korrekt áron !
- AKCIÓ! AMD Ryzen 9 3900X 12 mag 24 szál processzor garanciával hibátlan működéssel
- Bomba ár! HP 255 G7 - AMD A4 I 4GB I 128SSD I HDMI I 15,6" FHD I Radeon I HDMI I W11 I Cam I Gari!
- Beszámítás! Apple Mac Studio M2 MAX 2023 32GB 512GB SSD számítógép garanciával, hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged