Hirdetés
-
Mozgásban az Arena Breakout: Infinite (PC)
gp A korábban csak mobilokra/tabletekre megjelent FPS hamarosan PC-n is elérhető lesz.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
Aktív témák
-
philoxenia
MODERÁTOR
Ilyen képeket a Fórumra ne linkeljetek !
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
Volt már?[link]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
Ez fotosopp ugyi? [link]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz God Vazzeg #43360 üzenetére
Csak annak is annyira kókány, hogy mondom inkább fölragasztott valamit...
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
Annál nagyobb.... cukros vagyok.... 2 típus, azaz inzulinrezisztens... nálunk is észrevehető a mozgás általi javulás... de mit tekintenél normális cukornak? Miért mérnéd húszpercenként? mondjuk, ha valaki szereti szurkálni magát...
Más: Ha kellően befeszít az ember...[link]
[ Szerkesztve ]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz Woodslave #43368 üzenetére
A vércukor mennyiségét nagyban befolyásolja, hogy éppen mennyi van a máj raktáraiban... Ha ott van sok, akkor nincs gond, nem esik le a vércukor, más esetben, tartós megvonás esetén sanszos, hogy ártasz, ha edzés után nem eszel CH-t...
43367: ez függ attól is éppen mennyi inzulin termelődik élettanilag, ez egy sokkal bonyolultabb kérdés, mint elsőre gondolnánk...
[ Szerkesztve ]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz Woodslave #43371 üzenetére
Ha kórosan alacsony a vércukorszint, és nem jut be szénhidrát akkor a máj a glükózt más anyagokkal pótolja. Keresek releváns cikket...
Már itt is írnak a ketózis hátrányairól:[link] az agy igazán nem szereti a teljesen cukorhiányos állapotot... A zsírt táplálékként csak az izmok képesek tartósan használni...
a cikkből: Amit nem értünk még pontosan az az, hogy a magas szénhidrát bevitel miért nem rontja el a hét közben kialakult ketogén anyagcsere állapotot. Úgy tűnik, ennek ugyanaz az oka mint annak, hogy a ketózis kialakulásához is több napra van szüksége a szervezetnek, ezért hasonló időnek kellene eltelnie ahhoz is, hogy testünk visszaalkalmazkodjon a normál szénhidrátos anyagcseréhez. Végső következtetések levonásához azonban még számos tanulmányt kéne végezni.
Véleményem szerint edzés után annyi szénhidrát bevitele, amit az agy mint elsődleges fogyasztó felhasznál fontos.Persze a versenyzők, akik orvosi ellenőrzés mellett kísérleteznek magukon, kevésbé kell óvatosak legyenek, de egy ilyen diétába kellő felkészültség nélkül belevágni nemigen érdemes...
Talán ez a cikk jól közelíti meg:[link][ Szerkesztve ]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
Az éhgyomri vércukor is magasabb a legtöbb embernél.... a 4,5 -ös cukornál már időnként jelentkeznek nálam tünetek, izomremegés stb.
Amire még fontos gondolni, hogy a szív is tiszta izom, edzés alatt és után tartósan és erősen terhelve. A megnövekedett testtömeg mindenképp fokozott munkát ró a szívre, akkor is, ha ez izomtömeg, sőt egyes erőforrásokon osztoznia kell a többi izommal...
A tartós szénhidrátmegvonással kísérletezést mindenképp érdemes vércukorméréssel kombinálni, de a húszpercenként nonszensz... Érdemes beszerezni vércukormérőt, nekem sincs rá kedvezmény, a többi cucchoz képest pedig minimális az ára, a csíkot pedig meg lehet venni egészségpénztárra, sőt a legtöbb készüléket és a lándzsát is.. Tanulmányozni a hipoglikémia tüneteit magadon, ha érzed, mérni, ha 3,5 alá esik a cukor óvatosan enni...
Azért óvatosan, mert az alacsony inzulinszinthez az egyszeri bevitel számít inkább, mivel a vércukor mennyisége abszolút mértékben a bevitt cukortól függ... Az alma például nagyon jó erre a célra, mert lassan szívódik föl kevés szénhidrát van relatíve benne, így alig emeli a vércukrot, ha pedig a vércukor nem emelkedik 6-7 fölé, akkor sanszos, hogy az inzulinreakció mérsékelt lesz...Ha erős inzulinreakciót váltasz ki egy nagyobb adag szénhidráttal, az gyorsan feléli a cukrot a vérből, és ismét éhes leszel...
Ha alacsony inzulinszintet szeretnél, hogy alacsony szénhidrátszinted legyen, a CH bevitel minimális szinten tartása okán, akkor fontos még a nyugodt, stresszmentes gondolkodás is...
A stressz emeli a cukorszintet a vérben önmagában is, azaz a máj raktáraiból tartósan magasan tartja, nálam étkezés nélkül képes 6-7 között maradni a cukor sokáig és a végén meghalok mégis az éhségtől, ha ilyenkor eszem, a cukorszintem fölmegy 8-9 -re, ez étkezés után egészséges embernél is előfordulhat, az éhezés ellenben könnyen tönkreteszi a gyomrot, nálam a tartós koplalás rendbe tette a cukorszintet nagyjából, de refluxot okozott, most a kettő között lavírozok...Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
Nem ilyen egyszerű a dolog, a legtöbb kettes típusú betegnél, eleinte az inzulin több mint elég, az inzulinrezisztancia az ami dominál... Az élettani inzulinhoz képest a bevitt inzulin először általában minimális amíg valaki ténylegesen nem károsodott, a 2 típus rendkívül széles spektrumú betegekből tevődik össze, életkor, testsúly fizikai aktivitás táplálkozás stb...
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
Hat éve elmúlt, hogy nyomom, /a 2-es típust/ pont a súlyzós edzés az, ami nem annyira jó, alapvetően ugyanis nem az izomtömeg kevés, hanem a zsírtömeg nagy.. Az itt is szóba került erős gyaloglás, a nem kardio stílusú zsírégetés a jobb, mert ha izomtömeget növelek előbb utóbb az zsírnövekedéssel is jár, majd ötvenévesen mások ám a preferenciák az életben, orvosilag is ez javasolt egyébként.... Nem az a lényeg, hogy megpróbáljak több izmot fejleszteni, az pedig több cukrot használ, mert azok az izmok is jóllaknak előbb-utóbb, hanem az izmok éheztetése, ezáltal az inzulinrezisztencia csökkenése a lényegesebb...
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
Rosszul tudod, az csak az egyes típusra érvényes és a nagyon előrehaladott kettesre,ami régen volt... Mióta könnyen szűrhető a magas vércukorszint a kettes típust jóval korábban észreveszik, vannak is erre kategóriák:
Emelkedett éhgyomri vércukorszint (IFG)
Olyan cukorbetegség előtti állapot mikor az éhgyomri vérvétel során enyhén emelkedett vércukorszintet mérnek (6,1-6,9mmol/l), de 75g szőlőcukor elfogyasztása után 2 órával (ún.terheléses vércukor vizsgálat) normális a vércukorérték (kisebb, mint 7,8mmol/l).
Csökkent glukóztolerancia (IGT)
Az egészséges szénhidrát-anyagcsere és a cukorbetegség közti állapot, mikor az éhgyomri vércukorszint normális (7mmol/l alatt van), viszont az étkezés utáni vércukorszint magasabb mint az egészséges. Ez terheléses vércukor vizsgálattal mutatható ki, amikor 75g szőlőcukor elfogyasztása után 2 órával mérik a vércukor értéket. Csökkent glukóztolerancia esetén ez a vércukor érték magas (8-11mmol/l). Valamint magas vér-inzulinszint is jellemzi ezt az állapotot.
A kettes típusnál e fölé az értékek fölé menve beszélünk valódi cukorbetegségről, de ezt nehéz egy-két mondatban elmagyarázni...Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz drogery #43402 üzenetére
Természetesen nekem is jól jön, ha tudom csinálni, csak a motiváció az ami elfogy időnként...
A 600 kalóriás diétát nem tudom megcsinálni, de a két évvel ezelőtti 15 kiló fogyás nagyon jól jött, ellenben a mozgás mérséklésével visszajött két év alatt sajnos nagyjából az egész...
Mivel most a CH- t nagyon szigorúan próbálom tartani, a cukorértékeim nem romlottak nagyon, de fogynom kellene újra és az csak mozgással lehetséges...Ijk: Súlyzós edzésen persze én a nagy súlyokkal végzett tömegnövelő edzéseket értettem, a kis súlyos edzés, amit pl. Frank Zane csinált anno, nyilván jó hatású lenne...
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz Woodslave #43420 üzenetére
Nagy súlyos, tömegnövelő edzés. Kis súlyos edzésen másféle edzést értek, az izmok kétfélék, olvastam anno még Fekete Ferencnél a '90-es évek elején, a vörös izmokat szeretném edzeni... ezt értettem a kis súlyos edzésen...
Akár 4-5 kilós súlyzókkal...Radnix: Alkatra és korra Ő lehet példa előttem max, relatíve vékony csontú vagyok, és lassan ötven...csajozni már nem akarok a testemmel, sőt, fiúzni se... ... Nálam az egészség a lényeg, nem fut ki sehová a dolog, ellenben élethosszig kellene csinálnom, ha tudom.. ezen az eszközön gondolkodom jelenleg...[link]
[ Szerkesztve ]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz Woodslave #43426 üzenetére
Gépek kicsukva, falun lakom, nincs is edzőterem, utazgatni érte drága és időigényes lenne, egyikből sincs sok, bogyóból kisebbre gondoltam eleinte... persze utóinta is.. most sanszos a kertásás, ilyesmi, azért edzetlen nem vagyok, csak túlsúlyos... favágás, lapátolás, betonozás stb. volt anno az edzés nekem, sok fiatalt ma is kidolgoznék ilyesmiben....
Leginkább a motiváció hiányzik, erre kérnék ötleteket....Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz Radnix #43435 üzenetére
Elégedett vagyok, formás, a gömb is egy forma.... Ide azért írtam, mert találtam egy jó kis videót, ami azóta már elsüllyedt.... Az egészség a fontos már csak nekem, de mindenből lehet tanulni, az esetleges rossz példákból is....[link]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz BÁ Nutrition #43456 üzenetére
Mellizmok hiánya árulkodó, csak a karjaival integetve is nagyobbaknak kellene lenniük...
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz God Vazzeg #43460 üzenetére
[ Szerkesztve ]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz Woodslave #43463 üzenetére
Ki a rák lehet ez a fazon?
A saját alkata is az avatarjahoz hasonló... Erős törzs, vékony karok....
Persze, hogy nem tetszik neki az a fazon.... Pedig rákban is van ilyen...
[ Szerkesztve ]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz God Vazzeg #43472 üzenetére
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
Nekem egy év alatt még talán most is összejönne, a fele már megvan, csak el van takarva zsírral..... Persze a méreteim nem lennének nagyok, olyan 90 kilónál néznék így ki...
Soványból nehezebb építkezni, nem akarnak jönni a kilók.... persze leszálkásítani már nehezebb lenne, pláne hason... nekem a 80 centis derék a minimum, amit el tudnék érni... mondjuk trapézban nekem ez soknak tűnik amúgy, aránytalan...
tehát le 20, fel tíz... nekem ez kellene...Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz gordonfreemN #43526 üzenetére
Csak azért nyomattam kicsit az inzulinos témát, mert...[link]
A vércukormérőn túl még más módszerek is vannak az alacsony és magas vércukorszint megállapítására:A vércukorszint leesése során először a vegetatív idegrendszer lép működésbe, és ennek hatására olyan izgalmi tünetek jelentkeznek, amelyek az egyént táplálékfelvételre és ezzel a vércukorszint emelésére hivatottak sarkallni: éhség, idegesség, feszültség, izzadás, rossz közérzet mutatkoznak. A tünetek egyénenként változhatnak. (A cukorbetegeket ezért arra biztatja orvosuk, hogy ismerjék meg saját tünetegyüttesüket) Ha nem következik be táplálékfelvétel, és a vércukorszint tovább esik, az agyi glükózhiány tünetei kerülnek előtérbe. Ilyenkor a látás homályossá válhat, a beszéd pedig elkentté, koncentrálási zavar, esetleg zavartság is jelentkezik. Még alacsonyabb vércukorszint esetén álmosság, vagy ellenkezőleg, agresszivitás is jelentkezhet. Nagyon súlyos, elhúzódó hipoglikémia esetén eszméletlen állapot alakulhat ki.
Az imént említett tüneteket a magas vércukorszint okozza, ami azelőtt történik, mielőtt valakinél beáll a diabetikus ketoacidózis. Ha az illető nem kap kezelést, akkor a DKA tünetei is megjelenhetnek:
hasi fájdalom
hányinger vagy hányás
gyümölcsillatú lehelet
gyors, mély légzés
zavarodottság
eszméletvesztés ("diabetikus kóma")
A ketoacidotikus beteg lehelete acetonszagú, hányhat, arca kipirult, szeme beesett, nyelve száraz, lepedékes. A folyamat előrehaladtával a légvételek mélyülnek és szaporábbá válnak. Ezután tudatzavar lép fel, és végső esetben akár teljes anyagcsere-összeomlás is bekövetkezhet.Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz wertigo1984 #43549 üzenetére
A hajlam öröklődhet, de a rokonságomban pl. én vagyok az egyedüli...
Ha nagyon sok finomított cukrot eszel, az hajlamosíthat, de nem feltétlen és nem feltétel...Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
Csak dinamikus mozgással és kis súllyal másféle izomcsoportot építesz... Külsőleg esetleg nem is látszik a különbség, de az izom olyan munkára lesz alkalmas, amilyenre edzetted.. (vörös/fehér izomrost arány)
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
Hát akkor "bajok vannak a tehennel..." mint egyik munkatársam mondaná...
Azért száz fekvőtámasz edzett embernek nem feladat, sőt, lassan is lehet csinálni, sőt, ülnek a hátadon/válladon közben, sőt magasra tett lábbal kifejezetten jó mellizomfejlesztő...
Aztán jön az egykezes, az egyujjas stb...Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz Boxer001 #43655 üzenetére
Fekvőtámaszt az tud csinálni, aki gyakorolja... Csak arra akartam célozni, hogy naponta öt-tíz percet szvsz megéri azt is gyakorolni, hiába látványosan izmos valaki, ha a való életben ezt erőben nem tudja produkálni...
Elmész valahová segíteni melózni, aztán jön a remény, hogy biztos elbírja, mert olyan izmos, aztán a csalódás, tíz perc után kiesett a kezéből a lapát....
Sok ilyet hallottam már... A múltkor valami világbajnokesélyesnek mondta a riportercsaj tán a fókuszban, hogy te csak fölkapnál engem, oszt szaladnál velem két kört ugye? Mire a válasz: Két kört még magamban sem tudnék futni... Hát a csajon látszott a csalódás....
Nem pontos az idézet, csak a lényeget próbáltam visszaadni...Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz Depression #43663 üzenetére
Cserélnék izmokat vele....[link]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz BÁ Nutrition #43673 üzenetére
A nagy izomtömegnek is lehetnek előnyei a melóban, nagyobbat tudsz emelni, kettesével viheted a cuccot, persze az állóképességet szerintem nem érdemes teljesen feladni a kedvéért, kell arany középútnak lennie. Melóban az erőn és a kitartáson felül a jó mozdulatok is számítanak..
De például egy 70kilós embernek 90-100 kilós munkadarabokkal nehezebb a dolga, mint egy 120 kilósnak....
A kiinduló száz fekvőtámaszt nem tartom soknak, nem több ezerre gondolok, az tényleg speciális...
Ez a srác azt írja 111 kiló és egykezessel próbálkozik....[link]Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
Most k*va keveset, de én annyi ideje nem edzem mióta a többség itt él... Ki kellene próbálni mennyire bírom fölvinni, majd beszámolok...
Persze nekem a fekvőtámasz jelenleg 50-60 kg-s fekvenyomás a jelenlegi súlyom miatt..deniro2: Igen, de nekem ez nem tűnik soknak, anno fiatalon legalábbis nem volt az, vagy harminc éve...
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz gordonfreemN #43681 üzenetére
Csak sima fekvőtámasz, olyan katonásan... vagy mondjuk így:[link]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
Aktív témák
- Politika
- Milyen autót vegyek?
- Lelövi a Roccat márkanevet a Turtle Beach
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- iPhone topik
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- További aktív témák...
- Üzletből,DELL garanciával, Dell XPS 9310 2in1 ultrabook, i7-1165G7/32RAM/1TBSSD/13,4"UHD TOCH
- Üzletből, gyártói garanciával, Lenovo Yoga Slim 7 Pro, i5/16GBRAM/512GBSSD/14,1" 2,8K OLED
- Realme GT Neo2 5G 256GB
- M.2 2280 256GB SSD-k eladók Ingyen posta
- DELL WD15 Type-C Fekete +130W Töltő Ingyen szállítás