- Fotók, videók mobillal
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Poco X6 Pro - ötös alá
- iPhone topik
- Yettel topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
scapegt
senior tag
Sziasztok!
Bocsika, hogy kérdésemmel megzavarlak titeket, de szeretnék véleményt kérni
Steppert keresek otthoni használatra, de olyat, ami 30-40 perc edzés után nem adja meg magát.
Kinéztem az Insportline Bailart, amire azt mondta a gyártó, hogy 45-60 percig bírja, de nem tudom, ez milyen intenzitásra vonatkozik. "Megállt" már alattam 2 stepper 30-35 perc körül, nagyon felforrósodtak és a hidraulika megadta magát. Na ilyenbe nem szeretnék belefutni megint.
Tudnátok ajánlani olyat, ami - csak úgy, mint a Bailar - 50k környékén van árban és strapabíró?
A Bailart egyébként ajánlanátok otthoni használatra hosszú távra?
Köszönöm előre is!
-
scapegt
senior tag
Sziasztok!
Elnézést, ha rossz helyre írok, nyugodtan irányítsatok át
Nem gyúrok, hanem fogyni szeretnék és formásodni. Az avataromból nem derül ki, de nő vagyok, ez fontos info
Szóval, van egy Tunturi profi lépcsőzőm (láncos), amin átlagban heti 5x edzek alkalmanként 45 percet (eleinte 4300 körül lépkedtem, most már átlagban 5800-at, de volt 6000 is).
Épp ma 3 hónapja kezdtem edzeni rajta, ma volt a 63. edzésem. Sajnos kb. 1 hónapja a súlyom nem megy lefelé, sőt, inkább még felkúszott fél-1 kg azóta. Nem értem, miért, kb. ugyanúgy csinálok mindent, mint az elején. Az első 2 hónapban fogytam összesen 6 kg-t, most a statisztika 3 hónap alatt 5 kg ... ez elég gáz ...
Ja igen, fontos még, hogy kb. 1,5 hónap után kezdtem használni Biotech-es ISO Whey Zero-t (most pedig a Nitro-t), de eleinte csak edzések után, aztán már reggel is (reggel tejjel, edzés után vízzel). Létezik, hogy emiatt inkább csak izmosodok és amiatt jött fel többlet vagy ez hülyeség?Van néhány kérdésem, amit kérlek, ha tudtok, válaszoljatok meg, ti okosabbak vagytok ezen a téren nálam
1. Mennyire fontos a pihenés fogyás esetén? Ha úgy tartja kedvem és minden nap edzek, az mennyire jelent gátat a fogyásban? Segít vagy gátol?
2. Edzés előtt mit érdemes enni, illetve edzés után mennyi idővel lehet enni és mit ajánlott fogyás céljából? (az utóbbi néhány edzésnél félidőben olyan rosszullét jön rám, mintha a vércukrom a padlón lenne)
3. Imádom a mozzarellát, ráadásul tele van fehérjével, de mennyire gáz, ha naponta egy 125 grammosat megeszek?
4. Mi a fogyáshoz szükséges pulzustartomány? Sokat olvastam már róla, de többféle ajánlás van ... a maximális pulzusom 188, ennek a 70%-át próbálom tartani edzés közben, persze ez ingadozik. Mostanában próbálom tovább kitolni, 75-80% körülire, úgy jobban izzadok (gondolom van már egy kis állóképességem a lépcsőzéstől). Melyik a zsírégető zóna? Hol érdemes tartanom a pulzusomat?Egyelőre ennyi kérdésem lenne, remélem nem hagytam ki semmit.
Előre is köszönöm!!!
[ Szerkesztve ]
-
scapegt
senior tag
válasz kolosanyi #109283 üzenetére
A maximális pulzusomat azért is adtam meg, hogy egyértelmű legyen, hány éves vagyok
Egyébként hamarosan 32. Tavaly szültem is, illetve pajzsmirigy problémám van (ez tudom, nagyban hozzájárulhat a nem fogyáshoz, de akkor miért ment az elején ... ).72 kg-ról indultam, tegnapi mérés szerint 66,6 kg voltam, ma inkább nem álltam mérlegre, mert félő, hogy széttörném ...
Szóval ... nem tudok órára pontosan enni, mivel kisgyerekkel vagyok itthon, vele nem olyan könnyű azt megtennem, hogy kövessek egy diétát és 2 óránként elkészítsem magamnak az ételt ... szóval amit épp tudok, azt eszek ... reggelire általában vajas puffasztott rizst eszek vagy tojást uborkával. Délelőtt almát eszek még, banánt túróval. Edzés után kb. 1-1,5 órával eszek pl. egy mozzarellát, vagy valami zöldséget, egy kis zöldborsólevest, valamilyen húst, de ez nagyon változó. Estére mondjuk zöldsalátát egy kis trappistával.
Tudom, ez nem a legjobb étrend, de gyerek mellett tényleg nehéz ... nagyon ritkán eszek 1 kocka csokit délelőtt, ja igen, reggel 3 in 1 nescafé vagy egy latte lecsúszik. Nagyon elvétve bűnözök is, pl. egy műzliszeletet, 1 túró rudit, de ez tényleg nem jellemző. A lisztes dolgokat és az édességet kizártam, már rizst sem merek enni mert azt vettem észre, hogy másnapra híztam tőle ... szóval kb. puffasztott rizsen, gyümölcsön és zöldségeken, húson (most már csak csirkén, pulykán) élek. Felvágottakat is eszek, de azokat is csak magába, esetleg savanyúsággal. Az elején szépen olvadtak a kilók, most is kb. úgy étkezek, mégis megállt ...Gondolkoztam már futáson is, de mivel a térdem elég rossz állapotban van, nem mertem ... de akkor lehet, hogy az lesz a megoldás ...
A lépcsőzés mellett még lábsúlyzóztam, tárogattam, fekvőtámaszoztam, fenékre is tornáztam. Ezek most már elmaradtak, nincs meg az a hatalmas lelkesedés, mint korábban
Tudom, hogy nem a súly a lényeg, bár így marha nehéz lesz elérnem a 60 kilós célomat ... az a baj, hogy centikben sem csökken a méretem, érzem a nadrágomon ... akkor hol a hiba?
-
scapegt
senior tag
válasz -Mike- #109302 üzenetére
Az a baj, ha kiveszem a banánt és a sajtokat, akkor már kb. levegőn fogok élni ... így is alig van olyan étel, amit szabad ennem és amit meg is tudok enni gyomorgörcs nélkül... persze ez mellékes, de igen sok ételtől fáj a gyomrom és a hasam, így már csak ezek maradtak.
Este igyekszek 18h után már nem enni, ha mégis, akkor valami nagyon lightosat, pl. uborkát, paradicsomot, két harapás sajtot.
De megint ismétlem magamat ... az első 2 hónapban miért sikerült 6 kilót fogynom és most miért áll a súlyom? Ha majdnem ugyanúgy csinálok mindent, akkor hol a hiba? Csak ott, hogy hozzászokott a szervezetem az edzésekhez? Sajnos nem tudok mást csinálni, edzőterembe nincs időm járni, futni is csak este tudnék, amikor már a párom is itthon van, hogy vigyázzon a gyerekre. A lépcsőzést is úgy tudtam/tudom megoldani, hogy amíg alszik a gyerek dél körül 1 órát, én azonnal felpattanok rá, edzek, aztán folytatódik minden tovább.
Fehérjét 2 napja nem iszok, én már arra is gyanakodtam, hogy attól nem fogyok ... most hanyagolom 1-2 hétig, meglátjuk mi lesz.
Szerk.: elliptikusom volt, de eladtam és már nem is férne el itthon, ráadásul nem hiszek benne, sokat olvastam róla és haszontalan egy gép sok edző szerint ... nem is fogytam vele anno, hiába edzettem akár 70 percet is rajta pulzusellenőrzéssel ... biciklizés kizárt rendszeresen a gyerek miatt ... nap közben nincs segítségem, este meg hova menjek tekerni?
Woodslave: igen, gyógyszerrel kezelt pajzsmirigy problémám van, konkrétan Hashimoto. Alulműködik a pajzsmirigyem, így nekem eleve nehezebb fogynom, de ahogy írtam is - és most megint ismétlem magamat - 2 hónap alatt 6 kilótól szabadultam meg, igaz szinte alig ettem valamit + edzettem.
[ Szerkesztve ]
-
scapegt
senior tag
válasz Woodslave #109385 üzenetére
Edzeni akkor tudok, amikor elalszik a gyerek, ami általában 12-13h körül van (vagy előbb, vagy később, minden nap változó), ha addig nem ennék, akkor kb. éhenhalnék ... főleg, hogy hypoglikémiás is vagyok ... ha leesik a vércukrom, akkor remegek, mint a nyárfalevél, ami az utóbbi néhány edzés alkalmával jelentkezett is, hiába ettem előtte ... (nem közvetlenül, hanem 1-1,5 órával előtte, pl. puff. rizst vagy almát). Halmozott sz@rságaim vannak egészségügyi téren, amik bonyolítják a dolgot ...
Tudom, hogy nehéz, bár ahogy elnézem, van akinek marha könnyen megy ... barátnő lefogyott pár hónap alatt kb. 10-12 kilót simán, heti 2 zumbával ... na én hozzá képest 1000x annyit is edzhetek, nem megy ... csak kínlódok ... ez a genetika ... akkor csinálom tovább, majd lesz valahogy ...
-
scapegt
senior tag
válasz troller #109390 üzenetére
Na igen, elég bosszantó
Ő viszont olyan gyógyszereket szed, amiktől meghízott, éveken át 70 kg felett volt, most viszont egy kis kaja odafigyeléssel és heti 2 zumbával lefogyott ... a gyógyszereket pedig szedi folyamatosan, mert muszáj neki. Elég érthetetlen még mindig, akkor nekem miért nem megy, ha nem is szedek olyanokat és sokkal többet edzek.
Azért ha sikerül mégis pár hónap múlva elérnem a célomat, megírom, akár még képet is linkelek
-
scapegt
senior tag
Az itteni étrend szerint az első tétellel kapcsolatban ... ööö ... hogy is kell elképzelni azt a reggelit? A zabpelyhet szárazon, semmi nélkül meg bírja bárki is enni? A tojásfehérjét sütve? A cottage cheese-zel nincs bajom.
Ezek alapján összeállítottam magamnak egy napi étrendet, sajnos sok kiesik nekem, mert sem halat, sem gombát, spenótot nem eszek. Viszont ha minden nap azt az egy étrendet fogom követni, attól kb. a 3. napon kikészülök és felfalom a hűtőt ...
-
scapegt
senior tag
Köszönöm mindenkinek a hozzászólást!
Nyilván majd még módosítgatok rajta naponta, pl. uborkát is belecsempészek, meg mondjuk a zsír miatt a karfiol+cs.mell+rizs étkezéshez hozzácsapok egy kis tejfölt és máris meg lesz
A málna helyett valószínűleg inkább cseresznye vagy meggy lesz, vagy valamilyen más gyümölcs.
Azért lemértem most egy kicsi almát, hát 14 dkg ... igaz hogy magházzal együtt ... de elég durva, hogy azt lehet csak enni 2 szelet puffasztott rizzsel és egy adag iso whey zeroval ... nem tudom ki lakik jól vele
Szerk.: a táblázattal kapcsolatban ... a biotech oldaláról írtam az adatokat, nyilván nem tudom, hogy valósak-e, no meg az adott termékről kéne leirkálni majd, ha megvannak. Rizsből pedig valószínűleg barnát fogok enni, gondolom az "jobb".
Még valami ... zsírszegény sajtok mik vannak? Mert az étrendek közt van a cottage cheese is, pedig abban több a zsír, mint a mozzarellában
[ Szerkesztve ]
-
scapegt
senior tag
válasz Woodslave #109415 üzenetére
Sparban vettem, Cheeseland cottage cheese natúr, 150 grammos, de rosszul írtam, ennyi az annyi:
Adatok: 100 grammban: 103 kcal, zsír: 4,5 gramm, melyből telített zsírsavak 2,9 g, szénhidrát: 3,0 g, ez mind cukor ráadásul, fehérje 13 g.Zsírnál az összeset kell nézni, vagy csak a telítettet?
[ Szerkesztve ]
-
-
scapegt
senior tag
Ha valóban úgy van, hogy izmot szedtem fel inkább, az azért gáz, mert a combom egyébként is vastag, abból szeretnék faragni, izomra nincs már szükségem (nem nagyképűségből írom, de fogyni akarok és már van elég izmom úgy gondolom ). Gondolom ne kérdezzem meg, mi fogyasztja legjobban a combot, mert ez gyúrós topik Neten utánanézek.
-
scapegt
senior tag
Azért az megint más, hogy egy nőn mennyi izom legyen Ha megfeszítem, számomra elég izmos már a lábam. Naponta minimum 2x lépcsőzök fel a negyedikre egy 11 kilós gyerekkel, van, hogy cipelek a másik kezemben még 10 kiló cuccot + a táskám ... és olyan helyen lakunk, ahol akadálymentesítés nuku ... mindenhol lépcső van ... azért ez is dob valamelyest az izmosításon a stepperezésen kívül De ha nem is, akkor állóképességet mindenképpen adott mindkettő, mivel már nem annyira nehéz feljönni így, cipekedve sem. Más már a másodikon liheg, pedig csak magát hozza fel.
Na meg azt nem is állítottam, hogy csupa izom, csak azt, hogy számomra elég
Cassidey: nem figyeltem az avatarodat, elnézésedet kérem. Nem naív vagyok, fentebb részleteztem. Az sem mindegy, kinek mi a szép ... egy nő ha csupa izom, az elég kevés pasinak jön be ... ízlések és pofonok ...
[ Szerkesztve ]
-
scapegt
senior tag
válasz Shingen #109431 üzenetére
Köszi
Cassidey-nek: Egyébként avatarból sem feltétlen lehet tudni, hogy ki férfi/nő, tudok olyat, akinek női avatarja van, holott férfi ... mint ahogy játékban is a pasik általában női figurával játszanak ... szóval ilyenen nem kéne megsértődni No meg, ez gyúrós topik, ritka a nő ilyen téren, szóval még egyszer elnézést kérek, hogy nem vettem a lapot és te is 1-1 dinnyével jársz a hónod alatt vicceltem most is
[ Szerkesztve ]
-
scapegt
senior tag
Sziasztok!
Egy kis tanácsra lenne szükségem, korábban már írtam a topikba.
4 hónapja edzek, most már heti 5-6 alkalommal. Néhány hete intervall edzést csinálok szobabicajon, előtte stepperen edzettem 50 percet és azt is kiegészítettem intervall bicajjal, mikor mit csinálok, kombinálom.
Az a gond, hogy nem megy a fogyás még így sem, igaz, sokszor elrontom a kajálással a napot (nem eszek tésztát vagy kenyeret, csak pl. kicsit több őszibarackot, puffasztott rizst, stb. eszek a kelleténél).
Jó lenne, ha megindulna megint a fogyás, ezért azon gondolkozok, valamit kellene venni, csak nem tudom, mi lenne a jobb.
Pl.: egy Restyle shake, vagy Thermo Drine liquid (kapszulát nem szeretem).
Találtam még egy olyat, ami épp akciós, hogy Netamin Herbal Zsírégető, ami termogenikus és csak természetes összetevőket tartalmaz. Ismeri valaki? Ér valamit?
Mi lenne most célszerű számomra?
Köszönöm előre is!
[ Szerkesztve ]
-
scapegt
senior tag
válasz sutyesz96 #111462 üzenetére
Elnézést, nem írtam, hogy olyan nem jó, amit edzés előtt x idővel kell bevennem, mert soha nem tudom, mikor tudok edzeni. A gyereken múlik, mikor alszik el. Csak akkor van esélyem edzeni. Mivel 1.5 órát alszik általában, nem fér bele az időbe, hogy várjak a felszívódással.
Egyébként próbáltam 2 ampullával, de nem bírtam jobban tőle.
Ilyeneken kívül mi segíthetne?
[ Szerkesztve ]
-
scapegt
senior tag
válasz bigmasterg #111474 üzenetére
Miskolcon nem rendel vk?
-
scapegt
senior tag
Sziasztok
Azt szeretném kérdezni, hogy a karamell-vanília ízű Scitec marha fehérjének valóban ilyen pocsék, keserű és csípős íze van? Ez meg tud romlani? Futár hozta ma, de 16.30kor, a doboza jó meleg volt addigra. Málnásat ittam, az nagyon finom, a mandulás csoki inkább pisztácia ízű, az nem tetszik, de egyik sem ilyen ihatatlan sz@r, ment a csapba 2 adag sem tejjel sem vízzel hígítva nem bírtuk meginni. Hol lehet a hiba?
Köszönöm előre is.
Üdv.: Scapegt
-
scapegt
senior tag
válasz Sanyi.il #131047 üzenetére
De ez nem csak borzasztó, hanem keserű, de durván. Küldhetem vissza a scitecwebshopnak jó pénzért (ennyit az online kedvezményről), aztán bevizsgáltatják. Max eladni lehetne, de ki veszi meg úgy, hogy felbontottam és hiányzik belőle 2 adagnyi? Szerintem senki. Fura, hogy a málnás meg olyan rohadt finom ... nem tudom, azt hogy sikerült nekik összehozni.
-
scapegt
senior tag
Sziasztok,
Interval biciklis edzéssel kapcsolatban szeretnék segítséget kérni. Olvastam már több módszert, ajánlottak már több módszert (nyilván itt is ez lesz ) ... olyat szeretnék, ami valóban hatásos, mert eddig nem úgy tűnt, hogy az lenne
Szóval a sokadik verzió amit csinálok az így néz ki: 10 perc bemelegítés kb 120-125 pulzussal (65-67%), majd az időt nem, de a pulzust annál inkább nézve felmegyek 150-es pulzusig (80%), utána lazábban visszamegyek 130-ra, onnan ismét sprint 160-as pulzusig (85%), majd lazább tekerés után ismét 130-ról indítva 170-ig (90%). Ezek után nyugisabb tekerés és 10 perc levezetés.
Ez így jó, vagy fölösleges hülyeség? Mit változtassak?
Korábban 1 perc sprint + 1 perc laza tekerés volt, ezt 15x ismételtem 30 percen át, volt, hogy tovább, erre mondták, hogy marhaság ... a bicajom programjai közt pedig teljesen mást látok, fokozatosan emeli a tempót ... most akkor hogy is jó?
Köszönöm előre is!
[ Szerkesztve ]
-
scapegt
senior tag
válasz macera2 #142298 üzenetére
Elnézést a kései válaszért ... ritkán járok erre.
Természetesen pulzusmérő karórám van, ríííltájm nézem
aelod: fogyni szeretnék, de nem úgy tűnik, hogy ez a módszer ebben segítene. Persze tudom, hogy az étkezés is nagyon fontos, de az most elég nehézkes (betegség miatt).
Más: otthon végezhető fenék gyakorlatokat tudnátok ajánlani? Most is van, amit csinálok bokasúllyal (3-3 kg), illetve nagyobb súllyal guggolok, 4x12 ismétlésszámot ajánlottak, ez valóban a legjobban bevált? Egyébként 26 kilóval guggolok többek között és csinálom a szokványos farizmos gyakorlatokat, de az érdekelne a legjobban, hogy ha valakinek lapos a feneke, abból 100%, hogy lehet "csinálni" formás, kerek feneket? Mert eddig nem tűnik lehetségesnek és nem 1 napja edzek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó