Új hozzászólás Aktív témák

• #3491 rii nagyúr T. Almeida #3479

  Új Válasz 2006-08-18 01:05:29 #3491

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rii

  nagyúr

  válasz T. Almeida #3479 üzenetére

  jól be kell melegíteni, csak attól lesz folyadék az izületekben ... amúgy engem is pont a reggeli futás kérdése foglalkoztat.
  
  a PH-n is avn fútó topik:
  [link] - Futás, futópályák Budapesten

• #2680 gorlin őstag T. Almeida #2629

  Új Válasz 2006-04-23 11:14:59 #2680

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gorlin

  őstag

  válasz T. Almeida #2629 üzenetére

  Elnézést hogy most váloszolok.
  Az a lényeg hogy ne üres gyomorral csináld az edzést és minimum egy óra teljen el a felkelés és az edzés között.
  de úgyis érezni fogod.
  A bemelegítésről pedig a következőt mondom:
  1:Elkezdek nyújtani: Fej jobbra balra ,
  hátratolt két kéz
  előre tolt két kéz,
  rugozás hajlított térdel.
  majd az egyik láb elől a másik behajlítva hátul.A kinyujtott lábat megérintem a kezemmel(a belső comb feszül).Majd jöhet a vádli.Most a nyujtott láb van hátul leteszem a sarkam a földre és a hajlított első lábamra támaszkodok.
  Ezt csinálom kb 6 mp-ig gyakorlatonként.Utána 5 percig szobabiciklizek ugy hogy a pulzusom ne menjen 90en fölé.Majd megint nyújtás.Utána 4 perc 130-as pulzuson.Utána 20 fellés 10 fekvőtámasz gugolás és kész a bemelegítés.
  Ezt nekem is egy remek edző mondta én hiszek neki,és azóta sokkal jobban érzem magam edzés közben illetve után.
  edzés után pedig ugyan ezek csak 30 másodpercig kell kitartani!!
  
  
  [Szerkesztve]

• #2635 Moddingfan senior tag T. Almeida #2627

  Új Válasz 2006-04-19 20:52:36 #2635

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Moddingfan

  senior tag

  válasz T. Almeida #2627 üzenetére

  192/86
  
  Egyébként a liszt a gond.

• #2626 Moddingfan senior tag T. Almeida #2625

  Új Válasz 2006-04-19 10:05:48 #2626

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Moddingfan

  senior tag

  válasz T. Almeida #2625 üzenetére

  A főzelékről azt hittem, hogy milyen király egészséges kaja. - hát a nokedli+pörihez képest az, de a rántás mivel is készül? És itt a bibi sajnos.
  
  u.i.: Majdnem annyi kiló vagy, mint én Sorstársam

• #2623 Moddingfan senior tag T. Almeida #2622

  Új Válasz 2006-04-19 09:46:30 #2623

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Moddingfan

  senior tag

  válasz T. Almeida #2622 üzenetére

  Nézz be a diétás, gyúrós ételek topicba [link], ott sok jó tippet találsz vacsorára. Az biztos, hogy ilyen változtatások mellett fogyni fogsz, de ha meglát egy-két dolgot valami fanatikus (pl.: főzelék, pirítós, sajt, stb.), akkor aztán megkapod a csomagod De már ez is nagy lépés a nokedli+pöri kombó után . Sok sikert és kitartást kívánok!

• #2619 tütüke tag T. Almeida #2617

  Új Válasz 2006-04-18 15:19:54 #2619

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tütüke

  tag

  válasz T. Almeida #2617 üzenetére

  Gratula, csak igy tovább
  Egyébként a reggeli mozgás még egész napra szóló jókedvet is csinál. Szóval csak igy tovább!
  
  Moddingfan: Micsoda pletykás madarak vannak itt a PH-n Egyébként jól csicsergik.

• #2193 fLeSs nagyúr T. Almeida #2192

  Új Válasz 2006-02-28 12:39:52 #2193

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fLeSs

  nagyúr

  válasz T. Almeida #2192 üzenetére

  ismerem.
  én drugs bunnyval elég sok mindenben egyetértek.

Új hozzászólás Aktív témák