Új hozzászólás Aktív témák

• #8783 Zoo123 senior tag deicide #8782

  Új Válasz 2014-07-09 20:20:30 #8783

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zoo123

  senior tag

  válasz deicide #8782 üzenetére

  .

• #8701 Zoo123 senior tag Apollo17hu #8700

  Új Válasz 2014-07-01 11:47:42 #8701

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zoo123

  senior tag

  válasz Apollo17hu #8700 üzenetére

  "A szigetet viszont csak nem akarják elkezdeni felújítani, pedig azt ígérték, hogy júniusban hozzálátnak."

  És úgy is lesz! ... Azt nem mondták melyik évben?

• #8659 Zoo123 senior tag

  Új Válasz 2014-06-26 21:03:04 #8659

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zoo123

  senior tag

  Na ma viszonylag jól ment a futás 2 szigetkör, juhé!
  10,5 km 59:45, kocafutótól nem is rossz.
  A GPS szerint nagyon egyenletes volt a tempó, mert 10,3-11 km/h között voltak a kilométerek, jellemzően 10,5 körül.

• #8624 Zoo123 senior tag tomcica #8614

  Új Válasz 2014-06-25 15:18:55 #8624

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zoo123

  senior tag

  válasz tomcica #8614 üzenetére

  És milyen magas vagy?
  Van egy volt tornász haverom ő is 57 kg, csupa izom, 8% alatti testzsír, de ő csak 160 cm.
  Megy neki az egykezes húzódzkodás, mellső-hátsó függőmérleg, abcúg, kézenállásba karhajlítás, egyéb erőelemek.
  Igazi kis energiabomba.

• #8566 Zoo123 senior tag Polacheck #8565

  Új Válasz 2014-06-20 17:16:51 #8566

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zoo123

  senior tag

  válasz Polacheck #8565 üzenetére

  Olvasom mi történt, mielőbbi jobbulást!

• #8553 Zoo123 senior tag Stauffenberg #8550

  Új Válasz 2014-06-19 19:10:14 #8553

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zoo123

  senior tag

  válasz Stauffenberg #8550 üzenetére

  "Margit szigetre is, nem tudom ott használhatók-e a kutak, de elvileg vannak."

  Igen vannak, (a futópályán 3 db) és Májustól-Októberig biztosan használhatóak, én is onnan szoktam vizet vételezni.

• #8539 Zoo123 senior tag deicide #8535

  Új Válasz 2014-06-18 09:01:21 #8539

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zoo123

  senior tag

  válasz deicide #8535 üzenetére

  A kondi marad, az a prioritás. A futás az elvileg aerob lenne, de egyenlőre még cardio, de nem baj, nyáron úgyis szálkásítani kell.
  Köszönöm a választ.

  tomcica: Neked is köszönöm a részletes választ!

• #8533 Zoo123 senior tag tomcica #8528

  Új Válasz 2014-06-16 16:47:37 #8533

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zoo123

  senior tag

  válasz tomcica #8528 üzenetére

  "ha meg mindig a forumot olvasod,akkor egy minuszpont KIFELE ES CSINALNI-CSINALNI-CSINALNI"

  Oké, de 17h-ig dolgozom, utána 17:30-18:30-ig kondi, utána regenerálódás van, vagy ez nem kifogás?

  "...lesz amikor elfaradsz vagy eleged van,na akkor plane CSINALNI "

  Hétfő: Kondi (hát-kar)
  Kedd: 30 perc futás 5km 155-ös pulzussal
  Szerda: Kondi (láb-has)
  Csütörtök: 30 perc futás 5km 155-ös pulzussal
  Péntek: Kondi (mell-váll)
  Szombat: Ha még van erőm futok, ha nincs akkor pihenés
  Vasárnap: Regenerálódás, sport kizárva!

  Nem fér bele több futás, heti 2, nagyon max 3.

  Meglátjuk így lesz-e fejlődés...

• #8524 Zoo123 senior tag

  Új Válasz 2014-06-16 13:25:12 #8524

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zoo123

  senior tag

  Sziasztok!

  Hogy tudok arra edzeni hogy adott pulzustartományban egyre nagyobb tempót bírjak?

  A szigetkör 5300m jelenleg 30 perc 155-ös átlagpulzussal.
  Ha jól számolom ez 5,66 perces kilométert jelent.
  Hogyan tudnám középtávon elintézni hogy ugyanehhez a sebességhez pl: 130-as pulzus tartozzon?

  187/92/34/54 Magasság/súly/életkor/alap pulzus. Testzsír kb 17%

  A futás aerob gyakorlat lenne, jelenleg ugye a pulzusom még kardió tartományban van, ezt kéne letolni aerob tartományba, de nem szeretnék még lassabban futni, már ezt is lassúnak érzem.

Új hozzászólás Aktív témák