Új hozzászólás Aktív témák

• #173292 aelod veterán aleister #173291

  Új Válasz 2022-02-03 13:07:05 #173292

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz aleister #173291 üzenetére

  Broderick Chavez (nem is értem ha őt ismered és edzel akkor minek veszed alapul a Gál Bence féle ajánlásokat?)

  Jó, hogy felhoztad mert talán de talán kompetensebb, mint egy Gál Bence mivel utóbbi lehet jó szakember a szakmáján belül viszont nem ért a sportdietetikához és életében nem foglalkozott sportolókkal vagy verseny szerű sporttal azon belül is súlyzós edzéssel.

  WHO pedig olyan ajánlásokat, ad ami az életben maradáshoz kell ezt Broderick is elmondja. Nem pedig olyant vizsgál ami a teljesítmény fokozására alkalmas.

  A böjtölést támadtad Bence podcastjában, amit ő az immunrendszer vonatkozásában említett. Ez jelen vitánkban teljesen irreleváns.

  Persze, hogy támadom mivel ez egy gyúrós topik és a böjt nem tesz hozzá semmit ahhoz, hogy izmosabb légy. Sőt.

  Ez ugyebár nem Bence saját agymenése, hanem egzakt kutatás eredménye, amit ő mindössze megosztott a hallgatósággal. Azért a többieknek leírom szó szerint a konklúziót: az edzés utáni a 40 gramm (fehérje) egy kanyival se fokozta jobban a fehérjeszintézist, mint 20 gramm.

  The muscle protein synthetic response to meal ingestion following resistance-type exercise 2019 Sports medicine tanulmányában pedig pont az ellenkezőjét írják. Továbbviszem más tanulmány pedig a magasabb reggeli első fehérje bevitelt tartja fontosnak ami jobban meglöki a fehérje szintézist.

  Szóval az általad említett minimum 30-40 gramm (bele sem merek gondolni, hogy mennyit tartasz átlagosnak vagy maximumnak) nem biztos, hogy üdvös megoldás.

  Testépítőknél ő 1.2 körül, de 1.6 alatti értéket ajánl.

  Szerencsére vannak kompetensebb szakemberek a témában mint ő. Nem edzett átlag emberek fehérje bevitele 0.9-1.1. Gondolod, hogy egy sportoló testépítőé (független a testtömegétől vagy száraz izomtömegtől) 1.6 alatti?

  Nem reagáltál a napi protein mennyiségbe a növényi eredeti fehérjék beszámításának a témájára sem.

  Nem kell beleszámolni. A választ a te magad által ajánlott szakember adja meg, leucin tartalom.

Új hozzászólás Aktív témák