- iOS alkalmazások
- Xiaomi 13 Pro - szerencsés szám
- Kézbe fogták az ultravékony Z Fold7-et
- Motorola Edge 60 Fusion - nem csak a forma időtálló
- Yettel topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Motorola Edge 50 Pro - több Moto-erő kéne bele
- Google Pixel topik
- Nem növel telepméretet a Galaxy S26 Ultra
- iPhone topik
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz
HUTCHDB
#179830
üzenetére
A hát és bicepsz napon, először 2 nagyon komoly HÁT gyakorlattal kezdek, és a harmadik, amiről most beszélünk, az szerintem (is) szintén nagyon jó hát gyakorlat.
Tehát a hát kipipálva, de mint írtam, a bicepszet itt nem tudod kiiktatni (mint más hát gyakorlatnál sem) így ez a csigás lehúzás -főleg az utolsó sorozat- átmenet a bicepszhez.Korábban klasszikusabb edzést csinálva, természetesen álló, rudas karhajlítást csináltam, volt egy idő, amikor a hosszú, 20 kg-os rúddal, és volt amikor 60 kg-al. Semmivel nem fejlődött jobban a bicepszem, pedig még csináltam utána egykezes karhajlításokat, és koncentrált bicepsz gyakorlatot is.
Azt nem írtad, hogy meddig is csináltad. Idő kell mindennek.Az viszont tény, hogy a bicepsz fejlődéséről szóló irásoknál mindig megemlítik a hátgyakorlatokat, valahogy így " csinálj komoly hát edzéseket ha jó bicepszet akarsz!"
Ebben a témában jó lenne elmélkedni, hogy mi lehet a célravezetőbb!
Nem tudom ki mikor és hol említette ezt de szerintem ez tévút. Ha egy adott izmot akarsz fejleszteni akkor célzottan/izoláltan csak azt az izmot kellene edzeni azzal a gyakorlattal ami a legoptimálisabb. Egy példa: ha jó tricepszet akarsz akkor nem a fekvenyomás, fogja felhozni azt.Nem tudom miből gondolod, hogy nem kap.
A csigás nyomásnál leírtam, hogy miért nem kap akkora terhelést a mell.Ha én, vagy a másik, vagy a harmadik ember úgy gondolná, hogy amit csinál az rossz, és van jobb módja egy egy izom megedzésének, akkor miért nem azt csinálná?
Megszokás, ego, "én 20 éve edzek majd én tudom" hozzáállás, vagy egész egyszerűen nem néz utána.Így vagy ezzel te is., és még sokan a földön.
Nem, nem vagyok ezzel így.Ugyanez van számtalan gyakorlat esetén is. Közel sem biztos, hogy ez, vagy az, a mindent vivő gyakorlat.
Vannak kutatások, mérések, amelyek valamilyen szinten mérik, illetve rámutatnak egyes mozdulatsorok esetén azok hatékonyságára, de valamiért a részbeni objektivitásuk mellett, azért a feljődés sokszor mást mutat.
Pontosan. Viszont nem írta senki, hogy mindent vivő gyakorlat lenne bármelyik is. Optimálisat viszont igen. Azt is személyre szabottan. A fejlődés sok tényező miatt mutathat mást mivel ez egy komplex dolog és az edzés csak egy része (habár azon belül is a technika, intenzitás/volumen stb meghatározó)
Igen, leírtad a véleményed, de nem az edzésterv boncolgatását szerettem volna elérni, mert akkor azt kérdeztem, hanem ahogy feljebb írtam, az elmaradtabb izomcsoportokkal kapcsolatos tapasztalatokra lettem volna kíváncsi.
Nálam ez főként a vádli, és a bicepsz.
Ha már leírtad én elmondtam a véleményem, hogy lenne jobb.Nálam ez főként a vádli, és a bicepsz.
Mivel szinte egész nap tónusban van a vádli (járás) így azt a legnehezebb fejlődésre bírni (hacsak eleve nincs genetikailag cukorrépa lábad ami ritka). Egész egyszerűen szét kell gyilkolni mert elbírja ezt a terhelést. 10-12 (5 melegítő 5 munkasorozat 80-90 kg-al) sorozatokat végzek rá 8-10-12 ismétlésekkel ülő vádlin. Lassacskán fejlődik de meg kell szenvedni érte. A bicepsz is ilyen. Genetikailag limitálva van. Short, long stb. formákkal. Itt a legyilkolás azért nem biztos, hogy célravezető de a több = jobb elve ésszerű határokon belül működik. -
#179831
bigmasterg
addikt
HUTCHDB
#179830
bigmasterg
addikt
válasz
HUTCHDB
#179830
üzenetére
Ha a bicepsz nem fejlődik eléggé, akkor a normál bicepsz edzős naptól legtávolabbra eső edzésnapra beraknek egy kis bicepszet. Akár csak 1 gyakorlatot.
Mondjuk a bicepsz eleve egy kis izom, nehéz látványosan növelni a méretén. A kar méretének jelentős részét pedig a tricepsz adja.
-
aelod
veterán
válasz
HUTCHDB
#179827
üzenetére
Gondolom, hogy nézted az edzestervemben, hogy mivel kezdem a hat edzését. Tehat amire utalsz, az már eddigre megedzett rész!
És gondolom olvastad, ne adj isten végig is gondoltad, hogy az edzés koplexitást is nézve, hogy ennél a napnál hát és bicepsz edzésrol van szó.Tehát a csigas lehuzas után bicepsz jön, igy az utolsó beforgditott csuklós lehúzás már a hát mellett a bicepszet is sokkal jobban dolgoztatja.
Én azt értem, csak ha hát akkor edzünk hátat adott gyakorlatban ne bicepszet és erre írtam, hogy mi lenne optimálisabb a hát szempontjából. Majd utána rá lehet térni a bicepszre amire szintén optimálisabb bármilyen karhajlítás.Picit zavar, hogy leírod, hogy miért nem jo, utalsz hátnál bicepszre, mellezésnél tricepszre, közben meg nem veszed észre, hogy az edzésemen a következő izom pontosan az, amit felhozol. inkább nyomj ruddal’ ! Dehát nyomok! Olvasd el milyen gyakorlatokat csinálok. Utolsó gyakorlat a szűk nyomás ruddal. Igaz, a cél a tricepsz, de a mellet nem tudod kiiktatni, kvázi egy 100 kg-os szűknyomasnál benne van a mell.
Amit észrevettem az az, hogy ezeknél a gyakorlatoknál nem kap elég stimulust a melled ha már mellhez írtad őket.Egyebként a csigás edzéseket nagyon nem szabad leírni. Nekem nagyon pozitív tapasztalatom van velük, ugyan ugy, mint a lassu negatív tartománnyal.
Valamiért mégis itt vagy és tanácsot kértél mert megrekedtél és ezek szerint akkor mégsem annyira jók ezek a gyakorlatok ebben a bontásban nem gondolod?A következő megjegyzésedben megint leírod, hogy az általatok merev lábas felhuzasnak titulált gyakorlatban a far izom a fő izom, amit edz ez a mozgás.
Dehát ezt írtam én is, és erre az izomra koncentralva csinálom ezt a mozdulatsort.
A merev lábas felhúzast én nem így csinálnám, ha csinalonám. Mélyebbre engedném a súlyt, nem csak éppen térd alá, és közel sem “togyaszranék” térben ekkorát, és közel sem tolnám ennyire ki a fenekemet.
Ahogy én csinálom az “alsó hat” és farizom megdolgozása. Én ezeket az izmokat érzem ennél a gyakorlatnál a combfeszitot nem, vagy nem nagyon.
Merev lábas felhúzásnál azt írtad, hogy levesszük a terhelést a hajlítókról mert a fő mozgató izom a farizom erre írtam, hogy anatómiailag kivitelezhetetlen, hogy a hajlító ne kapjon terhelést a mozdulat során. Feszítőt pedig senki nem írta nem is tudom ez honnan jött...A szerinted, szerintem dolgot azért írtam, mert egyébként mindenki meg van róla győződve, hogy az a legjobb gyakorlat, amit ő csinál.
Te is, én is, a harmadik is….
Azt írtam, hogy van jobb módja is az adott izom megedzésének az általad írtakkal ellentétben. Ez nem meggyőződés kérdése hanem tény. Kérdeztél valamit, leírtam a véleményem de láthatóan nem engedsz vagy nem vagy hajlandó elfogadni azt amit írtam. Ezzel sincs semmi gond, lelked rajta.
-
aelod
veterán
válasz
HUTCHDB
#179813
üzenetére
Ez nem szerinted vagy szerintem kérdés. Ha ismered a széles hátizom funkcionális anatómiáját akkor tudhatod, hogy ebben a pozícióban rengeteget segít a brachialis, a bicepsz, a kisgörgeteg és viszonylag csekély stimulust kap a széles hátizom. Minden olyan evező mozdulat ami során a felkar majdhogynem párhuzamosan halad a törzs mellet sokkal nagyobb munkára bírja a hátizmot.
Csigás nyomásnál a mozdulat utolsó két fázisában a mellizom már nem vesz részt a mozdulat során szinte csak nagyon keveset. Tricepsz és elkülső rostlefutású vállizom rész annál inkább. Inkább nyomj rúddal, vagy kézi súlyzóval helyette.
Márpedig ez a merev lábas felhúzás kézi súlyzóval. Nincs olyan, hogy alsó hátizom. Erektorok vannak mélyebben és felettük pedig a széles ágyéki pólya a lumbális szakaszon. Ebben a gyakorlatban csak stabilizáló szerepet végeznek, a fő izmok: a nagy farizom és a combhajlító ha úgy tetszik.
A sérülés miatt érthető, hogy nem guggolsz szabad súllyal.
-
#179814
bigmasterg
addikt
HUTCHDB
#179813
bigmasterg
addikt
válasz
HUTCHDB
#179813
üzenetére
"
Ezt hívjuk merev lábas felhúzásnak.Szerintem nem.
Ez az alsó hátizom és farizom gyakorlata. Részben ugye az előtte levő hiperhajlitas folytatása"
Pedig de.
Ez merevlábas felhúzás kézi súlyzóval. És egyébként a merevlábas felhúzáshoz valóban törzs (alsó hátizom), fenék és comb hajlitó kell. -
aelod
veterán
válasz
HUTCHDB
#179806
üzenetére
Íme az edzésprogramom tömegeléskor:
Miért diétában mást csinálsz?1. hát+bicepsz+alkar
-csigás lehúzás vállszéles fogással hátra, (utolsó sorozat befordított tenyérrel "bicepszre")
Ez nem hát gyakorlat, ennél csak jobb hát gyakorlatok vannak.2. mell+tricepsz+has
-nyomás csigán
Ezt, hogy kell elképzelni? Milyen csigán? Hogyan?3. alkar+láb
Itt két feszítő és egy hajlító van ha jól látom. Van valami oka, hogy nem guggolsz szabad súllyal?4. hajlító+far+csukja+vállak+rticepsz
-kézi súlly térdig engedése egyenes háttal, fenék kinyomással
Ezt hívjuk merev lábas felhúzásnak.-Y emelés
Ez mi? Vállra nem végzel nyomásokat, oldalemeléseket? "hátsó váll" a legtöbb esetben kap elég terhelést húzásoknál nem kell úgymond külön megedzeni. Viszont a nagyobb izmokat én 3-4 gyakorlattal edzeném meg. -
Cs1csó
titán
válasz
HUTCHDB
#179806
üzenetére
Schwarzenegger anno a tricepszére panaszkodott (a bicepszével elégedett volt) úgyhogy extra gyakorlatokkal "kedveskedett" neki. Ahogy írtad ez a genetika.
Amúgy furcsa de van egy mentális hatás is hogy amelyik izom szebb, nagyobb, jobban fejlődik azt jobban "szeretjük" ezért foglalkozunk vele alaposabban pedig pont hogy a gyenge pontokra kellene inkább koncentrálni. (az átlag súlyzós edzést végzőre gondolok)
-
#179800
bigmasterg
addikt
HUTCHDB
#179796
bigmasterg
addikt
válasz
HUTCHDB
#179796
üzenetére
Pihenőnapokra:
Volt amikor minden második nap edzettem és minden második nap volt pihenő. Az elég jól működött akkor, csak egyik héten 4 edzés volt, másikon 3 és így változó napokon. Kvázi 2 hetente forgott.
Na ezért hagytam el és váltottam heti 4re, majd visszavettem heti 3-ra. Nekem elég a 3 is. Így általában hétfő-szerda-péntek edzés, hétvége pihenő. -
Woodslave
félisten
válasz
HUTCHDB
#179796
üzenetére
ki kell próbálnod nincs más megoldás.
Azok az emberek akiket én bármilyen közösségi média felületen követek és úgy gondolom értenek hozzá, gyakorlatilag senki nem mondja már, hogy a heti egy edzés lenne jó. Van akik szerint nem számít ha a volumen egyezik, de elsöprő többség van jelenleg a heti magasabb frekvencia mellett.
Ha meg egy testrészt akarsz "felhozni" ha más probléma (végrehajtás, izomérzet) nincs akkor a legalapabb paraszti logika (ami nem feltétlenül segít mindig) is azt diktálja, hogy a lehető legtöbbször edze meg az ember a regeneráció határain belül.
Mondjuk személyes tapasztalatom nincs.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(mámint nem tudom leírni, hogy heti 5 edzéssel sikerült bármimet felhozni) -
aelod
veterán
-
#176282
marked one94
őstag
HUTCHDB
#176278
marked one94
őstag
válasz
HUTCHDB
#176278
üzenetére
Én lassan 3 hónapja szenvedek, nekem a sokadik szakember mondta hogy a farokcsontom van elmozdulva és begyulladva. Kaptam egy eléggé kellemetlen kezelést plusz kemény dolgokra nem lehet ülnöm és azóta jobb a helyzet. Nekem a bal lapockám, a fenekem és a sípcsontomig ment a fájdalom.
-
#175983
Stauffenberg
nagyúr
HUTCHDB
#175978
-
#175744
Stauffenberg
nagyúr
HUTCHDB
#175731
Stauffenberg
nagyúr
válasz
HUTCHDB
#175731
üzenetére
Valószínűleg kilógok itt a sorból, mert nem vagyok testépítő (hobbiból sem), meg én inkább a egy adott kalória tartományban tartom magam, aminek a lényege, hogy nem tömegelés-diétázás ciklusokat váltogatok.
Igazából Jeremy Ethier videóban jött elő egyre többször a téma (biztosan máshol is, csak egy időben őt néztem gyakran), hogy a kezdők és/vagy skinny fat testalkattal rendelkezők könnyen tudnak egyszerre izmot építeni és zsírt veszíteni (vagy azt egy szinten tartani), ez hosszabb távon is fenntartható, de egy kb 200 kalóriás sávon belül kell maradni. Szóval nagyon számolgatós.
Lesz egy pont (a genetikai határok látóhatáron belülre kerülésével), amikor az izomépítést ez már lassítja, de ez legyen majd a gondom, ha odaérek, éveim vannak még addig.
-
aelod
veterán
válasz
HUTCHDB
#175739
üzenetére
A burgonya adja a legnagyobb teltség érzetet. Ez tény. Nem ezzel vitáztam csak azzal a kijelentéssel, hogy ezt kell enni ha diétát tartani akarod. Sok ember nem eheti, van aki nem szereti stb. erre akartam kilyukadni.
..de most megoldották sok ember diétáját a télre...
-
aelod
veterán
válasz
HUTCHDB
#175731
üzenetére
“fogyokurakor” meg kenyér, tortilla, krumpli kell, hogy eltelitsen.
Ez azét nem így van.
Ilyen nincs, hogy kell. Ez olyan abszolútum mint, hogy mindenkinek guggolni kell ha lábat akar.
#175732AsakuraDave
Ne akarj. Kb most ez a legjobb deal. Ma jön meg a cucc majd írok milyen. -
aleister
veterán
válasz
HUTCHDB
#175688
üzenetére
Én régebben heti két hasat csináltam, ráadásul elég intenzív program alapján (40-50 perc folyamatos hasazás 10-15 különböző gyakorlattal). Ne kérdezed miért! Gyanítom, hogy többek között emiatt ment gallyra a gerincem, bár a folyamatos ülőmunka sem segített rajta.
Aztán valamelyik magyar testépítő lány videójában láttam, hogy ő egyáltalán nem edzi, mert más gyakorlatok végrehajtása alatt is stimulálódik a hasizom. Szóval, pár éve leálltam vele. Helyette heti 1 haskereket, plancket vagy tolódzkodó tartásban lábemelést csináltam a szinten tartás miatt. Ezek gerincbarát gyakorlatok. Egy ideje elhagytam ezeket is. Most a diétával látványosabb eredményt értem el.
Évente egyszer, a fizikai felmérőn csinálok 50 felülést.Vádli heti 1, de mellette megy a heti 1 foci, futás, biciklizés is. Valamennyit gondolom kap ezektől.
Nekem is kiesett a csuklya. Régebben a felhúzás ment rá, de a gerincem miatt nem merem már csinálni.
-
Qtya123
őstag
válasz
HUTCHDB
#175688
üzenetére
Nekem has 3x (látszani nem fog nyilván, mert zsíros vagyok, de ct-n és kitapintva nem rossz
).Vádlit 1x, de annak mindegy is, genetikailag nulla vádlim van, teljesen olyan, mint apámé. Bárhogy edzem, gyakorlatilag változatlan. Úgy nézek ki mint egy narancs, amibe két fogpiszkálót szúrtak.
Továbbá alkart és csuklyát sem edzek, úgy vagyok vele kap annyit, amennyi kell. Szorítással sincs gond. Mondjuk én kampót, gurtnit, csuklószorítót nem használok. Utóbbi fekvenyomásnál lehet nem ártana.
Hátsó vállra szoktam külön. Van olyan aki még nyakra is edz.
-
#175690
bigmasterg
addikt
HUTCHDB
#175688
-
-
F34R
nagyúr
válasz
HUTCHDB
#175577
üzenetére
En pl speciel nem tudok koffeint inni, mert szarul vagyok tole es pont az ellenkezojet fejti ki, mikor kellene akkor bepunnyadok amikor meg aludnom kellene meg porog mint a gyalogkakukk. Nem is nagyon lattam ilyen pre-workout cuccbol olyat amiben ne lett volna caffeine.
#175569
Angel2014Detto.. milyen rendszeressegel uszol? szerintem az izuleteid ki vannak, es meg az uszassal csak rontasz a helyzeten ha abbol is eroltetten megy.. probalj csak laza sessionoket tolni.
#175589
HUTCHDBHol vannak az emberek a keprol?
-
#175595
bigmasterg
addikt
HUTCHDB
#175588
bigmasterg
addikt
válasz
HUTCHDB
#175588
üzenetére
Persze.
Ha nem úgy fognám fel, hogy munka és meg kell csinálni, akkor sokkal ritkábban edzenék én is.
Nem erre gondoltam.
Volt 1-2 hete is olyan, hogy iszonyat rohanós hét közben nem tudtam rendesen kipihenni magam, kaja is kevesebb volt és egyszerűen képtelen voltan rendesen végigcsinálni az edzést. Rajtam maradt, ami előtte héten rpe8-8,5 volt. Na az ilyen az erős jelzés, hogy pihenni kell, nem biztos hogy érdemes pörgetővel átvészelni és tolni tovább felfelé a volument. -
aleister
veterán
válasz
HUTCHDB
#175588
üzenetére
"ne hurrogjuk le, meg nézzük le a masikat, ha meg mer inni egy pörgetőt."
Szerintem semmi ilyen nem volt. Abszolút jó szándékkal írtam, hogy ha már annyira rottyon van az ember, hogy pörgetőre lenne szüksége az edzéshez, akkor én elgondolkodnék a helyében inkább egy kis pihenésen.
De ez csak egy vélemény.
Persze, ha nagy ritkán van egy ilyen enervált nap, és az ember valamiért szükségét érzi, hogy lemenjen a terembe (tudomisén teli van stresszel, és ki akarja adni magából), akkor biztos hasznos. -
aleister
veterán
válasz
HUTCHDB
#175577
üzenetére
Nem arra céloztam, hogy illegális, tiltott dolgok lennének benne. Olyan ez, mintha a fájdalommal jelezné a szervezeted, hogy fáj a fogad, de ahelyett, hogy elmennél fogorvoshoz, inkább bevennél egy fájdalomcsillapítót (ami szintén nem tiltott szer).
Leírtad, hogy "számtalan olyan eset fordult már elő velem, hogy fáradtan érkeztem az edzésre". Erre én azt válaszoltam, hogy hasznosabb lenne a szervezet jeleivel foglalkozni, mint hogy stimulánsokkal elnyomjuk azokat, főleg hobbi szinten. Az ég adta világon semmi nem múlik azon, ha kimarad pár edzés, cserébe kipiheni magát a szervezet.
Aelod:
Igen, pont erre gondoltam. -
theooracy
aktív tag
válasz
HUTCHDB
#175577
üzenetére
Üdv. A mostani un. edzés előtti "pörgetőkben" a koffeinen kívül semmi extra nincsen. Aminósavak, esetleg röhejes mennyiségű kreatin és egyéb összetevők. Max a nagy dózisú koffein ad egy kis löketet, az aminósavak meg kitolják egy kicsit a fáradsági küszöböt. A többi összetevő meg árdrágító oknak kiváló. Ennyi.
10-15 évvel ezelőtt TELJESEN más hatása volt ezeknek, főleg mentálisan értek sokat. De azóta a kedves uniónak köszönhetően, pár összetevőt kivontak belőle és azóta egy kutya mind.
A BioTeches NitroxTherapy is k. jó volt, a csúcs pedig a Sciteces Big Bang volt. De sajnos mára csak a név maradt meg.... -
aelod
veterán
válasz
HUTCHDB
#175577
üzenetére
Kolléga - és itt most nem akarom a szájába adni a szavakat - a központi idegrendszer fáradására utalhatott a túlzott mennyiségű pörgető használata esetén.
Amúgy érdekes, hogy sokan egyből ehhez nyúlnak és sosem vizsgálják meg, hogy előző nap mennyit ettek/ittak/aludtak stb.
De amit te is írsz ha elvétve használja az ember attól nem teszik egyből tepsibe. -
aleister
veterán
válasz
HUTCHDB
#175568
üzenetére
"Számtalan olyan eset fordult már elő velem, hogy fáradtan érkeztem az edzésre, ráadásul mondjuk a szokásos kávé is elmaradt. Ilyenkor, ha megiszok egy adag Hot Blodot, igenis nagyobb teljesítményére vagyok képes, mintha nem ittam volna."
A kérdés már csak az, hogy kell-e ez? Nem lenne jobb esetleg a szervezet jeleire hallgatni, ami jelen esetben az idegrendszer fáradtsága? Helyette inkább kemikáliákkal stimulálod magad.
Hát nem tudom... -
aelod
veterán
válasz
HUTCHDB
#175561
üzenetére
Nem adekvát a példa.
Ezt amúgy el kell fogadni. Nincs olyan, hogy egyet értesz vele vagy nem.
___
Aleister.Igen a koncentrált negatív szakasz az amit sokan elfelejtenek vagy ki is marad mint intenzitás fokozás. De alapvetően amit wood is írt az 1RM-hez mért súly használat a fő értelmezése a kifejezésnek. Ettől eltérően vannak még technikák az intenzitás fokozására amibe beletartozik amit én is mondtam.
Fast twitch slow twitch izomtípus határozza meg a feszülési idő szükségességét de alapvetően ha odafigyel az átlag terembe járó a kontrollált gyakorlat kivitelezésre abból csak profitál.
-
vaakuum
addikt
válasz
HUTCHDB
#175550
üzenetére
Valóban. Esetleg felmerült bennem, hogy akár még azért is tapasztalhattak extrém hatást, mert a növelt mennyiségű fehérje fogyasztás miatt az egyébként legkevesebb/szűk keresztmetszetű aminosavakból is valamivel több került be a szervezetbe, ami miatt elképzelhető, hogy jobb hatásfokkal működtek a szervezet sejtlebontó és megújító folyamatai is...
szerk: helye sírás javítva, edzés után nehezebben gépelek. -
Xelo
addikt
válasz
HUTCHDB
#175531
üzenetére
nem narko ez, nem ut be.
en par nap utan jobban aludtam, 1-2 het utan nyugodtabban kezdtem reagalni a stresszhelyzetekre. voltam panikbeteg, nyugtatoztam sokaig, ashwaval total megszunt a panik minden jele, nyugtatokat is el tudtam hagyni. a kutatasokban 8-10 hetig szedettek az emberekkel, nem ugy mukodik hogy beveszel egyet es instant no a teszto. ez igaz az lj100-ra is, adj nekik par hetet.
magyar leiras ashwarol: [link] -
Xelo
addikt
válasz
HUTCHDB
#175526
üzenetére
mivel csokkenti a kortizolt inkabb delutan/koraeste (reggel direkt magas hogy az ember aktivizalja magat) erdemes bevenni, illetve kajalas elott ha nem akarsz megehezni tole. en 1 kapszulat szedek (300mg), ennyivel kezdenek aztan attol fuggoen hogy reagal a szervezeted lehet novelni 600mg-ra.
-
flash-
veterán
válasz
HUTCHDB
#175454
üzenetére
ez mostanában nekem is van, nem tudom hogy az edzések "tesztoszteron emelő hatása" csak most kezdett kijönni(fél éve kezdtem újbol a súlyzós edzéseket), vagypedig a zsírvesztés miatt nőtt a tesztoszteron,esetleg a nagyon durva kerékpáros intervallum edzésektől
tudja a rák,de mostanság újból van ilyen csodálkozok is
melatonint én is szedek de zmb6-ot nem, sem multivitamint, viszont szedek standarizált fekete fokhagyma kivonatot, illetve rengeteg omega3-at.. -
-
Xelo
addikt
válasz
HUTCHDB
#175447
üzenetére
nem mert ebben sima kivonat van 300mg, az lj100 meg 100:1 koncentrátum, 100mg 10000mg-nak felel meg hatóanyagokat tekintve.
írtam is egyik előző hozzászólásomban hogy létezik testojack 200 illetve testojack 300 is, de azokat én nem ajánlanám. lj100 a tuti. 
amúgy először ilyesmivel próbálkoztam én is, semmi hatása nem volt, utána néztem meg hogy a kutatásokban pontosan milyen longjacket alkalmaztak és rábukkantam az lj100-ra. ég és föld. -
Xelo
addikt
válasz
HUTCHDB
#175431
üzenetére
az bizony esélyes..
őszinte leszek: én távkapcsolatban élek és abba KELLETT hagynom a szedését, mert már nagyon ott tartottam hogy felrúgom a 4 éves kapcsolatomat közelebbi suncikért. alapból egyáltalán nem vagyok egy ragadozó alfahím típus, sose vadásztam puncira (általában a csajok kezdeményeztek), és totál ki vagyok békülve magával a távkapcsolattal is, de az lj100-on egyszerüen nem tudtam elbeszélgetni egy csinosabb hölggyel anélkül hogy ne a szexre gondoljak. utoljára ilyet szerintem tinikoromban érezhettem. erőm is megugrott tőle, edzés általánosságban jobban ment, viszont szexuális értelemben totál kiszámíthatatlanná váltam tőle. úgyhogy csak óvatosan vele, bár ha ott van az asszony a közelben valszeg le fogod tudni vezetni rajta az ilyesfajta feltuningolt állati ösztöneidet. -
Xelo
addikt
válasz
HUTCHDB
#175429
üzenetére
persze, ilyen "random kivonatokból" van rengeteg, pont ezért írtam hogy az lj100-at kellene keresni (ez legyen az összetevőknél feltüntetve), ashwánál meg az hogy ksm-66.
pl én ezt szedtem, 100mg 100:1 lj100/kapszula. közben találtam jót: Now Testojack 100, 50mg lj100/kapszula, annyi hogy a haya labs is kb ennyibe került és az 2 havi adag volt, ez meg csak egy, illetve ebben vannak totál felesleges extra összetevők is. -
#175389
Stauffenberg
nagyúr
HUTCHDB
#175387
Stauffenberg
nagyúr
válasz
HUTCHDB
#175387
üzenetére
+1
Orvosi kérdésekkel kapcsolatban szakembertől kell informálódni, nem egy fórumról. Én az inzulinrezisztenciáról tudok az átlagnál többet az egyik exem miatt (együtt éltünk akkor már pár éve, együtt tanultuk meg a diagnózis után) és katasztrófa mennyi hülyeség megy erről is Facebook csoportokban, miközben mindenki jó szándékkal akar másokon segíteni.
-
-
Xelo
addikt
válasz
HUTCHDB
#175375
üzenetére
érdekes, én nem vagyok senki se, de mindenből tudnék eredeti, gyógyszertári minőségű cuccot, naprakész labortesszttel. menő dolog az internet.
nyilván a minőségnek ára van, amíg mindenki mindent a legolcsóbban akar megoldani addig ne is lepődjön meg hogy hamisított vagy simán szar minőségű szerekhez jut hozzá. -
BoscoD55
tag
válasz
HUTCHDB
#175361
üzenetére
a 100% Scitec WPP 21.9k penz, elvi okokbol nem veszem meg, pedig azt ittam eddig. ertem, hogy szankciok meg minden, de mindennek van hatara.
amugy egy kibaszott finom, jol oldodo, nem habosodo, jol emesztheto feherje. magaban fogyasztasra is alkalmas, es ugyanugy jo omlettbe, palacsintaba, sutikbe, zabkasaba. szoval semmi baj nincs azzal a feherjevel, az aran kivul.
-
benfolds
őstag
válasz
HUTCHDB
#175288
üzenetére
ennél már csak az jobb, amikor egy csaj tudja ugyanezt produkálni. volt egy barátnőm, aki szintén kólán és csipszen élt, egész nap a gép előtt ült, nem mozgott semmit, mégis tökéletes alakja volt még 30 évesen is. más meg a századik fogyókúrát csinálja végig, futkározás, ilyen torna, olyan torna, aztán ugyanolyan tepsi segge van. de legalább a melle is lóg mellé.
amúgy nekem van egy olyan elméletem, hogy ez ugyan alkati kérdés, de nem egészen úgy, ahogy a legtöbben értik. nem arról van szó szerintem, hogy csak a teste működik másképpen az ilyen csajoknak, hanem más személyiségek, tehát elsősorban az agyuk, ami más. dinamikusak, kiegyensúlyozottak, valójában nem lusták, még ha keveset is mozognak. a tepsiseggűek futkozhatnak akármennyit, ha belül tunyák, nincsenek saját magukkal tisztában, tepsiseggűek is maradnak. persze a férfiaknál ugyanez, a "forma" árulkodik a "tartalomról". pl. el tudjuk képzelni, hogy alekosz valójában nem egy férfiatlan, lusta gyökér ezzel a testtel? -
Vitee
aktív tag
válasz
HUTCHDB
#175288
üzenetére
Alacsony vagyok, 171-172 cm, noni mar nem fogok
En tipikusan a totalis skinnyfat voltam, soha nem edzettem, gumicukron, meg csipszen nottem fel, de az otthoni etel legalabb jo volt.
Szoval egy masfel eve dontottem az eletmodvaltas illetve mozgas mellett.
Eloszor fogyas, majd most tomeg felszedes a cel.
2800-3000 kalorianal mar heti 1lbs jott fel, igaz akkor nem dolgoztam.
Melo mellett a 2400-2500 nekem sulytarto.TomDeNemm
Ez is egy megoldas
-
Vitee
aktív tag
válasz
HUTCHDB
#175270
üzenetére
Ha azt mondod, nem vonom ketsegbe.
De furcsa, hogy a kor elorehaladtaval ennyire megvaltozik a napi energiaigenye a szervezetunknek.
En vagyok 62-63kg, 31, a szintentarto 2400-2500 korul mozog.Mas:
Ha mar unjatok a sima csirke rizs, vagy diszno rizst, probaljatok ki a Fried rice-t.
Rizst megfozod elore, hust megsutod, kicsit hagyom allni utana, hogy kiengedje a szaftot a serpenyobe, majd felcsikozom.
Zoldseget atpiritom, megpuhitom, mehet hozza utana a hus, majd szojaszosz, kavargatom, majd mehet a rizs es a vegen egy pici viz, szepen forgatni, osszedolgozni.
Nagyon finom, sokkal sokkal jobb mint a sima natur rizs, izek nelkul
Probaljatok ki, hatha bejon 
-
weres78
senior tag
válasz
HUTCHDB
#175208
üzenetére
Lábnapokon használom, elején melegíteni 5-8 perc, illetve a végén amíg nem csuklik a térdem össze - vissza....
bigmasterg
Még fiatalon azt tapasztaltam, hogy ha nagyon durvát edzettem (amikor pl láb után 2 nappal jön ki az izomláz, és három napig fáj, de a csontig, biztosan tudod mire gondolok), aztán pedig hosszú pihenést tartok, az sokkal látványosabb eredményt hoz, mint amikor minden héten csináltam egy programot. Most, öregebben is ezt érzem, de ez már szubjektív. Anno viszont mások is látták a különbséget. Persze akkor teljesen más volt a hormonszint is, sokkal jobban regenerálódtam, emésztettem, pihentem...
Mire a végére érek a mondandómnak rájövök, hogy teljesen igazad van... -
S e t h
nagyúr
-
b4lukapitany
tag
válasz
HUTCHDB
#175104
üzenetére
Jó a hotblood, thor, pow3rd 2.0 stb. hatásban, csak mostanában később van időm lemenni edzeni és ezért este a szokásos lefekvési időmben forgolódok még 1-2 órát, mint a grillcsirke. Gondolom a koffein kiürülési ideje miatt. Ezt akarom valahogy megoldani, hogy megmaradjon az erő nagyjából, de utána bírjak aludni.
bigmasterg Szoktam ilyeneket csinálni néha, de ez is eltolja az esti alvást. -
#174956
Soulfly842
addikt
HUTCHDB
#174955
Soulfly842
addikt
válasz
HUTCHDB
#174955
üzenetére
Na ugye, hogy ugye!
Mondtam én! Szívesen!
Megjött az olívaolajos is, az is nagyon finom
Emlékeztetőül (hogy ne kelljen visszaolvasni)
Szardínia sós lében - GymBeam
380/db (korábban erre is volt 10db-os akció 2590 10 db, de sajnos az már megszűnt)Szardínia olívaolajban – GymBeam
2890 (!)/10 db -
#174945
T0mBd1gg3R
veterán
HUTCHDB
#174940
-
#174943
Soulfly842
addikt
HUTCHDB
#174940
-
#174942
T0mBd1gg3R
veterán
HUTCHDB
#174937
-
#174936
Soulfly842
addikt
HUTCHDB
#174935
Soulfly842
addikt
válasz
HUTCHDB
#174935
üzenetére
Eléggé semleges, de én alapban elég fűszersen eszek (alföldiként
), a hal íze viszont intenzív, 'nem alja olajjal elszürkített, túlkonzervízű' mint a legtöbb - kifejezetten finom... én egy kis nagyon minimál sót és borsot dobok csak rá extraként és tökéletes!Oldalborda kevésbé eszik fűszeresen, ő lenyomja natúrba és ízlett neki. Ő aztán harsogta volna pedig, ha semmilyen
(őt ismerve)Én egyébként úgy gondolom, hogy a konzerv halba pl. lassabban gyűrűzik be az infláció, de be fog... ettől már csak sokkal drágább lesz - ezért is táraztam be. 2024-ig jó a szavatosság.
Szerk: most jutottam reggeliig
Tiszteletedre betoltam egyet natúrba - finom így is. Nem érzem natúrnak.
-
#174914
bigmasterg
addikt
HUTCHDB
#174912
bigmasterg
addikt
válasz
HUTCHDB
#174912
üzenetére
+1
Ki akartam fejteni, de leírja helyettem ennek a postnak az utolsó pár slide-ja.
Arra a minimumra érdemes megkeresni, amitől már fejlődik az ember. Annak a duplájától csak stagnálni fogsz.A korábban emelgetett Bunny, BB és körei pedig kifejezetten káros személleteket ültettek el az emberek fejében. Olyanokat amik jól működnek ha benned van egy fél patika, de naturlálban esélyed sincs ha ezeket az elveket követed.
#174913rasotamas:
"Vagy csak otthagynám a kocsit és biciklivel mennék tovább de az is még kb 11-12km"
Az 30-40 perc aerob, pont jó.
Még hamarabb is beérsz a melóba, mintha teremben tekernél 20 percet, majd kocsiba ülsz.
+ üzemanyagot is spórolsz, meg környezetnek is egy nagyon picivel jobb. -
#174893
T0mBd1gg3R
veterán
HUTCHDB
#174892
válasz
HUTCHDB
#174892
üzenetére
Köszi a választ.
Kifejezetten a törzsemet, gerincet támasztó akármély izmokat (is) szeretném erősíteni.
Bcaa+glutamin: a sárga pirulában olvastam, a fiamnak volt itthon, kértem. Mi az hogy "vagy mert az is kimaradt"?Nem létszükséglet a turmix, de 6-ra mentem éhgyomorra edzeni, a végére már k*rva éhes voltam, és még a céghez beérni fél óra, ott lepakolok, kiballagok a büfébe, süttetek egy rántottát olaj nélkül, az idő, ráadásul sikerült otthonhagynom a belépőkártyám (tegnap voltam chiptuningon és mindent kipakoltam a kocsiból), inkább hazamentem homeoffiszni, mert az ideiglenes belépő semmit nem nyit, behajtani sem tufok, közterületen meg nem parkolok.
Turmixbol elég a 25g?
Az ajánlatot nagyon köszönöm, lehet, hogy fogok vele élni! -
aleister
veterán
válasz
HUTCHDB
#174830
üzenetére
Amióta covidos voltam durván félrement a szaglásom. Pár szagot másképp érzek, pár szagot meg durván jobban, mint eddig. Pl a munkahelyemen amikor a napi első alkalommal iszom az ottani csapvízből, akkor büdösnek, rohadásszagúnak tűnik. A 2. pohárnál már nem olyan feltűnő ez.
Pedig itt a Bakonyban állati sok karsztvíz van. Kétlem, hogy tisztított szennyvizet tálalnának, de most elültetted a bogarat a fülembe.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(mámint nem tudom leírni, hogy heti 5 edzéssel sikerült bármimet felhozni)
Ilyen nincs, hogy kell. Ez olyan abszolútum mint, hogy mindenkinek guggolni kell ha lábat akar. 
írtam is egyik előző hozzászólásomban hogy létezik testojack 200 illetve testojack 300 is, de azokat én nem ajánlanám. lj100 a tuti. 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- iOS alkalmazások
- Okos Otthon / Smart Home
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung LCD és LED TV-k
- Napelem
- Videó stream letöltése
- Vélemény: nem úgy tűnik, de Lip-Bu Tan most menti meg az Intelt
- Linux kezdőknek
- Ford topik
- További aktív témák...
- DJI Air 2s drón szett megkímélt állapotban, kofferrel
- DJI AVATA 2 Fly More Combo 1 akku - drón szett DJI Goggles N3 FPV szemüveggel
- DJI RC RM330 drón távirányító +napellenző +nyakpánt +színes joystick
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón - garancia 2026.08-ig
- DJI Avata drón +Motion controller - hibátlan, karcmentes állapotban
- AKCIÓ! AMD Ryzen 7 3800X 8mag 16szál processzor garanciával hibátlan működéssel
- Azonnali készpénzes INTEL CPU NVIDIA VGA számítógép felvásárlás személyesen / postával korrekt áron
- Bomba ár! Dell Latitude E7250 - i5-5GEN I 8GB I 256SSD I 12,5" HD I HDMI I Cam I W10 I Garancia!
- ÁRCSÖKKENTÉS Lenovo ThinkPad T570, T580, P51s, P52s eredeti Lenovo, belső akkumulátor eladó
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 13400F 16/32/64GB RAM RTX 5060 Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest