Új hozzászólás Aktív témák

• #6333 somasz addikt rii #6332

  Új Válasz 2012-05-07 17:40:16 #6333

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  somasz

  addikt

  válasz rii #6332 üzenetére

  Cukor helyett esetleg próbáld ki a stiviát, természetes édesítőszer...

• #6315 somasz addikt spammer #6313

  Új Válasz 2012-04-18 13:01:10 #6315

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  somasz

  addikt

  válasz spammer #6313 üzenetére

  Grillezéskor tetemes mennyiségű víz megy ki a húsból sztem, nem véletlenül gőzölög, és nem véletlenül megy össze.

• #6286 somasz addikt Dorien #6285

  Új Válasz 2012-03-14 21:06:41 #6286

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  somasz

  addikt

  válasz Dorien #6285 üzenetére

  Nyilván nem intenzív fogyásra gondoltam, hanem mondjuk egy egészségesebb diétára.

• #6283 somasz addikt Dorien #6282

  Új Válasz 2012-03-13 21:04:55 #6283

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  somasz

  addikt

  válasz Dorien #6282 üzenetére

  Sovány tejjel, túróval, sajttal mi a baj?
  Szvsz. butaság mindent kiirtani az étrendből, néha, egy héten egyszer lehet enni finom magvas bucit, sajtot vagy ilyesmit. Ne vegye el az ember kedvét az egésztől a mindent letiltás.

  Én faszán haladok, 108.6-ból most 103 körül/alatt vagyok, edzéseknek köszönhetően sokat erősödtem, arcom és hasam fogyását mások is megdicsérték. Tartom magam az okos étrendhez, és mozgok, amennyit tudok. Már azt veszem észre magamon, hogy a korábbi adag kaják megterhelően soknak bizonyulnak, a ránézésre kevés kaja sok lesz a végén.
  És ez jó!
  Jó érzés ledobni a zsírt, és fittebbnek lenni, könnyebben mozogni.

• #6229 somasz addikt Woodslave #6228

  Új Válasz 2012-02-28 10:49:41 #6229

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  somasz

  addikt

  válasz Woodslave #6228 üzenetére

  Kvázi hobbi-kézis öregdiákcsapat.

• #6227 somasz addikt spammer #6226

  Új Válasz 2012-02-28 10:34:52 #6227

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  somasz

  addikt

  válasz spammer #6226 üzenetére

  Köszönöm mindkettőtöknek!

• #6223 somasz addikt

  Új Válasz 2012-02-28 09:00:32 #6223

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  somasz

  addikt

  Üdv!
  Szeretnék leadni, ki gondolta volna.
  193cm, jó felépítésű, széles vállú srác vagyok, és 108.6 kg-ról indultam. Kézilabdázom, ez heti 2 edzést és 1 meccset jelent. Eddig a zsíros dolgokat szorítottam háttérbe, de sajnos sok szén-hidrátot vittem be, ezt gondoltam megfelelő diétának. Az utóbbi időben ez nem bizonyult elégségesnek, ezért esténként igyekszem nagy tál salátát enni, és visszafogni a többi étkezés során is az adagokat.
  Kondiba heti 3-szor, max. 4-szer tudok ellátogatni ingyen, de semmi kardió gép nincs, csak padok, pár tricepsz-, láb-, hátgép, kézi súlyzók, rudak. Idén elkezdtem tudatosabban kondizni, nem mindent egyszerre, hanem inkább alkalmanként külön izomcsoportokra gyúrni, beiktatva mindig kis hasazást (zh időszakban ez kicsit borul, nem hiszem, hogy ennyiszer le fogok tudni járni).
  Célom, hogy lefogyjak 100 alá tartósan, de inkább a 9x aljába. Olyan izomzatot szeretnék, ami nem gátol sportolásnál, tehát nem bekötött lufikat szeretnék, hanem hasznos izmokat.
  Hasamról szeretnék leginkább leadni, ezt valószínűleg sokkal több futással tudnám elérni. Tervben is van heti 2-3-szor reggelente ~40 perc futás, amint az időjárás engedi. Ehhez jól jönne pár étkezési tanács, külön a megerőltetőbb napokra, tehát meccs, edzés előtt után mire figyeljek, ilyesmi.
  A zöldségeket szeretem, gyümölcsből rengeteget képes vagyok megenni, esténként sok almát is eszem (ezt nem helyeslik többen, nem tudom, mi az igazság).
  Tudnátok tanácsot adni, hogy tartható életmód-alakítással kontrollálható testsúlyom legyen?

  szerk: egyetem mellett nem mindig tudom magam tartani az eltervezett étrendemhez, ebédre nem mindig tudok meleget enni, egyszerűen nincs rá időm.

  A súlyleadással próbálom tehermentesíteni a térdeimet, mert volt már velük problémám, a szalagjaim sem túl épek, egyikből porcrepedést is el kellett távolítani műtéttel.

Új hozzászólás Aktív témák