Hirdetés
- Távozik az Apple vezérigazgatója
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Yettel topik
- MWC 2026: Bajnoki címre pályázik a Xiaomi Watch 5
- Poco X8 Pro Max - nem kell ide sem bank, sem akkubank
- VoLTE/VoWiFi
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Samsung Galaxy S26 Ultra - fontossági sorrend
Aktív témák
-
Mach5
aktív tag
válasz
kovsol
#16096
üzenetére
:S Sajnálattal hallom, hogy nem használna:S Most megnéztem a mellemet azt nagyon gyatra és erre gyúrtam volna többet, de akkor két naponta fogom, és szűk fogással csinálok majd 5sorozatot,széles fogással,meg majd 40-45fokos szögbe is fogok váll szélességbe, szóval összesen 15sorozat (ha jól tudom belső,külső,felső mellizom fejlődik ezektől a gyakorlatoktól) alsót meg, hogy edzem? Olyan padom nincs amit úgy lehet dönteni, hogy alsót fejlessze. Meg az elég kényelmetlen lehet.
-
harry
veterán
Az izom úgy fejlődik, hogy edzed (stimulálod), majd pihenteted (hogy beépüljön a tápanyag). Minek akarok naponta edzeni? Főleg a nagy izmokat, mell, hát, láb? Hogy lenne annak ideje regenerálódni, nőni? Ha amúgy ez a cél.
Nem beszélve arról, hogy ha egy izomcsoportot rendesen megedzel, 1-2 napon belül biztos nem tudsz egy normális edzést csinálni arra megint. -
kovsol
titán
boxer most akar átállni olyan edzéstervere, hogy heti 2x edzi meg ugyan azt a testrészét, egyértelműen nem használna ha naponta edzenéd ugyan azt az izomcsoportot, mert edzéssel csak szét rombolod az izmodat, kell hagyni neki időt regenerálódni is és ebben az időben fog nőni is nem edzés közben
-
Mach5
aktív tag
válasz
kovsol
#16091
üzenetére
Attól mert órákat szerettem volna pihenni attól még edzhettem volna sokat, azért szerettem volna órákat pihenni mert úgy több sorozatot tudtam volna szerintem.Amúgy ha ez túledzetség, hogy naponta gyúrnék úgyan arra a izomra akkor nem is fejlődne az izom, csak akkor ha 2-3naponta gyúrok úgyan arra?
-
#16081
kovsol
titán
God Vazzeg
#16076
kovsol
titán
válasz
God Vazzeg
#16076
üzenetére
pedig a képeken alig néztél ki 40 nek
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
LOTR
addikt
válasz
Snoop-y
#16059
üzenetére
az az újbudai, oda szoktunk mi is járni, ezt a salátát hol találtad már?
bár lehet ám eddig is ott volt, de mi általában a húsok felé veszük az irányt, meg az elején a leveseknél időzünk, nagyon jó a kaja szerencsére
süttetni nem szeretek, emrt az vagy odaég vagy nyers, de a kész kaják azok nagyon jók
főleg a sütik
-
Tomics
addikt
Na a mai edzés élmény volt.
Mire a terembe értem ebbe a döglesztő melegbe szarráizzadtam a pólóm, rámjött a cifrafosás valszeg a rohadt crea-bombtól amit még tegnap iszogattam, szóval a maradék erőm is elment a lábazáshoz
Pólómba úgy beizzadtam hogy inkább abba edzettem ami utcán volt rajtam és zuhanyzás után vettem fel az edzőpólóm és abba másztam haza...akinek kell egy 3/4-ig tele crea bomb írjon 3k (bp) (kb 100-150 g hiányzik belőle)
-
tween
őstag
válasz
Boxer001
#16057
üzenetére
nekem kb. 7 éve meg volt a sérvem,tudtam róla de én hülye nem foglalkoztam a figyelmeztetésekkel,aztán mikor MR-en azt mondta a dokinő,hogy ekkora sérvet még nem látott,kissé bekaki lett.Ha csak a derekad fáj még nem vészes,mikor már kezd lefele sugározni combhátsón,aztán kúszik lefele a fájdalom rángató-görcsölő izomzattal ott már baj van...én már azt sem éreztem mikor a doki tűvel bökdöste a talpam...aztán szépen egy fasza tricepszlenyomásnál kiszakadt,na azt nem kívánom senkinek..8 hónap táppénz lett belőle...tudom,viszlát.
-
tween
őstag
Marhára remélem nem óhajtasz kioktatni hogyan kell oldal emelni
33 éves vagyok,'99 óta edzek ebből 2 év kiesett,az egyik a gerincműtétem miatt...és lám már tudjuk is miért fájdul meg és miért sugároz lefele a talpamig a fájdalom,ha valami nem tetszik neki ezért kell 45 fokra hasalnom...10 kilóval melegítek állva 20at,12be 15,14be 8,16osokkal hasalok el,ennyi..biztosra veszem,mivel talán hülye nem vagyok(vagy mégis?)hogy így könnyítve van valamelyest a dolog...így csinálom ahogy itt bemutatják,tessék: válledzésja és egy szóval sem mondtam hogy a 16osokkal állva csinálom
-
Boxer001
veterán
El ne hidd már neki, hogy annyival csinálja szabályosan...még amit kérdez, az se igaz.
Szerintem is sántít valahogy ez az 1 hét kell 1 izomcsoportnak téma.
Ezért jövő héttől váltok, aztán kiderül.
tween
Nekem is szokott cseszekedni a derakam és eléggé félek, hogy komolyabb a baj...
-
$R64
tag
Hány kiló vagy? Formád milyen? Mióta edzel? Hogy kajálsz? - ezeket jó lenne tudni a 16 kg fényében. Ha nem vagy egy Arnold, vagy Vörös Zotya akkor kétlem hogy szabályosan húznád a 16osokkal... Én 9-10 kilóval emelek oldalt, szabályosan! Alaphelyzet tenyér befele fordul comb felé, felkar alkar szöge tompaszöget zár be, oldalemelésnél könyök fentebb van mint a tenyér szorításában lévő súly.
Na szóval te bitang erős vagy, tényleg respect
Lehet ezért nem megy az hogy kétszer edz egy izomcsoportot. Az a fő hülyeséged hogy naturálban nem lehet megedzeni egy izomcsoportot 2x. Edzed akkor heti 1x... Most ez komoly? Lemellezel hétfőn 16-17 h-ig és utána pihensz kereke egy hetet és ez a jó? Magyarul ha egy hét múlva pontosan ugyanabban az időben edzel, akkor (7x24) -1 órát pihensz, na gratulálok, erőltesd nyugodtan, de engem ne offolj hogy nem helytálló amit írok, meg jött itt a rossz "naturál-ban nem lehet" dumálval. Nyilván azért nem lehet mert lusta vagy mint az emberek kiba**ott nagy többsége...
"Szeretek vállazni,de a gerincem nem túlságosan tolerálja ha picit is emelek az oldalemelésen,"
Az is szép hogy 16 kg nem bír el a "gerinced", de akkor nem jössz rá hogy sok a súly? vagy valamit szarul csinálsz? És ahelyett hogy visszavennéd a súlyt, átmész a 45fokos padra, és edzel effektíve hátsó-olsalsó vállra....
Peace "vadembör"
-
tween
őstag
Most írok én is egy kis on-t,nehogy szó érje a ház elejét
Szeretek vállazni,de a gerincem nem túlságosan tolerálja ha picit is emelek az oldalemelésen,így bevezettem azt,hogy ráhasalok egy ferde padra(45 fok),a fekpad 2 fellépőjére rárakom az egykezeseket,onnan pont jó felvenni....hát el kell mondjam a két 16 kilós egykezestől úgy bedurrant a vállam azt hittem én vagyok SonGoku!Kib@szott jó érzés volt...ámen...
Tudom,tudom!Viszlát! -
dragonfx
veterán
válasz
macikos
#16023
üzenetére
brutál nagyon."5kg izom tisztán 1 hét alatt ugy hogy közbe 4et szálkásodott"..és hányszor ment edzeni??szerint ott lakott.
akármilyne csodacucc ez hogy 10 sec után hat vagy mi axarral is reklámozták én nem hiszem el, még a 20+k.s vételára fejében sem.mindneki ezt tolná akkor.#16027>>én a jobboldalit választom mára....holnap reggelig.
-
LOTR
addikt
persze, hogy rossz, egy idő után annyira kimerülne az egész szervezet, hogy lehet "visszafele" fejlődne inkább, naturba nem sok olyan genetikájú ember van aki ezt hosszútávon bírná és hatásos lenne neki, megkockáztatom, hogy nincs is
ellenben az teljesen rendben van, hogy 1 napos pihikkel 3 napos edzésterv és 7. napon kezdődik elölről - bár ezt is ki kell tapasztalni -
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
érdekes vagy
. Amúgy általában figyelek 
ez a képeken is látszik
Aktív témák
Hirdetés
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- VR topik
- 8 millió felett jár a Clair Obscur: Expedition 33, egy év alatt ért a csúcsra
- BestBuy topik
- Kuponkunyeráló
- Proxmox VE
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Red Dead Redemption 2 (PC)
- Gyúrósok ide!
- További aktív témák...
- Viltrox 50mm F2 (Sony E bajonett) csak kibontott, fotoplus vásárlás. Gépen nem volt.
- Samsung 75 QE75QN90A Neo QLED 4K UHD Smart TV Mini LED + Quantum Dot eladó
- ASUS ROG Zephyrus G16 (2024) RTX 4090 (!!) / Ultra 9 / GAR 2027 brutál erős, csúcs modell
- Cooler Master CK550 RGB mechanikus billentyűzet (Gateron Brown, HU)
- Elgato Stream Deck 15 gombos (MK.1) + állvány
- 27% - ASUS Vivobook S15 OLED Notebook! Ryzen 5 5600H / 24GB 3200MHz / 500GB NVMe
- BOMBA ÁRrR! Lenovo ThinkPad T14 Gen 4 Ryzen 5 PRO 7540U 14" FHD+ 32GB 1TB Lenovo gar: 2028.01.07!
- Dell Precision 7550,15.6,FHD,i7-10850H,16GB DDR4,256GB SSD,Quadro T2000 4GB VGA,WIN11,LTE
- HP EliteBook 830 G6 13,3" i5 8365u, 16GB RAM, 128GB SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- ÚJ Magic Keyboard billentyűzetek/ USB-C - Lighning/ 27% Áfás/ Ingyenes szállítás!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest