- Apple Watch Ultra - első nekifutás
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Kínai androidos okosórák
- Elcsípte a Huawei kameratelefonja az első helyet
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Telekom mobilszolgáltatások
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Mobil flották
- Yettel topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
Hirdetés
-
Posztapokaliptikus Radeon kártya készül a Sapphire műhelyében
ph A Navi 32 GPU-ra épülő, limitált darabszámú modell a vizuális dualizmus jegyében született, és a 11 Bit Studios láttamozta.
-
Elcsípte a Huawei kameratelefonja az első helyet
ma A Pura 70 Ultra a DxOMarknál tarolt.
-
Senua's Saga: Hellblade II - Ami eddig történt
gp Napokon belül érkezik a folytatás, érdemes lehet megnézni a korábbi rész összefoglalóját.
Aktív témák
-
Yeffy
veterán
válasz Woodslave #46253 üzenetére
tudom, h nem te találtad ki, meg h nem TD-ra, régebben volt róla szó. tán pár hónapja. asszem medve mondta, h omnafeje meg segge van... XD hát ott ledobtam az ékszíjat a röhögéstől...
csak azóta elfelejtettem, és most eszembe juttattad...Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
asuspc96
senior tag
[link] - kakaó gengszter (ez a nick kellett volna nekem... )
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
-
Yeffy
veterán
válasz philoxenia #46266 üzenetére
he?jah, leesett...
jaja, úgy szokta... ő ilyen bringaman[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
God Vazzeg
veterán
Jön valaki fitparádéra??
-
Yeffy
veterán
miért, micsináltál' vele?élménybringázás az mit takar? Mátra-Sirok oda viisza v 5x?
Fiestát nem is kérdeztem, megyeget?
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Yeffy
veterán
válasz philoxenia #46271 üzenetére
na, ez így egész kellemes... nincs is messze tőlünk...
Medve: úúúúúú.... XDD eszembe se jutott, mekkora labda
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Yeffy
veterán
válasz philoxenia #46274 üzenetére
jah, bocs, smiley lemaradt
az első, ami Zalában van, az nyilván közel van hozzánk, mi?
a második viszont valóban nem messzi...Tamoo: na bmeg... pihentetés/vmi kenőcs/doki nem segít?
ja, h Focus, nem si Fiesta... pfff, van pééééééééééééz'...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Dani82
senior tag
válasz God Vazzeg #46268 üzenetére
mit lehet csinálni ottan? Erobikozni Rékával meg venni szkájtek szuper anabolikus protein mátrikszot? _Meg remélem lehet fozózkodni a VörösZolival ?
-
szőröscica
addikt
Váll-hát volt, adta.
-
Gattsu
tag
Sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni.
Gondolom sokan le fogtok hurrogni, de tényleg komolyan gondolom és bármit megteszek a célomért, mert van motivációm. Mégpedig önmagam.A helyzet a következő. Jövőhéttől el akarok kezdeni kondiba járni (már a héten bemelegítek minden nap 4-5óra fovágással) először heti 3x átmozgató edzésre, majd heti 5 alkalmas edzésre.
Most 184cm és 92kg vagyok. Minden izomcsoportomat szeretném fejleszteni, nem gond a diéta sem, betartok mindent. A lényeg, hogy fogyni nem igazán szeretnék, csak izomtömeg-zsírtömeg átalakítást/növelést.A konkrét kérdésem az lenne, hogy miket vegyek? Fehérje port alap, hogy veszek. Mellette viszont egyik ismerősöm ajánlott crea.TOR-t. Ennek viszont utána olvastam és semmi jót nem írnak róla, elég placebo kinézete van a dolognak. A lényeg, hogy magas vérnyomásos vagyok, szóval olyan dolgok érdekelnének, amik nem emelik a vérnyomást (vagy emelhetik, de akkor diétával kompenzálható legyen) és ne rontsa a májam/vesém. Illegális cucc eszembe sem jut. Szín tiszta edzést akarok, csak kell egy kis plusz, hogy mit szedjek, hogy hatásos is legyen az edzésem. Előre is köszönöm, ha válaszoltok.
Toshiba l650d 146 / SE K800 / x360 slim 250GB /Galaxy S / Xperia Ray
-
Tipo16V
aktív tag
válasz God Vazzeg #46284 üzenetére
teged pont nem lattalak sosem pedig kerestelek. csak a kopasz gyereket lattam. azthiszem o lacika?
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Gattsu
tag
válasz macikos #46289 üzenetére
1 hónapja nem eszek kenyeret, kerülöm a cukor tartalmú ételeket. Hús párti vagyok, viszont finnyás a zsírra, így inkább csak soványabb húsokat eszek. Sajnos elég sokat piálok, ezért vagyok annyi kiló, amennyi, na meg eddig nem is kapkodtam el a sportolást, most 1 hónapja vettem biciklit, azzal járok melóba, meg ha van időm, elmegyek bicajozni. Tényleg komolyan gondolom a kondizást is.
Zöldségből kellene többet ennem és áttérni a csirkére. Meg a melómból adódóan valahogy megoldani a napi többszöri étkezést, mert most naponta max 2x eszek.
Egyébként szakítás után vagyok és 2 hete kb semmit nem ettem, úgyhogy megvan a tisztító kúra is. Ez viszont nem csak kezdő lökés, mielőtt lehurrognának páran. Már régen változtatni akartam, csak mindig lusta voltam.(#46288) Dani82
Na pont az ilyenek aztán az építő hozzászólások...[ Szerkesztve ]
Toshiba l650d 146 / SE K800 / x360 slim 250GB /Galaxy S / Xperia Ray
-
dAnky
aktív tag
válasz Gattsu #46287 üzenetére
Creatint mindenképpen felejtheted is mert magas vérnyomás mellett nem a legjobb dolog. mivel 92 kiló vagy ezért naponta 184gramm fehérjét kéne bevinned 30% max 50%-át porokból többit kajával kéne. Ha tömeget akarsz növelni akkor testsúlyod 5X-e azaz 460g szénhidrát kellene. Heti legalább 3 edzést végezz, hetente 1 izmodat 1szer elég megmozgatnod de akkor nagyon alaposan. Pl egyik nap Mell-hát mehet és így kombinálgatni a többit is. Ha ugye 5 edzésed megvan 1 héten akkor ezeket szét is bonthatod minden nap egyet. Zsírt izommá ugye nem lehet alakítani, még akkor sem ha ezt mondják neked. Szerintem vigyél be heti 2 aerob edzést ami abból áll hogy folyamatosan mondjuk 45 percen keresztül tekersz vagy futópadon vagy és a lényeg hogy a pulzusod 130 körül legyen hogy zsírt égess de izmot ne veszíts. Sajnos ha hízásra hajlamosabb vagy akkor kell az aerob különben a zsír is felrakódik szépen. Egyébként ajánlom a body.builder.hu-t minden részletesen le van írva edzéstervekkel együtt.
Napi 6szor lenne jó ha ennél egységesen elosztva.
[ Szerkesztve ]
-
Gattsu
tag
bodybuilderen istenítik a crea.tor-t is. Pont ezért akartam itt segítséget kérni.
Az edzésekkel teljesen egyetértek, én is így gondoltam. Az első hónap heti 3x egy nagy átmozgatás lenne, még ömlesztve, majd utána heti 5x különböző izomcsoportokat.
Viszont ha mondjuk hétfőtől péntekig járnék, akkor a kedd és a csütörtök mindenképp aerob lenne csak. Fehérjéből mit ajánlotok? Melyiket érdemes venni és mennyi mennyi időre elég? Hogy szedjem? Kreatin helyett akkor valami izomtömeg növelőt érdemes?[ Szerkesztve ]
Toshiba l650d 146 / SE K800 / x360 slim 250GB /Galaxy S / Xperia Ray
-
spammer
veterán
válasz Gattsu #46293 üzenetére
Piából vegyél vissza alaposan, mert ha vedelsz, nem fogsz fejlődni. Alapismereteket alaposan olvasd át és a kaját rakd rendbe, mert enélkül sincs fejlődés. Kiegészítőnek fehérje és multivitamin elég kezdetnek, felesleges kreatinnal meg többi szarral szórakozni ha még csak most kezded.
Általános tévhit, csak mert látom írtad te is (mint ahogy minden kezdő): zsírból a büdös életben nem lesz izom. Testkompozíciós étrendnek olvass utána a 1.hsz-ben linkelt pdf-ben!
(#46295) Gattsu: Fehérjéből tejsavófehérje koncentrátum, vagy ha olcsón ki akarsz jönni, akkor kevert (vegyes) fehérjét (tejsavó-szója), de ha finnyás vagy, akkor inkább előbbit (tejsavófehérje = 100% whey) vedd
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Kassadin
addikt
válasz Gattsu #46295 üzenetére
Csak tudnám, hogy ki terjeszti ezt az ordas nagy baromságot, hogy kreatin kell már az első napoktól fogva.
"Fehérjéből mit ajánlotok? Melyiket érdemes venni és mennyi mennyi időre elég? Hogy szedjem? Kreatin helyett akkor valami izomtömeg növelőt érdemes?"
Amelyikre van pénzed. Az attól függ, mennyit iszol meg naponta belőle. Por formájában nehezebb lesz bevinni, ámbár nem lehetetlen. De ha esetleg hígítod vízzel, akkor könnyebben fog csúszni. Inkább rendes étkezés, ha van rá keret. Kreatin meg ráér.
Aktív témák
- 5 db 840 G1 (i5-4300) bontásra,alkatrésznek,vagy felépítésre egyben eladó
- BESZÁMÍTÁS! ÁRGARANCIAI! Új nVidia Quadro Tesla Radeon Pro videokártyák rendelésre 3 év gar. 27% áfá
- Apple MacBook Air 13.3 M2 Chip 8GB 256GB Space Grey magyar (47 ciklus)
- ASUS TUF GAMING F17 FX706HF -17,3"FHD 144Hz - i5-11400H - 8GB - 512GB - RTX 2050 -Win10 -2,5 év Gari
- Xiaomi Mi 9 kék / Xiaomi Mi 9T Pro kék / Xiaomi Mi 9T vörös
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen