- Profi EKG-s óra lett a Watch Fitből
- QWERTY billentyűzet és másodlagos kijelző is lesz a Titan 2-ben
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Google Pixel topik
- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Betiltották a Pixel 7-et Japánban
- Egyszerre legnagyobb és legkisebb is a Garmin Venu X1
- Mobil flották
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz
scapegt
#143597
üzenetére
Ha tömeget szeretnél ahhoz nem elég otthon kutyapózban hátrafelé rugdosni vagy 20kg-val guggolni. A farizomnak kell a nagysúlyos guggolás, szumó lehetőleg, teljes mozgástartomány ne csak térdrogyasztással. Szóval vagy lejársz egy terembe ahol van rendes felszerelés vagy otthon guggolsz rendes súllyal. A 4x12 pont nem lesz jó ha tömeget szeretnél a fenekednek, célozd meg 6x6-ot vagy akár 8x6-8 ismétlést is, súlyban pedig próbálj hétről hétre fejlődni és idővel saját súllyal kéne már guggolnod ilyen ismétlésszámmal. Nyilván nem 1 hónap lesz mire eléred de ha ráfekszel fél év alatt össze tudod hozni. (nem a kerek feneket csak a saját súlyos guggolást)
Ha bírod a gyűrődést akkor guggolás után sétáló kitörés nagy léptekkel, így a fenék jobban beledolgozik, és ezt is súllyal végezd, vagy kézben vagy rúddal a nyakadban. -
Woodslave
félisten
válasz
scapegt
#111485
üzenetére
ja én is ezért nem rendelek (többek között
- pl. mert még van másfél kiló fehérjém és szinte csak edzés után eszem) és meguntam a nem kommersz ízeket most csokis ami nagyon bejön majd arra nevezek be. Az ilyen gyümölcsös max túróval este de ha van valami utóíz az elrontja. Pl. a nutriversumos pure whey ananászos valami brutálisan xar. Lehet edzés után le lehet tolni egy levegővel, de túróval enni borzadály. A citromos viszont nem rossz belőle.MP-ből nem tudom még csak epres piskótatekercs ízűt ettem. Utóíz nem volt, oldódásra többet vártam tőle, kis csomók maradtak.
-
sutyesz96
őstag
válasz
scapegt
#111461
üzenetére
Ha tényleg mindent betartasz - és csakis akkor! - tudom javasolni neked az L-Karnitint. Edzés előtt fél órával egy kupaknyi kell belőle, kihúzza a fáradtságérzetet, nem leszel annyira izomlázas kemény edzés után se, illetve az anyagcserét is képes elég szépen megdobni. [link]
Nálam bevált amikor hasonló helyzetben voltam mint te.
-
Cassidey
senior tag
válasz
scapegt
#109427
üzenetére
Bocsass meg, azt hittem az avatarombol kiderul, hogy no vagyok!
Tul izmos haha, a fiuk most fetrengenek a rohogestol, hogy en tul izmos.
XS-es ruhakat hordok. 
Btw nem tudom miert ebbe a topicba jottel, ha a valasztott mozgasformad gyerekcipelos meg taposogep..madle: reszletkerdes..
-
celf
őstag
válasz
scapegt
#109419
üzenetére
igen-igen, kell számolni mindent,
de ahogy azt fentebb is irtak a sracok: terj vissza az otthoni fekvotamasz, felules, stb-hez. szerezz kis kezisulyzokat, gumiszalagot otthonra.ha ezeket nem kezded el ujra es meg annal is jobban csinalni, szerintem nem fogsz tudni elerni sokkal tobbet.
amit meg fentebb kerdeztel, h. lehet-e h azert novekedett kicsivel a sulyod mert az izom: ez siman lehet.
ezert irta a Sanyi h ne a merleget nezd. -
Woodslave
félisten
válasz
scapegt
#109413
üzenetére
nem tudom ki lakik jól vele . miért kéne jóllakni diétában?
pedig abban több a zsír, mint a mozzarellában milyen mozzarella sajt ez? Mert a kalkulátor szerint 21 gramm van 100 grammban de még a lightban is 11. A cottage cheese meg 4.5
Kalóriában is 3x-osa. Igaz fehérje is dupla annyi van benne -
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
scapegt
#109406
üzenetére
Viszont ha minden nap azt az egy étrendet fogom követni, attól kb. a 3. napon kikészülök és felfalom a hűtőt ...
Ez a dolog szépsége, ezért mondtam, hogy baromira nem egyszerű műfaj ez.
Az étrend okés lesz, de tegyél hozzá zsírt, kell a zsírban oldódó vitaminok és a normálisan működő anyagcsere miatt. Az az egyébként nagyon alacsony 1100 kcal bevitelt is rendbe teszi. Ehhez még hozzáadsz 50 g olajos magot egy napra (nem sózott, pörkölt, ízesített akármi, hanem natúr mag) és rendben lesz.
-
kolosanyi
veterán
válasz
scapegt
#109389
üzenetére
Látszólag nem erőltette meg magát, de ez meló nélkül nem megy senkinek. Amíg találomra adagolod ki magadnak az ételt, addig ez lesz. Egyszer próbáld meg, hogy előző nap este szépen leméred a másnapi kajád, bedobozolod és odafigyelsz, hogy reggel, délelőtt, délben eszel, 1-kor edzés, utána meg délután és este is megeszed a megfelelő mennyiséget. Nem leszel éhes és menni is fog az edzés. Persze melós, meg sok macera, de másképp nem működik.
-
Woodslave
félisten
válasz
scapegt
#109381
üzenetére
zsírégető módon és zónában végzett aerob szerintem mehet minden nap (még akkor is ha kap a láb meg fenék sőt még ha meg is feszíted)
ha fentiek szerint edzel, akkor éhgyomor (legalábbis órákkal előtte ennék) megy a vita persze hogy izom leesik meg tök mindegy mikor csinálja az ember, de ne félj jó lesz.
Utána én szintén várnék még egy fél órát aztán valami könnyű fehérje-zöldség kombó./általánosan írom a fentieket sajnos egyéni kondíciókat nem tudunk figyelembe venni még akkor se hogy leírtad milyen egészségügyi helyzeted van. Ha az éhgyomros kardió közben mondjuk elájulsz akkor sokat nem ér a tanácsom...
-
-Mike-
addikt
válasz
scapegt
#109304
üzenetére
Az a baj, hogy a mérlegnek akarsz fogyni, lehet nem is lennél képes a 60kilóra csak fényevés útján érnéd el. Szerintem a mérleget hanyagold egy ideig, a ruhákon fogod érzékelni és inkább a tükörnek higgy. A fehérjeturmixot pedig butaság elhagynod, 112kcal nem fog az utadba állni, főleg ha megnézed hány gr fehérje van benne és mennyi ch. Edzés után mindenképp menjen.
ui.: a legpontosabb tanácsot egy fotó után tudnánk csak mondani.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Woodslave
félisten
válasz
scapegt
#109301
üzenetére
pajzsmirigy problémán mit értesz? Úgy értem orvos által kezelt, gyógyszerrel beállított?
Amúgy meg ha akarod, akkor pont gyerekkel fér bele. Ha otthon vagy vele akkor tuti alszik napi 2-3 órát akkor simán meg tudod csinálni egész napi kajádat. Nem kell órára pontosan kajálni, az csak azért van hogy megállja az ember hogy qrva éhesen lerabolja a hűtőt... Eszel napi 4.x annyiszor a gyereket is eteted.
Amúgy meg nőnek nem annyira könnyű ez, sajnos nagyon keveset kell enni ahhoz hogy fogyjon. Eleve alacsonyabb az alapanyagcsere.
-
-Mike-
addikt
válasz
scapegt
#109301
üzenetére
Én kivenném az étrendből az összes sajtot, mondjuk ez saját tapasztalat, nekem azzal együtt nem megy a fogyás. Edzés utáni mozzarellát pl felcserélném egy fehérjeturmixra. A banánt meg végképp kerülném. 2órás étkezés is hülyeség, esetedben meg tarthatatlan is, bele se kezdj. Tárogatást, fekvőtámaszt vissza kell hozni szépen ha eredményt akarsz, idővel meg még több mindent.
Futás helyett ajánlom az elliptikus trénert vagy kerékpárt. -
-Mike-
addikt
válasz
scapegt
#109281
üzenetére
A lépcsőzés helyett próbálj meg mást, mert egy idő után már drasztikusan kellene növelni az edzés adagot hogy folytasd a fogyást. Így van ezzel az is aki egy órát fut vagy elliptikus trénerezik, két hónap után neki is kevés és nem lesz látványos változás tovább. Arról nem is beszélve, hogy a felsőtestet is karban kellene tartani, mindenhol van felesleg amit 12ezer lépcsőzés sem fog eltüntetni.
Rossz topikban kérdeztem, vagy senki nem intervallozik (kizártnak tartom)? 
- pl. mert még van másfél kiló fehérjém és szinte csak edzés után eszem) és meguntam a nem kommersz ízeket most csokis ami nagyon bejön majd arra nevezek be. Az ilyen gyümölcsös max túróval este de ha van valami utóíz az elrontja. Pl. a nutriversumos pure whey ananászos valami brutálisan xar. Lehet edzés után le lehet tolni egy levegővel, de túróval enni borzadály. A citromos viszont nem rossz belőle.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(Cassidey magasra tette a lécet, sry
Kalóriában is 3x-osa. Igaz fehérje is dupla annyi van benne
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bomba ár! Dell Latitude 3540 - i5-4GEN I 4GB I 500GB I 15,6" HD I HDMI I Cam I W10 I Garancia!
- AKCIÓ! Lenovo Thinkpad P15 Gen1 15 FHD notebook - i7 10750H 16GB RAM 512GB SSD Quadro T1000 W11
- BESZÁMÍTÁS! MSI Z77 MPOWER Z77 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Telefon felvásárlás!! iPhone 11/iPhone 11 Pro/iPhone 11 Pro Max
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T480s - i7-8GEN I 16GB I 256GB I 14" WQHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest