Új hozzászólás Aktív témák

• #12 Jim-Y veterán _AnTi_ #11

  Új Válasz 2012-06-20 23:32:59 #12

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jim-Y

  veterán

  válasz _AnTi_ #11 üzenetére

  Igen ez egy jó ötlet, mármint a gyakorlatok leírása szemléltetése, ha x összejön, be lehetne őket rakni az első hozzászólásba, de az is hozzáratozik, hogy egy csomó gyakorlatnak többféle verziója létezik, én pl a burpee-t úgy csinálom, hogy lehuppanok a földre, mell érinti a talajt, a kezeim pedig elemelem a talajról egy pillanatra, ha megvan akkor mehet a kinyomás, felugrás, és a felső pozícióban pacsi a fejem mögött.

  Egyben akkor össze is szedem az eddig a topikban említett gyakorlatokat:

  DU-t (Double Under - duplatekerés ugrálókötéllel) [link]
  Shoulder Press alias Vállról nyomás [link] ennek könnyített változata a Push Press, aminél lábbal is beleteszel a lökésbe.
  Power Snatch, olimpiai súlyemelő gyakorlat, állva szakítás magyarul. [link]
  Squat Snatch, olimpiai súlyemelő gyakorlat, beülve szakítás magyarul [link]
  Pull-up, magyarul húzódzkodás, ennek is több fajtája létezik, kezdésnek egy cikk [link] (megj: CrossFit-ben Kipping Pullup, és Butterfly pullup)
  Hiperhajlítás - [link]
  Front Squat - előlguggolás [link]
  Burpee - négyütemű fekvőtámasz
  Jumprope - szimplatekeréses ugrálókötelezés
  Box-Jump - dobozra ugrás
  Deadlift - elemelés [link]
  Muscle up - [link]
  Squat Clean - beülve felvétel [link]
  HSPU (Handstand Push Up) - kézenállásból nyomás [link]

Új hozzászólás Aktív témák