- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy Z Fold7 - ezt vártuk, de…
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- Honor Magic7 Pro - kifinomult, költséges képalkotás
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
Hirdetés
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollyon
Korrektor
-
#1155
totron
addikt
Rabbitf_24
#1154
totron
addikt
válasz
Rabbitf_24
#1154
üzenetére
Nem kifogásként szerepeltettem személy szerint. Nagyon árnyékerület a mozgás maga ma, iszonyat harcokat kell vívni a legtöbbeknek, hogy megmozduljanak, az ügyben meg még nagyobbakat, hogy ne hagyják abba, s amikor látja a egyik ember, hogy másik sokkal szerencsésebb, akkor könnyen elszáll az a nagyon kevés motiváció is, amit sikerült összekapargatni. Ki van helyezve a fogyasztóiságba a belső akarat, könnyű csalni, gondolatot, figyelmet terelni.
Gyakran még ma is leereszkedő-gúnyos megmosolygással jutalmazzák azt, aki a mozog. -
#1154
Rabbitf_24
addikt
totron
#1153
Rabbitf_24
addikt
Én falun lakok jelenleg, ez nem probléma most, 5 perc alatt az erdő szélén vagyok.
Imádok sétálni, néha lassan, néha gyorsabban, podcastot hallgatok általában alatta.
Genetikára nem lehet mindent ráfogni.
Mármint lehet kifogást keresni, itt is mint mindenhol másol az életben, de munka nélkül nincs eredmény. -
#1153
totron
addikt
Rabbitf_24
#1122
totron
addikt
válasz
Rabbitf_24
#1122
üzenetére
Általánosan lenézett a séta, mint olyan, pedig a legtermészetesebb mozgásformánk.
#1151Narxis, sokszor igazságtalan a genetika, az élet és aki 'jófiú' van, hogy sokkal jobban szív, mint aki kakilt az egészbe végig, ezt a faktort nem lehet kivenni. Ettől függetlenül nem akkora baj az, ha visszakanyarodunk kicsit természetes rendeltetésünkhöz a természetellenesből (totális mozgáshiány).
#1152Rabbitf_24, trú, bár ehhez nem árt, ha nemszar környéken lakik az ember. -
#1152
Rabbitf_24
addikt
Narxis
#1151
-
Narxis
nagyúr
Én nem hiszek ezekben a nagy életmódváltásokban, ígyis-úgyis mind meghalunk, akkor meg már éljem úgy azt a rövidke életem ahogy nekem kényelmes. A másik problémám viszont az, hogy meghosszabbíthatod az életed de az életminőségedet nem tudod meghosszabbítani, gondolok itt arra, hogy mondjuk ne kelljen 60 felett orvosokhoz járkálni márpedig sajnos az van, hogy vagy ezért vagy azért orvoshoz kell menni ahol kapsz valami gyógyszert ami az éppen aktuális fájdalmad tünetileg kezeli de nem gyógyít meg. Sajnos emiatt 60 felett már csak létezik az ember de nem él, persze ritka kivételek mindig vannak.
Viszont ha téged az edzés igazán boldoggá tesz és nem úgy éled meg, hogy jajj már megint edzeni kell mert muszáj akkor grat. Azt azért irigylem tőled.
-
#1150
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Hello
Azóta született 2 gyerkőc, már vannak akkorák hogy a reggelek felszabadultak, így tavaly újra nekilendültem, volt kb 800km futás, 1200km gyaloglás, 2000km tekerés.
Idén nagyobb hangsúlyt kap már a futás és a súlyzós edzés.
3 éve rákkal diagnosztizáltak, túléltem megvagyok, szóval pörögtek az események.
Majd beszámolok, hogy hogyan állok a sporttal időközben.Üdv mindenkinek.
-
#1149
Snoop27
őstag
Rabbitf_24
#1148
Snoop27
őstag
válasz
Rabbitf_24
#1148
üzenetére
Sziasztok! Mi újság? Mintha "kicsit" behalt volna ez a topic
-
#1148
Rabbitf_24
addikt
Snoop27
#1147
Rabbitf_24
addikt
-
#1147
Snoop27
őstag
Rabbitf_24
#1146
Snoop27
őstag
válasz
Rabbitf_24
#1146
üzenetére
Szia. A kezdetektol nyomon kovetem a fejlodesedet, minden elismeresem.
Mostanaban hogy haladsz? Sikerult meg kis izmot pakolnod magadra? -
#1146
Rabbitf_24
addikt
deicide
#1145
Rabbitf_24
addikt
válasz
deicide
#1145
üzenetére
Ez így van, különböző célokhoz különböző utak vezetnek.
Hetente 1x max 2x nagyon alacsony intenzitású futást majd tervezek, hogy ez se maradjon el, de most csinálom azt, amit igazán szeretnék, legalább is így érzem.
A futás is jó volt, sokat bajlódtam/sérültem, de örültem annak az időszaknak is. -
-
#1144
Rabbitf_24
addikt
panizzi
#1143
Rabbitf_24
addikt
válasz
panizzi
#1143
üzenetére
Építkezés mellett örülök, hogy le tudom veretni az edzést.
Sajna a munka is eléggé bejött, szóval nehezen, de tartom amit szeretnék.Mindig az edzést tettem első helyre, de tavaly egy kicsit sok volt a futás, elvesztettem a fókuszt, és egy kicsit túltoltam. Most viszont a helyes úton járok.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#1143
panizzi
aktív tag
Rabbitf_24
#1142
panizzi
aktív tag
válasz
Rabbitf_24
#1142
üzenetére
futás lefogyaszt
Hányszor, hány helyen mondtam már ezt...
Bár van aki szereti az aszalt gyümölcsöt
-
#1142
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
nincs vége.
Mostanában kevesebbet fórumozok, sajnos nincs sok időm.
Még mindig kelek reggel edzeni és meló után is leverek egy edzést.
Ez így heti 12, vasárnap pihenek.
Tavaly a futás lefogyasztott én meg erősödni szeretnék, szóval most pihen a futás.Most 89 kiló körül ingázok, sikerült egy kis izmot felpakolni.
-
#1139
brownus
veterán
Rabbitf_24
#1137
brownus
veterán
válasz
Rabbitf_24
#1137
üzenetére
az már az egykezes fekvő? támaszték nélkül? elő kellene keresnem a könyvet...
én 2 hete kezdtem el komolyabban, értem ez alatt azt, hogy meg is tervezem a napi edzéseket.
-
#1138
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
MÉRFÖLDKŐ!!!
-
#1137
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
De elhanyagoltam a blogot.
Az edzés töretlenül megy, törekszek a fegyenc mesterhatos kivitelezésére. Ez egy elég hosszútávú cél, de már a fekvőtámasz - guggolás - húzódzkodással nagyon jó úton haladok. (7/10 lépés mindegyiknél.) A többiek is folyamatban vannak, habár azokat elhanyagoltam eddig, úgyhogy azoknál a 2/10 lépéseknél tartok.
Futásból téli időszámítás van. Heti 61km a tervezett mennyiség. Egy nagyon hosszú 25km-es menet és 3 rövidebb (14,12 és 10) táv van mindhárom másfajta sebességgel. Eddig még bírom...
-
#1134
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Egy kicsit elmaradtak az update-ek, de a reggeli és a délutáni edzések ettől függetlenül mennek tovább. Nekiálltam résztávozni és ma túlvagyok életem első terep félmaratonján is. Tolódzkodó eszközt rendeltem be, mert nagyon hiányzik ez a fajta mozgás, ez még bele kell hogy férjen a tervbe. Futást az ősz folyamán is és télen is tolom, hogy jobban menjen a fegyenc, jobban bírjam a saját súlyos edzést.
Egyenlőre ennyi. -
#1133
Honzi
senior tag
Rabbitf_24
#1132
Honzi
senior tag
válasz
Rabbitf_24
#1132
üzenetére
Köszönöm a biztató szavakat.
A könyvet ma elolvasom.
Bátor.
Szerintem én már az elsőnél megdöglenék bár nekem nincs szükségem az extra súlyra.
-
#1132
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
2 darab 15kg-os tárcsa beszerezve, innentől lesz érdekes a húzódzkodás mindkét napon...
-
#1131
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
#1125
Rabbitf_24
addikt
válasz
Rabbitf_24
#1125
üzenetére
Vége az első hétnek és nagyon elégedett vagyok a tervvel, szinte minden reggel remegésig edzettem magam, sokkal jobban durrantam, feszültem, egész héten izomlázam volt (most is).
Megéri variálni, már belátom. Húzódzkodás is sokkal jobban megy így heti 2x, mint amikor heti 6x csináltam, jobban regenerálódok, jobban élvezem. Ez az ami számít. -
#1130
Rabbitf_24
addikt
Honzi
#1128
Rabbitf_24
addikt
Hello.
Vigyázz, hogy tartsd a heti 1kg minuszt, annál többet ne! Nem lóverseny.
Ajánlom a figyelmedbe a fegyencedzés című könyvet, 6 gyakolat mesteri elsajátításáról szól, amiket otthon is tudsz gyakorolni, otthon is képes vagy edzeni tökéletesen. Ezek átmozgatják az egész testet és jóval erősebb leszel. Ha kell, akkor segítek az edzéstervben, ha már átlapoztad a könyvet.
Itt láthatod a mostani tervemet.
Kitartás!
-
Honzi
senior tag
Megvan az első hónap eddig -6kg most remélem több lesz mert ebből csak kb 1 hét volt ahol már tekerni is tudtam.
Illetve ma vettem a fehérje mellé omega 3-at is remélem érzem majd valami hatását.
Tekerés mellet van valami amit még érdemes csinálnom és itthon is megy?
Remélem nem gond hogy ide írom ezeket. -
#1126
Honzi
senior tag
Rabbitf_24
#1124
Honzi
senior tag
válasz
Rabbitf_24
#1124
üzenetére
Reggeli zab + protein előtt tekerek szerda óta 25 km-t minden nap pulzusom 130-140 között van.
-
#1125
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Egy kis edzésterv update. 7 hónapig minden nap húzódzkodtam és ez mellett fekvő vagy guggolás volt a feladat. Most egy radikális változatatás ment végbe a tervben az év második felére.
Minden nap más testrész edzése törénik, most is 2 csoportban, de heti 2x leedzve.
Hétfő: mell/alsó hát vagyis fekvőtámasz variációk (ez az íjász igazán jó...
) és a könyv szerinti hídgyakorlat
Kedd: hát/has vagyis húzódzkodás (széles fogással súlymellénnyes és simán) és a könyv szerinti lábemelés
Szerda: láb/váll vagyis guggolás (súllyal, nélküle) + kitörés és vállból nyomás/döntött fekvő
Csütörtök: kar/alsó hát vagyis húzódzkodás (szűk fogással súlymellénnyes és simán) és a könyv szerinti hídgyakorlat
Péntek: mell/has vagyis fekvőtámasz variációk és a könyv szerinti lábemelés
Szombat: láb/váll vagyis guggolás (súllyal, nélküle) + kitörés és vállból nyomás/döntött fekvőAz eredményekről majd beszámolok képekben. Előre annyit, hogy az első nap után jól eső érzés volt valami újat csinálni.
-
#1123
Honzi
senior tag
Rabbitf_24
#1122
Honzi
senior tag
válasz
Rabbitf_24
#1122
üzenetére
Nos csak találtam egy jó szobabiciklit megfelelő áron.
Tekeréshez bármi jó tanács?
Végre talán felgyorsíthatóm a folyamatot. -
#1120
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Füredi night run félmaraton szösszenet.
Délután eső, aztán gyönyörű 80-90% pára utána. Este gyors csomagátvétel Füreden, minden flottul ment. A rajt itt sem volt szakaszos, de legalább a széles utakon és az első nagy emelkedőnél a tömeg jól szétoszlott. A meleg és a pára nagyon nehezítette a menetet. A szervezők ügyesen megoldották, hogy minden emelkedőt megmásszunk mindhárom körben, amiért utólag is köszönet. 6-7 km után éreztem, hogy ez nem lesz egy rekord menet, úgyhogy a tempót is ennek megfelelően állítottam be. 1:49:59 lett a hivatalos idő 11,2 km/h átlaggal. A végén mindenkiről folyt a víz. Nagyon jó volt végre drukkolni látni a közönséget, mentek a pacsik, több helyen is kinn voltak zenével, konferálóval hogy bíztassák a népet. Nekem tetszett, megyek jövőre is. -
#1119
Tyer
őstag
Rabbitf_24
#1118
Tyer
őstag
válasz
Rabbitf_24
#1118
üzenetére
Köszi, ez a GT2000 eléggé barátságosan néz ki...
-
#1117
Tyer
őstag
Rabbitf_24
#1116
Tyer
őstag
válasz
Rabbitf_24
#1116
üzenetére
Akkor be fogok nézni!
Köszi a Tippet.Ui.: Ők is valahol az Árpád hid mellett vannak???
-
#1115
Tyer
őstag
Rabbitf_24
#1114
Tyer
őstag
válasz
Rabbitf_24
#1114
üzenetére
Itt is mutattak vagy 3mat, de jo lenne egy kicsit nagyobb, meg szabadabb választás...
Meg esetleg ákcijóóó -
#1112
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Nos hétvégén sikerült tolni a Night run-on egy 1:47:20-at 21km-en, nemcsak a lábam, már a lelkem is gyógyulgat a balatonfüredi menet után.
Ma még toltam egy levezető-fekészülő 16km-t 11,8-as átlaggal, csütörtökön egy kis interval, aztán hétvégén még egy félmaraton, utána azért lesz egy kis pihenés (tekerés) 1-2 napig. -
#1109
t1
veterán
Rabbitf_24
#1108
t1
veterán
válasz
Rabbitf_24
#1108
üzenetére
Nálam csak a melótól függ, sokan mennek szabira lehet dolgoznom kell, ha nem akkor ott a helyem
-
#1107
t1
veterán
Rabbitf_24
#1106
t1
veterán
válasz
Rabbitf_24
#1106
üzenetére
Csak óvatosan de úgy is nyomni fogod
Várom a beszámolót, sajnos nekem nem fért be most ez a bringa miatt, de a tihanyi verseny 90%, hogy meg lesz
-
#1106
Rabbitf_24
addikt
t1
#1105
Rabbitf_24
addikt
Megfogadtam, hogy nem fogom tolni holnap a versenyen, remélem meg tudom állni és nem kap el a gépszíj.
A sérülés úgy néz ki, hogy meggyógyult, a tegnapi interval futáson még nem volt padlózás, mert féltettem a vádlit... Ha holnap egy 11km/h átlaggal lemegy a 21km, akkor az simán ok. Mondjuk kapásból fel kell futni a várba, ott lehet, hogy egy kicsit lassabb leszek....
Majd tolok egy beszámolót, ha végeztem. -
#1105
t1
veterán
Rabbitf_24
#1104
t1
veterán
válasz
Rabbitf_24
#1104
üzenetére
Most is bennem van
pulzussal is nagyon jól bírtam , csak a 15-16. km körül kezdtem el nyomi, kaptam egy kis társaságot és nem akartam, hogy leelőzzön így megnyomtam, a fm végén megálltam szusszanni odajött hozzám és megköszönte hogy tempót mentem előtte így ő is tudott egy jót menni Amúgy 30km körül akartam menni, de a 7-8km fele éreztem, hogy nincsen bennem annyi így inkább egy biztosabb fm-ra mentem rá ![[link]](http://prohardver.hu/dl/upc/2015-07/10/36254_e27h2qehsll8g4cb_fm3.jpg "[link]")
-
#1103
t1
veterán
Rabbitf_24
#1102
t1
veterán
válasz
Rabbitf_24
#1102
üzenetére
Első 25km-em, félmaratoni időmön javítottam közben 1:52:26 lett , félmaratonnál nulláztam az órát onnan mértem még 4km-t, meg vagyok elégedve
![[link]](http://prohardver.hu/dl/upc/2015-07/10/36254_zonwmdayxgxftoof_fm1.jpg "[link]")
![[link]](http://prohardver.hu/dl/upc/2015-07/10/36254_ebgwengeba27kvj1_fm2_2.jpg "[link]")
Szépen lassan robogunk a maraton fele
-
#1102
Rabbitf_24
addikt
Honzi
#1101
Rabbitf_24
addikt
Protein => 100% whey protein professional
zab => ezt ki kell kísérletezned. (én 20g-ot eszek, neked lehet, hogy több kell)
Reggelire is mehet még gyümölcs ez mellé.Igen, narancs és alma az jó.
Vacsorára mehet túró, tojás. A túróba mehet gyümölcs.
Annyi variáció van, mire mindet kipróbálod már le is fogytál.
-
#1101
Honzi
senior tag
Rabbitf_24
#1100
Honzi
senior tag
válasz
Rabbitf_24
#1100
üzenetére
Köszönöm a tanácsokat.
Szobabiciklit próbálok beszerezni épp csak még nem tudom milyet sajnos a pénz nem vet fel.
Reggelire valami protein és zab csak nem tudom milyet menyit.
Ebére csirke mell brokkoli vagy saláta és egy kis rizs.
Vacsora az elég rejtély számomra.
Gyümölcsből zöld alma narancs mehet?
91kg a súly, egy kicsit túllőttem a célon... le kell kotorni egy tizest, hogy újra minden rendben legyen. 
Mostanaban hogy haladsz? Sikerult meg kis izmot pakolnod magadra?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Szép állapot!! Dell Latitude 5480 i3-7100U 8GB RAM 1TB SSD Magyar vbill
- Szép állapot!! Dynabook Satelite Pro C50-H-10W i3-1005G1 8GB RAM 256GB SSD Magyar bill
- I5-13400F 2x16 GB RAM SEASONIC 750W TÁP GIGABYTE GA-B760M ZALMAN Z1 PLUS HÁZ GARANCIA!!!!!
- 2TB Seagate Barracuda ST200DM008 100/100 MEGKÍMÉLT!
- Xbox Series X
- LG 55C2 - 55" OLED evo - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - A9 Gen5 CPU
- Lenovo ThinkCentre M720q/ Dell OptiPlex 3070/ Hp EliteDesk 800 G4-G5 mini, micro PC-Számla/garancia
- Bomba ár! HP Elitebook 850 G7 - i5-10GEN I 16GB I 256GB SSD I 15,6" FULLHD I Cam I W11 I Gari!
- Apple iPhone 11 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Telefon felvásárlás!! iPhone 13 Mini/iPhone 13/iPhone 13 Pro/iPhone 13 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest