Új hozzászólás Aktív témák

• #7645 Melorin addikt boost #7644

  Új Válasz 2017-06-12 14:33:13 #7645

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Melorin

  addikt

  válasz boost #7644 üzenetére

  És ha futok vagy sétálok, amikor úgy 600-800Kcal-t égetek, azt hozzá kell adni a napi kalóriabevitelhez? Tehát aznap be lehet nyomni 2000Kcal-t vagy ugyanúgy 1400-at célozzak be?
  Futás előtt egyek szénhidrátot, hogy jobban bírjam, vagy inkább utána toljak magamba egy kis szénhidrátot és jó sok fehérjét? Bár ez esetben lehet, hogy kidőlök az úton

• #7643 Melorin addikt boost #7642

  Új Válasz 2017-06-12 14:10:42 #7643

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Melorin

  addikt

  válasz boost #7642 üzenetére

  82 Kg vagyok 173cm-hez. 6 éve nősültem meg, akkor 64Kg voltam, igaz, annyira nem szeretnék visszafogyni de a 70-72-t megcéloznám.
  Én is valahogy így gondoltam, mármint, hogy amennyire lehetséges egézséges kajákat enni és mértékkel.
  Nekem főleg az a bajom, hogy sokszor nem tudom, hogy melyik napszakban milyen típusú ételeket javasolt. Annyit már tudok, hogy este felesleges szénhidrátot bevinni, azt inkább reggelre kell átcsoportosítani amikor indul a nap.

• #7641 Melorin addikt

  Új Válasz 2017-06-12 12:05:44 #7641

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Melorin

  addikt

  Sziasztok!

  Fogyni szeretnék

  Néhány dolog nem tiszta számomra, ezekkel kapcsolatban szeretném, ha leírnátok a saját véleményeteket.

  1. A zsíros étel tényleg nem rakódik le jobban?
  2. Szabad vizet inni étkezés közben vagy csak előtte, utána?
  3. A gabonatartalmú ételeket száműzni kell bármi is az? Pl. vettem olyan kenyér helyettesítő izét ami fele olyan vékony mint egy háztartási keksz de ugyanolyan lyukacsos. Na ebben is búza, korpa, rozs meg még ki tudja milyen liszt van de csak valami 20 kcal van benne.
  4. láttam egy 6+1 napos diétát aminek az a lényege, hogy van egy bűnözős nap Elvileg arra jó, hogy visszazökkenjen normál szintre a zsírok lebontásáért felelős hormon, ami annál alacsonyabb minél tovább deficites az energiabevitel.
  5. Gyümölcsöt szabad enni vagy nem?

  Egyelőre ennyi jutott eszembe. Előre is köszi!

Új hozzászólás Aktív témák