Új hozzászólás Aktív témák

• #165262 bghistvan senior tag

  Új Válasz 2020-06-16 20:40:25 #165262

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bghistvan

  senior tag

  Üdv mindenkinek!

  Szeretnék segítséget kérni egy számomra elég speciális problémával kapcsolatban.

  190 magas és 110kg vagyok jelenleg, korábban heti 2 max 3 nap jártam le terembe karbantartani magam, plusz egy kis bicikli.... teljesen naturálban csináltam mindent, kicsi fehérje + alap vitaminok vegyes étrend mellett.
  2 éve megsérültem egy balesetben, pontosabban a gerincem és lett 2 ágyéki gerinc sérvem, most már sokat javult az életminőségem a 2 évvel ezelőttihez képest, szó szerint gatya voltam.
  Viszont nem terhelhetem a gerincem függőlegesen 10 max 15kg-nál jobban..... és így egy nagyon fontos izomcsoport edzésével van problémám,a vállaimmal.

  Tudnátok javasolni valamilyen gerinckímélő hatékony válledző gyakorlatot/kat/?

Új hozzászólás Aktív témák