- iPhone topik
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Milyen okostelefont vegyek?
- Mobil flották
- MIUI / HyperOS topik
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- Xiaomi 15 Ultra akku probléma?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Eltűnhet a Dinamikus Sziget
Új hozzászólás Aktív témák
-
#115
Dr Bubo
MODERÁTOR
tibcsi0407
#113
Dr Bubo
MODERÁTOR
válasz
tibcsi0407
#113
üzenetére
Rendben, átolvasom.
Ha utána még lesz kérdésem, kérdezhetek? -
#112
Dr Bubo
MODERÁTOR
tibcsi0407
#109
Dr Bubo
MODERÁTOR
válasz
tibcsi0407
#109
üzenetére
Köszi a választ, megnézem.
Munka, család mellett nem túl sok időm van. Meg 10 ezreket sem költenék kondibérletre. De egy pár kilót szeretnék felszedni. Nem a szálkásság a cél. De véradáskor mindig megkérdezik, hogy nem fogytam-e az utóbbi időben. Valaki tudna egyszerű tanácsokat adni?
-
#104
Dr Bubo
MODERÁTOR
tibcsi0407
#97
Dr Bubo
MODERÁTOR
válasz
tibcsi0407
#97
üzenetére
És valóban jókat ír? Vagy irónia volt részedről?
-
#95
t72killer
titán
tibcsi0407
#93
válasz
tibcsi0407
#93
üzenetére
"Azért azt tedd, hozzá, hogy a testmozgás is változtat a hormontermelésen." Jogos
-
#79
.mf
veterán
tibcsi0407
#42
.mf
veterán
válasz
tibcsi0407
#42
üzenetére
Heh... Csak hogy lásd, hogy mennyire genetika és testi adottságok:
8-kor vacsoráztam meg, bableves, nem a sűrű fajtából, de nem is híg, majdnem annyi hússal, mint babbal. De nem ám egy tányér, hanem egy 1.8 l-es edény (4-6 felnőtt adag?). Hozzá kenyeret is ettem; majd utána egy kis vaníliás karika is; s így "jól voltam lakva" fázist értem el, nem "degeszre zabáltam magam". Most negyed 10, és újra jólesik küldeni utána a vaníliás karikákat számolatlanul. S úgy érzem, hogy éjfélre már kicsit talán éhes is leszek. Mindezt napi 8-12 óra ülőmunka mellett, jelentős testmozgás nélkül.
E sorokat olvasva gondolom egy százhúsz-százötven kiló közötti gömbkocka képe rajzolódik ki előttetek. Aztán ha meglátnátok, nem hinnétek, hogy hova tűnt mindez a kaja rajtam. Vacsora után ráálltam a mérlegre, ruhástul épp kicsivel 65 kiló alatt voltam. Két kiló kaja betermelése után. 192 cm mellé.
Mindig éhes vagyok, rengeteget eszek, de semmi zsír nem tapad meg rajtam. Ha most irigykedtek, hozzáteszem a másik felét is: sajnos izom sem. A városban bringával járok, de csak egy hét vagy akár pár nap kihagyás után a szokásos kis távok is már küzdelmesek. Többször csináltam azt, hogy reggel egy kis súlyzózás, heti kétszer úszás vagy erőnléti edzéses judo-tanfolyam, hónapokon át; amíg csináltam, ugyan jobb kondiban éreztem magam és a teljesítményem is jobb volt, de látszatra semmi változás, tömegre se; és amint akár egy hétre is abbahagytam, utána mintha nulláról kezdtem volna újra
-
#78
SirRasor
addikt
tibcsi0407
#75
SirRasor
addikt
válasz
tibcsi0407
#75
üzenetére
Hmm ilyet az irodában is tudok csinálni
Thx a tippet! -
#74
SirRasor
addikt
tibcsi0407
#73
SirRasor
addikt
válasz
tibcsi0407
#73
üzenetére
Agreed.
Időhiány miatt itthon edzem és csak egy mezei bordásfalam van, amin egy húzódzkodó cucc van és bőven elég. Egyedül a tolódzkodás hiányzik, de azt még nem tudtam kitalálni hogy lehetne házilag. 2 székkel nagyot estem
Esetleg arra nincs valami jó ötletetek?Amellett meg fekvőtámasz az egyik legjobb. Akinek meg könnyen megy 10-15, az elkezdheti csak az egyik kezét kíntebb tenni..aztán majd mehet 1 kézzel egy idő után! Egész korrekt hasat, oldalt, hátat, vállat tud csinálni a fekvőtámasz.
-
#72
Barthezz2
nagyúr
tibcsi0407
#71
válasz
tibcsi0407
#71
üzenetére
Tudom, csak.. Az a baj, hogy falun lakom, így nem igazán van terem közelben, melóval elmegy majd 12 órám(és elég fárasztó is), utána még utazgatni edzeni 30-40km-t.. Annyira még nem vagyok eltökélt
Gondolkodtam már rajt, hogy veszek itthonra egy gépet, de azt meg nem tudom, hova rakjam.
Tudom, sok a kifogás
-
#70
Barthezz2
nagyúr
tibcsi0407
#69
válasz
tibcsi0407
#69
üzenetére
Azt nem mondanám, hogy keményen, itthon csinálok saját súlyos és kézi súlyzós gyakorlatokat, de nem is feltétlen az a célom, hogy body builder legyek, csak némi pluszt felszedni.
-
#68
Barthezz2
nagyúr
tibcsi0407
#67
válasz
tibcsi0407
#67
üzenetére
Bocsesz
Én mondjuk pont fordított gödörben vagyok. Rajtam semmi nem fog, és piszok nehezen hízok, pedig nagyon rámférne. Az a baj már sokszor a könyökemen jön ki a sok csirkemell/rizs/zab..
-
#66
Barthezz2
nagyúr
tibcsi0407
#61
válasz
tibcsi0407
#61
üzenetére
Belátom futtában nem kellene kommentelnem, mert tényleg nem jött össze, amit mondani akartam.
Konkrétan zsír alatt én most pont olyasmire gondoltam, bár így, ahogy írtam tényleg fals, de az emberek zöme nem a lenmagolajra vagy a halolajra fog gondolni zsír alatt, hanem a jó kis zsíros pecsenyére. De igazad van, kell zsír, csak nem az a telített, hanem inkább a telítetlen.
Nem írtam, hogy a cukor egyenlő a szénhidráttal. Azt írtam, hogy a szénhidrátbevitelt kell csökkenteni(amiből jó, ha a cukor konvergál a 0-hoz). Szerintem ugyan arról beszéltünk.
Azt sem mondtam, hogy koplalsz, csak neked címeztem, mert te írtál a témában. Ne vedd magadra
K_mester:
A vitamin az alap szerintem, ha valakinek ezt is mondani kell, akkor már baj van -
#60
Barthezz2
nagyúr
tibcsi0407
#40
válasz
tibcsi0407
#40
üzenetére
Diéta alatt nem kell koplalni, csak arra odafigyelni, hogy a szénhidrátbevitel a szükségesnél kevesebb legyen(a cukor, zsír meg nagyjából 0), de a fehérjebevitelt viszont tartani kell. Ugyanis ha valaki koplal, a zsírfelesleg lesz az utolsó amihez a szervezet nyúl ha energiára van szüksége, az izom meg az első..
-
#54
deicide
veterán
tibcsi0407
#49
deicide
veterán
válasz
tibcsi0407
#49
üzenetére
Na azért ezzel vitatkoznék, sosem figyeltem különösebben a kajára, eszem az édességet számolatlanul, fehér kenyér, stb, cserébe napi átlag másfél óra futás/kerékpár van és nem mondanám, hogy leépülőben az izmaim.
Szóval a 30% kajaodafigyelés és 70% edzés ugyanúgy működik. -
#53
gabor7th
addikt
tibcsi0407
#52
gabor7th
addikt
válasz
tibcsi0407
#52
üzenetére
Hát tényleg olyasmi mint a diéta... abból is van egy millió ami ellenmond egymásnak. De azért nem annyira. A szervezet tényleg sokkal bonyolultabb mint ahogy egy kezdő gondolja.
-
#51
nyunyu
félisten
tibcsi0407
#46
nyunyu
félisten
válasz
tibcsi0407
#46
üzenetére
Mostanaban max multivitaminokat, meg kalcium-magneziumot szedek.
Regebben probaltam valami testepitoknek szant vitamincsomagot (asszem Monster Pak volt a neve), de az nagyon overkill volt pilatesre/jogara.
Annyi koffein volt benne, hogy 3 lonak is sok lett volna, jogan kifejezetten szivas volt koffein tuladagolastol reszketo nyarfalevelkent vegezni az alljal fel labon valami nyakatekert pozban ket percig egyensuly gyakorlatokat. -
#50
gabor7th
addikt
tibcsi0407
#49
gabor7th
addikt
válasz
tibcsi0407
#49
üzenetére
Így van... ezekről rengeteget lehet írni. Látom te tudod ezeket.
-
#48
gabor7th
addikt
tibcsi0407
#46
gabor7th
addikt
válasz
tibcsi0407
#46
üzenetére
Meg még egy csomó minden van... megfelelő táplálkozás, pihenés, vigyázni a sportszívvel stb....
-
#45
gabor7th
addikt
tibcsi0407
#40
gabor7th
addikt
válasz
tibcsi0407
#40
üzenetére
Elhiszem... még szerencs, hogy nem vagyunk nők és maci szexi.
-
#44
nyunyu
félisten
tibcsi0407
#38
nyunyu
félisten
válasz
tibcsi0407
#38
üzenetére
Sok kulonbozo helyen es edzonel eltoltott ora utan mar en is latom a kulonbseget edzo es edzo kozott.
Vannak olyan 15 fele gyorstalpalot vegzett edzok, akiknek alapbol ignoralom az orait, vagy ha valamelyik kedvenc edzom helyett jon be orat tartani, akkor inkabb nem pazarlom ra a berletemet, megyek maskor.Persze olyanba is bele lehet futni, mint mult heten beneztem egy gerinctornara, amit az egyik regi kedvenc edzom tartott, gondoltam hasonloan kemeny, erosito jellegu ora lesz, mint amit jogan szokott tartani.
Ahha, ora elso fele aerobic volt, ahol fel percig neztem, mint hal a szatyorban, hogy melyik labat/kezet milyen sorrendben merre kene lobalni, mire sikerult agyilag felfogni a koreografiat, aztan ujabb fel percbe tellett, mire valahogy sikerult elkalimpalnom a mozdulatsort.
Persze addigra a tobbiek mar 2 ugrabugra gyakorlattal odebb tartottak.
Kondi reszhez nem ertek, sosem akartam magamat ketajtosszekrenyre gyurni.
-
#41
Narxis
nagyúr
tibcsi0407
#40
Narxis
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#40
üzenetére
Ennek evolúciós okai vannak. Legalábbis azt mondják az okosok.
Amúgy klassz lenne ha lehetne otthoni vérvételt csinálni és az alapján egy étrendet összeállítani, esetleg le tudná scannelni a tükör a testet és mondjuk látná, hogy a bal térded kevésbé terhelhető vagy lúdtalpad van vagy ilyenek és az edzéstervet is eszerint állítaná össze. Tudom ez már nagyon Star Trek.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Így nézz tévét 2025-ben: új ajánlások, régi szabályok
- AliExpress tapasztalatok
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Nagyrobogósok baráti topikja
- Mielőbb díjat rakatnának a görögök az olcsó csomagokra az EU-ban
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen autót vegyek?
- Kezdő fotósok digitális fényképei
- iPhone topik
- GTA V
- További aktív témák...
- Xbox Series S + 2 kontroller
- Dell laptop eladó i5 11. gen, 8GB RAM, 512GB SSD, újszerű állapotban!
- Bomba ár! HP EliteBook Folio 1040 G1 - i5-G4 I 8GB I 256GB SSD I 14" HD+ I Cam I W10 I Garancia!
- Bomba ár! HP Elitebook Folio 9470M - i5-3GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" I DP I Cam I W10 I Garancia!
- Bomba ár! Dell Latitude 5430 - i7-1255U I 16GB I 512SSD I HDMI I 14" FHD I Cam I W11 I NBD Garancia!
- LG 27GR95QL - 27" OLED / Limitált LoL Edition / QHD 2K / 240Hz & 0.03ms / NVIDIA G-Sync / FreeSync
- BESZÁMÍTÁS! Asus TUF F15 FX506HM Gamer notebook - i5 11400H 16GB DDR4 RAM 512GB SSD RTX 3060 6GB W10
- Samsung Galaxy A04 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- BenQ PD-2700-U Monitor - Designer 4K 27"
- Csere-Beszámítás! Számítógép PC Játékra! Intel I7 6700/ RX 580 8GB / 32GB DDR4 / 500GB SSD
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged