- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Apróbb óra érkezik a OnePlustól
- Rekord vékony lesz a Z Flip7 is
- Amazfit Active 2 NFC - jó kör
- iPhone topik
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Garmin Fenix 8 AMOLED - a csúcshódítás költséges
- Az Oppo Find X8 Ultra lett a legvékonyabb kameramobil
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#189571
Dreadloord
senior tag
Szevam
#189568
Dreadloord
senior tag
-
Dorian
félisten
válasz
Szevam
#187049
üzenetére
Nem tudom mit értetlenkedsz...
Ha úgy eszel, akkor csökken a(z általanos) testzsírszázalek és elkezdenek látszani a kockák.
Ki mondta, h csak ott csökken a zsír? Esetemben pl. az eleve viszonylag alacsony testzsírom további minimalis csökkentésével ez lenne ami látványos változás, nem azt venné észre senki, h mittomén a combomon kevesebb. -
stingy2
senior tag
válasz
Szevam
#187026
üzenetére
"venni a nénike bácsika kosarából" - azóta nem veszek semmit a nénike meg a bácsika kosarából, mióta láttam, hogy szedi le és viszi a piacra az "őstermelő" az előző nap permetezett szutykát eladni akár kisgyerekes anyukának...Ha ilyentől veszel, akkor minimum permetezési naplót kérni, bár az sem ér túl sokat...
-
Woodslave
félisten
válasz
Szevam
#187001
üzenetére
mondjuk nem erre gondolt de ha már egy poént magyarázni kell akkor xar volt a poén, bár inkább a "befogadó" közeg
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Miért előnyös? MIért előnyös ha egy nő kirakja a csöcsét a képen? Mert azt gondolja jobban néz ki. A vákum póz nekem mondjuk pont nem "tetszik" szóval ha engem akarnának megfogni akkor nem előnyös, de van akinek meg emiatt tetszik. (no homo)
-
persil
nagyúr
válasz
Szevam
#186975
üzenetére
Best practice nem igazan van, de altalanos igazsag, hogy legyen meg a ~2-3 liter egy nap. Nyilvan testtomegtol es tarsaitol is nagyban fugg, illetve fontos kiemelni, hogy ez nem netto vizivas, hanem folyadekbevitel(gyumi, zoldseg, leves, blabla).
Igazabol, ne erezd, hogy szomjas vagy. Ha azt erzed, akkor mar keveset ittal -> ezert vagy szomjas. A "maradando tomegnoveles" azert nem egeszen igaz. Nyilvan nyersz nemi sulyt(viz, duh), de az kis is urul az emberbol, viztol nem fogsz hizni, ne felj.
Visszaterve: ha nem is keseredsz ra a temara tulsagosan, akkor is az ures szenhidratok(csokika, peksuti, alkohol, stb.) visszaszoritasa, tobb gyumolcs/zoldseg, es tobb mozgas mar onmagaban hatalmas lepes az egeszsegesebb elet(es a fogyas) fele.
Mozgas: sokan osszekeverik a dolgokat, mert "en egesz nap megyek, ilyen a munkam" blabla, az nem mozgas. Illetve, nyilvan az, de azt mar ismeri/megszokta a szervezeted*, extra mozgasrol beszelunk. A semminel az is sokkal(SOKKAL) tobb, ha tobbet setalsz. Boltba auto helyett, este paroddal/gyerekkel stb. Kezdesnek ezek mar onmagukban oriasi kulonbsegek es mar hetek/honapok alatt is fogsz valtozast tapaszaltalni.*Mind ismerunk olyan embereket, akik "egesz nap mennek" megsem fogynak egy dekat sem. Kimozditani kell a testet a megszokott kenyelembol. Egyikunknek ez egy kis esti seta, masikunknak meg heti tobb oras kokemeny edzes, de a lenyeg "csak" annyi, hogy jojjon egy kis extra stimulus.
-
Dorian
félisten
válasz
Szevam
#186975
üzenetére
Fogyásban a kaja többet számít, mint a mozgás, de nyilván egymás mellett célszerű.
Mozgásra ha fogyni akarsz akkor kardio, de ha az izmodat is meg akarod tartani és nincs jelentős túlsúlyod, akkor inkább HIIT jellegű súlyzós. Plankkal nem fogsz fogyni.
Az ivással kapcsolatban: próbálj nem alkoholosakat -
tisn
addikt
válasz
Szevam
#186975
üzenetére
az uszas eleg idoigenyes, ha jo a terded*, akkor a futas azert messze nem annyi.
kover vagyok lassu is es csak mellben tudok normalisan uszni, igy kb. 35p 1km, szoval tud az meg javulni. (es egy 1.5-2 orat szoktam szamolni az uszasra, szauna, termal, ha mar ott vagyok)
* akkor indulhatsz/erkezhetsz otthonra betonon.
-
#186857
szőröscica
addikt
Szevam
#186851
szőröscica
addikt
válasz
Szevam
#186851
üzenetére
En is podcastra alszom el. Szerencsere asszonyt nem zavarja, igy nem kell fulhallgatozni. Hubermant hallgatom, 10-15 perc alatt elalszom. Nelkule masfel orakat forgolodok siman, meg ha hullafaradt is vagyok. Sajnos ideggyenge vagyok, szorongok, porog az agyam.
A heten elkezdtem az itt tanacsoltak szerint valtoztatni az edzesprogramon, mindenhol elkezdtem ugy emelni a sulyt, hogy a negyedik korre mar csak 6-7 ismetles menjen. Illetve kisebb izomra a sorozatok szamat is visszavettem, igy siman lenyomtam ma munka utan a mell-tricepszet. 12 kor helyett csak 9 kor ment tricepszre.
-
benfolds
őstag
válasz
Szevam
#185314
üzenetére
én hozzájuk mennék állapotfelmérésre, mostanában több beszélgetést is meghallgattam vele és elég meggyőző volt a hozzáértése. pl
készülj fel, hogy ha 40 felett vagy, akkor lesz kolonoszkópia is.az ételintolerancia részével nem igazán értek egyet, szerintem rohadtul túl van hájpolva ez a dolog, a schwab richárd is elmondja, hogy akár rosszabbodhat is az állapotod azután, hogy elhagyod azt az ételt, amit "intolerálsz".
másrészt meg nem azért fostak elődeink 100 ezer évig a tejtől, hogy mi itt egy kis beképzelt diszkomfortérzet miatt visszafordítsuk az evolúciós vívmányt, amit elértek.
-
Cs1csó
titán
válasz
Szevam
#185314
üzenetére
Mindegyik a pénzlehúzásból él, ez a lényege a "veleje" a magán egészségügynek.a mi szerintem hasznos lehet egy TELJES étel intolerancia vizsgálat, valami 60k HUF vagy több nem is tudom.
Ha tehetném tuti tolnék egy teljes testes MRI-t, egy étel intolerancia vizsgálatot, és persze olyan vérvizsgálatot ami olyan értékeket néz meg amit az államiban nem, pl. akár a tesztoszteront, vagy esetleg vitaminszintet ha lehetséges. (nem tudom miket szoktak még ami a "sima" "nagy" vérképből kimaradt.
Amit még szívesen kipróbálnék egy alvás klinika, horkolás, alvási aknoé stb.
Igazság szerint minden csak pénz kérdés, és egyik orvos sem csodamester ők is csak pontos leletek, vizsgálati eredmények tükrében tud mondani valódi diagnózist.
Amúgy én még egy széklet vizsgálatot is csináltatnék a bélflóra ellenőrzésére.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- PlayStation 5
- Sweet.tv - internetes TV
- Formula-1
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Konteó topic
- Hiába az USA kritikája, az EU nem enged a technológiai törvényeiből
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Windows 11
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- DJI Mavic 3 Pro RC - drón szett új állapotban - 2 akkuval
- DJI RC RM330 drón távirányító +napellenző +nyakpánt +színes joystick
- Nike Airmax 720 43-as sneaker eladó
- DJI Avata drón +Motion controller - hibátlan, karcmentes állapotban
- Corsair K100 Air wireless (CH-913A01U-DE) DE SN - A1E4G325503IVC
- Realme 7i 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i3 10105F 16/32/64GB RAM RTX 3050 6GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! Lenovo ThinkPad T14 Gen 4 üzleti notebook - i7 1360P 24GB DDR5 RAM 512GB SSD Iris Xe W11
- Bomba ár! Dell Latitude E6520 - i5-2GEN I 6GB I 320GB I HDMI I 15,6" HD+ I W10 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged