Új hozzászólás Aktív témák

• #5175 zerga~ csendes tag Vandit. #5174

  Új Válasz 2008-03-11 21:07:56 #5175

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zerga~

  csendes tag

  válasz Vandit. #5174 üzenetére

  Igen ám, de CF még a "kidolgozott" izomzatu embereknek is megterhelo Nemhogy akinek 30% a testsuly indexe.

• #5171 zerga~ csendes tag Vandit. #5169

  Új Válasz 2008-03-11 20:29:00 #5171

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zerga~

  csendes tag

  válasz Vandit. #5169 üzenetére

  Mondjuk a CF nem csak sulyal valo setafikalasbol all Azert az eleg durva

• #5167 zerga~ csendes tag Vandit. #5166

  Új Válasz 2008-03-11 12:28:17 #5167

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zerga~

  csendes tag

  válasz Vandit. #5166 üzenetére

  őő mi az a cf ? nekem errol a crossfit ugrik be

• #5164 zerga~ csendes tag D600 #5163

  Új Válasz 2008-03-07 13:33:10 #5164

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zerga~

  csendes tag

  válasz D600 #5163 üzenetére

  és ha mondjuk az ember futás helyett egy 16kgs kettlebellel sétál 1órát ? Ott már tuti emelkedne a pulzus.

• #5145 zerga~ csendes tag rarri #5141

  Új Válasz 2008-02-23 22:49:12 #5145

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zerga~

  csendes tag

  válasz rarri #5141 üzenetére

  Igen teljes kiorlesu és rizspelyhek is vannak benne, de jo draga :S de csak ezt vagyok hajlando elfogyasztani mert finom.
  Köszi. Tolom ezerrel. króm ? patikában kapok vagy azt hogyan gondoltad ?

• #5136 zerga~ csendes tag rarri #5134

  Új Válasz 2008-02-22 22:46:38 #5136

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zerga~

  csendes tag

  válasz rarri #5134 üzenetére

  na szoval

  7.00 reggeli 80gr pehely + fél liter tej + gyümölcs(alma stb.)
  10.00 50gr rizs + 50gr csirke
  13.00 50gr rizs + 100gr csirke
  16.00 200gr zöldség + 50gr csirke
  19.00 3tojás(két sárga) + paprika
  20.30 1 adag fehérje

  19.00-20.00 lemegyek a térre koccantani

  délután 15.00-16.00 sulyzos edzés

  ezenkivül
  vitamin+ halolaj + koffein reggel(kave helyett tabletta)

• #5133 zerga~ csendes tag rarri #5130

  Új Válasz 2008-02-22 13:19:15 #5133

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zerga~

  csendes tag

  válasz rarri #5130 üzenetére

  valahol el kell kezdeni Köszi szépen. majd ma leírom mit hogyan ettem. Hátha még csiszolni kell rajta valamit.

  Első turnust olyan 6hónaposra tervezem.

• #5129 zerga~ csendes tag LOTR #5128

  Új Válasz 2008-02-21 21:56:01 #5129

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zerga~

  csendes tag

  válasz LOTR #5128 üzenetére

  Okés, kiprobálom. Azt meglátjuk mi lesz.(folyton miniadag kajákat enni érdekes lesz.)

• #5127 zerga~ csendes tag Bibby #5126

  Új Válasz 2008-02-21 21:48:41 #5127

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zerga~

  csendes tag

  válasz Bibby #5126 üzenetére

  80gr akart lenni (amugy rizspehely )

  ez a standard 33-33-33 !

• #5123 zerga~ csendes tag rarri #5122

  Új Válasz 2008-02-21 21:37:14 #5123

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zerga~

  csendes tag

  válasz rarri #5122 üzenetére

  Elmondom mit kajálok és a pontos adatokat.

  Szoval kedden kezdtem akkor reggel 117,2kg voltam. Ma reggel 114,4kg voltam.(két nap alatt 2,8kg fogyás)

  kedd:
  reggeli elmaradt
  ebéd: 25dkg sult csirke , 110gr rízs, minimális zöldség
  vacsora: 4tojás(2 sárga) alma
  szerda:
  reggeli elmaradt
  ebéd: 25dkg sult csirke , 110gr rízs, 320gr zöldség
  vacsora: 5tojás(2 sárga) alma
  ma:
  reggeli: 80dkg rizs es gabonapehely, fél liter tej, gyümi
  ebéd: 25dkg sült hal, főtt krumpli, 10dkg zöldségmix( paprika, gomba, cukkini, sárgarépa)
  vacsora: zöldséges tészta, bambuszrügyes csirke, 2 milli turorudi
  minden nap 1,5-2,5l vízet(no bubi) iszok
  Csütörtöktöl kezdek el edzegetni.(2x1óra)
  Altalaban egész nap németet tanulok.

  persze régén igencsak durván étkeztem. Kb. mindenből sokat.(több croassaint, doboz csoki, 4-8 tejszelet, 4 étkezés, kóla, lipton ice tea)kb napi 5000kcal.

  Most igy hogy csirke zöldség rizs tej pehely gyümölcs tojás van napi 1200-1500kcal.

• #5120 zerga~ csendes tag LOTR #5119

  Új Válasz 2008-02-21 18:53:32 #5120

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zerga~

  csendes tag

  válasz LOTR #5119 üzenetére

  Igen, ez a baj. Altalaban heti 1-masfél kilo a normalis fogyas. Na most ha valaki 3 nap alatt 4kg fogy edzes nelkul akkor valoszinuleg valami el van b*szva az etrenddel.

• #5118 zerga~ csendes tag acehawk #5117

  Új Válasz 2008-02-21 17:54:10 #5118

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zerga~

  csendes tag

  válasz acehawk #5117 üzenetére

  Én három napja kezdtem el de igencsak érdekes eredmények jöttek ki. A holnapi nap lesz a perdöntő lehet hogy szarul étkezek.... Majd kikérem a véleményeteket(remélem fless és tsai. idetalálnak )

• #5103 zerga~ csendes tag

  Új Válasz 2008-02-01 05:20:40 #5103

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zerga~

  csendes tag

  Sziasztok,

  halat hogyan készítitek el hogy az igazodjon a diétához?(filére gondoltam amit a csarnokban lehet kapni a halasnál vagy ti milyen halat esztek?) Már unom a sült csirkét.

  Jól gondolom hogy 100kg felett akarmennyire is bírja a lábam(igen bírja) a futást jobban teszem ha 15perces "szenvedés" helyett(mert ugye akarmennyire is akarom vannak fizioligiai tények) jobban teszem ha napi 1-2órás intezív sétát iktatok be ? Lehet kapni valamiféle méter-kilométer mérő órát ? Illetve ezt kombinálni pulzusmérő órával ? Milyen tartományban kell lennem "intezív séta"(nem lötykölödésre gondolok) közben hogy "égjen a zsír"?

Új hozzászólás Aktív témák