Új hozzászólás Aktív témák

• #303 VTom veterán 7Sony7 #302

  Új Válasz 2024-12-04 09:19:16 #303

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  VTom

  veterán

  válasz 7Sony7 #302 üzenetére

  Hát, millió no equipment full body workout program van a neten, válassz egyet
  A lényeg, hogy kitarts mellette, és csináld végig.
  pl. itt egy 100 fekvős, 6 hetes program: Link

  Ha van húzódzkodód, akkor pl. ajánlom az Armstrong pullup program-ot. Ha nincs, akkor vegyél
  Még régen cisnáltam róla egy excelt, hogy követhető legyen:
  
  Guggolást, kitörést nem elfelejteni! Ha a felsőtestedet edzed, edzd a lábaidat is.

  j.bravo: Minden edzésterv felméréssel indul, és újrafelméréssel végződik, mivel van egy cél, aminek az elérését céleozza meg maga a program.

• #300 VTom veterán 7Sony7 #299

  Új Válasz 2024-11-30 14:37:19 #300

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  VTom

  veterán

  válasz 7Sony7 #299 üzenetére

  Teljes mozgástartományban doglozz.
  Izomnövekedés nélkül nem fogsz erősödni sem, de a fekvőtámasztól nem lesz testépítő fizikumod, ettől nem kell félni.

  Növeld a terhelést hétről hétre, hogy folyamatos legyen a fejlődés. Ha az állóképességet/erőállóképességet szeretnéd növelni, akkor viszont ez kevés lesz, ahhoz más jellegű edzés kell.

Új hozzászólás Aktív témák