Hirdetés
- Képek és Geekbench eredmény a Red Magic 11 Airről
- CES 2026: Makrókhoz is jó táplálkozáskövetőt jelentett be a Garmin
- CES 2026: Új autót mutatott be a Sony Honda Mobility
- CES 2026: Bemutatta a világ legkisebb aktív zajszűrős fülhallgatóját a JLab
- CES 2026: Látható gyűrődés nélküli hajlítható kijelzőt hozott a Samsung
- CES 2026: Látható gyűrődés nélküli hajlítható kijelzőt hozott a Samsung
- Vivo X300 Pro – messzebbre lát, mint ameddig bírja
- Redmi Note 14 Pro+ 5G - a tizenhármas átka
- Magisk
- Motorola G86 - majdnem Edge
- Igazi csúcskészülék lett a Poco F7 Ultra
- MIUI / HyperOS topik
- One mobilszolgáltatások
- Megtartotta Európában a 7500 mAh-t az Oppo
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Xantor
tag
Sziasztok!
Jelenleg szedek ilyen vitamin csomagot és szeretném megtudni, hogy van-e értelme a tablettákat elosztani a nap folyamán? Ha igen, akkor milyen formában?
A következő tabletták vannak:
- Szójalecitin
- Vitamic C & citrus-bioflavonoidok
- B1, B2, B6, B12 & glutaminsav
- E-vitamin
- A- & D- vitamin
- Pantoténsav, Niacin, Kálcium, Magnézium, stb.Plusz fogyasztok külön Cartinorm + D3-at.
-
Xantor
tag
válasz
FIREBLADE78
#65924
üzenetére
Élő közvetítésben pedig hogy hangoztatták, hogy mindig csak és kizárólag az számít, hogy hogy nézel ki akkor, amikor a megmérettetés van. Ehhez képest véleményem szerint voltak furcsaságok (Zsuzsi, Ramy, és még pár), bár Kai-t én sem szívesen láttam volna Mr. O.-ként.
-
Xantor
tag
Nem vagyunk egyformák, mindenki el tudja dönteni, hogy számára mi mennyire fontos.
Felénk is tartozik az öltözőhöz kézmosó szappannal és zuhanyzó, de az emberek igénytelenek és csak arra használják, hogy a csapból igyanak úgy, hogy az egész öltöző vízben álljon és még sorolhatnám. Magamat szabadítom meg kellemetlen gombáktól és fertőzésektől így, nekem ez fontosabb.
A törölközős írásod mindent elárult, köszönöm!
-
-
Xantor
tag
Én kesztyű párti vagyok:
- sokkal higiénikusabb (soha nincsenek takarítva a súlyzók, rudak, egyebek)
- t*k*mnek sincs kedve olyan emberrel kezet fogni aki arra nem hajlandó, hogy WC használat után kezet mosson, s erre is egy jó megoldás
- mivel irodai munka a jövő, ezért alapjában megelőzöm azt, hogy a kezem bőrkeményedésekkel legyen teleNem egy drága dolog, úgy gondolom megéri rá beruházni. Attól még, hogy rajtam van, ugyanúgy meg tudom edzeni az adott izomcsoportokat, egyáltalán nem hátráltat semmiben. Egyedüli hátránya, hogy illik 1-2 hetente kimosni a szagok és fertőzések elkerülése miatt.
-
Xantor
tag
-
Xantor
tag
válasz
SchumiBácsi
#65461
üzenetére
Woodslave mondott nekem erre okosat: A költség-haszon elmélet szintjén kell vizsgálni.
-
Xantor
tag
válasz
Woodslave
#64522
üzenetére
Hetente 2 alkalommal végzek kardio edzést is és ebből egy mindig a lépcső. Nyerek vele ott, hogy sokkal több jó kaját tudok magamba tömni, tömegelés alatt is láthatóan fogy a derekamról és a combomról a felesleg miközben a testsúlyom gyarapodik és a combom, vádlim nincs lemaradva a felső testtől. Tehát ha a költség-haszon elmélet alapján gondolkodok, akkor vagy marad ez a jelenlegi megoldás, vagy más kardio edzést végzek helyette és jobban rá fekszem a combhajlító és a vádli edzésére. Köszönöm a segítséget!
-
Xantor
tag
Hetente egyszer kardio gyanánt szoktam használni a StairMaster lépcsőző gépét 30 perc erejéig, magas fokozaton, olyannyira, hogy volt már, hogy sírva jöttem le róla (a legrosszabb ebben az, hogy ilyenkor el is szorul az ember torka és még annyi levegőt sem kap, mint amennyire szükség volna).
Egy ilyen edzés után 2-3 napon keresztül fáradtságot érzek a térdeimben, nehéz leguggolni, stb. Nem kattog és ha letelik az a pár nap, akkor egyáltalán nem fáj.Hogyan tudnék javítani a helyzeten? Ízületvédőt használok.
-
-
Xantor
tag
válasz
gghrtz
#64045
üzenetére
Kipróbáltam a receptet ma reggel: 7 tojás, 210g darált zabpehely (én daráltam), 2 adag fehérje (banános Bunnygoksz), 4,5 dl tej + 1 evőkanál olaj az egészbe. Én viszonylag vastagra csináltam, hogy belül maradjon némi nedvesség, mert egyébként ha kihűl, akkor nagyon száraz lenne. Lehet az olaj tette a dolgát, de 'hál isten fel sem kellett szedni a serpenyőből az alját, mert mindig elvált tőle és simán meg lehetett fordítani.
Jót reggeliztem, köszönöm!
-
Xantor
tag
válasz
haromegesz14
#63366
üzenetére
Köszönöm a segítséget Neked és jookomak kollégának! Utána olvasgattam a dolgoknak és elvileg le lehet rendelni ingyenesen a magyar üzletekbe is, így azt sokkal biztonságosabbnak tartom, mert ha esetleg bármilyen probléma van, akkor egyből lehet intézkedni.
-
Xantor
tag
válasz
Dani82
#63306
üzenetére
Én más véleményen vagyok, mint aki fentebb írt.
Gyerek kora óta ismerem, hisz volt szomszédom, rengeteget edzettem vele és az akkori társaságával, számomra tudásban, étkezésben és kivitelezésben is rengeteget tudott már segíteni akkor is. Tudom, hogy nagyon bele teszi magát a testépítésbe és nagy tudással rendelkezik. Ha van rá mód anyagilag és másban nem látsz "reményt", akkor szerintem érdemes egy próbát tenned vele.
-
Xantor
tag
válasz
FIREBLADE78
#63202
üzenetére
-
-
Xantor
tag
válasz
Dani82
#61786
üzenetére
Milyen volna így?
8:00 - fehérje + kis zab (nekem segít a reggel beindításában, hamarabb tudok rá enni normálisabb mennyiségben kaját)
9:00-9:30 - 4-10 tojásfehérje + 1-2 tojássárga (azért szeretem, mert mindig tudom érzet szerint változtatni a mennyiséget és ezerféleképp el lehet készíteni, esetleg megtoldható némi ch-val, hogy az edzésre is legyen energy)
14:00 - edzés utáni turmix
14:30 - 350g csirke
17:00 - 250-300g csirke
19:00-19:30 - 250g túró
lefekvés előtt 1,5-2,5 órával turmix.
-
Xantor
tag
Tudnátok segíteni "gyúrós" póló vásárlásban?
Nem szeretek atlétában edzeni, de sokszor rá kényszerülök, ha pl. lépcsőzök vagy ha kibírhatatlan a meleg. Ezért szeretnék valami bő, alkarig érő ujjú pólót ami jó légáteresztő és ténylegesen alkalmas az edzésekre. Debrecenben vagy Nyíregyházán van esetleg olyan bolt, ahol lehet ilyet találni? Ha nincs, akkor netről is jöhetnek a linkek.
-
Xantor
tag
válasz
Dexar007
#61226
üzenetére
Nemrégiben én is voltam, nem tudom, hogy tapasztaltabb vagy-e már e téren, de első és legfontosabb a rengeteg folyadék. Általában az embernek nincs ideje akkor megállni, amikor szükség volna rá, így valami gyorsan emészthető dolgokat vegyél/vigyél. Szóval amiket leírtál, megfelelnek, de egész nap nem élhetsz azokon, így tudom javasolni a shaket, kis zabot (akár kekszben), az út elejére túrót, stb. Ha pedig kocsival mentek a helyszínre és viszonylag hosszú az út a túrázási helyszínig, akkor a kocsiban pedig bármit benyomhatsz, hisz azokat úgysem viszed magaddal.
-
Xantor
tag
válasz
xenom0rph
#61018
üzenetére
Előszőr is tisztelet neked, hogy elolvastad A sárga kapszula c. könyvet!
Az anyagcseréről: Szerintem lesz itt értelmes, megfelelő tudással rendelkező ember is, aki fog neked ezzel kapcsolatban hasznos tanácsokat adni (gondolok itt pl. Zola007-re).
Igen, első és legfontosabb dolog valóban a táplálkozás, hisz nem megfelelő minőségű étellel, nem helyes táplálkozással nem lehet hosszú távon mit kezdeni. Szarból várat kegyetlen nehéz...
Hasonló cipőben járok én is, egyetemista vagyok, az van, illetve volna sokszor, amit elém raknak és az bizony nem jó dolog. Ha az ember fejlődést akar, akkor biztosan módosítani kell ezen. Érthető, hogy az van, amit anyukád főz, de meg lehet kérni, hogy csináljon egy kis csirkét, rizst, stb.
Ha esetleg ez nem megoldható, attól még a jó étkezés megoldása nem lehetetlen, hisz te magad is el tudod készíteni, figyelembe véve, hogy nincs kereseted, így nincs munkaidőd sem. A kasszából pedig kiszakítható a rád eső "rész" (igaz ez macerás dolog, legalábbis nálam az volt, hisz a szülő húzhatja a száját, hogy sokba van, stb., de őszintén megvallva nem az, mert a sok szar sokkal hamarabb fogy és összességében sokkal drágábbak is, de ezt van, hogy nehéz megértetni..., hisz könyebb megvenni a szutykot és betömni), s te magad is el tudod készíteni, egyáltalán nem bonyolúlt, idővel mindenki belejön.Az internet a barátod, meg tudod magadnak keresni, hogy mik milyen mértékben tartalmaznak körülbelül fehérjét, szénhidrátot, zsírt, s el tudod dönteni, hogy mi fér bele a keretbe, s miből kb. mennyire van szükséged. Számold ki a napi kalóriaszükségleted, ez nem pontos sokszor, de kapsz egy körülbelüli képet a dologról. (Kezdésként tudom ajánlani a www.kaloriabazis.hu -t. Nem profi dolog, de sokat segít a kezdetekben, ha szánsz ennyit magadra.) Fehérje szintjén igyekezz 2,5g+-ra kihozni a testsúlykilogrammonkénti bevitt adagot.
Ha a fő cél valóban egy tömegnövelés és figyelembe kell venni a kasszát is, akkor azt tudom javasolni, hogy igyekezz minél fehérjedúsabban étkezni, legyen változatos a maga módján, zöldségezz (ez akár még az emésztésen is segíthet), gyümölcsözz és igyekezz napi 4-6 alkalommal is enni. Néha lehetnek kivételes napok, lévén, hogy a tömeg a cél, így meg kívánhatod a finomabb, de tápértékben gané ételeket is. Ezen szerintem ráér az ember később javítani, hisz nem szabad, hogy egy kezdő egyből fejest ugorjon az egészbe, mindene pontos legyen, mert sokszor emiatt hagyja abba az és adja fel a kitűzött célt. Elsőnek legyenek meg az alapok...
Legjobb ár/érték arányban a MyProtein termékeket szokták használni a topic lakói többségében, bár ez elvileg jár némi kompromisszummal (ízben, oldhatóságban pl., de nem minden esetben). Ezt a havi 2-3 adagot hogy érted? Legalapabb módon edzés napon, edzés után érdemes bevinni a szervezetbe (tekintettel arra, hogy a többi napon meg van a megfelelő bevitt fehérje/szénhidrát mennyiséged). Ha ezen felül van rá keret, akkor néha nyugodtan megkívánhatod szinte bármikor (hisz a tömeg, a tömeg, a tömeg...).
Első 1,5-2 hónapban mindenképp érdemes kb. két napra oszott teljes testet megmozgató edzéseket csinálnod, ismerkedj a gépekkel, eszközökkel, erőszinteddel, hogy majd később ne lássák kárát az izüleid, izmaid és be tudd lőni a helyes súlyokat, illetve ki tudj vitelezni helyes gyakorlatokat. Használj picsa súlyokat!!! Ne akarj erősnek látszódni, ne akarj arcot növelni, maradj ember! Majd annak is eljöhet az ideje, de nem az első hónapok azok. Idővel érdemes lesz bevezetni egy edzéstervet mindenképp, de ezzel kapcsolatban szerintem rá érsz később foglalkozni megintcsak, elsőnek legyenek meg az alapok.
Tanácsok:
- Ismerkedj, okosodj a teremben is. Ne félj segítséget, tanácsokat kérni.
- A szar napokon is igyekezz az életből motivációt merni, s tenni a dolgod.
- Minden nap a lehető legtöbbet tedd meg a testedért, ha korlátoznak dolgok, akkor is. Ne keress felesleges kifogásokat, az senkit nem fog érdekelni. -
Xantor
tag
válasz
BÁ Nutrition
#42695
üzenetére
Alátámasztom, hogy 8-9 éve kezdte érdemlegesen a testépítést.
-
Xantor
tag
Tiszteletem mindenkinek!
Szeretném a segítségeteket kérni a felkarom "szépítése" miatt. Az a helyzet, hogy a bicepszem egyáltalán nem mondható csúcsosnak és számomra zavaró az, hogy befeszített helyzetben a vállaim elnyomják a karjaimat emiatt. Nem egy zsíros egyvelegről van szó és amiatt, tehát úgy gondolom, hogy esetleg javítható a helyzet.
A bicepszemet mindig más napon edzem a tricepsztől, úgy érzem, hogy mindig hagyok neki elég pihenési időt. A gyakorlatok általában: Scott-padon koncentrált, ülve vagy állva egykezes súlyzókkal, állva francia vagy egyenes rúddal, ferde padon is szoktam egykezesekkel, illetve különféle kalapács gyakorlatokat is végzek (hagyományosan, vagy alsó csigán fordított csúklóval, esetleg kötéllel). Mindig érzésre változtatom a gyakorlatokat, de 4-5 a maximum, ezeket legtöbbször 12-20-as tartományban, teljes koncentráció mellett, égetésig.
Min és hogy kellene változtatnom? Vessek be olyan gyakorlatokat, amiket minden bicepsz edzés alkalmával elvégzek?
-
Xantor
tag
válasz
Mr.RiK
#38944
üzenetére
Személyes tapasztalat, hogy egy idő után abbamarad a szakadás (amikor már épp elég nagy ahhoz, hogy leszard
), de megállítani nem tudod.Bár elméletben lehet próbálkozni azzal, hogy megpróbálod lassú intenzitással erőltetni a bőrt. Gondolok arra, hogy nem feszítesz be teljes mértékben a gyakorlatok közben, nem végzel annyi ismétlést/gyakorlatot, meghosszabbítod az adott területekre a pihenési stádiumot, folyamatosan kened, stb., stb. De ez csak az én elképzelésem szerint érhet valamit.
-
Xantor
tag
válasz
Mr.RiK
#38938
üzenetére
Nekem is vannak efféle repedéseim, kb. 8-12cm hosszan, van ahol 1cm széles is van. Szimplán csak nem elég rugalmas a bőr, szerintem. Én Berecki Krisztiánt kérdeztem annak idején, hogy mit tudnék vele kezdeni, azt mondta, hogy megemelt C-vitamin bevitel, körömvirág kenőcs (ténylegesen jó volt), napfény. Elmúlni nem fog, de hozzá tudod "színezni" a bőrödhöz így.
-
Xantor
tag
válasz
csiben1
#37767
üzenetére
Az én álláspontom az, hogy egyén függő, van akinek ez, van akinek az a jó, Neked kell rájönnöd!
Próbáld meg "nagy" súlyokkal bukásig az utolsó 1-2 szériát minden gyakorlatban, nekem bevált.
Off: Tiszteletem mindenkinek, nemrég találtam rá a topikra, nagyon komoly tagok vannak itt.
Van egy egészséges középút, szerintem belefér a kesztyű viselése.![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ÚJ 20 méteres LED szalag adapterrel és távirányítóval eladó
- 100/100 - 0Perc - WD BLACK SN850P 1TB - Playstation 5
- Beszámítás! Acer Nitro 5 AN515-58-75F8 Gamer notebook - i7 12700H 16GB DDR4 512GB SSD RTX 3060 6GB
- Google Pixel 10 Pro 5G Porcelain AI-fotó varázs, Super Actua 120 Hz 128 GB
- Windows, Office licencek kedvező áron, egyenesen a Microsoft-tól - Automata kézbesítés utalással is!
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest