- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Yettel topik
Hirdetés
-
Premier előzetesen a Gray Zone Warfare
gp A mai naptól hivatalosan is elrajtol a játék korai kiadása PC-n.
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Egyetértek, tényleg jó ha van.
Nálam hosszú edzéseknél kerül csak elő (másfél óra feletti), illetve futásnál 10 km-nél hosszabb távoknál, mondjuk ez intenzitás függő is. 140-es/150-es pulzussal eldöcögök 15 km-t, mire kell a cukor.
(#84351) HussarF
Nem kell attól a cukortól ennyire félni. Nem az az edzés közbeni, utáni 20-30 g fogja elrontani az egészet, ha amúgy nem zabál össze minden szart az ember.[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #84352 üzenetére
Mondjuk vidéki edzőtermekben láttam régebben hogy zabálták mintha muszáj lenne....Meg itták közben a kreatint, mert úgy jobban beépül az izomba.....
Edzés végén volt mindig 1-2 tag aki a wc-n hányt...
Itt BP-en már mindenki kurvaokos, nem láttam még embert rosszul lenni edzés végén... Mondjuk én csak Kangoo-ra meg Zumba-ra járok....
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
soha nincs nálam. Soha nem is iszok szőlőcukrot. Az utóbbi 6 év alatt szerintem soha nem fordult elő velem (bár talán egyszer) hogy ilyesmit éreztem volna, pedig volt úgy hogy edzés előtt 24 órával ettem utoljára. A böjtös edzés meg abszolút jellemző volt nagyon sokáig. Persze ez se jelent semmit
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
(#84349) HussarF
(#84344) Ijk
Nagy volumenű edzés volt. Kb 60 perc az egész de fél perces max pihenőkel dolgozom. A magas ismétlés az nálam nem 10-12 hanem 20 . Lábtolónál 30 is akár.
A megfelelő izotóniás ital a csapvíz nálam. Ha kéne ennem szőlőcukrot vagy bármit edzés alatt/közben kihánynám az biztos. Nem is értem amikor az ilyen banán huszárok tolják magukba edzés közben a banánt, hogy tudják lenyelni."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #84356 üzenetére
Nekem balett után sokat segített régebben, főleg a nyári 50fokban kimentem edzés után 120-as pulzussal, eléggé szédültem, kellett az erő
aelod: edzés után még lenne is értelme.... Edzés előtt 2 órával nem ehetek, mert érzem hogy aludni tudnék edzés közben, ha eszek előtte bármit. A gyomrod dolgozik meg a beleid, emésztik a kaját, sok okos meg így akar edzeni.
[ Szerkesztve ]
-
válasz Woodslave #84356 üzenetére
Én is erre mondtam, hogy nem tudom, hogy mi hozza elő, mert régen volt, hogy előfordult velem, de sztem 7 éve utoljára. Úgy emlékszem az első diéta-szerűségem alatt fordult elő. De később nem rémlik. Valószínűleg több tényezőnek kell itt együtt lennie, kérdés, hogy mik azok.
-
Woodslave
nagyúr
költői kérdés
amúgy a csak az edzés érzet és edzés minőségből következtetve a legxarabb a cukros fehérje lötty edzés közbeni iszogatása volt. Aztán a közvetlenül előtte fogyasztott hasonló ital. A legdurvább durranás legjobb izomérzet meg akkor volt amikor délután 4-kor mentem edzeni és nem ettem semmi aznap.
Mondjuk mindegyik módszernek van némi átfutási ideje amikor szokatlan és ezért rossznak tűnik (ch edzés előtt, 0 ch edzés előtt, fehérjeturmix edzés előtt stb.) aztán beáll egy idő után és akkor kb ugyanolyan.
most edzés előtt 1 órával egy fehérjeturmix (ne essen már le ez a kevés izom) edzés után szintén most kreatinnal mindkettő, aztán kb vacsoraidő ami van. (rizs tészta stb.) Mivel hetente kétszer még edzés után úszni megy a gyerek meg kell őrizni a formát szóval nincs kaja edzés után, volt hogy vittem turmixot a strandra (de nem hiábavaló már úszónak néztek ugye. Még jó hogy nem sakkozni jár a gyerek )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ribi
nagyúr
válasz kolosanyi #84355 üzenetére
Szerintem a rosszullét nem a cukor kérdése. Hosszú intenzív edzés során ugye sok a folyadék/só vesztés.
És ezt valaki jól viseli, valaki rosszul. Ez ember függő. Aztán van aki vizet pótolja, de a sót nem. És ez megint nem jó. Hosszútáv futók, biciklisták is különféle keverékeket tolnak, hogy megmaradjon a megfelelő víz só háztartás. -
userxy
őstag
Szombathelyen melyik a legjobb kondi hova érdemes elmenni ?
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #84358 üzenetére
Te is mindig kísérletezel...
(#84362) Ijk
Az almás süti az egyik legjobb edzés utáni ch. Ízre...(#84366) Ribi
Igen, a só is fontos. Ezért jók a sportitalok, azzal pótlod a sóveszteséget is. Cimbim pl 100%-os gyümölcsébe szokott egy késhegynyi sót tenni, tök jó soroztak sportital. -
Morris
veterán
Vótam! Atta!
Bár elfogyott a súly a tárogató gépen. 125kg-nál nincs több. -
Woodslave
nagyúr
válasz Morris #84374 üzenetére
fekve meg 200-al szériázol?
tegnap volt egy csávó a teremben. Semmit nem néztem ki belőle olyan Mr. Bean forma csak magasabb. 200 kilót rakott smith keretre azzal guggolt. Ráadásul csak egy kézzel tartotta a rudat. És még azt se mondanám hogy csak rogyasztgatott mint a múltkor a kefehajú kisgyerek.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
- The nutrition you consume around your workout can greatly increase your rate of progress.
- Pre-workout and intra-workout nutrition is more important that post-workout nutrition.
- By ingesting protein before and during a workout, you spare muscle protein, negate protein degradation, and set the muscle up for regeneration and remodeling.
- If intra-workout insulin is low, glucagon robs muscles of amino acids so it can convert them to glucose. Low insulin makes it possible for catabolic hormones to "steal" your gains.
- Muscles need carbs to do work, but they also need protein. During a workout, amino acid requirements go up 500%.
- Loading protein and carbs before and again during the workout also leads to fat oxidation that continues long after the workout.
- Post-workout nutrition is still important, but it needs pre-workout and intra-workout nutrition in order for it to succeedKi mit gondol?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #84381 üzenetére
Én alapból kerülöm ezeket a színes szagos hatásvadász oldalakat...
Ha tele lennél, akkor Te is tolnád edzés közben a BCAA-t, glutamint meg kitudja milyen szarokat még... De ezen a hobbygyúrós szinten meg sem érzed a dolgot, max placebo. Lehet hogy edzés előtt tolsz fehérjét meg közben bcaa-t és ultramátrixos vitargot edzés után ill újra fehérjét, és úgy az 50 ezredik mátyás után nőne a karod 1cm-t és örülnél milyen kurvajók ezek.
De inkább csak marketing bullshit.
-
shteer
titán
válasz mayday00 #84385 üzenetére
- A táplálkozás elfogyasztott körül az edzés nagyban növeli a haladás ütemét.
- Edzés és belüli edzés táplálkozás sokkal fontosabb, hogy az edzés utáni táplálkozás.
- Az emésztőrendszerbe protein előtt és edzés közben, akkor a tartalék izomfehérje, tagadja a protein lebomlást, és állítsa az izom fel a regenerálódást és átalakítás.
- Ha belüli edzés inzulin szint alacsony, a glukagon megfosztja izmok aminosav így tudja alakítani őket glükózzá. Alacsony inzulin lehetővé teszi, hogy katabolikus hormonok "ellopni" a nyereség.
- Az izmok szükségem szénhidrátokra munkát, de ők is szükség van fehérje. Edzés közben, aminosav követelmények felmegy 500%.
- Loading fehérjét és szénhidrátot előtt és közben újra az edzést is vezet a zsír oxidációját, amely továbbra is a hosszú edzés után.
- Az edzés utáni táplálkozás is fontos, de szüksége van az edzés előtti és belüli edzés táplálkozás érdekében, hogy sikeres legyen..szerintem jónak tűnik
-
válasz Dorian #84386 üzenetére
Jó az, ne legyél punci. Amikor először vettem ízesítetlen BCAA-t én is azt éreztem, hogy a világ legrosszabb ízét érzem és ebből nem fogok tudni még egy adagot lenyomni, kárba fog menni a doboz. Aztán szépen hozzászoktam. Utána egy fél évig nem BCAA-ztam. Mikor újra vettem, megint ízesítetlent vettem és megint úgy megbántam az első kortynál, mint a kutya, amelyik 6-ot kölykedzett. De utána vettem mindig és már úgy ittam, mint más az üdítőt, teljesen rendben voltam vele.
[ Szerkesztve ]
-
lacy86
addikt
100% Beef Protein Concentrate + Scitec 100% Beef Shaker berendelve!
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!