- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Yettel topik
- Oppo Find X5 Pro - megtalálták
Hirdetés
-
Xbox Game Pass [2024] - A májusi lista
gp Az elkövetkező időszakban többek között megkapjuk a Kona II Brume című játékot.
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gianfranko
újonc
Köszönöm. Sziasztok
-
-Mike-
addikt
válasz gianfranko #85451 üzenetére
Viszontlátásra!
-
Radnix
senior tag
Szombaton sütögettünk
A kenguru az valami borzasztóan rágós volt, ha ezen élnék szerintem olyan állkapocsizmom lenne mint senkinek, és az íze se annyira jó. A struccnak jobb az állaga, és az íze is finom nagyon!
1g zsír 25 g prot
[ Szerkesztve ]
-
-
Woodslave
nagyúr
na mai edzés annyira nem atta, valahogy napközben beállt a derekam. A felhúzás még ment igaz övvel 160kg-val 4*3 majd 5 ismétlés. Lehúzás 5 sorozat. De a döntött törzsű evezést már nem tudtam csinálni ezért bohóckodtam még hátra pár gyakit.
Kaptok egy utolsó képet, a nyarat benéztem pár hónappal, de majd jövőre kigyúrom magam Mell-váll után lehet jobban mutatnék
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dani82
senior tag
Valaki aki asztmás és úgy edzett irhatna priviben pár sort, lenne pár kérdésem
-
userxy
őstag
Úgy látom az újoncok akik írnak a topicba hamar elvéreznek Nem bírják az alap stílust
-
Zola007
veterán
-
szőröscica
addikt
Ma dupla aerob volt, először gyomláltam a kertben, aztán ment a szobabicikli.
Most jöhet a fetás csirke vacsorára, 0ch-val.Wood: király a forma!
-
pocokxx
Közösségépítő
Egy újabb amatőr kérdés tőlem. Mikor miből kell többet enni? Reggel szénhidrát, edzés után fehérje? Nagyjából ennyi a titok? Reggeli aerob után mehet több szénhidrát? Általában este csinálok valamiféle súlyos edzést (értsd: Most fogok neki állni) ilyenkor még egyek utána valamit?
"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor
-
.: JuSzT :.
addikt
Kezdő taposógépező looserkedése megvolt ma nálam
Azt hittem, hogy a level 1 az a legkönnyebb. Persze lehet hogy ez így is van, csak miután már lábból majd beszartam, rájöttem, hogy a level 5 könnyebb, csak pörgősebb. Na de akkor már mindegy volt.... majd holnap
Húzódzkodás még mindig csak alakulgat. 4*8Derekam jelenleg kussol, persze figyelek rá, egy jó kis planking mindig hálás.
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz pocokxx #85463 üzenetére
Edzés után mindig több óráig zsírégető fázisban van a szervezet. Ergó ha most edzés után eszel valamit, azzal nincs baj. Persze ne pörkölt legyen, de azért a sok fehérje mellé egyél egy kis zabot is.
Általában igen, reggel mehet több CH, persze nem mindegy miből. Zöldség zab stb ilyesmiket nyomhatsz, gyakorlatilag bármennyit, ha közben teszel mellé elég mozgást. -
szőröscica
addikt
válasz pocokxx #85463 üzenetére
Igazából mindegy hogyan osztod el, több tanulmány is bizonyította már, hogy az edzés utáni szénhidrátbevitel nincs hatással az izomnövekedésre. Ettől függetlenül ha rosszalkodik a vércukrod esetleg, akkor időzítsd edzés utánra inkább. De csak ésszel, mert a szénhidrát gonosz.
Én aerob után már inkább nem ch-zom (bár én este edzek mindig), és ha súlyzós edzésem van, akkor igyekszem előtte bevinni a napi adag java részét, hogy betöltődjek.
-
sutyesz96
őstag
válasz batai15 #85462 üzenetére
Szoktál használni valami mérőappot? Én Endomondo-t használok, jelenleg 8km-nél tartok, e fölé nem nagyon szoktam menni, de ősszel megcélzom a 10-et. Ha következőnek mész, lemérhetnéd az eredményed és feldobhatnád ide a topicba ha gondolod. Aztán rádkontráznék egyet, csak hogy meglegyen a motivésün'.
mod: milyen cipőt használsz futáshoz, illetve milyen felületen futsz?
[ Szerkesztve ]
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Woodslave
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #85468 üzenetére
Képzeljétek van futás topic
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
batai15
félisten
válasz sutyesz96 #85467 üzenetére
Cipő? ilyen lancast nike airmaxra hajazó sport csuka. Egész jó mert nem izzad bele a lábam, jól levegőzik.
Oké le fogom mérni, csak telefonnal nem szeretek futni , félek hogy elhajitom.
amugy a pálya salak , és elvileg 150 m egy kör.
na ebből volt meg 32 /4 futás 1 séta / meg 2-3 kör bemelegítés. -
Zola007
veterán
válasz Woodslave #85481 üzenetére
Csak nem érintett vagy a témában, hogy ilyeneket olvasgatsz?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
válasz pocokxx #85463 üzenetére
Utána mindenképpen egyél még valamit, egyébként pedig úgy osztod el, ahogy jólesik, és megkívánod. Szinte semmit nem befolyásol az időzítés, viszont az, hogy tartani tudod a diétát, az mindent visz.
(#85455) Woodslave: Miért nézted be? Kész van a MILF-bugyinedvesítő forma
(#85454) Morris: Akkor már megvan hol baxtuk el.
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
Ma ebédre kértem a helyi étteremben a pincértől egy kis tál ételt, gyorsan, mert nagyon éhes voltam, erre ezt kaptam:
Vette a lapot, már ismert, és ki is hozta kettőnknek a kis tálakat. Aztán szóltak, hogy ezt szokás fotózni, amíg elővette a telefont, addigra pucoltam párat, azt hittem selfiet nyomunk, erre csak a kaját akarta lekapni. De legalább már ezt is tudom, mostantól minden csirke-rizst feltöltök valahova.
Biztos, ami biztos alapon kértem mellé két salátát, meg egy tál rizst is a sültkrumplit lepasszoltam.Ja izé, vegán ételek voltak ezek mind.
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz Dicker #85488 üzenetére
Ezt megjegyzem!
jól gondolom, hogy a sör és bcaa 50 - 50 %-ban felelősek érte?Mert akkor csak óvatosan kezdem ezt az izomleesés elkerülő hadműveletet.
Azaz első pár hétben/hónapban csak sör, aztán majd óvatosan bevezetve bejön mellé a BCAA isMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #85492 üzenetére
Lehullott a lepel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Möhe
addikt
Sziasztok!
Van itt olyan aki olyan terembe jár ahol korlátozzák a kardiógépek használatát? Konkrétan nem akartak adni engedélyt a használatukra a nagy meleg miatt?
Cimbi olyan terembe jár (vidéki nagyváros) ahol a bérlete meghosszabbításakor nem engedték neki hogy kardiósat vegyen (igen,ott nem számít bele alapból a kardiógépek használata ). Hivatkoztak "központilag határozták meg az ÁNTSZ-nél" szöveggel,meg egyéb blablabla dumával, majd kibújt a szög a zsákból....összecsuklott egy illető spinningen. Most gondolom fosnak hogy milyen következménye lesz a dolognak,mert dokit kellett hívni hozzá.
A teremben légkondi nincs,de tele van szórva nagy ventillátorokkal. -
aelod
veterán
Egyébként:
- a termekben általában ki van írva a házirendben és az üzletszabályzatban, hogy a gépeket és az eszközöket mindenki saját felelősségére használhatja
Tehát ha valaki a fejére ejti a 40kilós egykezest pulloverezés közben és betörik a képe az őt ért sérülésért a terem vezetősége nem vállalja a felelősséget. Vagy amit te is mondtál, hogy valami kretén nem bírta a kardio gépet a fullasztó melegben és összeesett azért nem a gép és nem a terem a felelős. Egyik ismerősöm pl. a pudingzabálóknál dolgozott és csak orvosi papírral mehetett le a kondi terembe.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
Én mondjuk alapból messziről kerülnék egy olyan termet ahol nincs légkondi, illetve ahol külön kell fizetni kardiógépek használatáért...
Egy 1000nm körüli termet 3db 5kW-os klíma lehűt, amelyik tulaj ezen spórol az ne nyisson konditermet.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
brownus
veterán
válasz userxy #85457 üzenetére
persze-persze, egy lény ( 1 napja 2 hozzászólással) pont ide fog reggelni mert gyúrós kérdései vannak!? ugyan... valamelyik "hüje" agya megfőtt ebben a melegben és szopatja a népet a hülyeségeivel.... /a kép se tölt be amit lnkelt.../
de, hogy ne csak off legyen, az edzéseimet áttettem reggelre, kelek fél6kor, 7 után már végzek is.
[ Szerkesztve ]
-
goodboy007
senior tag
Este, lefekvés előtti kazeinből mehet ugyanúgy a 30g, mint a whey-ből edzés után vagy nem szokás ennyit beszedni, kevesebb is elég.
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
Apollyon
Korrektor
válasz goodboy007 #85498 üzenetére
Mehet ugyanannyi, gondolom ahhoz is van adagolókanál...
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
.: JuSzT :.
addikt
A lengmag olaj egyenesen finom. Kb mint egy folyékony popcorn
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Villanyszerelés
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Stellar Blade
- Tőzsde és gazdaság
- Napelem
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Vezetékes FEJhallgatók
- Xbox tulajok OFF topicja
- További aktív témák...