Új hozzászólás Aktív témák

• #179978 Lézerparaszt őstag Janaboy #179976

  Új Válasz 2023-05-08 08:18:52 #179978

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lézerparaszt

  őstag

  válasz Janaboy #179976 üzenetére

  6 napot, hasazás pedig van minden nap. A pihenőnapon is szoktam sétálni szóval van mozgás minden napra.

  benfolds: utálom a meleget mert nagyon izzadós vagyok, szóval nekem bejön. A tél nagyon hideg szokott lenni, van mikor -30 alá is megy. A fél méteres hó is elég gyakori bár idén nem volt nagy. Nyáron is szokott lenni 30 fok vagy még melegebb is, csak nem tart hónapokig mint otthon. Mivel a tél most enyhe volt, biztos sokkal melegebb lesz a nyár is.

• #179975 Lézerparaszt őstag Cs1csó #179974

  Új Válasz 2023-05-07 22:22:54 #179975

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lézerparaszt

  őstag

  válasz Cs1csó #179974 üzenetére

  Egyszer megpróbáltam én is, meg is fáztam és vérzett is az orrom egy hétig, tönkretette az orrnyálkahártyámat a hideg. Viszont a séta megvolt -26 fokban is.
  Ja és a jégen el is csúsztam és a bokám is megrepedt, a séta úgy sem maradt el.

• #179973 Lézerparaszt őstag Janaboy #179972

  Új Válasz 2023-05-07 22:08:19 #179973

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lézerparaszt

  őstag

  válasz Janaboy #179972 üzenetére

  Mindenre edzek, de lábra csak olyan gyakorlatokat végzek ami kíméli a térdet. Comb, vádli, fenék. Csak magamtól állítottam össze az edzéstervet egy telefonos app alapján, és azokat csinálom. Van benne mindenféle izomcsoport bemelegítéssel, nyújtásokkal stb. Egy éve sikerült megroppantanom a térdem mikor hirtelen 70 kilót próbáltam esés közben elkapni, azóta nem terhelem nagyon mert lehet hogy műteni kéne. Egyébként napi másfél, két óra az edzés és még 10-15 km séta kb két naponta. Futás lesz majd a láberősítő/kardio, de Finnországban élek és még mindig hideg van, nem futó idő.

• #179971 Lézerparaszt őstag Rivaul #179968

  Új Válasz 2023-05-07 21:30:25 #179971

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lézerparaszt

  őstag

  válasz Rivaul #179968 üzenetére

  Ja ok, tényleg félreértettelek.
  Igazából nem kell már sok a célom eléréséhez. Mivel életmódot váltottam, a rendes kajálás és a mozgás, edzés az életem részévé vált, nem csak egy nyári testes fellángolás. Szóval tényleg beleadok mindent, növelem a súlyokat is és kihozom a maximumot.

• #179965 Lézerparaszt őstag Rivaul #179964

  Új Válasz 2023-05-07 15:36:57 #179965

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lézerparaszt

  őstag

  válasz Rivaul #179964 üzenetére

  Köszönöm a bíztatást és a kedves szavakat!
  Egy próbát azért megér, ha ez a max ahol tartok, akkor ezzel leszek boldog.

• #179963 Lézerparaszt őstag Woodslave #179962

  Új Válasz 2023-05-07 15:26:30 #179963

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lézerparaszt

  őstag

  válasz Woodslave #179962 üzenetére

  Szeptemberben még 121 kilós zsírtömeg voltam. 100 méter séta után meghaltam. Párszor elkezdtem edzegetni de mindig belecsaptam a közepébe, és annyira túledzettem magam hogy utána 2 hétig le voltam sérülve. Ez akadályozott a munkámban is, alig tudtam megmozdulni. Szóval most pár hónapja elkezdtem szépen fokozatosan csinálni mindent. Eleinte 3 kilóval is nehéz volt, de hamar megszoktam. Most 10 kilós súlyoknál tartok, ha ezt megszokom akkor persze megyek feljebb. De így a fokozatosan nehezedő súllyal bejött a dolog, megszerettem az edzést. Szóval ez is volt a célom, hogy szeressem amit csinálok, mert csak úgy lehet. 3 hónapja csinálom az edzést, és mivel nem sietek verseny miatt, ezért ráérek. 37, lassan 38 évesen, gerincferdüléssel már nem török nagy babérokra, inkább csak kihozom magamból a maximumot.

• #179961 Lézerparaszt őstag Woodslave #179960

  Új Válasz 2023-05-07 15:11:41 #179961

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lézerparaszt

  őstag

  válasz Woodslave #179960 üzenetére

  Köszi! Mint mondtam nem az Arnold Classicon szeretnék indulni, csak egy alap izomzat elérése a cél, ezért hoztam fel Tom Ellis-t példaként.
  Aztán ha elérem a kitűzött célt, meglátom hogy lesz.

• #179959 Lézerparaszt őstag

  Új Válasz 2023-05-07 13:40:33 #179959

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lézerparaszt

  őstag

  Sziasztok! Friss hús vagyok ebben a témában, remélem még van itt valaki aki tud segíteni!
  Lefogytam 35 kilót életmódváltással, és most szeretnék végre 37 évesen kicsit jól is kinézni. Edzek (szálkásítok) 3 hónapja, és most olyan Tom Ellis-féle testalkatom lett. Vékony, szálkás. Szeretnék kicsit gömbölyűbb izmokat, kockás hasat. Ez a megnyúlt bőr eltüntetésében is segítséget nyújtana. Éppen ezért beruháztam egy doboz creatine monohydrate-ra. 300 grammos Scitec Nutrition márkára esett a választásom.
  10 féle helyről olvastam 10 féle eltérő használati útmutatót. Olyan szinten káosz van a leírásokban hogy a hivatalos oldalon ugyanahhoz a dobozhoz amit vettem az van írva hogy napi 3 gramm, és edzés után kell fogyasztani fél órával. Magára a dobozra viszont már az van hogy edzés előtt. De írnak/mondanak mindenfélét is. Napi 10 gramm, napi 20 gramm elosztva, vagy egy hétig feltöltés testsúly harmadával, utána testsúly hatoda...
  A dobozra meg rá van írva hogy véletlenül se lépjem túl a 3 grammos adagot.
  Szóval teljes a káosz a fejemben.
  185cm magas vagyok, 85 kiló és 37 éves. Kétszer egykezes súlyzós edzésprogramom van kb 40 perc 10 kilóval, és utána egy 35-40 perces hasizomerősítő. Tervezek még egy saját testsúlyos szériát is fekvőtámaszokkal. Ezek alapján hogy lenne érdemes szednem?
  Nem akarok felfújt testépítő lenni, csak szép szálkás, telt izomzattal, kockás hassal. Előre is köszi a választ! (Utóirat: edzés utáni fehérjeport is használok, ezért kényelmesebb lenne a kreatint edzés előtt szedni.)

Új hozzászólás Aktív témák