- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
- OnePlus One - Kína már itt One
- iPhone topik
- 45 wattos vezeték nélküli töltés jön az új iPhone-ba
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy A34 - plus size modell
- Motorola Edge 50 Neo - az egyensúly gyengesége
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Bemutatkozott a OnePlus 10 Pro
- Google Pixel 9a - a lapos munka
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz
HUTCHDB #179806 üzenetére
Íme az edzésprogramom tömegeléskor:
Miért diétában mást csinálsz?1. hát+bicepsz+alkar
-csigás lehúzás vállszéles fogással hátra, (utolsó sorozat befordított tenyérrel "bicepszre")
Ez nem hát gyakorlat, ennél csak jobb hát gyakorlatok vannak.2. mell+tricepsz+has
-nyomás csigán
Ezt, hogy kell elképzelni? Milyen csigán? Hogyan?3. alkar+láb
Itt két feszítő és egy hajlító van ha jól látom. Van valami oka, hogy nem guggolsz szabad súllyal?4. hajlító+far+csukja+vállak+rticepsz
-kézi súlly térdig engedése egyenes háttal, fenék kinyomással
Ezt hívjuk merev lábas felhúzásnak.-Y emelés
Ez mi? Vállra nem végzel nyomásokat, oldalemeléseket? "hátsó váll" a legtöbb esetben kap elég terhelést húzásoknál nem kell úgymond külön megedzeni. Viszont a nagyobb izmokat én 3-4 gyakorlattal edzeném meg. -
Cs1csó
titán
válasz
HUTCHDB #179806 üzenetére
Schwarzenegger anno a tricepszére panaszkodott (a bicepszével elégedett volt) úgyhogy extra gyakorlatokkal "kedveskedett" neki. Ahogy írtad ez a genetika.
Amúgy furcsa de van egy mentális hatás is hogy amelyik izom szebb, nagyobb, jobban fejlődik azt jobban "szeretjük" ezért foglalkozunk vele alaposabban pedig pont hogy a gyenge pontokra kellene inkább koncentrálni. (az átlag súlyzós edzést végzőre gondolok)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- IKEA (HAVREHOJ) tablet vagy laptop tartó
- AKCIÓ! Apple MacBook PRO 15" 2018 i9 32GB 500GB 560X 4GB notebook garanciával hibátlan működéssel
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG CROSSHAIR X670E GENE alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Bomba ár! Dell Latitude E6500 - Intel P8600 I 3GB I 160GB I DVDROM I 15,4" WXGA+ I Garancia!
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B450M R5 5600X 16GB DDR4 512GB SSD RTX 3060 12GB Rampage SHIVA Seasonic 520W
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged