Aktív témák

• #29034 mocsanisi senior tag

  2012-05-29 22:15:26 #29034

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  mocsanisi

  senior tag

  Aki érdekel az edzésem az olvassa, akit nem hagyja figyelmen kívül ezt a hsz.-t

  Na nézzük ma mell-bicepsz volt terítéken. Tomika tanácsára 3 nyomó gyakorlat volt, 4.-nek csigás tárogatást akartam, de voltak csigán így beszálltam felsőcsigára. Annyira most nem voltam jó erőben, reggel nem keveset úsztam (úszómester/vizimentő vizsgára készülök), de nem volt rossz edzés.

  Fekvenyomás: 40kg*20, 60kg*15, 80kg*6, 90kg*3, 100kg*2 (mind2 segítséggel sajnos :S), 80kg*7 - 60kg*8 - 40kg*11 - 20kg*20 vetkőzőbe
  Nyomás 30 fokon 1 kezesekkel: 22kg*12, 24kg*8, 26kg*6, 26kg*5 pihenés nélkül egyből 18kg*6
  Nyomás hammer gépen (oldalankénti súlyt írok, aki akarja szorozza 2-vel): 15kg*15, 25kg*12, 30kg*7, 20kg*16
  Kábeles összetolás: 20kg*13, 20kg*11, 15kg*15, 15kg*13

  Bicepsz állva egyenes rúddal: 20kg*15, 30kg*12, 40kg*8, 30kg*11
  Scott pad egyenes rúddal: 20kg*8, 25kg*8*3 (volt benne ismétlés ahol segítettek)
  Konc. bicepsz: 6kg*10, 10kg*7, 8kg*9, 8kg*8

  Végén egy kis has.

  Kegyetlenül bedurrantam, edzés közbe ment 15g BCAA, 15g Glutamin, edzés előtt 2 adag Jack3D. Most pedig megyek és megeszem a maradék csirke-rizs adagot

  ‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Aktív témák