- iPhone topik
- Apple iPhone 16 Pro - rutinvizsga
- Csak semmi szimmetria: flegma dizájnnal készül a Nothing Phone (3)
- Itthon is kapható lesz a kerámia Xiaomi Band 10
- A sógorokhoz érkezik a kompakt Vivo X200 FE
- Magisk
- Garmin topik
- Bemutatkozott a Fairphone 6
- Azonnali navigációs kérdések órája
- További kavarás a Pixel 10-ek körül
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
Because
#48217
üzenetére
Tárcsák vannak a Tescoban, 30 mm-es acél, 7,5 kg-os 2990, 5 kg-os 2090, 2 kg-os 10xx forint. Jó minőségű, nekem is ilyen van, ennyit megér. Hozzá még veszel egy ajtókeretre erősíthető húzódzkodót és megvan a minimalista edzőfelszerelés. Fekvenyomás helyett tudsz floor presst csinálni, meg súlyzóval nehezített fekvőt, minden más meg adja magát. Esetleg egy gimnasztikai labdát még vehetsz, mint olcsó "pad pótlót" és kész.
-
#48209
BÁ Nutrition
addikt
Because
#48201
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Because
#48201
üzenetére
legegyszerűbb megoldás a konditerem. attól függ hol laksz havi 5-10k körül el tudsz járni jobban felszerelt terembe mint amit otthon lenne..
ha meg fullra nincs pénz akkor egy dönthető pad +kézisúzkók 40 kilóig(szerelhető) elég sokáig elég lehet. valszeg hosszabb ideig mint amennyi ideig csinálni fogod. ha most kezded
ekkora porfogókat meg felesleges venni mint amit linkeltél.legideálisabb a keret, dönthető pad, kézi súlyzó, rúd, tárcsák kombó
azt nem tudod kinőni. szemben az ilyen vackokkal mint az arnold goldsport termékei.. -
stickrs
senior tag
válasz
Because
#44392
üzenetére
cickóra
nyomás 45fokoson 1kezesekkel 4x8-10,
utána vizszintes nyomás kézivel(vagy vizsz tárogatás)-tárogatás ferdén-pullover triszett 3x.
mell kész.
kar
tolózkodás súllyal- bic rúddal scot padon sz.sz
tric kötéllel (vagy koponyatörés vizsz. padon)- 1kezes váltott kar bic (v koncentrált bic) sz.sz
váll
military 3x10-12,
repülés 4x15-20, meg minden másodikon csuklya.hát
húzóckodás 4x amennyi megy,vagy súllyal 4x8
4x10 evezés vizszintes törzzsel,
4x10 evezés 45fokos törzzsel,
piramisba felhúzás(minden második hátnál) vagy csigás letolás
láb
guggolás 4x15-18,
lábtolás 3x 15-20,
merevlábas felh (csak ha normál felh nincs,szval minden második hát-láb edzésnél) 4x10-12- ha nem ez akk lábhajlitás gépen
lábnyujtás,
vádli
álló vádli gépen- vádli lábtolón szuperszett, 3x amennyi megy.nagyjából ennyi,de van hogy cserélgetem a gyakorlatokat,attól függ milyen kedvem van
ma pl ruddal nyomtam mellre 70kg x20, 80x10, 90x8, 100x4
tárogatás 45f-on-35f-on-vizsz-en pihenés nélkül váltva a dőlésszöget, utána 1 alsócsigás tárogatás levezetésnek.. szval variálom,de a mennyiség kb ennyi. -
stickrs
senior tag
válasz
Because
#43317
üzenetére
nekem a combom görcsölt régebben,napi 2 szájtekes calcium-magnesium megoldotta a gondot.
MMA87: nálunk ilyen gép nincs,szval nem szoktam használni
mellre van sima pad, 45 fokos,peck deck..kb ennyi a géppark meg csigán lehet tárogatni,ha épp akar valaki..vagy ha épp van hely. -
Zomb€€
őstag
válasz
Because
#42877
üzenetére
Na végre valaki kapizsgálja. ilyesmire gondoltam, de az a 3x5 nekem túl kevésnek tűnik.
MMA: Volt idő mikor reggel 6-ra jártam edzeni éhgyomorra, és teljesen rendben volt. Ha az agyadban kikapcsolod azt a faszságot, hogy "edzés előtt mindenképpen kell szénhidrát!!!!!444!!!!" akkor még jobban is mehet
-
#42672
BÁ Nutrition
addikt
Because
#42670
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Because
#42670
üzenetére
hol látod szabálytalannak a gyakorlatokat?a hátedzésnél az a lényeg hogy a hátadból húzzad, ezért használnak hozzá gurtnit, mert akkor nem kell annyira markolni a rudat, így normálisan rá tudsz koncentrálni a hátizomra.
ami esetleg neked rángatásnak tűnhetett az evezéseknél az azért olyan, mert egy bizonyos szint felett akkor tudsz vastagítani ha nagyon durván megterheled a hátizmot.
szerintem teljesen f*szán csinálták a gyakszikat. semmi hiba nem volt benne.azzal nincs baj hogy nem értesz hozzá persze, senki se érthet mindenhez.
ill van bennük annyi kémia is hogy soha nem fogod utolérni őket, kb világbajnok mindkettő, de Kornél lehet érmes "csak" . nem emlékszem
SB bajnokok mindenesetre -
#42671
God Vazzeg
veterán
Because
#42670
God Vazzeg
veterán
válasz
Because
#42670
üzenetére
Igen és nem. A szabályosság egy relatív fogalom, és nem is takarja pontosan hogy hogyan is kellene edzeni. Egy szabályos fekvenyomás pl nem a legjobb módja hogy megedzd a melled. Amúgy is mindenkinek máshogy jó egy mozdulat, más terhelés kell, más ismétlés szám. Nekik így a legjobb, hosszú évek alatt kitapasztalták. Én is máshogy edzek mint ahogy másoknak mondom hogy hogy csinálják. Ez ilyen, egy kezdőnek a szabályosság egészen más, mint egy haladónak vagy egy profinak.
Lehet összevissza volt a magyarázat, de nem tudom most hirtelen máshogy leírni
-
-
stickrs
senior tag
válasz
Because
#42496
üzenetére
nem...de ha meg igen akk jó sokba fájna...még ha csak 70kg is vagy,az is kb 200g por lenne,amit már sztem nem birna a gyomrod,bár kitudja...meg az havi 6 kg.. a nem igazán,azt úgy érted h növényevő vagy,vagy más oka van?
szerk.: ilyet ehetsz,ha húst nem akarsz. felét ebből,felét porból már jobb felállás. a tojás teljesen rendben van.
-
Dicker
őstag
válasz
Because
#40555
üzenetére
A rekord büntetésem az 230 km/h körül volt, de autópályán az magában nem is lenne vészes, csak, hogy éppen leállósávban előztem.
Persze ilyet nem szoktam gyakran csinálni, csak két kamion egymás mellett ment, és nem igazán tudott egyik se elhúzni a másiktól...De, hát a rend őrei nem épp a felüljárón voltak? 
Pont, amikor kikormoltam a bmw-t. Valahol fent is voltam vele a neten. Szóval, ha ilyet láttok az én vagyok. Celeb lettem...Amúgy ma kifejezetten sokan voltak a teremben. Mindenki nagyon ráér. Mi déltől-hatig leszünk nyitva holnap is.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Pont, amikor kikormoltam a bmw-t. 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI AVATA Explorer Combo drón - 3 akku, Goggles Integra szemüveg, hátizsák
- DJI Air 3 drón újszerű állapotban, garanciával
- DJI Mavic 3 Pro RC - drón szett új állapotban - 2 akkuval
- DJI AVATA 2 Fly More Combo 1 akku - drón szett DJI Goggles N3 FPV szemüveggel
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- Csere-Beszámítás! AMD Ryzen 9 9900X Processzor!
- LG 27GS60QC-B - 27" Ívelt - 2560x1440 - 180Hz 1ms - AMD FreeSync - Bontatlan - 2 Év Gyári Garancia
- Csere-Beszámítás! AMD Ryzen 7 7700X Processzor!
- Hp USB-C/Thunderbolt 3 dokkolók: USB-C Universal, G2, G4, G5, Hp Elite/Zbook- Thunderbolt 4 G4
- DELL PowerEdge R640 rack szerver - 2xGold 6138 (20c/40t, 2.0/3.7GHz), 64GB RAM,4x1G, H730 1GB, áfás
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest