- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- iPhone topik
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- DIGI Mobil
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
it Videohirdetésekre készülhetnek ezentúl a virtuális világokban a Roblox játékosai.
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
válasz Kassadin #38144 üzenetére
Persze, nem a kreatin cseszi majd szét az ízületeket... Ez a megállapítás úgy hülyeség, ahogy van.
Ha gyengék voltak eddig, akkor egyébként sem tudsz nagyobb súlyokkal edzeni, mivel a fájdalom egyébként is legyőz. Ha minden rendben volt velük, akkor ez után is rendben lesz.
Egyébként is, ki mondta, hogy nagyobb súllyal kell dolgozni? Miért nem jó az, ha ugyan azzal a súllyal, amivel eddig dolgoztál, 3-4-el több ismétlés megy majd? És akkor már mindjárt nem beszélhetünk nagyobb ízületi terhelésről.Ijk: Nem rábeszélni akarlak, félre ne értsed. De egy próbát minden megér. Ha meg van eredménye, akkor öröm és boldogság van.
deniro2: Engem csak az erő érdekel. Ha majd érzem hogy hopp ugrottam 10%-ot 2 hét alatt, akkor már megérte. Elvileg nőni is fogsz tőle, hiszen kicsit felvizesedsz, plusz így a fehérjét is jobban tudja az izom hasznosítani.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
kukinyo
addikt
Látom okosak vagytok.Szedjétek tonna számra.
Ez nem a türelmetlen, mindent azonnal akarok, emberek sportja.
Ha ezt valaki nem látja be az meg is érdemli."Igaz még csak 3 nap, de jobban bírom az edzéseket, mintha már most nőtt volna a max súlyhatárom."
Akkor miről is szól ez?[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
Egyébként most hogy mondod, rohadt egy pénznyelő sport tud lenni a kondizás. Én is úgy indultam, hogy elég a fehérje. Aztán rábeszéltem magam a kreatinra, majd rábeszéltek a BCAA-ra és a Glutaminra is. De már azt nézem, mi legyen a következő.
Az előbbit kiegészíteném azzal, hogy amíg egy olyan valaki próbál győzködni, és okos lenni a témában, meg türelemről beszél, aki életében egy darab súlyzót nem emelt meg az előző hónapig(meg ki tudja azóta eljutott e már odáig, hogy megfogjon egyet), addig ezeket az állításokat nem is kell komolyan venni. Tudok mondani kapásból egy rakat sportot, ami jobban megterheli az ízületeket, minden kiegészítő nélkül. Ez benne van, egyébként pl. a szívnek sem jó az ilyesfajta terhelés, és ez az élsportra is vonatkozik. Az okosok mégis azt mondják, hogy kell sportolni. Mindenkinek lesz valami baja öreg korára. Van akinek szétesnek az ízületei, a másik meg cukorbetegségben, szervi elégtelenségben meghal. The choice is yours.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Kassadin
addikt
válasz kukinyo #38155 üzenetére
Hol olvastad ezt, hogy a kreatin teszi tönkre az ízületeket? Józan paraszti logika alapján is kikövetkeztethető, hogy kreatint az ember (jó esetben) nem 2 hónapos múlttal kezd el szedni, hanem egy bizonyos idő után, amikor már bőven hozzá van szokva az ízülete a terheléshez.
-
execute93
őstag
Hellotok,
Triboosterről mi a véleményetek? Ilyet szeretnék használni.MAGYAR VAGYOK! SZABAD VAGYOK! MAGYAR FÖLDÖN ITTHON VAGYOK
-
Jojo5
őstag
nem kell semmi olyan konklúziót észlelnem\levennem amit eddig nem tudtam volna... 1,5-2 fejjel kisebb mint én, de valami kegyetlenül jól néz most ki... kíváncsi leszek megcsinálja-e rendesen a kúrát, mármint levezetés etc és mennyi fog neki megmaradni belőle...
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
-
Jojo5
őstag
válasz deniro2 #38162 üzenetére
forgasd ki, a szavaim, akkor úgy mondom, hogy 10-20 centivel kisebb... na és így kiütközünk 175-65 centis magasságnál...
a lényeg, hogy kurv@jól néz ki és nem egy izomtalan giliszta stílusban nyomja a témát...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
csak az enyémet fogták meg párszor, de azok csajok voltak szóval nincs buzulás...
gordonfreemN: bunny csak fogja be a száját nézd meg az átalakulós videóját tele volt cuccal és pofázott a kox ellen meg az elején nem is ismerte el... (nem azt mondom, hogy a sok gyökér miatt nem volt szükséges, de akkor is..)
amúgy is aki egy sokkal komolyabb testet akar magának annak az eszközt is akarnia kell előbb-utóbb... nincs mese[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
szőröscica
addikt
Hát, bicepsz volt ma.
A hátazás nagyon jó volt, utána a bicepsz viszont szánalmasan gyengére sikerült. Összességében elégedett vagyok. -
execute93
őstag
Én minden nap 2 órát edzem, e szerint: Hétfő:mell, Kedd:bicepsz, Szerda:váll, Csütörtök:hát, Péntek:láb. Triboostert érdemes szedni?
MAGYAR VAGYOK! SZABAD VAGYOK! MAGYAR FÖLDÖN ITTHON VAGYOK
-
Sotho
őstag
válasz execute93 #38168 üzenetére
19 évesen én a felsorolt "mellék"hatások mindegyikét magaménak tudtam szvsz felesleges.
deniro: méé annó volt hogy reggel este mentem gyúrni, vagy gyúrás és mindjárt utána úszás, ma meg 3 napig pihenek egy lábedzés után. Fiatal korban sok mindenre képes az ember (már aki).
[ Szerkesztve ]
-
execute93
őstag
-
szőröscica
addikt
-
execute93
őstag
válasz szőröscica #38173 üzenetére
Nem publikus Am 1 éve regisztráltam kb.
(#38173) joamilestoné
"A csöcsödet" Ezen szakadtam Hát én nem így csinálom a gyakorlataimat..
Mellnél:
-Sima fekvőpad: 6 szett mindegyikben 8 kinyomás
-Egykezes súly: 6*8
-45 fok: 6*8 stb.
meg még pár gyakorlat gépekkel.[ Szerkesztve ]
MAGYAR VAGYOK! SZABAD VAGYOK! MAGYAR FÖLDÖN ITTHON VAGYOK
-
execute93
őstag
180cm(+/- pár cm)
80kg
semmit nem szedek jelenleg, még fehérjét sem.
rendesen eszem
ezt a triboostert akarom kipróbálni, hogy egy kicsit nagyobb súlyokkal tudjak dolgozni.nem kell egyből lehurrogni... ebben a topikban először járok..
(#38176) Ijk Nem ismerem, párszor láttam itt-ott írkálni. Szóval nem vagyok a rokona, sem barátja..
[ Szerkesztve ]
MAGYAR VAGYOK! SZABAD VAGYOK! MAGYAR FÖLDÖN ITTHON VAGYOK
-
deniro2
senior tag
Előkerült egy nagy kedvencem: Apocalyptica-Kaamos
Nem kimondottan edzéshez, bár én edzettem már az összes Apocalyptica lemezre, de ez nem mérvadó... -
Boxer001
veterán
Abrak (zab) betápolva, lassan irány a terem egy kemény lábedzésre.
-
MPowerPH
félisten
válasz szőröscica #38173 üzenetére
Attól függ... Nekem tegnap a váll-csukja betartott 1:30-ig.(mell is, hát is kb. ennyi, a kar nekem is majd 2 óra) Plusz 15 perc has. Vállból nyomás egykezes(6x7), mellről nyomás 2 kezes(4x5), tárogatás(6x8), előreemelés(6x8), tárogatás döntött törzzsel(4x8), vállvonogatás kétkezessel(8x8) és egykezessel(2x14). Átlagos 2 percet pihentem a gyakorlatok között.
Ma kar edzés, ezt vártam egész héten. Aztán futás... Sajnos most elmarad a táv, amit beterveztem a hét elején. Tegnap a lábizomlázra a cipekedéssel sikerült megerőltetnem a két hátsó szalagomat, ülő pozícióból alig bírok kiegyenesedni.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
kukinyo
addikt
válasz Kassadin #38157 üzenetére
A józan paraszti ész azt mondja hogy egy átlag ember úgy épül fel hogy az izmok és az ízületek kb egyforma terhelést bírnak.Az edzések során ezek együtt erősödnek.
Ha az izmokat stimulálod bármivel is (jelen esetben kreatin), egyértelmű hogy nagyobb terhelést bírnak (amit edzésen ki is használsz) mint az ízületek.Logikusan ebből mi következik? Az izmaid szépen fejlődnek de az ízületek szépen kopnak a nagyobb megterhelés, megerőltetés miatt.Ez előbb-utóbb visszaüt. -
MPowerPH
félisten
válasz deniro2 #38181 üzenetére
Ugye minden ember más, van akinek ez használ, van akinek az... Én sokat próbálgattam régebben is, és akkor is arra jutottam, hogy a sok sorozat/kevés ismétlés nagyobb súllyal jön be a legjobban. Hiába mondták azt a teremben, hogy miért nem próbálom meg a 4 sorozatot 10-12 ismétléssel. Persze kipróbáltam, de nem ment, teljesen máshogy dolgoztat.(ettől függetlenül minden 3. edzésen így csinálom, inaknak/ízületeknek pihentető)
Egyébként mostanában már úgy van, hogy lemegyek, és éppen amilyen érőben érzem magam, úgy csinálom. Tegnap nagyon ment minden, csak a tárogatás fájt, azt levettem 20kg-ra, és tök jó volt. A többi ment maximum súllyal.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Kassadin
addikt
válasz kukinyo #38182 üzenetére
Tehát akkor az ember ne szedjen kreatint (vagy bármi mást), amikor eléri a saját plafonját.(?) Mert ha eddig 100 kilóval nyomott fekve, de a kreatin mellett 110 kilót tud kinyomni, akkor teljesen tönkremennek az ízületei. Gondolom, az teljesen mellékes, hogy a gyurmával önmagában is nyírod az ízületeidet. De mondjuk ehhez kreatin se kell, elég csak megnézni az olyan kezdő/haladó embereket, akik az egojuk miatt sokkal több súllyal nyomnak, mint amire képesek/ízületeik fel vannak készülve.
Nem értem ezt a csőlátást, nem tudom, hol olvastad, vagy ki mondta ezt neked. Engem valamelyik nap egy srác arról győzködött, hogy fehérje turmixot csak edzés után szabad inni.
Te gyúrsz amúgy?
[ Szerkesztve ]
-
kukinyo
addikt
-
Eagl3
veterán
-
Kassadin
addikt
válasz kukinyo #38185 üzenetére
Konkrétumot nem tudsz mondani, semmivel sem támasztod alá, tehát ugyanannyira nekem is igazam lehet, mint neked. Te dolgod végül is, hogy mit szedsz (vagy mit nem), de nem kell minden baromságot elhinni amit olvasol vagy mondanak neked. Másrészről ahogy BMW is írta, miért kellene feltétlen nagyobb súllyal dolgoznod? Lehet, hogy több ismétlést tolsz bele ugyanabba a súlyba, azt cső. Mondjuk tartós súly emelés nélkül hosszú távon nem leszel hegyomlás, ha nem stimulálod növekedésre az izmaidat. Szerintem te abból indulsz ki, hogy minden kis hülye majom 1 hónap után már tolja a kreatint meg minden lófasz kiegészítőt a helyes táplálkozás teljes mellőzése mellett. De aki kicsit is tájékozódik, az tudja, hogy a kreatin is csak egy "rakéta" a sok tápkieg között.
Szerk: Amit írtál, az nem logikus, hanem baromság. De mindegy.
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
Ezt a hack gepet kurvara nem birom. Kb 5cm tudok lemenni aztan panik hogy ott maradok alatta. Ja es suly nelkul
-
wertigo1984
őstag
Protein
Vettem egy doboz Proteint hogy jó erős legyek, de nem tudom kinyitni.[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
Aktív témák
- Suzuki topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Nagyrobogósok baráti topikja
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- NBA és kosárlabda topic
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- iPhone topik
- Háztartási gépek
- További aktív témák...