- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- CMF Buds Pro 2 - feltekerheted a hangerőt
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- Megjelent a Poco F7, eurós ára is van már
- Telekom mobilszolgáltatások
- One mobilszolgáltatások
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- Mobil flották
- Okosóra és okoskiegészítő topik
Új hozzászólás Aktív témák
-
greenity
senior tag
Ezen a héten most tartok 48 óránál munkaórában és folytatom, barátnőm közölte hogy a munkakmániás szócikknél a lexikonban én szerepelek.
A héten most 2x voltam. Hétfőn 3*20 perc gyors egymásutánban különböző gépeken, érdekes mód, akkor nem fájt a lábam, és a már említett keddi alkalom.A célom egyrészt a jobb kondíció, másrészt fogynom sem ártana...
-
-
Witya
tag
Hello.
Valoszinuleg csak megeroltetted magad. Nem tudom, hogy milyen gyakran jarsz futni de inkabb tobbszor keveset, mert igy az izuleteid fogjak banni. Futas elott ajanlott bemelegiteni majd fokozatosan terheld a labad s a vegen nyujts le. Fontos a megfelelo taplalkozas is a vitaminok bevitele, ami a regeneralodast segitik es az alvas is amig regeneralodsz.
-
greenity
senior tag
Szia!
Köszönöm. Elvileg nem lehetne belőle gondom, eléggé úgy néz ki, hogy az egyik legajánlottabb kardio edzéshez használt gépek közé tartozik. Szerintem vagy a tartásommal lehet a gond, vagy egyszerűen tényleg ott gyenge vagyok. Első alkalommal jött ki és most. A többi úgymond lightosabb volt.
A fokozatos terhelésnövelés megvolt, ahogy a képen is látszik. Az egy más kérdés hogy viszonylag intenzív volt.Próbálom a csokit csökkenteni az étrendemben és normalizálni a helyzetet, csak nem megy egyik napról a másikra.
-
geekthink
csendes tag
Szia,
ha az ellipszis tréner nem teljesen természetes pozícióba kényszeríti a csípőd és így nagy terhelésnek teszed ki, akkor már rövid idő alatt is károsodhatnak az ízületeid. Komolyabb ízületi kopás nem, vagy csak nagyon kis mértékben regenerálódik - érdemes odafigyelni addig amíg még nincs baj.
Nem biztos, hogy ez a problémád forrása, de tájékozódni mindig érdemes.
Alapos bemelegítés, fokozatos terhelésnövelés, nyújtás nem opcionális tevékenységek, ha 40 felett nem a reumatológián akarod majd tölteni az idődet.
A rendszertelen, és helytelen táplálkozás is hamarabb visszaüt, mint gondolnád.
A csoki és - általában az édesség - felejtős. A szervezetednek nincs rá szüksége. Változtasd meg a szerepét az életedben: legyen csak jutalom, vagy a hétvégék része. Munkához inkább szőlőcukor, ha muszáj.Bocs, hogy így ismeretlenül ráborítottam ezeket, de a közelmúltban hasonló problémákkal kellett megküzdenem és úgy gondoltam, hogy hasznosak lehetnek a tanácsaim.
-
#7
Kozmonauta
tag
Kozmonauta
tag
Miért nem kérsz tanácsot Weixl-Várhegyi Lászlótól, ő sokkal jobban ért ehez a témához!
-
#6
greenity
senior tag
Hieronymus
#5
greenity
senior tag
válasz
Hieronymus
#5
üzenetére
Alapvetően igyekszem helyretenni azt is. Csak amellett, hogy 10 órákat dolgozom + edzeni megyek nem feltétlenül a kajára tudok figyelni. Mindenképpen sokat haladtam, ahhoz képest, hogy tulajdonképpen egy hétig nem ettem, utána meg egy hétig degeszre, attól függően hogy haladtam a munkával.
-
#5
Hieronymus
veterán
greenity
#4
-
#4
greenity
senior tag
Hieronymus
#3
greenity
senior tag
válasz
Hieronymus
#3
üzenetére
Oké, ezzel tisztában vagyok. A mozgás terápiás céllal kell. Feszültségoldónak is jó, mióta megyek edzeni másnap nem tudnak annyira felhúzni, ami elég hasznos.
Az evés... addig eljutottam, hogy legalább az ebédem rendszeres, reggelizni is szoktam néha. A vacsorám elég hektikus. + a csoki mint ébrentartó eszköz szükséges rossz. -
#3
Hieronymus
veterán
greenity
#2
A legújabb kutatások szerint, önmagában a sport, nem elég az optimális egészségi állapot eléréséhez.
Ha túlhajtod magad, csak rontod a helyzeted.
Az étkezés optimalizálása legalább annyira fontos sőt fontosabb.Ezzel nem azt akarom mondani, hogy ne sportolj. Sportolj, csak a sport nem "aszpirin" ami azonnal hat, ezért nem kell túlfeszítened magad a gyors hatás kedvéért.
-
greenity
senior tag
Köszi
A magnéziumot igyekszem pezsgőtabletta formájában szedni, bár ma elfelejtettem...
Majd ha hazaérek akkor előkotrom
A nyújtás valóban rövidre szokott sikerülni, főleg azért, mert edzés végére annyira elgyengülnek az elzsibbadt talpaim, hogy gyakorlatilag megállni a lábamon nem tudok.Ettől függetlenül sokkal jobban ment az edzés mint eddig bármikor és azt hiszem ez jó
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Revolut
- Micro Four Thirds
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Vezetékes FEJhallgatók
- Miskolc és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Óvodások homokozója
- A nagy Szóda, Szódakészítés topic - legyen egy kis fröccs is! :-)
- További aktív témák...
- Asus TUF Gaming A15 FA506 - 15.6"FHD 144Hz - Ryzen 5 7535HS - 16GB - 512GB SSD - RTX 3050 -3 év gari
- Új és használt laptopok , üzletitől a gamerig , kedvező áron. Garanciával !
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad Yoga 260 - i5-G6 I 8GB I 256SSD I 12,5" Touch I W10 I Cam I Gari!
- Telefon felvásárlás!! iPhone 13 Mini/iPhone 13/iPhone 13 Pro/iPhone 13 Pro Max
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5700X 16/32 RAM RTX 5060Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest