- iPhone topik
- Yettel topik
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Fotók, videók mobillal
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
Hirdetés
-
Konzolokra is megjelenik a Fera: The Sundered Tribe
gp A kooperatív szörnyvadászós játékhoz a minap egy friss trailert kaptunk.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
kolosanyi
veterán
És miért terel az állati felé? Mert csak csirkemellből nehéz bevinni ~200 g fehérjét és tuti, hogy az olvasók kétharmada benyeli a maszlagot, aztán rohan megvenni a szájteket. A 2 g / tskg-os érték amúgy sem kőbe vésett szabály.
(#85071) pana0017
Előtte no szex, no recska, sok alvás. A felmérőt megelőző 1,5 nap kezdj el szénhidráttal betölteni, egyél meg mindent, amiben szénhidrát van. Aznap reggel ne edd tele magad, némi zabpehely és gyümölcs mehet. Koffeint nem javaslom, mert ha tényleg kifutod magad a felmérőn (jellemzően 2000-3000 n szokott lenni, gondolom neked is az van), akkor a pulzusod anélkül is az egekben lesz. Semmi értelme, hogy azért legyél rosszul, mert olyan mértékben elszáll a pulzus.(#85081) Jumbozorz
Volt röplabdásként azt javaslom neked, hogy változtass. Eleve a lábat úgy alakítanám át, hogy megelőző jelleggel, inkább a combhajlítókra meg a vádlira helyezném a hangsúlyt. A combfeszítők kapnak eleget az ugrálás miatt, ha meg izom aszimmetria lép fel, ugrótérd alakulhat ki, nekem volt, nagy szopás.Javaslom, hogy a felsőtested ne tagold nagyon szét, inkább az alapgyakorlatokra fektesd a hangsúlyt, különös tekintettel a vállövre. Csinálj sok áthúzást és nyújtott karos letolást, remekül ráerősít az ütőmozdulatra.
(#85098) Woodslave
Szerintem ocsmány és túl izmos. Nemvagyokbuzi. -
GoTReX
őstag
Gondolom más is vesz néha mell mellé combot stb. Recept a pörgős hétköznapokra.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #85103 üzenetére
én simán megenném csirkéből a 200 grammot
két oka van hogy mégsem:
- fölösleges
- nem szánok annyit kajára(#85104) GoTReX: Megesik, de ha már jár hozzá, kidobni nem fogom
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
bbmt
senior tag
A pörgetőkről jut eszembe, én ezt tolom.
Na nem a zsírégető hatás miatt, azt le**rom,viszont mentálisan is felpörget,nem kicsit.
Reggel 20 ml hideg vízben, edzés előtt 10ml.Nem kávézom mert az b*ssza a gyomrom,de ez tökéletes!A kanál a gyengék villája
-
tutis
őstag
válasz kolosanyi #85103 üzenetére
Ha csak a csirkemellet ismered mint állati fehérjeforrás az nem az én bajom
Simán meg lehet amúgy oldani a növényi forrás hozzászámolása nélkül is a kívánt napi mértéket, nekem legalábbis nem okoz problémát..
van hogy 1 étkezéskor fél kiló túró is lecsúszik, annyira szeretem
Most kicsit bűnöztem, a vacsora: 4 tojás (1 sárgájával), 1 doboz lencsekonzerv, megsütve fűszerezve, plusz zöldségek (paprika, uborka), plusz rozskenyér...
De már megvolt ma a napi csirkemell adag (fél kg).
Nem veszek szájtek termékekethttp://www.youtube.com/tutisgsxr
-
szőröscica
addikt
Brutális hát-bicepszet toltam, utána alig bírtam elkészíteni a turmixot, nehezen emeltem fel a shakert.
-
GoTReX
őstag
Szoktatok használni valamit edzés előtt/közben? Hotblood,vagy mondjuk Bcaa stb...?
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
tutis
őstag
válasz userxy #85113 üzenetére
az a baj hogy nem olvassátok el amit írtam, és félremagyarázzátok:
idézem magam "Lehet számolni vele nyugodtan, de ha nincs meg a kívánt eredmény, érdemes változtatni az arányokon. " plusz csak annyit írtam hogy állíatiból is összejöhet simán a napi adag. Ezen mi olyan hihetetlen?[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
.: JuSzT :.
addikt
Vótam, odabasztam a derekam, kurva***nyja. Persze hogy az utolsó ülővádli gyakorlat maradt volna rajta haveron, aztán szólt hogy segíts már... odakaptam a súlyra, felkaptam a helyére, derék szevasz.
-
Woodslave
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #85121 üzenetére
Jó tett helyébe...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
GoTReX
őstag
válasz szőröscica #85115 üzenetére
Életemben nem hallottam róla.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #85107 üzenetére
Neeem, már nem kollégista vagyok.
1-étől egész jól kajálok egyébként. Nem klíníting, de a vizsgaidőszakos zabálásnál sokkal jobb. Észre is vettem magamon, hogy több erőm van, 6 óra alvás is elég, pörög a heti 5 edzés is, szóval azért számít, hogy nem szemméttel tömöm magam. Ez volt a mai napom:A nápolyit véradáson kaptam, szóval belefér. A kaják házilag készültek, teflonos, minimális olíva olajjal, a leves nagyon kevés tejszínnel. A kenyér nem spáros, pékséges kamu teljes kiőrlésű, nem mintha számítana. Óra szerint 4696 kcalt égettem ma, szóval elég jelentős a deficit, de leszarom, ma már nem eszem semmit.
(#85111) tutis
Nem csak a csirkét ismerem természetesen. Megeszek bármilyen húst, sajtot, túrót, tejet stb. Nem csinálok nagy ügyet ebből. -
GoTReX
őstag
-
Zola007
veterán
-
kilinked
csendes tag
Sziasztok! Béke úton a Meccát ismeri valaki (nemrég nyílt)? Milyen?
-
kolosanyi
veterán
Volt egy zacskó túró, amit megbontottam, de előző este lejárt a fogyaszthatósági idő. Nem akartam kidobni, mert még semmi baja nem volt, így megettem reggel. Tejet minden reggel szoktam inni, vagy zabpehelybe tenni, ahogy a kenyérfogyasztásból se csinálok problémát. Bort meg anyum hozta, aztán megittam vele egy pohárral. Rendes, minőségi olaszrizling, nem párszáz forintos pancsolt vacak. Szociális ivó vagyok, esetenként szerintem belefér 1-2 pohár minőségi ital, módjával.
-
GoTReX
őstag
válasz kolosanyi #85129 üzenetére
Hihetetlen mennyire részletekbe menően csináljátok ezt. Nekem megvan a napi rizs/tészta és hús adagom ,amit elosztok. Reggeli az másból áll össze,és persz jön rá a zöldség meg az edzés utáni turmix. Jelenleg ennyi....Lehet ez proli
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Morris
veterán
Kivágtam a bojlert (de csak egy kicsit)
[ Szerkesztve ]
-
troller
senior tag
A tuti tipp:
Kockahas három hónap alattAsus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!