Új hozzászólás Aktív témák

• #54298 tomcica Topikgazda ígyvanferi #54296

  Új Válasz 2021-07-30 09:01:24 #54298

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz ígyvanferi #54296 üzenetére

  Amikor 3:20-as 400m valtogato van es eros a lassu 3:45-50,akkor siman van 180-185bpm fent es kb 160-170bpm a lassuknal.Az az edzes 173-175bpm atlagot ad,ilyen melegben lehet lenne 175-180bpm ATLAG is na de annak a 8km-nek akkor az atlaga komplett lassu es gyors kb. 3:35-3:30 (ergo FM versenytempo). Vannak olyan edzesek is,de most a lassu = lassu.
  Huvosebb idoben a lassu 120-130bpm-re esik be,es az utolso ismetlesnel is leesik ugyanoda,ez mutatja az alapot es a rutint,most viszont 16:30-tol csinaltam tegnap az 38fok volt felenk

• #54297 tomcica Topikgazda ígyvanferi #54296

  Új Válasz 2021-07-30 08:34:19 #54297

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz ígyvanferi #54296 üzenetére

  Igen,foleg ilyen melegben a pulzus az egyik mervado a delutani edzeseknel.Ha latom h nem esik le,vagy nagyon elment (es aznap nem olyan terheles van felirva) akkor abbahagyom es lazan futom a tobbi km-t.
  A tegnapi nagy resze 170-175HR-re ment fel a gyorsaknal,egyet megtoltam (a nyolcadikat) az 182 lett...a lassu futasnal az elso harmadanal beesik 130HR ala,a tobbinel szepen maszik felfele kb 135-140-nel kezdem az utolso 2-3db gyorsat.
  Nalam a 170-175HR az kb 30K iram pulzusa,a 130HR az laza totyoges pulzus kategoria.(199 a mostanaban kifutott max pulzus es 42 koruli a reggeli)
  152bpm atlag lett a tegnapi edzes.

Új hozzászólás Aktív témák