- iPhone topik
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Motorola Edge 50 Neo - az egyensúly gyengesége
- Kötelező újdonság kerül a telefonok dobozába e hónaptól
- Milyen okostelefont vegyek?
- Motorola Moto Tag - nyomom, követ
- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy Buds3 Pro - szárat eresztettek a babok
- Mi nincs, grafén akku van: itt a Xiaomi 11T és 11T Pro
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz
HUTCHDB #179806 üzenetére
Íme az edzésprogramom tömegeléskor:
Miért diétában mást csinálsz?1. hát+bicepsz+alkar
-csigás lehúzás vállszéles fogással hátra, (utolsó sorozat befordított tenyérrel "bicepszre")
Ez nem hát gyakorlat, ennél csak jobb hát gyakorlatok vannak.2. mell+tricepsz+has
-nyomás csigán
Ezt, hogy kell elképzelni? Milyen csigán? Hogyan?3. alkar+láb
Itt két feszítő és egy hajlító van ha jól látom. Van valami oka, hogy nem guggolsz szabad súllyal?4. hajlító+far+csukja+vállak+rticepsz
-kézi súlly térdig engedése egyenes háttal, fenék kinyomással
Ezt hívjuk merev lábas felhúzásnak.-Y emelés
Ez mi? Vállra nem végzel nyomásokat, oldalemeléseket? "hátsó váll" a legtöbb esetben kap elég terhelést húzásoknál nem kell úgymond külön megedzeni. Viszont a nagyobb izmokat én 3-4 gyakorlattal edzeném meg. -
Cs1csó
titán
válasz
HUTCHDB #179806 üzenetére
Schwarzenegger anno a tricepszére panaszkodott (a bicepszével elégedett volt) úgyhogy extra gyakorlatokkal "kedveskedett" neki. Ahogy írtad ez a genetika.
Amúgy furcsa de van egy mentális hatás is hogy amelyik izom szebb, nagyobb, jobban fejlődik azt jobban "szeretjük" ezért foglalkozunk vele alaposabban pedig pont hogy a gyenge pontokra kellene inkább koncentrálni. (az átlag súlyzós edzést végzőre gondolok)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AKCIÓ! GIGABYTE GA-Z170X-UD3 Z170 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ryzen 5 4500 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- AKCIÓ! Apple iPad Pro 11 2024 1TB WiFi + Cellular tablet garanciával hibátlan működéssel
- Apple iPhone 14 Pro Max / 256 GB / 88% akkumulátor / 1év Garanciával / Gyári Független
- AKCIÓ! VALVE INDEX virtuális valóság szemüveg garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest