- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- Fotók, videók mobillal
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- iOS alkalmazások
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Telekom mobilszolgáltatások
- Termékoldal buktatta le a Huawei Watch Fit 3-at
Hirdetés
-
VR játék lesz az Batman: Arkham Shadow (Meta Quest 3)
gp Egyelőre csak egy teaser trailert kaptunk a teljes leleplezésre a Summer Game Festen kerül sor.
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
ph Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
Aktív témák
-
Manitou
addikt
Dober dan !
Nah megjöttem szlovéniából, adta
Nincs kedvem visszaolvasni 750 hozzászólást, történt valami érdemleges? Valaki izmos lett?Hvala za vašo pozornost !
-
adam_
senior tag
Reggeli:
5 tojásfehérje
20 dkg barna kenyér
1 pohár zsírmentes tej
Tízórai:
liter zsírmentes tej
2 kifli v. Zsemle
Ebéd:
csirkemell (kb. 10 dkg)
10 dkg párolt rizs
zöldség
Uzsonna:
3 kifli v. Zsemle
1 pohár zsírmentes joghurt
Vacsora:
15 dkg zabpehely
10 dkg csirkemell v. Hal
1 pohár tejEz szerintetek jó tömegnövelő étrend kb. 70kgosok számára?
-
tween
őstag
[ Szerkesztve ]
-
veterán
több rizs, több hús kezdő szinten szerintem nem kell túlbonyolítani az étrendet, inkább csak a mennyiségre figyelni.
reggeli: 100g zab, vagy akár müzli, vagy tojásfehérje pufirizzsel, vagy amit akarsz, de legyen benne egy löket ch
ezután jöhet 3 étkezés rizs+hús, csirkéből, marhából, halból, amit szeretnél.
estére, ötödik étkezésnek meg egyél túrót, cottage cheese-t, vagy egy halkonzervet, de ch-t már ne igazán.kb ennyi, a mennyiséget meg belövöd magadnak. azért egy 400-500g húst próbálj meg letolni, meg 200-300g rizst egy nap, és nem lesz gond szerintem. esetleg veetnél valami fehérjekészítményt edzés utánra. de ezeket a zsömle, kifli dolgokat nem ártana elhagynod.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
BÁ Nutrition
addikt
ezek a mérések elég kamu szagúak így..
bubbi kéne ide az értékeléshez..
attól hogy nem oldódik "jól" és emiatt szar lett az eredmény még benne lehet a fehérjetartalom nem? a magyarázat ezt sugallja, ill meghatározott aminosavprofilra mértek rá, nem a valóságot mérték.
szal erre olyan sokat nem kell adni, az a 0,5% mérés is valszeg valami technikai ok miatt lehetett, mert ilyen kevés még egy marék földben is van kb..where is bubbi?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
gordonfreemN
addikt
válasz BÁ Nutrition #39216 üzenetére
Gondolom folyadékmintát tudnak vizsgálni, ami nagyon kis mennyiségű mintavétellel is párosul. Ezért ha nem oldódik rendesen, megbaxta az ég az egészet.
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
veterán
sokan ellenzik a tömegnövelőt, de szerintem nem jársz vele rosszul, elég komplex dolog, van benne sok minden. én a dymatize termékeit próbáltam, nekem bevált szóval ajánlom, de elég fél adagokat szedni. meg persze multivitamin is jöhet, esetleg omega3, emrt az is jó
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
adam_
senior tag
válasz BÁ Nutrition #39218 üzenetére
22 éves vagyok, kb. 175 cm, 71kg, 1 éve edzem, kb. ebből terembe aktívan fél éve (volt hogy kihagytam heteket, volt hogy lustábbra fogtam a figurát, a kajára próbáltam mindig odafigyelni, számottevően már elég sokan fejlődtem magamhoz képest, de most szeretnék felkúszni kb. 80kgra, gondolom ehhez a magassághoz ez lenne a legideálisabb) Mirror Fitness-t néztem ki magamnak, heti 3x tömegnövelő edzére) Korábban jártam Újaplotára is, de ez a terem is jó árban van, szóval most ezt próbálnám ki. Célom elsősorban az egészséges életmód, és egyre boldogabb vagyok, ahogy látom a változást, és a visszajelzéseket másoktól, hogy "jó formában vagyok" , engem ez iszonyatosan motivál, de szeretnék még nagyobb lenni, majd utána megint diétával leszálkásodni, erre most kb. 1 évet tűztem ki magam elé.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
Valamint az edzést jelenleg úgy gondoltam ki, hogy hétfőn edzem mellre és bicepszre, szerdán hátra és tricepsz pénteken pedig lábra és vállra. Nem szeretnék egy edzésmódszer rabjává sem válni, szerintem (magamon tapasztalva) úgy fejlődök a legjobban, ha picit link módjára, de össze-vissza váltogatom az edzésmódszereket, ha egyre beskatulyázodom, számottevően elég hamar megtorpanok, és nem érek el sem mentálisan sem fizikum ügyileg számottevő változást.
-
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #39224 üzenetére
Én meg mostanában azt vettem észre, hogy folyton ugyanúgy csinálom...és nem kéne.
Na jöhet a durumtésztás ebéd.[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
"a kajára próbáltam mindig odafigyelni"
ezt az alább betervezett étrend alapján kétkedve fogadom.. max ebben a hitben éltél eddigha megoldható számodra hogy 3-4x beverj legalább 100g csirkét és 100g rizst akkor lényegesen jobb lenne
reggelire fehérje+zabpehely
én a tojást edzés utánra raknám este lefekvéskor meg túró
kb ennyi egy alap étrend, esetleg edzés előtt-után vmi turmix
ha nehezen hízó alkat vagy akkor nem biztos hogy a tömegneövelő túl rossz választás lenne, ki kell próbálni. folyékony formában könnyebb is bevinni a kaját.persze csinálhatod azt is hogy napi 2-3 zacskó gumicukrot betolsz, macikosnak nagyon adja
a lényeg hogy közben figyeld magadon a változást, amennyiben van tükröt, mérleget, centit is alkalmazhatsz ha nagyon zsírosodsz vissza kell venni a ch-ból ha nem nősz akkor feljebb venni
remélem segítettem, bár ki tudja hogy jó-e ez így nekedén régebben mikor mikor sok péksüteményt ettem eléggé gyesznyó formában voltam(malac kar, giga bél..) ezért nem ajánlom, de egy boxernak meg se kottyan, szal ki kell tapasztalnod mi a jó neked, ezért tart itt sok évig mire valaki izmos lesz, ha nem találsz rá egyből arra ami neked jó akkor 5-10 évig is eltarthat a dolog, de te már izmosodsz azt mondják ez jó jel
én pl tavaly találtam rá arra a módszerre amitől látványosan fejlődött a mellem.. pedig 10 év alatt nagyon sokféle edzésmódszert, "dolgot", kajálást kipróbáltam
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
spammer
veterán
Bréking nyúz!
Jojo nem bírta a melót 0 CH-val, így macikos beugrott segíteni kasszázni!
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
gordonfreemN
addikt
válasz BÁ Nutrition #39228 üzenetére
"én pl tavaly találtam rá arra a módszerre amitől látványosan fejlődött a mellem.. pedig 10 év alatt nagyon sokféle edzésmódszert, "dolgot", kajálást kipróbáltam"
erről mesélnél nekem? érdekel a story
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
Inv1sus
addikt
Érdekes, két hete tömegelek és 2 kilót fogytam. WTf?
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz gordonfreemN #39232 üzenetére
nincs benne semmi extra, végigpróbáltam mindent fekvenyomás hagyományos, fekvenyomó, bubbi, ljk, súlycsökkentéses, szupermegagigaszettes, csak az alsó tartományos nyomások mindenféle sorozat és ismétlésszámmal stb végül a guillotine press és a nagysúlyos egykezes nyomások hoztak "sikert" ami annyit tesz hogy kezd növögetni valamennyit. nyilván egy fos így is, de a genetikába ugye nem lehet belenyúlni
nekem most elég annyi hogy nem megy túl szarul az edzés, általában van jó segítségem, és apránként feljődgetek.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Dani82
senior tag
válasz BÁ Nutrition #39239 üzenetére
ez a guillotin press ez olyan, mint a fekvenyomás, csak a nyakadra engeded a súlyt? sose láttam ilyet. Jóez?
Wood: ja most olvasgatok és azt irjak szetkurja a rotátort, de kis-közepes súllyal elég jó gyakorlat
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #39239 üzenetére
nekem nyírja a vállamat a giotin...Pedig lehet érezni az biztos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tomics
addikt
Ma hát-váll + canga
PH! addikt since 2004
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dani82 #39240 üzenetére
nekem ez a legfaszább, atomstabilan tudok nyomni, olyan mintha megfeszítenék egy íjat és kilőném a súlyt, és nem baxa az izületemet bármekkora is a terhelés, és nő a csöcsöm
továbbá ha ugye az mellem aljára engedtem a súlyt akkor a seggem mindig automatikusan emelkedett nagy súlynál, mivel ugye a pad nekem alacsony és a lábszáram meg hosszú.. ez egyrészt kurva szabálytalan, másrészt sérülésveszélyes, harmadrészt a tric és a váll sokat beledolgozott nálam. a mostaninál meg teljesen izolált a mell.
a nyakamra nem engedem teljesen rá mert hosszú az alkarom és így ebben a pozícióban nem tudom nagyon a pad alá vinni a könyököm, de nagyon adja
[link]
kb így csak ugye nekem hosszabb az alkarom[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Inv1sus
addikt
válasz BÁ Nutrition #39243 üzenetére
És nem félsz attól, hogy ha beüt valami gikszer, akkor leszakítja a fejed?
[ Szerkesztve ]
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #39227 üzenetére
Rizs is megy.
BÁ
Meg a bél...ez mondjuk nem tetszik. -
BÁ Nutrition
addikt
válasz Inv1sus #39244 üzenetére
nem nagyon, mondjuk az biztos hogyha a mellkasodra engeded akkor azt nehezebb szétzúzni mint a nyakad, de nem is a torkomra engedem hanem kb a kulcscsont magasságában, mint a nigger
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Boxer001
veterán
válasz BÁ Nutrition #39246 üzenetére
Ezt kipróbálom holnap.
-
adam_
senior tag
Tápkiegnek. ki is néztem a FullForce Whey Protein Force [link] termékét, hozzá pedig egy Daily One Multivitamint. Edzésnapokon edzés után egy adagot, szünnapokon reggelente fogyasztanám ugyanezt, a vitamint pedig természetesen mindennap. Állítólag ez a fehérje nagyon jó ár-érték arányban.
-
BÁ Nutrition
addikt
nem tudom ez mennyibe kerül de a myproteint nem biztos hogy veri..
ez a full force azért ilyen olcsó, mert eleve úgy állnak hozzá hogy jó lesz ez nektek parasztoknak ennyié..legalábbis eddig ezt hallottam róla de most hogy nézem hogy 6000ért van egy kiló
ebbe valami csodamátrixanabolizmus lehet..
a kreatin meg 6500 egy kiló
leborulok[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
G.Ogre
csendes tag
Aha. Azért az ilyen szarkavaró "bevizsgálások" is megérdemlik pontosan ugyanazt a szkeptikus hozzáállást, mint amit ők tanúsítanak az egyes gyártók termékeivel szemben. Van egy noname netes blogger, akinek valami ismerőse pont hobby szinten bevásárolt minden fehérjét, ebből beméretett egy-egy mintára való adagot, és aztán, hogy leleplezze a gonosz pénzéhes csaló cégeket, közszemlére teszi az interneten, ott meg futótűzként terjed a szarkavarás, mindenki elhisz mindent, amit egy általunk teljesen ismeretlen ember közzétesz. No comment...
Aktív témák
- Kolondrum: BBM Enterprise - End-Of-Life-Notice - 2024.11.01
- Ukrajnai háború
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- Kerékpársportok
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Autós topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Politika
- További aktív témák...