- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- A kameraszenzor és az aksi is nőtt a Nubia Z70S Ultrában
- Nagyon erős ajánlat lett CMF Phone 2 Pro
- iPhone topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Megérkezett a Poco M6 Pro 4G
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Zola007
veterán
válasz
Herczi
#128345
üzenetére
Powerlift még elmegy, az csak 15mm emelés, de egy zero-drop cipő sokkal jobb SuD-hez, mert sokkal jobban kell érezni a talajt, mint conventional-nél.
ha mobilitásod kiadja, csinálj sok deficitet mínusz 2,5-5 centiről és pause ismétléseket (elemelés után azonnal megállítva), mert SuD- nél nagyon stabilnak kell lenni a csípőnek, mivel nincsenek aktiválva annyira a hajlítók mint CoD-nélÉn a csípőszerkezetem miatt csinálom a SuD-et, mert CoD-hez nem tudok felállni
Én nagyon szeretem, mert sokkal technikaibb mint a CoD -
Zola007
veterán
válasz
Herczi
#128329
üzenetére
nyomás nagyon technikai, ott nem lehet kiizmozni, azért is megy mindig az a legrosszabbul mindenkinek
megindítani nehéz vagy orr/szem magasságban van egy megtorpanási pont?Volumenre figyelj, ha sumo-ban húzol, mert az adductorok regenerációja sokkal lassabb mint a többi csípő és combizomzaté és nagyon hamar bele lehet futni túledzésbe.
Illetve legyen stabil, jól tapadó, lapos, zero-drop cipő hozzáÉn semi-sumoban húzok, nekem egy Sabo Deadlift van, tudom ajánlani vagy egy jó széles, lapos talpú teremcipő
-
MATEO6600
őstag
válasz
Herczi
#128335
üzenetére
Rákerestem erre az edzésmódszerre, tetszetős!
Mindig is vonzott az erőemelés része, főként guggolás-felhúzás-fekvenyomás köré építem az edzéseimet, noha testépítő "módon".
Ami ebben az 5/3/1-ben nem tetszett az 3 gyakorlat:
Good Morning - ezt nem tudom elképzelni, hogy én csináljak ilyet...
Hanging Leg Raise - ahányszor próbáltam mindig a fogásban fáradtam el, a hasamat nem is éreztem
Dumbbell Row - hasonló a helyzet itt is, nem érzem a gyakorlatot -
#128314
BUZZLGHTYR
senior tag
Herczi
#128313
BUZZLGHTYR
senior tag
válasz
Herczi
#128313
üzenetére
nekem ilyen van, teszi a dolgát
bár ez nem erőkeret, csak hasonló
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Elektromos cigaretta 🔞
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Philips LCD és LED TV-k
- PlayStation 5
- Ez lenne a népkártya? Teszten a GeForce RTX 5060 Ti 16 GB
- Gitáros topic
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Formula-1
- Hyundai, Kia topik
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! MSI B550M R7 5800X 32GB DDR4 512GB SSD RX Nitro+ 6700XT 12GB Corsair 4000D ASUS ROG 650W
- BESZÁMÍTÁS! AMD Ryzen 9 7950X 16 mag 32 szál processzor garanciával hibátlan működéssel
- AKCIÓ! Beszámítás! Intel Core i9 13900K 24 mag 32 szál processzor garanciával működéssel
- Windows, Office licencek kedvező áron, egyenesen a Microsoft-tól - Automata kézbesítés utalással is!
- Bomba ár! HP ProBook 430 G5 - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I HDMI I 13,3" I Cam I W11 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest