- Google Pixel 3a teszt - a Nexus szellem-e?
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- Mobil flották
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Eleglide C1 - a középérték
- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
Hirdetés
-
Ingyenes az Epic Store-ban a Cat Quest II és az Orcs Must Die! 3
gp A jövő hét folyamán a Circus Electrique című alkotást kapják meg az érdeklődők.
-
Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
it Az életkorhitelesítési intézkedések miatt kezdenek vizsgálatot a britek az OnlyFans ellen.
-
Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
ph A szerverpiacra szánt Turin platform, illetve a mobil szintre nevező Strix Point érhető el a főbb partnerek számára.
Aktív témák
-
Tamoo
MODERÁTOR
"otthon 70-80kg főlé nem is tudok menni, a földről felszedni kib@szott nehéz és még guggolni is vele..."
80-at én már nem tudnám felvenni, már a 70-et se szoktam, nekem az már erősen a határon billeg. Felvenni még talán menne, de guggolás után max hátra lehajítani lenne erőm, de akkor szerintem egy szinttel lejjebb a garázsban kötnék ki.
Ez így már egész komplex gyakorlat. Fegyencek közt is elmenne[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
jól van már... nem lehet mindenki babarcú handsome embör...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
-
Jojo5
őstag
válasz Boxer001 #38306 üzenetére
már beírtam, hogy láb volt és most sem értem, hogy miért nem szakad szét amikor a teremben bicsaklottam össze-vissza...
spammer: ha már ennyiszer beírtam legalább azt tudnád, hogy az egyetlen edzés ahol két izomcsoport van megmozgatva az a kar edzés a bicepsz+tricepsz...
teee seggg, hát ennyire figyelsz oda ... ?!egyébként, 0CH holnap lesz, reggel és este is 1-1 óra tekeréssel megfűszerezve...
Ijk: jól van bongyorka... tőlem félnek téged meg kinevetnek, nem tudom melyik a jobb... szerintem egyik se...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Ijk
nagyúr
Igaz is, lassan megint menni kellene fodrászhoz. Szerintem ettől a sok fehérjétől gyorsabban nő a hajam.
Woodnak biztos lenne erre egy tanulmánya.Olyan jól sikerül a vacsora, hogy legszívesebben egyben betoltam volna a 70 deka csirkemellet. Reggel bepácoltam bazsalikomos fűszerrel, be a tepsibe, letakarva alufóliával, majd miután megfehéredett alufólia le, és megszórtam füstölt sajttal és baconnel. Nyami.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
gordonfreemN
addikt
Na de jó nektek... én most kicsit borúlátó vagyok a könyököm miatt. Az a rohadt szűkennyomás adta a könyöknek rendesen. Pedig akkor nem fájt, csak éreztem, hogy valami furcsa van a mozgásban. De hát ugye a többiek is tolták, nehogy már feladjam.
Aztán fejmögül nyomás egykezessel és már nagyobb súlynál vége is lett.
Most annyi az eredmény, hogy kicsit érzem a könyöknék valami van, de szerencsére, csak nagyon enyhe. Remélem egy hét alatt használható állapotba kerül.Amúgy nagyon jó fejek, akikkel lejárok, de emiatt most úgy döntöttem, hogy ismét egyedül fogok járni. 3-an csináljuk ugyanazt az edzést, sok a pihenőidő, akkor is megy a duma, koncentráció teljes hiánya és ez igen nagy hátrány, mert mikor egyedül jártam, sokkal jobb volt.
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #38314 üzenetére
Faxnak nyomsz szűken, én sose szoktam.
Fej mögül nyomás egykezesekkel...szerintem az is egy gyilkos gyakorlat...sose szoktam.[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz gordonfreemN #38316 üzenetére
fej mögött csigás gépen kell tolni a tricepszet az nem bax szét
nálam ezek mennek:
csigás letolás
fej mögött csigás
börtön tricyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
gordonfreemN
addikt
válasz BÁ Nutrition #38317 üzenetére
[link]
Alsó két kép. Én a jobb oldalit csináltam és ha jól értem, te a bal oldalit ajánlod inkább?¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
akos86
aktív tag
Holnap lesz a nagy nap, a Kiskunfélegyházi fekve-nyomóverseny.Mint már korábban írtam 120kg volt amit szépen ki tudtam nyomni és a 130kg lenne a célom a versenyre amihez nagyon kevés hiányzik már, lehet hogy az ottani adrenalin és drukk átsegít majd. Nagyon sokat készültem rá remélem eredményes leszek. Jelenlegi súlyom 78kg. Mai napot pihenéssel és evéssel töltöm. Esetleg tudtok e adni valami hasznos tanácsot amivel segíthetem a holnapi előkészületet?
3dfx, gone but never forgotten...
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #38316 üzenetére
Na igen, eléggé ki kell tapasztalni a dolgokat, közben meg csöcsre szalad az ember.
akos86
Én csak annyit tudok írni, hogy hajrá!
Jövő héten én is elkezdem a felkészülgetést...hátha lesz belőlem valami...Annyit akartam kérdezni, hogy érdemes lenne beiktatni néha heti 2 mellet az ügy érdekében, vagy elég az az egy is, ami szokott?
[ Szerkesztve ]
-
akos86
aktív tag
válasz Boxer001 #38320 üzenetére
Először is köszönöm!
Én úgy gondolom heti kettő mell az kell a verseny felkészüléshez. Heti három mell edzést én már sokallom mert nekem spec nem volt időm regenerálódni és kipihenni magam így maradt a kettő ami számomra megfelelő volt.Hétfőn és pénteken melleztem.
[ Szerkesztve ]
3dfx, gone but never forgotten...
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #38324 üzenetére
Lehet nekem is 1 fog maradni, mert legutóbb is elég szépen jöttem felfelé heti 1-el...
-
spammer
veterán
válasz gordonfreemN #38318 üzenetére
Én is ezeket csinálom, egykezessel és kétkezessel, gépen meg tric kötéllel szoktam, de ez az ülős módszer is jó lehet. Viszont a 2 súlyzós változat eléggé adja Kétkezessel viszont figyelni kell, mert a könyököt baxtathatja, ha túl nagy a súly vagy rossz a fogás.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz gordonfreemN #38318 üzenetére
azaz csak állva kell csinálni úgy sokkal stabilabb és mindig ügyelj rá hogy a felkarod nagyjából párhuzamosan legyen a kötéllel különben nyírja a könyököd
jah és én felső csigáról szoktam húzni, szal értelemszerűen előre dőlök közben. alulról csak akkor tudod így húzni ha elég útja van a drótnak vagy alacsony vagy. de mindegy mert felső csigán is legalább úgy adja, sőt
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
akos86
aktív tag
válasz God Vazzeg #38324 üzenetére
Könyök bandázst engedik azzal egy kicsit tudok még emelni a súlyon.Számomra a lényeg az hogy a 130 kg menjen szabályosan bármilyen nehéz is.
3dfx, gone but never forgotten...
-
akos86
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #38333 üzenetére
Megfogadom a tanácsod. Köszönöm.
3dfx, gone but never forgotten...
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz akos86 #38336 üzenetére
jah holnap meg óvatosabban a kajálással ahogy god is mondta, verseny napján már nem jó leterhelni a gyomrot. de szerintem este még lehet. attól is függ mikor van a verseny
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
akos86
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #38337 üzenetére
délelőtt 10-kor kezdődik. Ma még betömök mindent ami belém fél
3dfx, gone but never forgotten...
-
Lipton
őstag
válasz akos86 #38319 üzenetére
Ilyen sajat sullyal ez eleg versenyre? Regebben tesommal voltunk 1-2 megyei versenyen. O 67,5-ben 130-al nyert, en 80 koruli sullyan szabalyos 150-el sehol nem voltam de nem is nagyon ment ott (teremben kuszkodve kiment par even keresztul a 180). Most vagyok olyan 88-89, kihagytam eveket betegseg miatt de 3-4 honap rakeszulessel kinyomtam most is a 150-et (versenyes nyomasban mondjuk tuti szabalyosan 140-145 lenne most)
-
Lipton
őstag
válasz gordonfreemN #38343 üzenetére
14 eves korom ota edzem (36 multam). Egyszer egy doboz monohidrat de csak vizes lettem viszont eroben semmi. Ezen kivul szo szerint soha semmi (feherje sem).
-
Ijk
nagyúr
válasz gordonfreemN #38346 üzenetére
Az idő...
El lehet gondolkodni ki milyen eredményt vár 1-2 éves edzésmúlttól./人◕ ‿‿ ◕人\
-
akos86
aktív tag
válasz Lipton #38342 üzenetére
Nekem ez 5év munkába telt amíg idáig eljutottam. Ez tulajdonképp amatőr verseny és én is amatőrnek tartom magam.Én úgy gondolom hogy saját súlyomhoz képest naturálisan nem olyan rossz eredmény. Számomra a tisztaság mérvadó és az egészség. Hát állításod szerint 67,5 kg-s testsúllyal 130 kg-ot nyomni hát az félelmetesen jó lehet, bár nem tudni hogy mivel érte el a delikvens.
[ Szerkesztve ]
3dfx, gone but never forgotten...