Új hozzászólás Aktív témák

• #227 carl18 addikt Eagl3 #226

  Új Válasz 2018-05-15 11:06:28 #227

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  carl18

  addikt

  válasz Eagl3 #226 üzenetére

  Üdv!
  Késői válasz, de próbálok rá választ adni.
  Én 25 éves vagyok és nekem is sok állás után a munkahelyen eszméletlenül fájt a bal lapockámnál a hátam.
  Netten utána olvastam a hátizmok vannak letapadva + gyenge maga a hátizom is.
  Sajnos nekem van egy fajta gerincsérvem is, meg a lényeg jól le kell nyújtanod a házizmokat.

  Bár nem tudom azóta javult-e a helyzet, a hátizmokat kell nyújtani, az sokat tud segíteni.
  Van egy amerikai videós srác, tőle néztem pár videót. Megmutatja hogy lehet izmok erősítésével és nyújtással házilag otthon is korigálni egy komolyabb hibát. Itt van például ha valakinek nagyon pupos a nyaka
  https://www.youtube.com/watch?v=WIsx1t8TJq4

  De ha magyarul rákeresel akkor is van rengeteg videó https://www.youtube.com/watch?v=bQFGz9AR11s
  Csinos csajszi a videóba Ajánlom figyelmedbe

  Amúgy még leírom személyes tapasztalatom, szóval ha már meg van a sérv és sikerül rajta javítani. Átmenetileg az ember lehet tünetmentes, mindenkép érdemes időt fordítani a ki újulás elleni védelemre.
  Gerinc izmokat jól meg kell erősíteni, hátizmokat. Hasizom és kell far-combizmok, dohányzás kerülése. Túlsúly csökkentése, és sok folyadék fogyasztás.
  Esetleg pár ízület védőt is érdemes szedni, MSM-ből például a napi 2000 MG ami valóban hatásos és érezhetően segít.
  Ha már meg van a sérv, és esetleg pont be van gyulladva akkor nem szabad vele gyakorlatokat végezni.
  De az egyik legjobb amit tehet az ember ha széthúzza a porkorongot, akkor tud feltöltödni folyadékkal.

  

Új hozzászólás Aktív témák