2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #102841 LanyUs senior tag tomcica #102838
    Új Válasz #102841
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tomcica #102838 üzenetére

    Igen, de régen írtad, amikor futottam Papival egy 172/175-es pulzusos 60 percet, hogy az abban a helyzetben többet ártott, mint használt. Ezt mire értetted? Akkor itt a domb edzésnél nem kell pulzus kontroll?
    A másik, hogy van ötleted, hogy tudnám a gyors rostokat is működésbe hozni ezen az edzésen? Mi az a minimum, ami már érdemben "feléleszti" és fejleszti azokat is? :R Gondolok itt arra, hogy lefelé 4x100m erős vagy ha az nem jó, mert lefelé, akkor kössem össze felfelé előtt 50m tempóval...

    Most vagyok olyan állapotban, hogy el kell dönteni mi legyen. Vagy marad az egészségmegőrzés 40-60 perc közötti laza/közepes kocogás vagy folytatva a jelenlegi számomra azért igen küzdelmes dombos edzéseket és készülök a májusi 20 km/500 szintes versenyre. Majd utána építünk rá tempót.

Új hozzászólás Aktív témák