Új hozzászólás Aktív témák

• #12653 syl5 őstag kátú #12647

  Új Válasz 2015-08-25 20:11:58 #12653

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  syl5

  őstag

  válasz kátú #12647 üzenetére

  Ha nem voltál erős a súlyzós edzéstől, akkor egész egyszerűen rosszul csináltad a gyakorlatokat.
  Egész egyszerűen kizárt, hogy valaki nem erősebb a súlyzós edzéstől, hiszen szinte ugyanazokat a gyakszikat csinálod, csak plusz ellenállással.

  Tanulságos video

• #12628 -PLevi- senior tag kátú #12627

  Új Válasz 2015-08-24 12:03:38 #12628

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  -PLevi-

  senior tag

  válasz kátú #12627 üzenetére

  Tolódzkodás progressziók --- magyarul

  Az előbbi oldalt ajánlom mindenkinek, sok progresszió megtalálható rajta.

  Google pedig a barátod: <"gyakorlat neve angolul" progression>

• #12626 itouchfan senior tag kátú #12623

  Új Válasz 2015-08-24 10:15:46 #12626

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  itouchfan

  senior tag

  válasz kátú #12623 üzenetére

  én a helyedben 3 teljes test edzést csinálnék az elején hozzászoktató jelleggel (ez azért fontos hogy az ízületeid is felkészüljenek a komolyabb terhelésre, ill. megismerd az alapvető gyakorlatokat) aztán később lehet bontani tovább sokféleképpen (vízszintes-függőleges nap, húzó-toló, vagy akár izomcsoportok szerint is).
  szóval 3 edzés, pl. hétfő-szerda-péntek, igazából mindegy melyik nap csak ne egymásután legyenek a napok, hogy legyen idő regenerálódni. A főbb alapgyakorlatok a: Húzódzkodás, tolódzkodás, fekvőtámasz, invertált evezés, kézállás(ban fekvőtámasz), guggolás, lábemelés, híd. A látványizmok edzése mellett nagyon fontos a törzs és a láb izmainak edzése is, mert ha a törzsed gyenge, később nem fogsz tudni továbblépni, ill. egészségügyi problémáid is lehetnek. Nem tudom megnézted e a linket amit az előbb küldtem, de [ez pl olyasmi] amire én gondolok. Aztán lehet növelni az ismétlésszámokat, és ha már nagyon megy vagy könnyű, lehet váltani nehezebb variációkra, pl. gyémánt fekvőtámasz, L-tartás, lábemelés a rúdig, gyűrűn húzódzkodás, muscle up, stb.. ha van még valami kérdésed kérdezz bátran, de a youtube is kimeríthetetlen forrása különböző gyakorlatok, edzéstervek, how to do... videóknak.

• #12624 anorche1 őstag kátú #12623

  Új Válasz 2015-08-24 09:27:26 #12624

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  anorche1

  őstag

  válasz kátú #12623 üzenetére

  biciKli
  bocs, de nagyon zavaró ha g-vel van írva

• #12622 itouchfan senior tag kátú #12619

  Új Válasz 2015-08-24 08:46:57 #12622

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  itouchfan

  senior tag

  válasz kátú #12619 üzenetére

  javaslom a youtube-on a hunbars [link]csoport videóit, kezdőknek nagyon hasznosak, komplett edzéseket mutatnak be. Ez ennél komolyabb dolog, hogy miből hányat és egyáltalán miket csinál az ember.
  Mi a célod? Hányszor edzenél egy héten? Most milyen erőállapotban vagy (testtömeg, sportmúlt, súlyfelesleg)?
  Ha ezeket leírod, tudunk segíteni, de addig kevésbé.
  Egyébként a fegyencedzés című könyvben is össze van szedve pár gyakorlatcsokor, az is hasznos, indulásnak jó lehet. De ha ide (vagy priviben) megírod a fent említett dologkat, szívesen segítek/segítünk.

  remélem nem történt vele semmi..vagy csak elutazott, vagy a munkája miatt inaktív..passz

Új hozzászólás Aktív témák