- Honor Magic7 Pro - kifinomult, költséges képalkotás
- Telekom mobilszolgáltatások
- Apple iPhone 16 Pro - rutinvizsga
- Profi EKG-s óra lett a Watch Fitből
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S25 - végre van kicsi!
- Előzetesen a Galaxy Z Fold Ultra
- Egy hét múlva érkezik a Huawei kamerabajnoka
- Android szakmai topik
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Szepek az eredmenyek mar igy is ahogy vannak (1:30 alatti felmaraton magadtol az okes minden szempontbol). Nem tudom miket szoktal futni,es milyen pulzussal,de erdemes lenne egy heti 1x tempoedzest beiktatni.Kezdodhet mondjuk 5-7km a felmaratonos tempoddal (ha nagy a meleg v faradtabb napod van akkor +10mp).Ezt szepen noveled felfele,gyorsitani egyelore nem kell.Fel egesz 8-12km-ig. (a noveles mehet szakaszosan 5-6rol,majd 2x4km kozte a piheno 500m kocogas mindenhol,majd 3x3km kozte kocogas,kesobb 4x3km majd 3x4km es 2x5km vegul egyben).
Egy jo ket honapot erdemes raszanni erre.Ezutan majd beiktathatsz egy heti masodik tempot,az mehet fokozora 3-5km elso fele felmaratonos,masodik fele 10K tempod (ha nincs kimerve akkor a felmaratonostol kb egy 10-20mp-vel gyorsabb).Ha szepen megy a heti 5edzes benne 2 tempo (egy hosszabb es egy rovidebb elesebb) akkor majd johet par het elesebb rovidebb resztavozos edzes,azt majd akkor.Ez melle,ha van energia (32 evesen miert ne lenne?!) a hetvegen erdemes egyik edzest lelassitani es kitolni egesz 20-25km-re szepen fokozatosan.Ez a nap utan mehet a pihenonap vagy rovid atmozgatas 4-6km.
Mondjuk ezek a szamok egy heti 70-90km-re vannak irva 5edzes.Persze majd magadra alakitod,ha novelni v. csokkenteni kell.
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy A04 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple iPhone 14 256GB/ 86% Akkuval / 12 hónap jótállással!
- Csere-Beszámítás! Asus Rog Strix RTX 3070Ti 8GB GDDR6X Videokártya!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RTX 5070Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Samsung Galaxy S23 Ultra 5G / 8/ 256 GB / Gyári független / 12 Hó Garancia
Állásajánlatok
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest