- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Több újítással támad a Xiaomi Redmi 3s
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- OnePlus 8T – fazonigazítás
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Motorola Moto G54 5G Power Edition - nem merül le
- Motorola Moto G72 - a titkos favorit
Hirdetés
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Megérkezett Magyarországra a Samsung új OLED gaming monitora
ph Az Odyssey OLED G8 32 hüvelyes, sík OLED panellel dolgozik.
-
Assassin's Creed Shadows - A feudális Japán
gp A készítők egy rövid videót osztottak meg velünk a sorozat új helyszínéről.
Aktív témák
-
dAnky
aktív tag
Srácok biztos sokan feltették már ezt a kérdést is és k... unjátok de azért még én is idepofátlankodom vele.
Tud valaki olcsón beszerezni tápokat?
U.i: Sorry
-
dAnky
aktív tag
válasz szőröscica #46160 üzenetére
Mekkora tahó az az ember
-
dAnky
aktív tag
válasz Gattsu #46287 üzenetére
Creatint mindenképpen felejtheted is mert magas vérnyomás mellett nem a legjobb dolog. mivel 92 kiló vagy ezért naponta 184gramm fehérjét kéne bevinned 30% max 50%-át porokból többit kajával kéne. Ha tömeget akarsz növelni akkor testsúlyod 5X-e azaz 460g szénhidrát kellene. Heti legalább 3 edzést végezz, hetente 1 izmodat 1szer elég megmozgatnod de akkor nagyon alaposan. Pl egyik nap Mell-hát mehet és így kombinálgatni a többit is. Ha ugye 5 edzésed megvan 1 héten akkor ezeket szét is bonthatod minden nap egyet. Zsírt izommá ugye nem lehet alakítani, még akkor sem ha ezt mondják neked. Szerintem vigyél be heti 2 aerob edzést ami abból áll hogy folyamatosan mondjuk 45 percen keresztül tekersz vagy futópadon vagy és a lényeg hogy a pulzusod 130 körül legyen hogy zsírt égess de izmot ne veszíts. Sajnos ha hízásra hajlamosabb vagy akkor kell az aerob különben a zsír is felrakódik szépen. Egyébként ajánlom a body.builder.hu-t minden részletesen le van írva edzéstervekkel együtt.
Napi 6szor lenne jó ha ennél egységesen elosztva.
[ Szerkesztve ]
-
dAnky
aktív tag
válasz Gattsu #46295 üzenetére
Kreatin a teljesítményed dobja meg tehát többet bírsz meg segít a fehérjebeépülésben. Az hogy mennyi ideig elég mondjuk 2 kiló fehérje azt te tudod hogy mennyi fehérjét tudsz bevinni 1 nap ha beviszed a 184g fehérjédet egy nap akkor nem kell de ha csak 100at eszel meg akk napi 84g kell. Egy fehérjében 2,2kiló mondjuk abban egy adag 30g amiben 24g fehérje van. ha beviszel belőle 96g naponta az 4 adag. az neked 18 napig lenne elég. ami mondjuk egy on 100% gold standard fehérjéből 13500ft kb.
-
dAnky
aktív tag
válasz Gattsu #46302 üzenetére
Multivitaminnak mondjuk egy mega daly one vagy egy vitabolic szerintem neked elég lenne. Húst egyél minden mennyiségben. Én pl sütőzacsis húst szoktam tolni rizzsel. Rizsben is van 100g-ben 7,5g fehérje. Illetve szénhidrátot is tudsz vele bevinni. 100g húsban vagy 24g fehérje van ez csirkemell. Mindet nyersen kell számolni. Fehérjéből attól függ mennyi pénzed van rá az on pl felsőkategóriás de van az a power fehérje szürke vödörben ami 4 kiló 10ezer. Szója van benne főként. Megoszlanak a vélemények hogy kurvaszar vagy költséghatékony megoldásnak jó.
-
dAnky
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #46650 üzenetére
10napos van csak by:fidesz
-
-
dAnky
aktív tag
Ha betudod vnni a napi 5g/testsúly kg szénhidrátot illetve a napi 2g/testsúly fehérjét akkor leteheted a tömegnövelőt fehérjét és minden mást. a Vitamin viszont nem árt azt szedd. A vérnyomásod nem tudom mitől lehet. Ennyi creatin elvileg nem árt ami a tömegnövelőben van.
-
dAnky
aktív tag
Sulyzos edesek utan mennyit erdemes mozognom(kocogas, seta, tekeres) amivel sulyom is csokkengetne lassacskan?
-
dAnky
aktív tag
gyurospolok.hu oldalon ilyen póló feliratok hogy
egyik energia ital sem ad szárnyakat csak a húzódzkodás
csak akkor vedd le rólam a súlyt ha már csak hörgök
nem kokszolok bocsi de köszi hogy kinézed belőlem
a lányok zumbáznak a fiuk fociznak a férfiak gyurnak
edzés után ne vidd vissza a súlyokat inkább hozd ide nekemvannak még jók
-
dAnky
aktív tag
Srácok lenne egy olyan kérdésem, hogy
Ha lenne egy olyan étkezde ahol testépítőknek készítenének ételeket amiket házhoz is szállítanának mennyire tetszene nektek? Mondjuk kajákat úgy lehetne rendelni, hogy nem kis és nagyadag hanem mondjuk kívánság szerint 300g hús 100g rízs stb. Nem lenne drágább mint egy átlagos étkezde. Rendelnétek ilyen helyről?
-
dAnky
aktív tag
válasz KAMELOT #47244 üzenetére
értelemszerűen ez fel lenne tüntetve hogy a rízs szárazon mérve ahogy a hús is nyersen. Ha megkapod az ételt otthon lemérheted ha nem hiszel benne és ha nem annyi többet nem rendelsz. Ez szerintem nem jelent gondot. Illetve még 1szer leirom egyébként hogy nincs mindenkinek ideje arra hogy főzögessen. Ráadásul a gyúrás már divatsport is és szerintem a 18 éves kölykök nem főzögetik maguknak otthon.
[ Szerkesztve ]
-
dAnky
aktív tag
"A nézőtéren mintha egy darab szart láttam volna. Ilyen kis púposhátú hájfejűt. De nyilván ez egy ilyen rendezvényen nem fordul elő, biztos csak hallucináltam."
A legjobb hogy ő mondja ezt közben nézne magára szánalmas 1 alak és hatalmas bunkó. Rem egyszer vki fülön veri
-
dAnky
aktív tag
Az ON-t mondjuk az egyik legjobb fehérjének igen. Nekem az van most egyébként de az ízét nem bírom. Csokis de kurva szar az utóíze
-
dAnky
aktív tag
-
dAnky
aktív tag
-
dAnky
aktív tag
válasz God Vazzeg #48141 üzenetére
Hát akkor hagyjad is. En 72kg vagyok es a 60kgba megy vagy 10... Regota edzek kisebb nagyobb kihagyasokkal. Anno 30ba birtam csak 3at. Mar regota leragadtam itt. Mellem nagyon szar nem fejlodik. Karom meg 40es... Az fejlodik ha nem karozom is
-
dAnky
aktív tag
En is cigiztem vagy 5 evet. Leszoktam mert draga es bnom is sanyargatott. Szuleim is leszoktak. En egyebkent nagyon szerettem megnyugtatott szerettem is szivni. Mar 3 eve nem gyujtottam ra mert rogton visszaszoknek. De mindig belegondolok h de jo lenne 1 kicsit
-
dAnky
aktív tag
válasz philoxenia #48182 üzenetére
En tapasszal tudtam csak leszokni. Anelkul ideges voltam a nikotin miatt. Erdekes de en a mozdulatot nem hianyoltam csak a nikotint. Tapasszal olyan volt mintha szivtam volna. 2 hetig hasznaltam es csokkentettem a dozist folyamatosan a 0ig. Anyum is es keresztanyum is igy szokott le. Fatef meg vmi kis szeumi gyogyszerrel amit 1 honapig szedett
Ljk: ugy volt nekem is letettem es azota 1 szallat se szivtam. En nem a nikotint kivanom sott egyebkent a cigit se kivanom csak nekem nem volt vele bajom. Nyuhodtabb voltam a mindennapokban
Sorry h ekezetek nelkul irok csak telefonrol vagyok
[ Szerkesztve ]
-
dAnky
aktív tag
válasz philoxenia #48186 üzenetére
En sose kabszereztem. Fiatalabb koromban heti1szer ketszer ittam meg cigizem. Most kb olyan 2 vagy 3 eve egy kortyot se ittam. Megutaltam mar nem tom miert de osszejoveteleken se iszok semmit. Mar teljesen "szent" vagyok most csak 1 kis feherje tomegelo meg creatin megy
-
dAnky
aktív tag
-
dAnky
aktív tag
válasz philoxenia #48261 üzenetére
na jól mondom én akkor
-
dAnky
aktív tag
válasz philoxenia #48263 üzenetére
sajnos.... de még ez is jó ha marad mert otthon megverték
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- Eladó dolgaim
- REGALAXY kupon kód / SES vásárlás saját névre + segítség
- Lian Li O11 Dynamic EVO +6db 120mm Lian Li UNI FAN SL-INF fehér / white
- ÚJ(garival) - Logitech MX MASTER 3S vezeték nélküli egér (Graphite)
- Apple iPad Pro 12.9 M2 /128GB 6.generáció . 2027.04 ig gari. Egyösszegű mediamarkt számla