Hirdetés
-
A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
ph A szimulátorrajongók körében nem épp ismeretlen név követi a a Drop, az Elgato, az Origin PC és a SCUF Gaming által kitaposott ösvényt.
-
Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
it Meggondolta magát a Ford, a helyzetre való tekintettel 2030 után is kínálhat Európában hibrid és benzines autókat.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Soulfly842
addikt
Sziasztok!
Alapban a sportkártya mennyibe kerül?
[link]A kis huncut nem is engedi megnézni regisztráció nélkül
Most nézem, hogy céges kedvezménnyel elég jó áron kijönne. Nálunk az egyik legjobb felszereltségű terembe is érvényes és jobban kijön, mint ott egy bérlet..
(alapban is odajárok, csak hát ha olcsóbb úgy, akkor olcsóbb )
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
válasz Soulfly842 #135405 üzenetére
Argh nem értem Most, hogy ha egy edzőteremnél ott van az összes logó, akkor a fapados legolcsóbbal is megkapja az ember a jogosultságot?
Mert így még korlátlan belépéssel is havi 3000 Megtakarítás a bérlethez képest, ha meg 8 alkalmas, akkor ~5000 Ft/hó... hmm...
-
Soulfly842
addikt
Sok-sok-sok év kihagyás után 35 éves fejjel 102 kg-val (182 cm) nekiálltam ismét az intenzív edzésnek, heti 4-5 alkalom, két órás intenzív edzések - így egy hónap, s az első 1 hét fájdalmai után a testem teljesen hozzászokott.
Kardió még amiatt sem volt, mert a bokám vacakol (régi szalag szakadás, egy rossz lépés és kicsit kiújult sajnos, egy gennyes duzzanat feszíti folyamatosan extra fájdalmakat generálva (boka-láb specialista már látta, aki egyben sportorvos is, csak enyhébb tornáztatás javasolt)), mindezek ellenére -4kg -nál járok (inkább kicsit mindig kisebb súly, nagyobb ismétlés számok, pörgősebb edzés).
Szerencsés alkat vagyok annyiban, hogy relatíve gyorsan regnálódok, a gépekhez, súlyokhoz tudom, hogy hogy kell nyúlni, mellezni a kelleténél jobban szeretek, így ha más terület van éppen napirenden, akkor is egy 'kicsit' pluszban ráedzek.A változás az átalakulás viszont nagyon szembetűnő. Jelentősnek mondható átalakulás ennyi idő alatt is.
Egyszer már végigjártam egy hasonló utat, akkor 112 kg-ról 90-re mentem le, de akkor lényegesen több volt a kardió is. Akkor a siker elérése után, s jobban 'igénybe vevő munkahely' és elkényelmesedés okán leálltam az edzésekkel sajnos. Most az a cél, hogy utána is folyamatos legyen.
Kérdésem:
2,5 hétig minden nélkül edzettem, 1,5 hete L-karnitin is került terítékre ez hosszú távon marad is. 3000 mg l-karnitin edzés napokon kapszula formájában. Régi tapasztalataimból kiindulva nekem nagyon gyors ütemű volt a -kg-ok száma a az l-karnitin + Scitec Alpha burn (Yohimbe alapú) párossal. Nekem az iszonyatosan bejött.
- Ezt viszont, ahogy látom már nem forgalmazzák. Ti mit javasolnátok helyette? Zöld tea irány, stb?
- L-karnitinre ti mit javasolnátok ami ár/érték arányban megfelelő?
- Más táplálékkiegészítőt javasolnátok-e így egy újrakezdőnek. Táplálkozásból korábban sem engedtem, abból szerintem most se fogok. Nem élsportolónak, éltestépítőnek készülök és az esetemben így is meg van az eredményesség (azért nem jelenti azt sem, hogy minden sz.rt összeeszek).
- Egyáltalán, ha így röppennek le a kilók gyors fejlődéssel, kardió nélkül, akkor ti ezt erőltetnétek egyáltalán?
Köszi előre is a válaszokat, (test)'építő' hozzászólásokat.
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
válasz Radnix #158864 üzenetére
Köszönöm a hozzászólást és a tanácsokat. Megfontolandó, tejsavó/kreatin irányba olvasgatok még.
Az l-karnitin-nel én úgy érzem/éreztem, hogy egy fokkal jobb a hatásfok sok szempontból.
Azt szerintem meg fogom tartani.Egyébként nekem összetettebb ez a kérdés, mivel kardiológiai okokból is fontos lehet. Van egy genetikai hajlamom, ami édesanyámnak és nagymamámnak is ~55 év körül sajnos a véget jelentette.
Véletlenül derült ki, hogy a szívemnek az összehúzó ereje gyengébb volt a kelleténél (~kb 3 éve), s a szívizom fal elvastagodott (anyai ágon ugyanezek megvoltak), idejekorán felismerve kisebb életmód váltás és egyszerűbb gyógyszeres kezelés okán most már egészségesebb a szívem, mint egy átlagos embernek, de ettől függetlenül oda kell figyelnem (ettől függetlenül egy rendkívül kis területen kisebb passzivitás figyelhető meg, de ez még teljesen természetes is lehet, 3 hónap múlva kontroll, akkor kiderülhet, hogy a gyógyszereket is elhagyhatom) . A kardiológussal is egyeztetve (az országban az egyik legjobb kardiológus) ez még kifejezetten jó is, ha szedem.
Emiatt is érdekes lehet az ár/érték arányban megfelelő nekem
Az egészségesebb életmód, a jobb kondi ebből a szempontból is csak indokoltabb nekem, mert így csökken ilyen tekintetben is minden kockázat.
Koffein nálam életforma.
Mondjuk már ált csak reggelire 2 dl, vérnyomásomat nem babrálja, kardiológus szerint nyugodtan (a csúcs-kardiológia rengeteg esetben már vitatja a kávé szívre, érrendszerre gyakorolt negatív hatását, sok esetben inkább hasznosnak is ítéli meg).
Efelettt a mennyiség felett gondolom koffein tabletta a legcélravezetőbb gyógyszertárból..?
Ez milyen mennyiségben?
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
válasz venom8888 #158907 üzenetére
Szia!
Edzőtermen esetleg nem gondolkodsz? Én biztatni szeretnélek. Úgy nem csak fogyás lenne, hanem teljes átalakulás is.
Olvasd el ezt a hsz-emet:
[link]Végigjártam már ugyanezt, s most is hasonló úton vagyok. Nyugodtan lehet menni komolyabb edzőtermekbe is, hidd el, sokan végigjárták ezt ott is. Vannak jó appok, youtube videók, leírások, stb. amivel manapság nagyon könnyen el lehet lesni a helyes utat, gyakorlat végzést is... sőt ilyen helyeken tolonganak a személyi edzők, eleinte ha fizetsz egy keveset a célok eléréséért, elindítanak az alapokkal (mit hogyan, miért, milyen súllyal célszerű indulni, fokról fokra hogyan érdemes növelni a súlyokat, mi az a fájdalomfaktor (az indulásnak nagyon nagy elrettentő ereje ez szerintem), ami természetes, hogyan lesz ebből rendkívül gyorsan csak egy elégedett fáradtság, stb). Ők a táplálkozás tekintetében szerintem nem csak tudnak nyújtani információt, hanem kifejezetten szeretnek is
Vagy sok-sok kutakodás a témában, de ajánlom a téma összefoglalót is.
Eleinte, ha nincs meg a tapasztalat ebben, vagy nincs egy olyan aki tud ebben segíteni - nagyon segítséget jelenthetnek ezek is. A lényeg a fokozatosság az esetünkben, s nem az a cél szerintem, hogy egy nagyobb súlyba nyomjunk párat, hanem inkább kicsit kevesebbel, mint amit max elbírnál fokozatosan és óvatosan egyre nagyobb és nagyobb ismétlésszámok... az a mindig kicsit kevesebb így is fentebb fog menni súlyban 1-2 hetente...
Emlékszem, hogy az első 'átalakulással' mennyire élveztem azt, hogy fokról-fokra hogyan leszek egyre kevés fáradékony, ahogy kitágul ismét levegőt kap a tüdő (azt hittem nincs vele baj, de pár hónap kitartó munkája után átértékeltem ), s ahogy észrevettem azt, hogy milyen kicsinyes világot élünk egyszerre volt felüdülés és elszomorító... mindenesetre pozitívabb lett a világ körülöttem, s még az ismerőseim is máshogy reagáltak minden gesztusra
Az meg, hogy nincs rá idő az általában csak kreált ellenkezés komolyabb edőztermek 6-22 -ig vannak, valamint hétvégén, ill. ünnepnapokon is nyitva vannak
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
Én egyébként nem vagyok híve a 'csak kardió edzés'-eknek sem. Sőt szerintem az csak félsiker. Attól függően, hogy ki milyen alkat iktatni kell be súlyzós, gépes edzéseket is. A csak fogyást az ember szerintem könnyen visszaszedi, de sokrétűbb edzésekkel nem 'tartalékol' és a 'veszteséget újraépíti/újra felszedi' hanem jobban meg is szokja az új igényeket... vagy rosszul gondolom?
Így egyszerűen nincs egyensúly. Tegyük fel, hogy lefogy az ember 16 kg-t ennek bő negyede szerintem elveszített izom csak kardióval (tehát arányaiban nem nyer túl sokat a szervezet sem), abban esetben, ha egy megfelelő egyensúly van ezek között, akkor javarészt tényleg abból fogy az ember javarészt amiből kellene... Arányaiban az egy félsiker, ha csak kardióval fogy le az ember. A szervezet tényleg sokkalta jobban úgy érzi, hogy sanyargatják és könnyebben követeli vissza a korábbi megszokott, kényelmi állapotát is... A súlyzós/gépes edzésekkel való egyensúly esetén : arról nem is beszélve, hogy mennyivel látványosabb az átalakulás. Sokkal kevesebb kiló veszteség is többnek látszik, amellett, hogy jobb lesz a tartás, az alkat, stb-stb.
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
válasz venom8888 #158919 üzenetére
Szerintem inkább annak lenne eredményessége, ha lenne 1-2 alkalom tisztán súlyzós/gépes (ha heti három nap, akkor min. 1, ha négy nap edzés, akkor kettő). Váll, hát, mell, has, stb... fokozatosan akár mindenre. Addig amíg az ember nagyon az elején van, s csak kardió van előtérben addig szerintem felesleges tematizálni, hogy adott napon csak váll, csak hát, stb.
De egy rövid kocogás/futás (4-5 perc) az intenzívebb tempójú súlyzós/gépes edzés előtt nem árthat.
Kardió napon csak az izmok átmozgatása kardió előtt, s utána hosszabb időtartalmú kardió edzés.
Igazából nem a lényeg, hogy folyamatos kocogás, gyorsabb futás legyen a futó gépen, hanem inkább az, hogy egy nagyobb pulzusszámú, de hosszú kardió edzés kövesse az izmok átmelegedését. Ez lehet akár gyorsabb gyaloglás is a futógépen, de 40-60 perc is akár. Kevésbé zabálja fel az embert, mégis hatásosabb.A hasizom edzése egyébként hálás, az szerintem minden edzéstípushoz beiktatható (kardió végére, súlyzós edzés), mivel a szervezet is jobban tolerálja. Azt akár bármikor.
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
válasz venom8888 #158919 üzenetére
Kieg:
Az intenzívebb futás az már túl nagy pulzustartomány egyébként. Főleg rövidebb időtartalomra felesleges.
Nem az a cél. Nem az intenzitás foka a döntő, hanem inkább az aerob pulzustartomány fenntartása a cél hosszabb távon (amit írtam is: 40-60 perc a garantált siker szerintem):
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
válasz marked one94 #159148 üzenetére
Nekem van szerencsém látni testközelből a Kiss Tibi (9xHungarian Champion,IBFF Mr.Universe; Gpc Squat WorldCup Champion, Gpc Bench Press European Champion) féle "Kiss Team" több tagját sokszor... ezek őrültek... a te utad is valahova ide vezet?
Egy szezon alatt ilyen sikerek...
Gyulai Krisztián(fekvenyomás) :Tisza Kupa 1.hely
Vitaflex 5. Hely
Magyar Profiliga 1.hely
Európa bajnokság 1.hely ; Brudnyák-Brumi Tamás(guggolás) :Magyar Profi liga 2. hely, Európa bajnokság 2.hely; Filep Dominik(guggolás) :Magyar Profiliga 1.hely
Európa bajnokság 1.hely, abszolút 1.hely; Bús Attila(felhúzás, guggolás) :Vitaflex gp felhúzás 2. hely, Magyar Profi liga 1.hely, Európa bajnokság guggolás 1.hely felhúzás 5.hely; Oláh Lajos(guggolás) :Magyar Profi liga 1. hely, abszolút 3.hely.Euróba bajnokság 1. hely abszolút 2. hely és új világrekord. Kecskés Dávid(felhúzás) :Vitaflex gp 1.hely abszolút 1. hely
Magyar Profiliga elit felhúzás 1.hely, abszolút 1.hely
Európa bajnokság 1.hely, abszolút 1.hely ; Kiss"boss" Tibor(guggolás, fekvenyomás) :Vitaflex gp fekvenyomás 2.hely, Magyar Profiliga guggolás 1.hely abszolút 1.hely, Európa bajnokság guggolás 2.hely, fekvenyomás 1.hely.[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
Izé, kicsit vulgáris kérdésem lenne
Nagyon jól haladok így másfél hónap után, kardió nélkül -5 kg (elkényelmesedett állapotból, nulla edzettségi fokkal indultam, de elég látványosan átalakulok lassan (5 év teljes lustaság, edzés hiányt követően)), 1 hét kihagyás volt most (Balaton) ezen a héten folytatva az intenzív edzést (nem estem vissza, 1 hét után még jobb is volt az edzés). De amire a kérdésem vonatkozna: jelentősen felgyorsult az anyagcserém, s már-már olyan vagyok mint egy vízipisztoly néha Nem hasmenés, hanem normál szükséglet. Kardió nélkül érdekes. Az étrendemen nem változtattam, az alkatom miatt nekem anélkül is meg van a hatékonysági faktor. Erre vonatkozóan kevésbé találtam szakirodalmat
Ez mennyire természetes?
Korábban amikor - kicsit több, mint 20 Kg-ot adtam le, túl gyors volt a tempó. Akkor kardió és edzés volt vegyesen, de akkor 3-4 hónap alatt ment ez le. Viszont, ha ilyen a tempó, akkor tisztán edzéssel, kardió nélkül fogom végigcsinálni - hatékonyabb lesz így az átalakulás is (a korábban írt régi szalagszakadásra való rásérülés miatt ez kicsit kényszer is, de lehet nem is baj).
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
Nekem inkább az veri ki a biztosítékot, amikor látványosan valaki dobálja magát a súlyokba, kábeles lehúzásokba/evezésbe, stb - fokozza amikor látványosan még hangosan izomkodnak is hozzá - és igazából ettől érzik magukat különlegesnek.. Attól, hogy nyom másfél selejtet egy nagyobb súlyba, attól pedig még senki sem lesz az
Ja, még jobb, nagy súly felpakolva pl. fekvenyomásra, s a másik díszpinty ott áll mellette, s igazából ketten huzigálják a súlyokat.... áááá... az ilyentől sírhatnékom van
Komolyan az ilyen emberekben semmi önkritika nincs? Vagy csinálja az ember rendesen, szabályosan, vagy sehogy....
Azt még meg is értem, amikor egy profi kézilabdázó, pl. a háta alsó részét külön gyilkolja egy ilyen 'szabálytalan' gyakorlattal, - mert egy védőkön való lendületes áttörésnél, hogy a hát a test lendületet tudjon 'felvenni', amikor 'faultolni' próbálják - ezekre az izmokra még szükség is lehet, de mástól nem igen
Kicsit több alázattal pár százalékkal lentebb nagyobb ismétlésszámmal, szabályosan elvégezve pedig ténylegesen fejlődhetnének is (sokszor annyit, mint a selejt edzéssel) ehelyett a bohóckodás helyett...
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
-
Soulfly842
addikt
Sziasztok!
Pár napja könyök résznél (szerintem könyökporcnál lehet -pont két csont találkozásánál szerintem) Shoulder press-nél (géppel) nem túl nagy terhelésnél, de minden nyomásnál kattant egyet a bal könyököm, azóta kicsit fáj, terhelni csak óvatosan lehet. Tudom nem a legokosabb dolog, de két nappal később rápróbálgattam egy kicsit és ugyanúgy terhelve fájt, de már nem kattogott úgy. Mit lehet tenni (a pihentetésen túl, ill. hogy oda nem terhelek most), valamilyen vitamin, vagy jó tanács?
Az a rész ugyebár sok év lustaság után nem sok terhelést kap, nem csoda, hogy jobban szoktatni kell... vagy valamit kezdeni vele. De egyelőre csak azt látom, hogy részelgesen korlátoz a további fejlődésben.
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
válasz Soulfly842 #159326 üzenetére
A jobb könyököm az jobban bírja, egyébként, de az sem 100%-os, lehet az ellenállóbb/edzettebb lett a sok-sok megtett km-től? (munkából adódó sok vezetés, folyamatos váltózgatás)
-
Soulfly842
addikt
Köszönöm a válaszokat mindenkinek. Én is féltem, már, hogy dehogy hosszútávú következménye legyen. 2 napot pihentem most, sokat gondolkodtam, hogy miért fáj ott, ahol korábban nem: szerintem jelzett a szervezetem egy kicsit.
Kicsit kísérleteztem magamon.
Halkan írom csak le, mivel itt már volt jelzés, hogy az őrült tempó nem javasolt: A múlt hetet tényleg túlzásba vittem (7-ből 6 nap intenzív edzés). A szervezetem egyébként nagyon jól tolerálta, de valószínűsítem, hogy a könyököm nem. Bízom abban, hogy csak erről van szó. most a 4 napból 3 nap pihi volt, egy jó tekeréssel kb 10 km intenzív gyaloglással (a bokám legalább bírta végre...). Holnap vissza a súlyokhoz és óvatosan megnézem hányadán állok
Az izmaim nagyon jól bírják a folyamatos épülést, rohadt gyorsan regenerálódok , de a fentiek miatt visszább veszek kicsit...
A súlyok tekintetében másfél-két hónap alatt az induló súlyokról volt ahol többszörződött a terhelés. Pár naponta lépegettem egyre feljebb és feljebb (az volt a stratégia, hogy amiből nehezen bírok egy-másfél-két szériát, egy hajszálnyival alá mentem és ott nagy ismétlés számok (8-12-es 'szettek' 4-6* ismételve) Ez nekem nagyon bevált, pár nap múlva már mindig ment a fentebb lépés könnyedén)...
Kicsit megfontoltabbnak kell lennem. Kintebb tolom az időintervallumokat, ami egy adott súlyon van. Szerintem ez a stratégia beválhat.
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
Nem tudom, nekem valahol ez a kézi súlyzózás téma nem fekszik, életidegen. Mindig is az volt. A korábbi hosszabb szériám alatt is mellőztem, ahogy tudtam, s inkább a gépek, kábel, padok, fekvenyomás, stb. S most méginkább az, hogy Kelet Mo talán legjobban felszerelt termébe járok Mindenre van rengeteg variáció van.
-
Soulfly842
addikt
Én már attól is kiborulok, amikor egyes metrónak/homoknak tűnő fiúcskák kis táskát hordanak magukkal... Súlyról-súlyra hurcolva a kis innivalójának, törcsijének és látszólag ezer más dolognak (mint egy piperét, vagy retikült). Ezek általában valamilyen testre feszülő gatyóban bóklásznak... biciklis nadrág, vagy hasonló... Sok esetben látszólag két újjal huzigálják csak a csigát.. És ez a kedvenc gyakorlatuk... áááááá
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
Én vettem egy olyat, mint ami az első képen is van. Hibátlan a cucc. Kézi súlyzókról van is hozzá való plusz súlyom. A zassszonypajtás is szereti, hogy nem mindig belerugdos, hanem egy kisebb táskában van de 3 év jótállás is van rá, ha bármi gond lenne vele
A leírásában az szerepel, hogy 60 kg-ig terhelhető, akkor igaz jól értem, hogy rúd+60 kg?
Best buy összecsukható fekvenyomó padot szerintetek hol éri meg nézni?
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
Sziasztok!
Egy egyszerű fekvenyomó padot vadásznék, de nem egyszerű a jelenlegi helyzetbene. Rúd, súlyok adottak.
Kicsit el vannak szállva az árak.
35-52E körül (minőség fügvényében szállhat a felső szegmensbe, vagy minimálisan tovább, ha pl. csiga, vagy egyéb extra van hozzá), de mindenhol vagy el vannak szállva az árak, vagy nincs készleten, vagy csak játék pad 30-50 kg-s nőknek, gyerekeknek, kisebb súlyokkal.
Láttatok valahol használhatót? Lehetőleg újat keresnék. A népszerűbb oldalakat, helyeket próbáltam átnézni, de kiábrándító volt a kép
Köszi előre is!
Extra lenne, ha minimálisan szétszedhető lenne, mert valószínűleg a garázs lesz ideiglenes terem, mert a nappaliból ki lettem tiltva rúddal egyebekkel, miután egy fésülködő asztal kapott egy pofont ~60 KG-val rúdon... kicsit rosszul mértem fel a távolságot (most kereshettem bútorfaló/fabrikálót, aki a tényleg minimális esztétikai sérülést javítja ("de nekem fontos volt az a kis bútor... mondtam, hogy vigyázz rá!"), a kedélyeket megnyugtatja ) A 'karantén' és a közös home office szépségei...
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
-
Soulfly842
addikt
Vital-force-val milyenek a tapasztalatok?
Az ár nagyon rendben van, enged rendelni, de kiírja gyakorlatilag, hogy a szállítási idő bizonytalan, ill. hogy ők azért mindent megtesznek a teljesítésért... Kiszállítási díj nincs... Utólag fizethető...
Munkámból adódóan kis monitoring :
A mögötte lévő cég betonstabil. 2008-as megalapulásuk óta folyamatos stabilitás.... stabil évi 270-300 M árbevétel. Bár most 2020-as állapotok miatt a humán állományt ők is lentebb vitték 6 főről 3-ra.. bár van két üzletük, ennyi netes rendelés mellett gondolom okafogyott[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
válasz bigmasterg #164479 üzenetére
Én is buktam három heti bérletet, mert leállítottam magamat a teremről és itthon kezdtem el edzeni. Szabolcsban azért vannak esetek.. Két kezes súlyzóm, egy kezes súlyzóm, haspadom van, már csak egy fekvenyomó pad (néhány kieg. opcióval, állítható dőlésszöggel) kellene emberi áron, hogy minden rendeben legyen Teremben nekem már volt intenzív időszakom, amikor rengeteget fejlődtem, 3-4 év tunyulás után megint meg volt +kg, 182cm/102 cm-ről elég gyorsan látlható átalakulással ledobtam 5 kg-t kardió nélkül, csak egy fullosan felszerelt teremmel. Nem jött jókor most a leállás, de most gondolkodok egy kis futáson is... (közel van kialakított rekortán futópálya is (1000m-n belül itthonról). Kiakartam próbálni, hogy tiszta edzéssel kardió nélkül milyen átváltozást tudok elérni, de feladom szerintem, kicsit kombinálni leszek kénytelen, hogy kisebb a repertöár. Mivel mindenhol szépen fejlődök, de hastájékon maradt még egy kis add-on itthoni környezetben, muszáj lesz.
-
Soulfly842
addikt
Karanténnapló:
Minek után, a haspadból kis szétnyitható létrával ideiglenes paddá avanzsált eszköz szerű szerzeményem a kétkezes súlyzó nyomásra való pozícionálásánál meghúztam egy ideget a kisujj, gyűrűsujj idegvonalában a balkezemen felbaxtam magamat és arra jutottam, hogy veszek egy komolyabb padot (a vagy nem kapható és kérdéses hány hónap múlva lesz és a nevetséges pad ahhoz képest magas áron dimenzióján átugorva), ami fekvenyomó pad mellgép, csiga, hát láb minden egyéb csemegére jó lesz hosszútávon Kapja be az edőzterem, nem fogok most már ezen garasoskodni, csak specifikusabb izmok edzésére lesz ritkán napijegyEgy normál fekvenyomóhoz képest 50-100E pluszba és hosszú távra nem szórakozok már kiegészítőkkel hozzá (hozzáteszem, hogy bezártság miatti frusztráció okán így is sokat fejlődtem az elmúlt ~48 napban... ) (a bezártságra maradt az edzés illetve a 1-3 hetente egy kocsikázás, kihalt de természetközeli helyekre a párommal (erdei patakok, tavak, stb))
-
Soulfly842
addikt
válasz Soulfly842 #164616 üzenetére
(a létra-pad hirtelen elmozdulása okozta egyébként a problémát :D 2-3 @!kalommal nicoflex helyretette egyébként, de a terhelés sajnos egyelőre fájdalommentesen nem bírja, 4-7 nap pihi marad... Normál melvéppel legalább minimális terheléses lehetne valamit kezdeni óvatosan..
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
válasz Corsair90 #164639 üzenetére
Én is kínlódtam kicsit a vállalal is, de leginkább a könyékkel. Túl gyorsan fejlődtem, amit az izomzatom, genetika elbírt volna, de az ízületeim nem (engem a shoulder press gép nyírt ki, de utána már a fekvenyomásnál is gondot okozott). Nekem a két kezes súlyzóval álló helyzetben való nyomás, mellhez/háthoz brutálisan sokat segített (olyan súllyal, ami nagy ismétlésszámot elbírt - ez jelentősen fejlesztette más gyakorlatban is az ízületek terhelhetőségét). nem strapálta le az ízületeket és tudtam is nagyot ugrani ennek köszönhetően (amellett, hogy látványos fejlődést is adott)
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
Sziasztok!
Gumilap-ra edzőgép, súlyok alá van valami best buy-otok?
kb 8-12 m2 -re lenne szükségem.
-
Soulfly842
addikt
Sokatnézelődtem, gondolkodtam, de végül emellett a gép mellett döntöttem. Funkcionalitásában szerintem elég korrekt, elfofja látni a feladatát
-
Soulfly842
addikt
Lehet, hogy hülye kérdés, de 30-as súlytárcsához 30-as rúd, vagy ok a 28-as is?
-
Soulfly842
addikt
válasz tibcsi0407 #164814 üzenetére
A logikuson túl akartam egy ráerősítést is úgy elbizonytalandotam azon, hogy mi a fenét bíbelődnek 2 mm-vel (hol ilyet, hol amolyat kapni... )
Így alegalább mindkét típus utólagos pótlásoknál, plusz súlyoknál megoldott lesz - az a lényeg. Most mondjuk felbővülök súlyokban 50 kg + normál, ill. 120-as rúd, de idővel szükség lesz rá, ill. egy francia rúd van még tervbe véve idővel.
Köszönöm!
Akkor annyira nem fog még mocorogni... az a lényeg... lefogatása pipa, az megoldott.
Köszönöm a választ!
Kormány Misiről még anno Kiss Tibi mondta (tanítványa), hogy amikor kiderült, hogy még egy szezon off sérülés miatt, s kérdéses volt a folytatást tekintve a hogyan tovább, akkor adta fel minden értelemben a harcot. Annyival legalább Kiss Tibi, Kiss Tibi Team tovább viszi azt, amit tőle kapott, hogy sok tanítványa van és sok díjat is szoktak nyerni
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
válasz Soulfly842 #164748 üzenetére
Megérkezett, szerencsésen össze is raktam... nem gondoltam, hogy ekkora projekt lesz Egy bonyoultabb ikea bútor ehhez képest kis reggeli torna... áll pár száz alkatérszből, tartozékból.
Viszont a gép rendben van, úgy érzem, hogy jól döntöttem. Ki fog szolgálni egy időre
Az viszont meglepett, hogy a csigák és a házi 'gép síne' milyen természetes különbözetet generál (6 csiga, +a hátsó sín)... 20 KG, mintha ~35 KG, mintha 50-55-nek felelne meg
Jó volt olvasni a tippet, nekem itt a 'szomszédban' vannak Nyh-ról (nem is tudtam róluk). A meglévő súlytárcsák mellé jó volt beújítani + 20 KG-t 5 KG-s tárcsákkal (10 ezer pár száz forintot fizettem érte így, hogy érte is mentem). A méretük meglepett (vastagság főleg), de a gépen súlyzórúdon elférnek.
-
Soulfly842
addikt
Családon belül, többen kezdtek el napi szinten kollagént fogyasztani (Após (térdével régen kínlódik, gyógyszerek, kivizsgáláson ajánlgatottak nem igazán hatottak), anyós fájós könyök), sőt még a párom is (Üllő munka home office, fájó csukló, stb) és azt kell hogy mondjam, hogy brutálisan jó volt a tapasztalat.
Gyakorlatilag napi fogyasztással mindenki a családban szinte tünetmentes lett. Még apósom térde is sokkal jobb lett pedig már jó pár éve kínlódik vele.
Van valamilyen jó ötletetek beszerzésre?
Valami gyümölcsös vinné a prímet, de ettől olcsóbban sehol se látni igazán:
-
Soulfly842
addikt
Ha valaki egy igazán komoly bestbuy-t akar egy egész korrekt teherbírású géppel, akkor ajánlom neki ezt: [link]
Fájó szívvel válok meg tőle, mert a gép hibátlan. Viszont a lakásból száműzve lett a zasszonypajtás kérésére, lekerült garázsba, extra gumiszőnyeggel, féltve-óvva, folyamatosan letakarva, de most onnan is menni kell
+extrák hozzá: bicepsz kötél 2x5kg tárcsasúly, edzőgépek alá való gumi padlószőnyeg
Magán kocsi garázsba kerül, új céges kocsi ígyis mindig szabadban lesz (belső udvar). Így sajnos mennie kell. Aki kapja, marja
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
Sziasztok!
Új edzőkesztűre vadászok. Legutóbb kínából vettem egyet vagy 3K-ért, s évekig szolgált, most ahogy körbe nézek (decathlon, Sportissimo, Biotech) mind kritikán alulinak, vagy nagyon kényelmetlennek, elcs'szettül merevnek tűnik az enyémhez képest. Ti mit javasoltok/mi vált be mondjuk olyan 5K-ig?
Megelőzve a kérdést:
Sales-es lapáttenyerem van, így a kesztű kell, hiába erősödök szépen..[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
válasz bigmasterg #172564 üzenetére
'Tündéri' vagy
Eszembe jutott vidéken felnövő 'ifjúkori énem', hogy még az ásó kapát se bírta a kezem, hiába ment fizikailag... utána kesztyűvel kezdtem az edzéseket és úgy maradt az inkább ilyen trendi szokás manapság inkább, mint ahogy sokan többet nyomnának, mint amit a 'farkuk' bír... nem? Régen általánosabb volt, manapság meg sokan izmoznak ezen, hogy csakazértsekesztyűmer'nem
Amikor nagyvállalati cégvezetővel ülök le tárgyalni pl. nem akarok tropára vágott kézzel menni
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
Spórolós topikban már írtam, leírom ide is... hátha nem olvassa valaki.
egész Jó cuccok vannak tavaszi leértékelésben a gymbeam-en.
Múlt héten még más termékek voltak, még változott is a kínálat azóta.
Szardíniával pl túl is shoppingoltam magamat (múlt héten még csak sós lében volt (hibátlan minőségben, nem túl intenzív a sós íz)) 10 db 2590-ért
Most meg bevágták az olíva olajast is: 2890 Ft 10 darab: [link]
de más tápkiegek is jó áron vannak.
-
Soulfly842
addikt
válasz HUTCHDB #174935 üzenetére
Eléggé semleges, de én alapban elég fűszersen eszek (alföldiként ), a hal íze viszont intenzív, 'nem alja olajjal elszürkített, túlkonzervízű' mint a legtöbb - kifejezetten finom... én egy kis nagyon minimál sót és borsot dobok csak rá extraként és tökéletes!
Oldalborda kevésbé eszik fűszeresen, ő lenyomja natúrba és ízlett neki. Ő aztán harsogta volna pedig, ha semmilyen (őt ismerve)
Én egyébként úgy gondolom, hogy a konzerv halba pl. lassabban gyűrűzik be az infláció, de be fog... ettől már csak sokkal drágább lesz - ezért is táraztam be. 2024-ig jó a szavatosság.
Szerk: most jutottam reggeliig
Tiszteletedre betoltam egyet natúrba - finom így is. Nem érzem natúrnak.
[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
-
Soulfly842
addikt
válasz HUTCHDB #174955 üzenetére
Na ugye, hogy ugye! Mondtam én!
Szívesen!
Megjött az olívaolajos is, az is nagyon finom
Emlékeztetőül (hogy ne kelljen visszaolvasni)
Szardínia sós lében - GymBeam
380/db (korábban erre is volt 10db-os akció 2590 10 db, de sajnos az már megszűnt)Szardínia olívaolajban – GymBeam
2890 (!)/10 db[ Szerkesztve ]
-
Soulfly842
addikt
válasz Soulfly842 #174956 üzenetére
Jaaa, most látom csak, h. van sós lé változatra is 10 db/3610
[link]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen