- Google Pixel topik
- iPhone topik
- Huawei Mate X6 - keleti oldal, nyugati oldal
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- WWDC 2025: Nagy változásokat hoz az iOS és iPadOS 26
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- One mobilszolgáltatások
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Készül a Xiaomi Smart Band új generációja
- Okosóra és okoskiegészítő topik
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
Zola007 #113032 üzenetére
már nagyon unom magam, meg lelkes is vagyok ezért beterveztem egy tényleg kiszámolt tömegelési szakaszt szeptembertől február végéig, tehát 6 hónap.
Elindulok egy alap kb. 2000 kcal-án 150 gr fehérje, 70 zsír és 200 gramm ch. (+/- 4-5 gramm - a felhasználható kaják ezt adják ki sokat nem akarok ezen variálni) Terv szerint kizárólag a vasárnapi ebéd nem lesz trackelt, másnál megpróbálok nem csalni vagy sokat variálni, ha igen a makrókat megpróbálom tartani.
Heti 4 súlyzós edzés, klasszik aerob futópadon nem valószínű, talán vasárnap reggel, vagy helyette a focipályán HIIT (sprintelés de valszeg egy után úgy fogok dönteni hogy nem éri meg a kockázatot).
Na mindegy a kérdés az, hogy mennyi ideig figyeljem a súlyt és tartsam a kalóriákat, illetve mennyit emeljek egy-egy alkalommal kb. Úgy gondoltam hogy a ch-t növelem majd csak, sokat nem variálok, annyi, hogy edzésnapokon edzés után megy fehér rizs, nem edzés napokon meg délben eszek barna rizst, szombaton két kaja marad edzés utánra (korábban zár a terem) hétköznap csak egy. De a kalória és a ch ugyanannyi lesz.
Ha tudom tartani akkor azért reményeim szerint a 2000 még nem tömegelős lesz
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BestBuy topik
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Google Pixel topik
- pfSense - Avagy az okosított házirouter
- Casco és kötelező gépjármű felelősségbiztosítás
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- PlayStation 5
- További aktív témák...
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- DJI NEO Fly More Combo (FMC) drón szett - garancia 2026.11.17-ig
- DJI Mini 3 Fly More Combo RC - GARANCIÁLIS drón szett +koffer
- Dixit 4 Eredet (bontatlan, fóliás kártyacsomag)
- Labubu - Exciting Macaron/Have a Seat bontatlan figurák
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i3 10105F 16/32/64GB RAM RTX 3050 6GB GAMER PC termékbeszámítással
- DELL PowerEdge R730xd 16LFF+2SFF rack szerver - 2xE5-2680v3,64GB RAM,4x1GbE,H730 RAID v ZFS
- Kingmax 1x2GB DDR2 800 RAM eladó
- BESZÁMÍTÁS! Asus M5A99FX PRO R2.0 990FX chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Bomba ár! Dell Latitude 5310 - i5-10GEN I 16GB I 256SSD I HDMI I 13,3" FHD I Cam I W11 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged