- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Mobil flották
- Leesett a kamionról több millió eurónyi Z Fold7
- Xiaomi 15 - kicsi telefon nagy energiával
- Samsung Galaxy Z Fold7 - ezt vártuk, de…
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
- Yettel topik
- Okosóra és okoskiegészítő topik
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dorien
veterán
válasz
Hege1234
#6394
üzenetére
"A Lipo-6 BLACK a valaha létezett legvadabb, legerőteljesebb és legkegyetlenebb zsírégető-formula! Visszavonultunk a kutatólaborokba és hosszú kutató órák, fejlesztés és tesztelés után, végül megalkottuk a legpusztítóbb zsírégető hatóanyagmátrixot! Ez a kombináció olyan fordulatszámra kapcsolja a zsírégetés sebességét, amilyenre semmilyen más formula nem merte. Ez megtámadja és szó szerint elpusztítja a zsírpárnákat! Légy üdvözölve a Sötétség birodalmában!"
Elképzelem, hogy a tudós reklámszövegírók visszavonulnak a kutatólaborokba...
OMG
-
spammer
veterán
válasz
Hege1234
#6307
üzenetére
Ezt így előre nem lehet megmondani, majd látni fogod. Ha látod, hogy nagyon elfogysz, akkor emelj kicsit a CH-n.
Ha nem gyúrsz, akkor csináld továbbra is, amit eddig. A semminél több. Erősítő dolgok jók ilyenkor (fekvő, húzódzkodás stb. alias fegyencedzés
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) legalább azzal is átmozgatod az izomzatod.Amit linkeltél nem ismerem, meg nyilván nem is ajánlok olyat, amivel nincs tapasztalatom, de nézelődj még ott, olvasd el a véleményeket a terméklapon (Scitec vagy Full Force termékekkel szerintem nem lőhetsz nagyon mellé).
-
spammer
veterán
válasz
Hege1234
#6304
üzenetére
Hát ehhez nem árt edzeni (gyúrni) rendszeresen, mármint ha az izommegtartás/építés is cél. Mert az aerob/kardió sportokkal ég az izom is, nem csak a zsír
Whey protein-ből a koncentrátum az olcsóbb, izolátum a drágább. Izolátumban kevesebb a zsír és a CH, azaz jobban ki van pucolva belőle ami nem kell, és több ugye a fehérje része. Cserébe rohadt drága és nem biztos, hogy megéri. Illetve lehet kapni kombináltat (konc+izo), ami középút. De én azt mondom, jó a sima koncentrátum is.
A legolcsóbb megoldás pedig a kevert fehérjék (pl.: szója-tejsavó-tejfehérje pl.), de épp a minap kóstoltam és hááát.. se állagra, se ízre nem a legjobb, jobban megéri a +pénzt a tejsavó.
Vitargo szerintem nem éri meg. Edzés után turmixba a whey protein mellé jó a sima dextróz (szőlőcukor) vagy maltodextrin. Egyébként meg nem kell cukor a turmixba, szóval edzések utáni 1 alkalomra jó az olcsó hagyományos CH
-
Dorien
veterán
válasz
Hege1234
#6301
üzenetére
Szerintem felejtsd el a pulzusszám méregetést. A testnek hozzá kell szoknia a terheléshez. A diéta a lényeg + valamilyen mozgás.
Amíg a gyomor hozzászokik a kevesebb ételhez, addig elég szenvedős a dolog, de pl. párolt zöldséggel be lehet csapni, mert abban nem sok energia van. Lehet keverni rizshez is.
-
spammer
veterán
válasz
Hege1234
#6293
üzenetére
A könyvben benne lesznek a válaszok
De gyors válaszként álljon tehát itt is:Igen, 5-6 étkezés már egész jó, de ha bírod, mehet a 6-8 is akár. Majd ahogy időd engedi. Jó az, ha tudod tartani, hogy nagyjából ugyanabban az időben eszel. Ez az egyik alappillér az étrend kialakításánál. Persze az ember él, suli, munka, ez-az amaz, nem mindig lehet ezt 100%-ra betartani, de azért törekedni kell rá. Nézd meg milyen egy átlag napod és ahhoz igazítsd, hogy ekkor és ekkor ráérsz, tehát kaja! 2-3 óránként jó lenne betolni egy adagot.
Este is lehet enni, sőt kell is. Csak olyankor már ne szénhidrátot pusztíts, hanem fehérjét főleg. Hús + zöldség teljesen jó ilyenkor. Esetleg sovány túró vagy cottage cheese. Szóval ne legyen zsíros se.
Nem értek a deszkázáshoz, de én inkább a futást javaslom extraként. A lényeg, hogy a lábad is dolgozzon, márpedig a deszkán állsz
Persze attól még lehet deszkázni, toljad ahogy jól esik, de az intenzív mozgásként jobb a futás vagy a bringa.Nem kell bubis víz, én sem szeretem. Van szénsavmentes ásványvíz is. De jó a csapvíz is, mindegy, csak tiszta legyen. Szörpöt rád bízom, de tényleg ne vidd túlzásba. Ízesítésre (is) egyébként nagyon jók még a pezsgőtabletták. Igaz, abban is van némi cukor, de legalább vannak benne vitaminok/ásványi anyagok (szépen kipezseg, szóval bubi sem marad).
Kenyérből a sima fehér kenyér, ami nagyon hizlal. Szóval ha fehér liszttel készül, akkor óvatosan
Edzés után egyébként mehet, főleg ha fokozott izommunkát is végeztek edzés alatt. Egyébként jó szénhidrátforrás: rizs, krumpli. A hal pedig kiváló fehérje, az olajos halak is jók! A sajt zsíros, szóval azzal is óvatosan.Az étrended majd neked kell összeállítanod, szóval hogy mikor, mennyit stb. az az életviteledtől függ. A könyvet olvasd el, utána már jobban átlátod a témát!
-
spammer
veterán
válasz
Hege1234
#6291
üzenetére
Az edzés az jó, de a deszkázástól nem fogsz fogyni. Diétázni kell és aerob sportot csinálni, a legolcsóbb megoldás a futás vagy ha van bringa/szobabringa, akkor az.
Diétás étrendnél csökkenteni kell a szénhidrátot, ezt neked kell kiszámolnod, hogy kb. mennyi lenne az ideális, mivel te edzésre is jársz, ezért drasztikusan nem kell csökkentened, különben visszaesel erőben.
A kenyér nem barátod. Esetleg a teljes kiőrlésű, az rendben van. Naponta többször egyél kisebb adagot. Ha egy étkezésre pusztítasz be egy nagy adagot, akkor a felesleges szénhidrátot azonnal zsírrá alakítja a szervezet. Ha több kisebb adagot eszel a nap folyamán, akkor fokozatos lesz az energiaellátás és nem lesz sok a felesleg.
Szörp az jó cukros, maradj a víznél. Sima ásványvíz, aztán csókolom. Zöldség kell, főleg nyersen. Vitaminforrás és rostanyag. Nem azon kell élni, hanem azt is kell enni a kaja mellé.
Nem koplalni kell, hanem ésszel diétázni és mellé mozogni. Csökkentett szénhidrát és zsír, megemelt fehérjebevitel és mellé mehet a zöldség.
Ja és nem úgy kell csinálni, hogy ha sikerül leadni, akkor beleszarsz az egészbe, aztán megint visszajön a felesleg. A normális étkezés és a rendszeres mozgás segít fenntartani a normál súlyt is.
És a kötelező olvasmány (benne minden fontos alapismeret): Sárga kapszula
De még nem rendeltem. E-bay-ről rendelni ilyen cuccokat biztonságos?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) legalább azzal is átmozgatod az izomzatod.
De gyors válaszként álljon tehát itt is:Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Le Mans Ultimate
- Vezetékes FEJhallgatók
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Egyelőre nagy siker a Nintendo Switch 2
- Okos Otthon / Smart Home
- További aktív témák...
- Bomba ár! HP EliteBook 840 G4 - i5-7GEN I 16GB I 256GB SSD I 14" FHD Touch I Cam I W10 I Garancia!
- Bomba ár! Dell Latitude E5570 Touch - i5-6300U I 8GB I 256SSD I 15,6" FHD I HDMI I CAM I W10 I Gari
- Beszámítás! Samsung Galaxy Tab S6 Lite 2020 64GB 4G tablet garanciával hibátlan működéssel
- HIBÁTLAN iPhone 12 mini 64GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS2036
- LG 40WP95XP-W - 40" NANO IPS - 5120x2160 5K - 72Hz 5ms - TB 4.0 - HDR - AMD FreeSync
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest