Új hozzászólás Aktív témák

• #9 Hegasus senior tag Tottalino #8

  Új Válasz 2016-02-06 07:44:56 #9

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Hegasus

  senior tag

  válasz Tottalino #8 üzenetére

  átlag embernek arra jó, hogy figyelje ne érje el a "halál" zónát edzés közben (ez kb 200 felett), mely igen komoly egészségügyi károkkal járhat (szédülés, hányinger, érfalak, szív károsodása)
  az ideális 220-életkor, és ennek a 65-80%-a edzés közben. tehát egy 40 éves személynél 117-144 szivverés percenként az ideális, ahol biztonságosan edzhet, ha ennél több akkor visszavesz egy kicsit, ha kevesebb akkor nyugodtan emelhet a tempón. de ez sok mindentől függ pl: testsúlytól, edzettségi szinttől, de még hogy mennyire etted tele magad edzés előtt.
  élsportolók meg van hogy kifejezetten egy bizonyos szinten tartják a pulzusukat, mert ott kedvezőbb az izmofejlesztésnek, vagy "jobban ég a zsír".

  szerk:meg figyelmeztetésnek se utolsó, hogyha valakinek nyugalmi állapotban magas (90 felett) vagy alacsony (50 alatt) a pulzusa, akkor ot valami nem stimmel.

Új hozzászólás Aktív témák